हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार

हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार
हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार

अबकैसेपताचलेगाकिआपकाBMIकितनाहै?कुछक्विजहोतीहैं. शरीरमेंपानीकीपर्याप्तमात्रासोडाऔरशुगरसेबनीचीजोंकीक्रेविंगभीनहींबढ़नेदेतीहै. दस्तबंदहोजाएगा. योगनकेवलव्यक्तिकोशारीरिकबल्किमानसिकरूपसेभीस्वस्थरखताहै।अगरआपभीसोचरहेहैकिमोटापाकैसेघटाएं?तोहमआपकोबतादेंकियोगएकऐसामाध्यमहैजिससेआपअपनीछोटी-बड़ीहरतरहकीस्वास्थसम्बन्धीसमस्याकासमाधानपासकतेहैं।जितनेभीफैटकमकरनेकेउपायहैं,उनमेंउनमेंयोगवआसनसर्वश्रेष्ठमानेजातेहैं जानेंग्रहोंकाआपकेजीवनपरप्रभावऔरउपाय वज़नबढ़नेकीएकवजहशारीरिकगतिविधियोंकानाहोनाभीहै।हमाराशरीरमशीनकीतरहहैजितनाज्यादाचलेगाउतनाएक्टिवरहेगा,कामनहोनेपरइसमेंज़ंगलगजाताहै.

बाजारमेंतेजीकोदेखतेहुएकंपनियांइसमौकाकोभुनानाचाहरहीहैंऔरकंपनीकेविस्तार,लोनचुकानेकेलिएबाजारसेपैसेजुटारहीहैं. केसाथविटामिनCएकबड़ीमात्रामेंमौजूदहै! आपइसबातकाध्यानरखेंकिक्याऔरकितनाखारहेहैं. अगरकाममेंबिजीरहनेकेवजहसेवर्कआउटरहगयाहैतोसमयमिलनेपरस्ट्रेचिंग,लेगलिफ्ट्सऔरस्क्वैट्सकरें. नींबूपानीमोटापाकमकरनेमेंकाफीअसरकरताहै. तेलपूरीतरहसेफैटहोताहैं,जिसकामतलबहर1ग्रामतेलमे9कैलोरीफैटहोताहैं,जीहांयेबहुतज़्यादाहैं. आंवलाकेसेवनसेभूखकमलगतीहैंऔरकाफीदेरतकपेटभराहोनेकाएहसासहोताहै. त्रिफलाचूर्णकेहैंबड़ेफायदेजानिएयेकबखाना!

ठंडेनींबूपानीकासेवनकरनाचाहिए।वहींजिनलोगोंकावजन68कि.

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आइयेपढ़ेंइनतीनोंकोखानेसेकैसेकमहोगामोटापा रातभरकेलिएदोबड़ेचम्मचत्रिफलापाउडरएकग्लासठंडेपानीमेंभिगोकरछोड़दें।कुछदिनोंतकरोजानासुबहखालीपेटइसेपिएं इसकेलिएआपकोत्रिफलाचूर्णकीजरूरतपड़ेगी,जोआपकोमार्केटमेंमिलजाएगा।आपचाहेतोइसेऑनलाइनभीमांगासकतेहैं आजकलकीअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंillnessमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारी… मटपकमकरनकरमबणउपयMotapaKamKarneUpayHindiBabaRamdevपटकमकरनकउपय हमजोकुछभीखातेहैं,उसकाहमारेस्वास्थ्यपरसीधाप्रभावपड़ताहै।चाहेफिरवहशारीरिकस्वास्थ्यकी… मटपऔरपटकचरबकमकरनकउपयSimpleRemediesWeightLossWeightKamkarnetarika बहुतसेलोगअनिश्चितहैंकिसुरक्षितऔरस्वाभाविकरूपसेवजनकैसेकमकियाजाए।यहमददनहींकरताहैकिकईवेबसाइटऔरविज्ञापन,विशेषरूपसेउनकंपनियोंसेसंबंधि.

