पोर्टल उच्च रक्तचाप आप नहीं

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नहीतोआपकामोटापाकमनहीहोगा. येतीनोंचीजेंसेबकेसिरकेसाथमिलनेपरऔरभीज्यादापावरफुलड्रिंक(PowefullDrink)बनातेहैं? अबछनेहुएपानीमेंआधाचम्मचनिम्बूनिचोड़करडाललीजिएसाथहीइसमें1चम्मचशहदभीमिक्सकरें. 5सेकमहोताहै।कमबॉडीमासइंडेक्सवालेलोगोंकोअंडरवेटकहाजाताहैऔरउन्हेंवजनबढ़ानेकीसलाहदीजातीहै।इसकेविपरीत,25सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोअधिकवज़न(Overweight)कीश्रेणीमेंऔर30सेअधिकबीएमआईवालेलोगोंकोमोटापेसेग्रस्तमानाजाताहै एकस्वस्थवजनबढ़ानायाघटाना,समयलेनेवालीप्रक्रियाहै,अतःधैर्यकेसाथअपनेलक्ष्यकोलेकरआगेबढ़ें,हताशनहों टीबी,ह्यपरथीरोइडिस्म,सीओपीडी,इंफ्लामेटरीबाउलडिजीज,एडिसनसडिजीज,कैंसर,मधुमेह,अवसाद,एड्सआदिजैसीबीमारियोंमेंभीवजनकमहोनेकीसमस्यादेखीजातीहै,यदिआपइनमेसेकिसीभीसमस्यासेग्रस्तहोतोउसकाइलाजजल्दीसेजल्दीकरायेयाबीमारीकोनियंत्रणमेंकरें,जिससेवजनबढ़ानेमेंमददमिलेगी।इसकेसाथहीडॉक्टरकेद्वारादीहुईदवाओंकोनियमिततौरपरएवंसहीसमयपरखाएं यदिआपनेहालहीमेंबिनाकोशिशकियेकाफीवजनकमकियाहैतोआपकोउपर्युक्तस्थितियांगौरकरनेयोग्यहैं।इसस्थितिमेंजल्दीसेजल्दीडॉक्टरसेमिलेंएवंअपनेसम्पूर्णशरीरकीजाँचकराएं काविषयहै,क्योंकिसामान्यसेकमवजनहोनाभीआपकेस्वास्थ्यकेलिएउतनाहीबुराहोताहैजितनामोटापा बाजारमेंबहुतसारेसप्लीमेंटवजनबढ़ानेकेदावेकेसाथमिलतेहैं,लेकिनइनमेकुछसप्लीमेंटहमारेलिवरएवंकिडनीकोबहुतज्यादानुकसानपहुँचातेहैं।अतःकोईभीमेडिसिनयासप्लीमेंटशुरूसेपहलेडॉक्टरसेअपनेस्वास्थ्यकीपरिस्थितिकेविषयमेंबातकरलें,तभीशुरूकरें इसकाअर्थहैजरूरतकेअनुसारभोजनग्रहणकरनेकेबादभीवजननबढ़ना,अकसरहमसुनतेहैखानाशरीरमेंनहींलगरहा,इसपरिस्थितिमेंवजनकमहोनेकेसाथहीकुछपोषकतत्वोंकीकमीहोजातीहैजैसे-विटामिन-बी१२,विटामिन-डी,फोलेट,आयरनआदि।इनकाब्लडटेस्टकरायें,यदिइनकीकमीहोतोडॉक्टरसेविचारविमर्शकरकेसप्लीमेंटशुरूकरें,जिससेमालबसोर्पशनमेंसुधारलायाजासकताहै यहाँऐसेहीकईसुझावदिएगएहैंजिनसेनिश्चितहीआपकोवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेकेउपायवतरीकेमिलजायेंगे अगरआपयेसोचरहेकिखानेपीनेकेअलावावजनबढ़ानेकेलिएक्याकरनाचाहिए,तोयेटिप्सआपकेलिएहैं- इसआदतसेआपकापेटपहलेहीभरजाएगाजिससेआपपर्याप्तमात्रामेंऊर्जानहींलेपाएंगे होनेकामतलबयहनहींहैकिआपकोस्वास्थ्यसमस्याहै आजकलगैजेट्सहमारेदिनचर्याकेहरकार्यमेंशामिलहोगयेंहै,कोशिशकरियेकेभोजनकरतेसमयअपनेमोबाइल,टेबलेट,लैपटॉपकोदूररखकरयाबंदकरकरखानाखाएं,गैजेट्सकेसाथखानाखातेसमयभोजनकीमात्रापरध्याननहींदेपातेजिससेओवरईटिंगकेआसारकाफीबढ़जातेहैजिससेपाचनतंत्रसम्बन्धितविकारएवंब्लोटिंगकीसमस्यापैदाहोतीहैं कईचिकित्सकीयस्थितियांहैंजोअस्वास्थ्यकरवजनघटानेकाकारणहोतीहैं।उनमेंसेकुछनिम्नहैं: जंकफ़ूडकेसेवनसेआपकावजनजरूरबढ़जाएगाकिन्तुवजनकेसाथसाथअन्यस्वास्थ्यसम्बंधितजरूरहोजातीहैजैसेकोलेस्ट्रॉलकाबढ़ना,हृदयसम्बन्धितसमस्या,ब्लडप्रेशरबढ़नाआदि ईटिंगडिसऑर्डरआजकेसमयमेंकुपोषणकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहै,इनमेएनोरेक्सियानर्वोसा,बुलिमियानर्वोसायाबिंजईटिंग-इसडिसऑर्डरमेंयातोभोजनछोड़देतेहैंयाएकहीबारमेंबहुतसाराखानेकीआदतदेखीगयीहै।इसकारणशरीरकेपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोपातीएवंकुपोषणकीस्थितिआजातीहै,जिससेवजनकेकमहोनेयाज्यादाहोनेकीस्थितिदेखीगयीहै.

