नार्मल आदमी का बप कितना होता है

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नार्मल आदमी का बप कितना होता है

मुंहकेछालोंकोदूरकरनेकेलिएखसखसकाइस्तेमालकियाजासकताहै. आंखेबंदकरअपनेदोनोंहाथपेटपररखें. इनमेंअधिकमात्रामेंविटामिनऔरमिनिरलहोतेहैंजोकिआपकीसेहतकोस्वस्थबनानेकेलिएबहुतज्यादालाभदायकहोतेहैं. अश्वगंधाआपकेयाददाशतऔरदिमागकेलिएबहुतअच्छाहै. यहसमझनामहत्वपूर्णहैकिविभिन्नसतहोंकोविभिन्नप्रकारकीचुनौतियोंकासामनाकरनापड़ताहै,इसलिएइनसतहोंमेंसेप्रत्येककोवाटरप्रूफबनानेकेलिएअपनीश्रेणीकेसर्वोत्तमसमाधानकाइस्तेमालकरनाचाहिए! कीटोडाइटप्लानमेंकमकार्बोहाइड्रेटऔरहाईप्रोटीनफूडकोशामिलकियाजाताहै. आपमखाने,बादाम,काजूकोरोस्टकरकेभीखासकतेहैं. सुबहउठकरइसपानीकासेवनकरलें.

पिछलेदिनोंहीरसोड़ेमेंकौनथाकेडायलॉगकाम्यूजिकवीडियोबनाथा. 4नेटकार्ब,2. एकटिपहमआपकोदेनाचाहतेहैकीआपअपनीगतिकोनातोबहुतज्यादाकमनारखेक्यूंकिइससेज्यादाफर्कनहींपड़ेगा. 8करोड़रुपयेदिएजानेहैं. अध्ययनोंसेपताचलाहैकियदिवजनघटनेलगताहैतोमौतकाखतराबढ़जाताहै. नहीतोआपकामोटापाकमनहीहोगा. ऐसेव्यक्तियोंकोलापरवाहीनहींकरनीचाहिएऔरकुशलचिकित्सकसेसलाहलेकरनिर्देशितजांचकरवानीचाहिए,ताकिरोगकेकारणकापतालगसकेऔरसमुचितउपायहोसके. ट्रायलमेंशामिलप्रतिभागियोंकोसाप्ताहिकआधारपरसेमाग्लूटाइडकी2.

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परयेसहीनहीहै. यूरिकएसिड(UricAcid)केमरीजोंकेलिएअजवाइनकासेवनकरनाबेहदफायदेमंदहोताहै।आइएजानतेहैंयूरिकएसिडकेमरीजअजवाइन. मोटापेसेग्रस्तलोगवजनकमकरनेकेलिएबड़ीसंख्यामेंवेटलॉससर्जरीकरवातेहैं. औरहमसभीजानतेहैंप्रोटीनसेहमारीमासपेशियांबढ़तीहैं,जिससेफैटबर्नहोताहैं? किसीभीरोगकेदौरानशरीरकेऊतकोंकीटूटफूटकीमरम्मतकेलिएअतिरिक्तऊर्जा,प्रोटीनएवंपोषकतत्त्वोंकीजरूरतबढ़जातीहै. मानलेंकिवजन60किलोहैतोइसे30सेविभाजितकरनेपर2आएगा? ,जिससेआपकोवजनघटानेकीप्रक्रियामेंवेगमिलताहै. कितनीएक्सरसाइजकरतेहैं,लाइफस्टाइलकैसाहैयेसबपूछाजाताहै. वित्तीयसमावेशकोबढ़ावादेनेवालीइसयोजनाकेतहतछहजनवरीतकजनधनखातोंकीकुलसंख्या41.

इसदवासेहोरहीप्रगतिकोमार्ककरनेकेलिएप्रतिभागियोंकोबतौरप्रोत्साहनकेटलबेलऔरफूडस्कूलदिएगए. एकबारकाफास्टफूडभीआपकेलिएमहंगेकासौदासाबितहोसकताहै.

