हिंदी में वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य रेंज

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हमाराजीनेकातरीकाहीऐसाहैं,हमखातेपीतेहीऐसेहैंजिनसेहमारामोटापाबढ़ताहैं. 25करोड़रूपएकाराजस्वप्राप्तहुआहै।पिछलेवित्तीयवर्ष-20में10. यहांजानेंइसड्रिंककोबनानेकातरीकाऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमें. जहांबैंककीदैनिकसेवाओंतकनीककाप्रयोगकरकेमशीनोंकेमाध्यमसेउपलब्धकरवाईजासकतीहैंवहींग्राहकअपनीबैंकिंगआवश्यकताओंकेलिएबातचीतकरनेमेंअधिकसहजतामहसूसकरतेहैं. नाश्ताहमेंशाडटकरकरनाचाहिएऔरपोषकतत्वोंसेभरपूरनाश्ताहीकरेंनाकिऑयलीऔरमसालेदार. खानेकीआदतमेंआपकोतब्दीलीकरनीहोगी. सामान्यरूपसेलगातारसांसलेतेहुएअपनेकूल्होंऔरपीठकोहाथकीसहायतासेफर्शसेऊपरउठाएं.

मौजूदासमयमेंसेमाग्लूटाइडनामकीयहदवाडायबिटीजकेइलाजमेंइस्तेमालहोतीहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरतीहैऔरकैलोरीइनटेक(CalorieIntake)कोभीकमकरतीहै. एकशोधकेअनुसार,अगरहम12इंचकीथालीकीजगह10इंचकीथालीमेंखानालें,तोहम22तककमकैलोरीज़कासेवनकरेंगे,जिससेआपसालमैं8किलोतकवजनकमकरसकतेंहैं. अगरआपजौकीरोटीकासेवननहीकरसकतेंतोउसकीजगहओट्सखासकतेंहैं. यदिआपकोपतानहींहैकीकार्डियोएक्सरसाइजक्याहैतोहमआपकोबतातेहै. यहमसालेआमतौरपरघरमेंबननेवालेखानेमेंइस्तेमालहोतेहैं. औरहरकोईवेटलॉसकरनेकेलिएआसानउपायचाहताहैं. अपनीनींदकाखासख्यालरखें।नींदपूरीनाहोनेसेहमारेहार्मोंसपरअसरपड़ताहै,जिससेस्ट्रेसबढनेलगताहैऔरभूखकमहोनेलगतीहै।स्ट्रेसहमारेवजनपरभीप्रभावडालताहै।डॉक्टरोंकेअनुसारकमसेकम8घंटेकीनींदहरकिसीकेलिएजरूरीहै 7.

हिमांशुसिघल,सिघलचर्मरोगअस्पताल चर्मरोगविशेषज्ञोंनेलोगोंसेहोलीखेलनेसेपहलेरंगोंकेचुनावमेंविशेषसावधानीबरतनेकीसलाहदीहै।रासायनिकरंगोंकाप्रयोगकरनेसेबचनेकीसलाहदीहै।इसकेबदलेहर्बल,फूलोंकीपत्तियोंसेबनाएरंगोंकाप्रयोगकरनेसेचर्मरोगसेबचसकेंगे।रंगोंकाचुनावकरतेवक्तसावधानीबरतनेकीजरूरतहै।दानेदाररंगत्वचाकोनुकसानपहुंचासकतेहैं,इसलिएऐसेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए जागरणसंवाददाता,रेवाड़ी:रंगोंकापवित्रपर्वहोलीखुशहालीऔरभाईचाराबढ़ानेकाअवसरहोताहै।वहीं,कोरोनाकालमेंत्योहारमनानेकेसाथविशेषएहतियातबरतनेकीआवश्यकताहै।बाजारमेंआकर्षकरंगोंमेंबिकनेवालेरंगनकेवलचर्मरोगकोबढ़ासकतेहैंबल्किचेहरेकोभीनुकसानपहुंचासकतेहैं।वैसेतोइसबारबाजारमेंरासायनिकरंगकमबिकरहेहैं।इसकेबावजूदयुवाऔरबच्चोंमेंअभीपक्केऔररासायनिकरंगोंकेप्रतिआकर्षणहै।चर्मरोगविशेषज्ञोंकाकहनाहैकिगीलेरंगनकेवलत्वचाकोनुकसानपहुंचातेहैंबल्किकईबीमारियांभीबढ़ातेहैं रासायनिकरंगोंकेप्रयोगसेशरीरमेंलालदानेनिकलसकतेहैं।शरीरमेंखुजलीयाजलनहोसकतीहैं।थोड़ीसीलापरवाहीसेएलर्जीऔरत्वचापरदागबननेलगेंगे।होलीखेलनेसेपहलेशरीरमेंसरसोंकातेलयाकोईलोशनलगानाचाहिए।हर्बलरंगोंकाहीप्रयोगकरनाचाहिए।किसीभीप्रकारकेपानीमेंघोलनेवालेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए।कईबारग्रीस,मिट्टीआदिसेहोलीखेलनेपरआखोंकोनुकसानहोसकताहैतोत्वचाकालीपड़नेकेसाथइसेहटातेवक्तजख्मबनसकतेहैं।ऐसेमेंजितनाहोसकेचंदनलगाकरसौहार्दबनायाजासकताहै क्याMinirinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै!