cardioएक्सरसाइजआपकेमोटापेकोकंट्रोलकरनेमेंबहुतजायदाफायदेमंदहैऔरआपकोcardioवर्कआउटकोरेगुलरकरनाचाहिए. यहभूखकोख़त्मकरदेगी. गाजरमेंकाफीशक्तिहोतीहैऔरयहहमेंऊर्जाभीदेताहै. ख़ासतौरसेयेहमारेपेटकीचर्बीकोकमकरकेपेटअंदरकरताहैं? आँवलेमेंऐसेकईपोषणतत्वमौजूदहैंजोआपकोकुछहिसमयमेंप्रभावीतरीकेसेआपकावजनकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं. इलायचीऔरअदरकडालकरपांचमिनटतकउबाललेंऔरफिरइसचायकोपिएं.

पोर्टल उच्च रक्तचाप आप नहीं रक्त के प्रकार हिंदी में

इसकामतलबहैकीपानीमेंवहशक्तिहोतीहैजोहमारीशरीरकोएकअलगऊर्जाप्रदानकरतीहै. डायबिटीजजैसी,वजनबढ़नाऔरमोटापाशरीरमेंऊर्जाअसंतुलनकेपरिणामहै. हल्दीवालेचायआपोवेटलॉसमेंतोमददकरतीहीहैसाथहीइसकेसेवनसेब्लडप्रेशरऔरडायबिटीजकीसमस्यासेभीनिजातमिलताहै? यहबातवजनघटानेकीप्रकियाशुरूकरनेकाएकशानदारतरीकाहै. अगरआपकेपासटाइमहोऔरआपमस्तीकरतेहुएवजनघटानाचाहतेहैंतोजुम्बायाडांसक्लासजॉइनकरसकतेहैं आधापपीता,एककेला,तरबूज,सेब,अंगूर,नींबू,नमक,कालीमिर्चपाउडर आजकलज्यादातरलोगअपनेमोटापेयाबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैं।बदलतीजीवनशैलीऔरतनावकेकारणकमउम्रसेहीलोगोंमेंमोटापेकीशिकायतकाफीबढ़रहीहै।अपनावजनकमकरनेकेलिएवेकईतरहकेउपायकरतेहैं(vajankamkarnekeupay),मसलनतला-भुनाखानाबंदकरदेना,जंकफूडमेंकटौती,व्रतकरना…आदि।मगरकईबारतरह-तरहकेउपायकरनेकेबावजूदउनकावजनकमहोनेकेबजायबढ़ताहीजाताहै।मोटापासिर्फदेखनेमेंहीबुरानहींलगता,बल्कियहकईबीमारियोंकासूचकभीहोताहै।अगरआपभीअपनेबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकेलिएकाफीतौर-तरीकेआज़माचुकेहैंतोअबअपनीडाइट(diet)मेंथोड़ाबदलावकरकेदेखिए।किसीचमत्कारकावादातोहमभीनहींकररहेमगरआपकीसमस्याकाफीहदतककमज़रूरहोजाएगी।आइएवेटलॉसकेलिएडाइटप्लानजानें(weightlossdietplaninhindi) वजनकाबढ़नाऔरघटनाकाफीहदतकआपकीकैलोरीइनटेकपरनिर्भरकरताहै।अगरआपदिनभरमेंअपनेखानेमेंकाफीकैलोरीइनटेककररहेहैंपरउसेबर्ननहींकररहेहैंतोवोआपकेवजनकेबढ़नेकाअहमकारणबनसकताहै अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसहैंतोअपनेलंचऔरडिनरमेंमसूरकीदालऔरराजमाकोशामिलकरें।इनमेंप्रोटीन,फाइबरवकुछस्टार्चपायाजाताहै।इनमेंफैटकीमात्राभीबेहदकमहोतीहै अपनीजीवनशैलीमेंज़रूरअपनाएंये5खासडाइटटिप्स वजनघटानेकेसाथहीत्वचाकेलिएभीबेहदफायदेमंदहैत्रिफलाचूर्ण 3.