शरीरकायहहिस्साहोतातोमजबूतहैमगरइसकीबनावटकुछऐसीहैकिछोटीछोटीचीजेंइसकेकामकाजमेंदिक्कतपैदाकरदेतीहैंऔरदर्दशुरूहोजाताहै. तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट. TriphalaChurnaPowderत्रिफलाचूर्ण. यहएकखट्टेस्वादऔरमजबूतगंधकाएककार्बनिकयौगिकहै. सूखीखांसीहोनेपरपानकेपत्तेकेसाथअल्पमात्रामेंअजवाइनलेनेसेफायदाहोताहै. एकचम्मचत्रिफलाकोएकगिलासपानीमें10-15मिनटतकउबालकरकाढ़ाबनालें।इसकाढ़ेकोअच्छीतरहसेछानकरउससेआंखेंधोएं सुंदरवस्वस्थत्वचाकेलिएजानेंकैस्टरऑयलकेफायदे त्रिफलामेंएंटी-इंफ्लेमेट्री(anti-inflammatory)औरएंटी-बैक्टीरियल(anti-bacterial)गुणपाएजातेहैं।त्रिफलाकासेवनकरनेसेदांतोंपरमैलजमने,दांतोंमेंकीड़ेलगने,मसूड़ोंकीसूजनऔरमसूड़ोंसेखूनआनेजैसीसमस्याओंसेछुटकारामिलसकताहै।बच्चोंकेलिएभीत्रिफलाकासेवनफायदेमंदमानाजाताहैऔरउनकेदांतवमसूड़ेबुढ़ापेतकस्वस्थरहसकतेहैं।मुंहकीदुर्गंधऔरछालोंकीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएभीत्रिफलाचूर्णकोरामबाणउपायमानाजाताहै।त्रिफलाकोरातभरपानीमेंभिगोकररखें,सुबहब्रश(brush)करनेकेबादइसपानीकोकुछदेरतकअपनेमुंहमेंभरकररखें।थोड़ीदेरबादमुंहसेइसपानीकोनिकालदें।बच्चोंकेदांतोंकोमज़बूतरखनेकेलिएयहउपायकाफीकारगरसाबितहोसकताहै 9.

शादीकेपहलेलड़केऔरलड़कियोंकेलाइफस्टाइलकाफीअलगहोतीहैपरशादीकेबादइनकेजीवनमेंकाफीपरिवर्तनआजाताहैजोमोटापाबढ़ानेकेकारणबनतेहै. दूसरीकैटेगरीकेतहतट्रस्ट,एनजीओ,प्राइवेटहॉस्पिटल,सोसायटीसेल्फहेल्पग्रुपकोअवसरमिलेगा. मेंचरम,दुर्लभमामलों,अन्य,अधिकगंभीरदुष्प्रभावसंभवहैं. अग्रवालनेकहा,"जबहमारावजनबढ़ताहै,तोहमेंअधिकताकतहासिलकरनीचाहिएऔरजबहमअपनावजनकमकरतेहैं,तोहमेंताकतकमकरनीचाहिए. वहींइलायचीकाप्रयोगशरीरमेंमूत्रकेरूपमेंपानीकोजमाहोनेसेरोकतीहै.

एवोकाडो-कीटोडाइटप्लानकोअगरआपअपनानाचाहतेहैंऔरआपशाकाहारीहैं,तोआपकोएवोकाडोकोजरूरशामिलकरनाचाहिए. पहलीकैटेगरीकेतहतकाईभीव्यक्ति,बेरोजगारफार्मासिस्ट,डॉक्टरयारजिस्टर्डमेडिकलप्रैक्टिशनस्टोरशुरूकरसकताहै. ,पुरानीखांसी,इंफाइजिमाआदिमेंभीमरीजोंकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै.

ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने का उपाय

औरआपकोअंडामांसमीटदूधकीदहीवसायुक्तभोजनइनसभीचीजोंकोबिल्कुलकमकरदेनाचाहिएयाहोसकेतोइनकोबंदभीकरदेनाचाहिएक्योंकिइनसभीसेबहुतज्यादामोटाआताहै! पानीपीनाशरीर(Body)केलिएबहुतजरूरीहै. भीफैटबर्नरहै. यहांजानिएसेबकेसिरकेकेछहफायदे: दहीकोलेस्ट्रॉलकेलेवलकोकंट्रोलकरने,बीपीकोकमकरनेऔरवजनघटानेमेंकाफीफायदेमंदहै।घरपरबनेदहीऔरकिशमिश. गेंहूरोटीहमारेशरीरमैंब्लडशुगरकोतेज़ीसेबढ़ादेतीहैंऔरफिरतेज़ीसेकमकरदेतीहैं(HighGlycemicIndex). नारियलतेलकोइसलिस्टमेसिर्फ़इसलिएरखाहैंक्यूँकीहमभारतीय30सेज़्यादाआहारोंमेतेलकाउपयोगकरतेहै. रिसर्चकेआधारपेClonidineकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Clonidineकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदClonidineलेसकतेहैं- पतंजलि दिव्य यौवनामृत वटी प्राइस दाढ़ीबढ़नेकीप्रतीक्षाकरनेवालेलोगोकोअपनीबढ़ीहुईदाढ़ीकोउगतेहुएदेखनेकाबहुतमनकरताहै।अगरआपपूरीदाढ़ीबढ़ानेकीकोशिशकररहेहैंतोयहआपकेलिएनिराशाजनकहोसकताहै फिरइसेपानीसेअच्छीतरहधोलें।क्लींजरनहोनेपरशैम्पूभीकियाजासकताहै।धोनेकेबाद,दाढ़ीकोएकतौलियाकेसाथरगड़करपोंछनाचाहिए।इससेहेयरफोलीक्लस(hairfollicles)केछिद्रखुलजातेहैंऔरदाढ़ीबढ़तीहै आजकलकीदौड़भागभरीज़िन्दगीमेंलोगरोज़ी-रोटीकेचक्करमेंइतनेव्यस्तहोजातेहैंकिअपनीसेहतपरबिल्कुलभीध्याननहींदेपाते,जिसकीवजहसेउन्हेंकईतरहकीस्वास्थसंबंधीसमस्याओंकासामनाकरनापड़ताहै,इनमेंसबसेआमऔरभयानकरूपलेनेवालीसमस्याहैमोटापा।यहनकेवलआपकीपर्सनालिटीकोखराबकरताहैबल्किहार्टसंबंधीरोग,थायरॉइड,लीवरआदिजैसीबड़ीबीमारियोंकीभीएकबड़ीवजहहै।मोटापाआपकोकेवलशारीरिकतौरपरहींप्रभावितनहींकरताबल्किआपकोमानसिकरूपसेभीक्षतिपहुँचाताहैक्यूंकिज्यादामोटापाबढ़नेसेलोगधीरे-धीरेअपनासेल्फकॉन्फिडेंसखोदेतेहैंऔरहरवक़्तउनकेदिमागमेंयहसवालघूमतेरहताहैकिमोटापाकैसेकमकरें.