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एलोवेराजूसकाइस्तेमालवजनकमकरनेकेलिएभीकियाजासकताहै. रातभरभिंगोनेकेबादसुबहइसपानीकोछानकरअलगकरलें. घरयामकानसेजुड़ीसमस्याएंआपकीदूरहोंगी,वहींजोलोगअविवाहितहैंउनकीबातविवाहतकजाएगी. इससेपूरेदिनशरीरकोऊर्जामिलनेमेंमददमिलेगी. लेकिनइसमेंखानेकास्वादबढ़ानेकेसाथ-साथकईअन्यगुणभीहोतेहैं. हेल्थडेस्क।त्रिफलाकामतलबहोताहैतीनफल।त्रिफलातीनफलोंकेसंयोजनसेमिलकरबनाहोताहै।इससेआपकोकईलाभहोतेहैंहैंजिनकेबारेमेंआपकहींनाकहींजानतेहीहोंगे।त्रिफलामेंगैलिकएसिड,? दरअसलघरमेंरहनेकेदौरानवेउसतरहभागदौड़नहींकररहीहैंजैसाऑफिसजानेकेदौरानकियाकरतीथीं.

अगरआपवजनमेंकमीकीकोशिशकररहेहैं,तोआपकेलायाबनानाशेककोसंपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं? 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा! इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै. आजतककेपासजोखुफियारिपोर्टमौजूदहैउसकेमुताबिकनक्सलीपिछलेकुछदिनोंसेलगातारबीजापुर,सुकमा,कांकेरमेंकैंपकररहेथे.

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केलाफाइबरऔरदूसरेजरूरीपोषकतत्वोंसेभरपूरलोकप्रियफलहैजोआपकेस्वास्थ्यकोबढ़ासकताहै,बीमारियोंकोरोकसकताहैऔरबढ़तेवजनकासहीप्रबंधकरसकताहै. धन्येवाददोस्तों. Itcanbeusedintreatingdiabetes,particulartype-2diabetesbyhelpingreduceinsulinresistance. ब्रेकफास्टआपकेपूरेदिनकीडाइटकोसेटकरताहै. यदिआपकैरमकेबीजकेस्वादकोपसंदकरतेहैंतोआपइसेदिनकेदूसरेसमयपरभीलेसकतेहैं,लेकिनभोजनसेपहलेहीलें.

भुजंगासनchestऔरbellymusclesकोअच्छीstretchingदेताहै. लौकीकाजूसपीनेसेहोसकताहैंइनबीमारियोंखतरा कहींआपभीतोनहींखारहेजंगलीघाससेबनाजीरा,ऐसेकरेंअसलीऔरनकलीकीपहचान इनबीमारियोंकेलिएमेथीकेदानेहैंरामबाण,फायदेजानकररहजाएंगेहैरान तेजपत्तामेंएंटीऑक्सिडेंटगुणकेसाथ-साथविटामिन-सीभीपायाजाताहै. बहुतदिनोंसेरुकीइच्छाएंपूर्णहोंगी. आकाशअगरआपकोइनउपायोंसेभीफायदानहींमिलाहैतोसबसेपहलेयेजानेकीक्याआपनेइन्हेंसहीतरीकेसेनिरंतरकियाहैऔरकितनेसमयतकप्रयासकियाहै,इसकेसाथयेभीदेखेकीअगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाभीइलाजकरेक्योंकिपेटकेरोगहोनेसेपाचनतंत्रकमजोरहोनेलगताहैजिससेकुछभीखायापियालगतानहीं.