मोटापेकोबताताहै मोटापासमस्याकेरूपमेंमानवविकासकेइतिहासमेएकनयाप्रकरणहै।पिछलेछहदशकोंमेंसामाजिक,आर्थिकऔरतकनीकीबदलावोंसेदुनियाकेलगभगप्रत्येकभागोंमेजीवनजीनेकातरीकापूर्णरूपसेबदलगयाहैजिससेमोटापेकाभीतीव्रतासेविस्तारहुआहै।विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेअनुसार,1975सेअभीतकमोटेलोगोंकीसंख्यामेतीनगुणीबढ़ोतरीहुईहै।मे190करोड़वयस्क(18सालसेऊपर)ज्यादावजनकेथेऔरउनमेसे65करोड़मोटेथे कुछऔरप्रसिद्धकलाकृतियाँनवपाषाणकालकीहैजोकीमाल्टाऔरपासकीद्वीपोंमेंपाईगयीहैं।लगभग5000सालपहलेकीयहमूर्तियाँजोकीमाल्टाकीमोटीस्त्रियाँ(fatladiesofmalta)केनामसेप्रसिद्धहैं,बैठीऔरलेटीहुईस्त्रियोंकेकलाकृतियोंकोदर्शातीहैं।कईयोंकेसिरगायबहै।औरजहाँकहींभीसिरहैतोवोबाकीशरीरकेअनुपातमेंबहुतहीछोटेरूपमेंहै।किसीकेभीगर्भवतीहोनेकापतानहींचलता,फिरभीसभीअत्यधिकवजनवालीहैं।अधिकांशमाल्टाकलाकृतियाँदफ़नानेकेस्थानऔरपूजास्थलोंपरमिलीहैं।इसलिएपूजाऔरधार्मिकअनुष्ठानोंमेंइनकेप्रयोगकीसम्भावनाकोनकारानहींजासकता वीनस,मोटीमाल्टा,औरमोटालॉर्डऔरफ्रॉग,यहप्रमाणितकरतेहैंकिप्राचीनतमसमाजमेंमोटापेकेप्रतिकोईनकारात्मकभावनहींथा।मानवसमाजकेअध्ययनहमेंबतातेंहैंकिकुछमात्रामेमोटापालगभगसभीमानवसभ्यताओंमेंउपस्थितरहाहै,सिवाएउनसमुदायोंकोछोड़करजोकिहमेशासेहीसंसाधनोंकेअभाववालेवातावरणमेंहीरहेंहैं।यहभीकहाजासकताहैकिमोटेलोगोकीकभीपूजाभीकीजातीहोगी,तोकभीबुरीदृष्टिसेभीदेखाजाताहोगा,तोकभीउनलोगोंकोसामान्यरूपसेलियाजाताहोगा ऐसादेखागयाहैकिजबकुछलोगजीवनमेंकठिनसमयसेगुजरतेहैंतोवेजरुरतसेज़्यादाखातेहैं।यहअंततःवजनऔरमोटापाकीसमस्यापैदाकरताहै इससमस्याकोदूरकरनेकेलिएचिकित्सकसेपरामर्शकरनाऔरदवाइयांलेनासबसेअच्छाहै मोटापाएकऐसीस्थितिहैजिसमेंशरीरमेंबहुतअधिकवसा(फैट)जमाहोजाताहै।