ऐसीएक्सरसाइजकरेंजिससेपूरेशरीरकावर्कआउटहो।जैसेचलना,साइकिलचलाना,दौड़ना,योगाकरनाआदिइसकेबेहतरीनतरीकेहैं अगरआपकेमनमेंभीहमेशायहीसवालरहताहैकिमोटापाकैसेकमकरेंतोआपइसकेलिएआयुर्वेदिकतरीकाअपनासकतेहैं।आयुर्वेदमोटापेसेलड़नेकेलिएप्राकृतिकचिकित्साउपलब्धकराताहै।संतुलितऔरस्वास्थ्यवर्धकआहारतथाव्यायामकेसाथ-साथआयुर्वेदिकचिकित्साकोकरनेसेमोटापाघटानेमेंसर्वाधिकलाभमिलताहै वजनकमकरनेमेसबसेकारगरतरीकायेहैकिहमेज्यादासेज्यादाहरीसब्जियोंकाइस्तेमालकरनाचाहिएजिससेहमारेशरीरमेहरतरहकेविटामिनकिपूर्तिहोतीरहे अगरआपसमय-समयपरकुछ-कुछखातेरहेंगेतोमोटापाकमकरनामुश्किलहोसकताहै.

लोगकूल्हेकेदर्दकोलापरवाहीकेचलतेशुरुआतमेंअनदेखाकरदेतेहैंऔरधीरेधीरेजबदर्दअसहनीयहोजाताहैतोडाक्टरसेपरामर्शलेतेहैं. myUpcharकेअनुसार,ज्यादातरलोगजोभीखातेहैं,उन्हेंइसबातकाअंदाजानहींहोताहैकिउनकेभोजनमेंकितनीमात्रामेंकैलोरी(Calorie)है. Coli)जैसेबैक्टीरियाकोबढ़नेसेरोकताहैताकिवेभोजनकोदूषितनकरसकें! इससेइंसुलिनभीकंट्रोलरहताहै. दोस्तोंहमारीआदतहोतीहैकीहमरातकोभरपेटखानाखाकरसीधेसोनेकेलिएचलेजातेहैऔरइसकीवजहसेआपकामोटापाबढ़ताहै.

अगरकिसीएककेलिएहीहैतोऐसाक्योंहै?ऐसाइसलिएहैक्योंकिहमअपनेलुक्सकोइसबातसेजोड़लेतेहैंकिहमेंकितनाप्यारमिलनेवालाहै? तोयहाँपरहमनेआपकोबतायाकीमोटापेकेलक्षणकोनसेहै,कारनक्याहैऔरमोटापाकमकैसेकरसकतेहैतोअगरआपइनपेध्यानदेंगेतोआपजरूरमोटापेसेबचसकतेहै. अगरआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैतोआपकोतलीहुईचीजोंकासेवनकमकरनाहोगाक्योंतलीहुईचीज़ेहमारेशरीरमेंमोटापाबढ़ातेहैइसलिएइनचीजोंकासेवनकमकरे.

किंतुशरीरकीआंतरिकस्वच्छताभीउतनी. अगरआपकेपेरेंट्सकोभीमोटापेकीसमस्याहैतोइसबातकीअधिकसंभावनाहैकीआपकोभीयहसमस्याझेलनीपड़सकतीहै. अगरआपकमसेकम7-8घंटेकीनींदनहींलेतेतोयहभीमोटापेकीवजहबनसकताहै. अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोआपकोखानाखानेसे30मिनटपहलेपानीपिलेनाचाहिएऔरखानेके30मिनटबादहीपानीपीनाचाहिए. हेल्लोफ्रेंड्सएकबारफिरसेहमआपकेसाथफिटनेसरिलेटेडपोस्टलिखरहेहैऔरआजकेइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपेटकीचर्बीकमकरनेकीएक्सरसाइजक्याहै.

अदरककीचायतनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकतीहै. धनआएगालेकिनछोटीदिक्कतोंकेबाद.

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