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लेकिनइसकीमात्राअपनीकैलोरीडाइटकेअनुसारनिर्धारितकरे? अतःकिसीअन्यव्यक्तिकेशरीरसेअपनेशरीरकीतुलनानाकरेंऔरकिसीहीनभावना(inferiority)केशिकारनाहो. सबसेआसानऔरअसरदायकतरीका. आंवलेकारसआंखोंकेलिएफायदेमंदहै।आंवलाआंखोंसेजुड़ीसमस्याओं(मोतियाबिंद,कलरब्लाइंडनेस,कमदिखना)सेनिजातदिलानेमेंसक्षमहै जानतेहैंगुणकारीआंवलाखानेकेफायदे: 8. लॉकडाउनमेंघरपरबैठे-बैठेकामकरनेसेसेहतपरबुराअसरतोपड़ाहीहै,साथहीपेटपरभीअसरदिखनेलगाहै. सर्विंग:25ImageCourtesyGettyImages प्राकृतिकरूपसेवजनकमकरनेमेंखीरेकाकोईजवाबनहीं।खीरेमेंनब्बेफीसदीपानीहोताहै।ज्यादातरसलादमेंइसकाप्रयोगहोताहै।इसमेंकैलोरीभीबहुतकमहोतीहै,इसलिएवजनकमकरनेमेंयहकाफीमददगारहोताहै।येनकेवलवजनकमकरनेमेंमददकरताहै,बल्किसाथहीफैटसेल्सकोतोड़ताहै।इसमेंए,सीऔरईजैसेएंटीऑक्सीडेंटविटामिनहोतेहैंजोआपकेशरीरसेटॉक्सिनकोबाहरकरनेमेंमददकरतेहैं।कुलकैलोरी100ग्रा.

इसकेलिएभूखारहनेकीगलतीतोबिल्कुलनकरें. औरइसकाइस्तेमालमसालेकेतौरपरकियाजाताहै. ज्यादातरलोगएकहीवेरिएशनकायूजकरतेहैंजोकाफीकॉमनभीहै. साथहीइसमेंदो-तीनबूंदसरसोंकातेलमिलाकरइससेनियमितमंजनकरें. रोजयोगकरनेसेशरीरमेंफुर्तीरहतीहै,जल्दीभूखनहींलगतीऔरवजनकंट्रोलरहताहै. मोटापाघटानेकेलिएतीसराउपायहैंगौमूत्रकाअर्क. pmपरसोनेकीआदतबनायेऔरसुबहजल्दीउठनाशुरूकरे. गलेऔरसाँसकीनलीसाफ़होतीहैऔरकफख़तमहोतीहै आपकीजानकारीकेलिएहै।शुरुआतमेंइनआसनोंकोकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरेऔरइन्हेंकरनेकातरीकाविस्तारमेंजाने बालासनयोगकरनेकेलिएसबसेपहलेआपघुटनोंकेबलबैठजाएऔरख्यालरहेआपकापूरावजनएड़ियोंपरहीआए।अबआपसांसलेतेहुएआगेकीऔरझुकजाये,अबइसअवस्थामेंआपकीछातीजांघोंकोछुनीचाहिएऔरसिरआगेफर्शपरलगनाचाहिए।कुछदेरइसीमुद्रामेंरहेफिरवापिसआए।इसआसनकोपांचसेसातबारदोहराए 2?

जैसाकिआपसभीजानतेहैं. सर्वरोगनाशकहैत्रिफलाBhartiyaDharohar?