यहआमतौरपरतबहोताहैजबकोईव्यक्तिअत्यधिकभोजनकासेवनकरताहैऔरनियमितरूपसेशारीरिकगतिविधियोंमेंशामिलनहींहोता।मोटापेसेग्रस्तलोगोंकोमधुमेह,नींद,अश्व्सनऔरओस्टियोआर्थराइटिसजैसेरोगलगनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैं।मोटापाआमतौरपरअत्यधिकभोजनकासेवनऔरनियमितशारीरिकव्यायामकीकमीकेकारणहोताहै।मोटापाकोएकआनुवांशिकसमस्याहोनेकेसंदेहसेभीदेखाजाताहै।मोटापेकेकारणविभिन्नस्वास्थ्यसमस्याओंमेंइज़ाफाहोनेकीसंभावनाएंबढ़जातीहैंजिन्हेंजल्दसेजल्दध्यानदेनेकीआवश्यकताहै मोटापाकीसमस्याआमतौरपरतबहोतीहैजबकोईव्यक्तिभोजनकोआवश्यकमात्रासेज्यादाखायेंऔरपर्याप्तशारीरिकगतिविधिनाकरें।इसकेअलावामोटापाकीसमस्याविरासतमेंभीमिलीहोसकतीहैतथाकुछअन्यकारणोंसेभीहोसकतीहै।यहांपरमोटापेकेकारण,व्यक्तिकेस्वास्थ्यपरइसकाअसरऔरइससेबचनेकेतरीकोंपरएकविस्तृतनज़रडालीगईहै गर्भनिरोधकगोली,अवसादरोधीअन्यदवाओंकेकारणभीवजनमेंवृद्धिहोसकतीहैजिससेएकनिश्चितसमयअवधिमेंमोटापाहोसकताहै उपरोक्तदीगयीयुक्तियोंकापालनकरकेमोटापेकोकमकियाजासकताहै।यदिआपइसस्थितिकाशिकारहोजातेहैंतोइसेठीककरनेकेलिएतत्कालएकचिकित्सकसेपरामर्शकरनाहीठीकरहेगाक्योंकियहनकेवलअपनेआपमेंएकसमस्याहैबल्किकईअन्यस्वास्थ्यसमस्याओंजैसेहृदयकीसमस्या,पित्तपथरी,नींदअश्व्सनऔरबांझपनकोभीजन्मदेतीहै कईलोगोकीप्रेरणाकीस्रोत,अर्चनासिंहएककुशलउद्यमीहै।अर्चनासिंह'व्हाइटप्लैनेटटेक्नोलॉजीजप्राइवेटलिमिटेड'आई.

नारियलतेलमेंकैल्शियमकीमात्राभीपायीजातीहै. संतरेमेंसमाएंहैंसौंदर्यऔरसेहतकेकईलाभ जैतूनकातेलहैहेल्थवसौंदर्यकेलिएगुणकारी! येसबसेज़्यादाउपयोगमैंलेनेवालाघरेलूनुस्ख़ाहैं,मोटापाघटानेकेलिए.