पिनियल ग्रंथि. रातमेंडाइजेस्टिवसिस्टमकोभीआरामकीजरूरतहोतीहै,तोजितनाहोसकेकमसेकमभोजनकोहीरातकेवक्तमेंवरीयतादें. 72;औरमीटरहुए172. 6लीटर(2लीटरऔर600मिलीलीटर)पानीपिएं.


दवादुकानप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिकेंद्रकेनामसेहीखोलीजानीअनिवार्यहै. एकउत्कृष्टएंटीऑक्सिडेंटजोपूरेगेहूंकेआटेमेंविटामिनबी1होताहै,जोशरीरकोनुकसानपहुंचाने एकनुस्खाएकविटामिनयाखनिजमेंउच्चतबमानाजाताहै,जबवह2,000कैलोरीकेआहारपरआधारित20याउससेऊपरकीदैनिकआवश्यकता(recommendeddailyallowance)कोपूराकरताहै जैसेरोगियोंकेलिएअच्छाहै।पढ़िएप्याजकेफायदे अनारमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैं।अनारकोहृदय-स्वस्थफलमानाजाताहै।अनारमेंनाइट्रेटहोतेहैंजोव्यायामप्रदर्शनकोबेहतरबनानेकेलिएमानेजातेहैं।एथलीटोंपरकिएगएएकअध्ययनमेंकहागयाहैकिअगरव्यायामसे30मिनटपहलेअनारलियाजाताहै,तोयहव्यायामकरनेवालीमांसपेशियोंमेंरक्तकेप्रवाहकोकाफीबढ़ाताहै।विटामिनसीमेंउच्च,फाइबरकाएकअच्छास्रोतऔरकैलोरीमेंकम,अनारकेरसमेंएंटीऑक्सिडेंटहोतेहैं,जोआपकेरक्तमेंलिपिडकोऑक्सीकरणसेबचातेहैंऔरदिलकेलिएयहअच्छाहोताहै।अनारकेविस्तृतलाभपढें 1कप200मिलीलीटर(बाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै)।प्रत्येकघटककाग्राममेंवजनभिन्नहोताहै मेंवृद्धि।साबुतगेहूंकेआटेकेविस्तृत11लाभदेखेंऔरयहआपकेलिएक्योंअच्छाहै कीसूचीमेंजरुरशामिलकरें।पूरीजानकारीकेलिएहरीमिर्चकेफायदेदेखें बनानेकेलिए,सभीसामग्रियोंकोएकसाथमिलाएंऔरपर्याप्तपानीमिलाकरनरमआटागूंधलें।आटेको४बराबरभागोंमेंविभाजितकरेंऔरप्रत्येकभागको१२५मि.

37से,मॉडरेटएक्टिवहैंतो1. इसप्रक्रियाकोधीरे-धीरेऔरआरामसेकरें. बहुतसेलोगवर्कआउटकरनेकीप्लानिंगकरतेरहतेहैंलेकिनकभीउसेलागूनहींकरपातेहैं।क्योंकिइसकेलिएआपकोएक्स्ट्रामेहनत. पाचनतंत्रवजनघटानेमेंमुख्यभूमिकानिभाताहै. अश्वगंधाभीऊंचाकोर्टिसोलस्तरकोकमकरनेकेलिएमनायाजाताहै. 4ग्रामफैटऔरलगभग71कैलोरीकाउंटहोताहै अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंयावजनकमकरनेपरकामकररहेहैंतोआपकोअपनीडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकोनियंत्रितकरनाहोताहै।कैलोरीकीहिसाबसेदेखाजायतोरोजानाकेहिसाबसेअगर2000कैलोरीवालाआहारलेतेहैंतोआपको225से325ग्रामकार्ब्सकासेवनकरनाचाहिए यदिआपवज़नघटानेकीकोशिशकररहेहैंतोआपकोदिनभरमेंकार्बोहाइड्रेटऔरप्रोटीनकीजरूरतआवश्यहीपड़ेगी.

इसकेसाथहीरोजानानियमितरूपसेव्यायामकरेंऔरहेल्दीडायटफॉलोकरें. हमरामऔरपरशुरामकेचरित्रकीमीमांसाकरसकतेहैं,तोमोहम्मदक्याचीजहैसाथहीनरसिंहानंदनेयहभीकहाकिअगरआजमोहम्मदकासचदुनियाकेमुसलमानकोपताचलजाएतोउन्हेअपनेमुसलमानहोनेपरशर्मआएगी.

सिराजी कबूतर

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