साथहीआपसेबखासकतेहैंयासेबकाजूस(AppleJuice)भीनाश्तेमेंशामिलकरसकतेहैं? अजवाइनकेपानीसेउल्टीभीठीककीजासकतीहै. इसपरेशानीमेंभीइलायचीकाफीअसरदारहै. भागदौड़भरीइसजिंदगीमेंहरकोईअपनीसेहतकोलेकरपरेशानहै. वेटलॉसडाइटसेशरीरकेसाथमानसिकसेहतभीप्रभावितहोतीहै. दोस्तोंआपकोरेगुलररहनाभीबहुतजरुरीहैक्यूंकिहमनेबहुतलोगोकोदेखाहैजोकीशुरुवातमेंबहुतज्यादाउत्त्साहितहोतेहैऔरपेटकीकसरतकरतेहैलेकिनकुछहीदिनउनकायेजोशपूराठंडाहोजाताहैऔरवोएक्सरसाइजकरनाहीबंदकरदेतेहै. लेकिननिराशहोनेकीबातनहींहै. लोगसमय… अपनेआहारमेंअधिकफलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंकोशामिलकरें।इनसेआपकाेसभीजरूरीपाेषकतत्वमिलजांएगे।हरीपत्तेदारसब्जियांजैसेकेल,पालक,कोलार्ड,स्विसचार्टआदिवजनकमकरनेवालेआहारकेतौरपरएकदमसहीहैं।क्योंकियेकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटमेंकमऔरफाइबरमेंउच्चहोतीहैं।इनकासेवनकैलोरीबढ़ाएबिनाभोजनकीमात्राबढ़ानेकाएकशानदारतरीकाहै।इनमेंकैल्शियमसहितकईविटामिन,एंटीऑक्सिडेंटऔरखनिजहोतेहैंजोफैटबर्नरकेतौरपरकामकरतेहै।डाइटमेंहरीपत्तेदारसब्जियांकासेवनजल्दहीआपके6पैक्सएब्सकीचाहतपूरीकरसकताहै कईअध्ययननींदकीकमीऔरवजनबढ़नेकेबीचजुड़ेहुएहैं।एकरातमेंसातसेआठघंटेकीनींदलेनेकीकोशिशकरें।सोनेसेपहलेएकउपन्यासपरध्यानदेनायापढ़नाआपकोएकअच्छीनींदलानेमेंमददकरसकताहै पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोखानाबंदनहींकरनाचाहिए।भूखारहनेसेशरीरमेंकमजोरीआतीहै।बसआपकोयेध्यानरखनाहैकिआपक्याखारहेहैं।अपनीडाइटसेप्रोसेस्डफूडऔरकार्ब्सकाेदूररखें।हां,हेल्दीकार्ब्सपोषणकेलिएजरूरीहैं।क्योंकियेआपकोएनर्जीदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै।भरपूरपानीपीनाआपकेशरीरकोहाइड्रेटऔरसाफरखनेकेलिएसबसेअच्छातरीकाहै।जूसकीजगहपरफलोंकासेवनकरेंउनमेंपायाजानेवालाफाइबरआपकेपाचनकोसहीरखकरमोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै वजनकमकरनेकेलिएकार्डियोमहत्वपूर्णहै।लेकिनआपकोस्ट्रेंथट्रेनिंगकोभीशामिलकरनाचाहिए,यदिआपकाउद्देश्यउसबेलीफैटकोवॉशबोर्डएब्समेंबदलनाहै।ऐसाइसलिएहैक्योंकिमांसपेशियोंमेंवसाकीतुलनामेंअधिककैलोरीजलतीहै।फिटनेसविशेषज्ञसप्ताहमें5दिनोंकेलिएदिनमेंकमसेकमआधेघंटेपैदलचलनायाबाइकचलानेजैसीमध्यमगतिविधिऔरसप्ताहमेंदोबारस्ट्रेंथट्रेनिंगकरनेकासुझावदेतेहैं शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिडाइटमेंप्रोटीनकासेवनबढ़ानेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै,साथमांसपेशियोंकाविकासहोताहै।प्रोटीनकाअच्छास्रोतचुनें,जैसेकिलीनमीट,सीफूड,लो-फैटडेयरीऔरनट्स मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै.

परआपपरेशाननाहों. शहदऔरनींबूकेरसकोगुनगुनेपानीकेसाथखालीपेटपीनेसेआपकामोटापाकमहोताहै. कायहफार्मूलाहोताहै-वजन(कि.

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