मानव शरीर का रक्त बैंक किसे कहते हैं

औरखत्महोतीरहतीहै. हल्दीवालेचायआपोवेटलॉसमेंतोमददकरतीहीहैसाथहीइसकेसेवनसेब्लडप्रेशरऔरडायबिटीजकीसमस्यासेभीनिजातमिलताहै. लगातारमूवमेंट,पानीकीकमीऔरएक्सरसाइजकेपहलेअधिकखानेकेकारणभीऐसाहोताहै. स्वस्थऔरफिटरहनेकेलिएसमयपरभोजनकरनाचाहिए।इससेवजननियंत्रितरहताहैऔरकईबीमारियोंसेबचावहोताहै इलायचीकोजबमनकरेछिलकासहितखातेरहें।येपाचनकेसाथआपकेमुंहकेजायकेकोभीबनाएगाऔरशरीरमेंफाइबरभीपहुंचाएगा।जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलेगी वजनकमकरनेकेलिएअगरआपइलायचीकासेवनकरसकतेहैंतोपहलेइलाचयीकोक्रशकरलेंऔरउसेबीजोंसहितएकगिलासपानीमेंपूरीरातकेलिएभिगोकरछोड़दें।अगलेदिनसुबहउसपानीकोपीलें इलायचीकेगुणोंमेंबारेमेंजितनाभीकहाजाए,कमहीहै।कभीयहभोजनकास्वादबढ़ातीहैतोकभीमुंहकीदुर्गंधकोदूरकरतीहैं।इतनाहीनहीं,वजनकमकरनेमेभीइलायचीकाकोईजोड़नहींहै।दरअसल,इलायचीशरीरमेंफैटकोडिपॉजिटनहींहोनेदेता।साथहीइलायचीमेंभूखकमकरनेकाभीगुणहोताहैऔरइससेआपकेवेटलॉसप्रोग्रामकोबलमिलताहै।कईलोगोंमेंभूखनहोनेपरभीखुदभीखानेकीइच्छाहोतीहै।खासकरमीठाखानेकीललककोइलायचीखत्मकरदेतीहै।वजनकमकरनेकेलिएइलायचीकोआपइसतरहसेइस्तेमालकरसकतीहै- अगरआपचाहेंतोइलायचीकोअपनीचायमेंभीइस्तेमालकरसकतेहैं।लेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोइसचायमंेचीनीकाप्रयोगनकरें मोटापेकीसमस्याआजकलआमहोगईहै.

जैसाकिपहलेहीबतायाजाचुकाहैकिबेलीफैटएकप्रकारकीहानिकारकफैटहै. Isupaykesathharrojkamsekam45minutekoibhiexercisejarurkare,aapchahetorunningkarsakehaiyakoisportsbhikhelsaktehai! इसकेसाथइसमेंडाइटरीफाइबरहोताहैं,जोधीरेंधीरेंपचताहैंऔरसंपूर्णतरीकेसेनहीपचता. देसी दवाई. ग्रा.


हल्दीवालेदूधकेहैंअनेकफायदे,फायदोंकोजानकरआपपीनेसेखुदकोरोकनहींपाएंगे इनघरेलूनुस्खोंकोअपनाकरअपनेघरसेऐसेअसानीसेभगाएंकॉकरोच लहसुन-कुदरतीएंटीबायोटिकऔरब्लडशुगरनियंत्रकहै. जबभीहमथोड़ीदेरकेलिएभूखेरहतेंहैंतोकुछअच्छासा(चटपटा,मीठायाजंकफ़ूड)खानेकामनकरताहैं,जोज़्यादातरअस्वास्थकारीहोताहैं. सामग्री ऊपरबताईगईसावधानियोंकेअलावायहभीध्यानमेंरखेंकिवाहनचलातेवक्तMinirinलेनासुरक्षितहै,साथहीइसकीलतपड़सकतीहै रिसर्चकेआधारपेMinirinकेनिम्नसाइडइफेक्ट्सदेखेगएहैं- नहीं,मस्तिष्कविकारमेंMinirinकाउपयोगकारगरनहींहै जबMinirinलेरहेहों,तबशराबपीनेसेनकारात्मकप्रभावपड़ताहैक्या.

इसप्रिंटकोलेकरBureauofPharmaPSUofIndia(BPPI)में2000रुपयेकीफीसकेसाथरजिस्ट्रेशनकरानाहोगा. क्योंकिबॉडीकोवक़्तपरआहारकीज़रूरतहोतीहैऔरअगरवोआहारउसेसहीटाइमसेनमिलेतोउसकेखतरनाकनतीजेकुछइसतरहसेहोसकतेहैं:- वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइजकेसाथडाइटप्लानसबसेअहमहै।क्याखाएंऔरक्यानखाएंजितनाजरूरीहैकबखाएं।दरअसलऐसेबहुतसेलोगवजनघटानाचाहतेहैंवहरातकोखानानहींखातेहैं।इससेरातमेंनींदखुलजातीहैऔरभूखलगनेलगतीहै।नतीजतनपेटभरनेकेलिएजंकफूडखातेहैंऔरकैलोरीबढ़ालेतेहैं।ऐसेमेंकुछफूड्सऐसेहैं,जिन्हेंदिननहींरातमेंखानेसेवजनघटताहै अपनेवजनकोनियमितरूपसेचेककरेंएवंरिकॉर्डकेलिएडायरीयाऐपकाइस्तेमालकरसकतेहैं,जिससेअपनेनिर्धारितलक्ष्यकोपानेमेंमोटिवेशनमिलेगी आहारमेंइनछोटेछोटेपरिवर्तनोंसेआपकोवजनबढ़ानेमेंसफलताअवश्यमिलेगी,इनकोनियमिततौरपरअपनेरोजकेआहारमेंशामिलकरें- इनआदतोंसेपरहेजकरनेसेभीवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेमेंमददमिलेगी- कमवजनवालेलोगोंकाबॉडीमासइंडेक्स(बीएमआई)18.

मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाउनकीसमस्यादूरकरनेमेंकाफीहदतकलाभकारीहै. अगरकिसीएककेलिएहीहैतोऐसाक्योंहै?ऐसाइसलिएहैक्योंकिहमअपनेलुक्सकोइसबातसेजोड़लेतेहैंकिहमेंकितनाप्यारमिलनेवालाहै. इसकेअलावाबहुतसेलोगपानीमेंमिलाकरभीसेबकासिरकापीतेहैं. चीनी,गुड़,शहद,मिठाई,केक,पस्ट्रीमेंऊर्जा(कैलोरी)कीमात्राबहुतहोतीहै,सोयदिआपकोमीठाखानेकामनहोतोफलखानेकीआदतडालें डाइटिंगएकऐसीचीज़हैजोलंबेसमयतककायारखनेमेंकोईभीव्यक्तिअसफलहोताहै।वास्तवमें,जोलोग"डाइटिंग"करतेभीहैंउनकाएकसमयकेबादवजनअधिकबढ़जाताहै।वज़नकमकरनेपरध्यानकेंद्रितकरनेकेबजाय,अपनेशरीरकोस्वस्थभोजनऔरपोषकतत्वोंसेपोषितकरनेकीकोशिशकरें औरवजनकमकरनेकेलिएहीनहीं,अच्छेस्वास्थ्यकेलिएभीसर्वश्रेष्ठहैयोग।यहनकेवलमांसपेशियोंमेंमजबूतीलाताहै,बल्किपाचनक्रियाकोभीबेहतरबनाताहै।तोयोगकोअपनाएंऔरवजनघटाएं आजकलगैजेट्सहमारेदिनचर्याकेहरकार्यमेंशामिलहोगयाहै,कोशिशकरेंकीभोजनकरतेसमयअपनेमोबाइल,टेबलेट,लैपटॉपकोदूररखकरयाबंदकरकरखानाखाएं,गैजेट्सकेसाथखानाखातेसमयभोजनकीमात्रापरध्याननहींदेपातेजिससेओवरईटिंग(ज्यादाखाने)केआसारकाफीबढ़जातेहै.

पर्याप्तमात्रामेंपानीपीनेसेमेटाबोलिज़्मसहीरहताहैऔरशरीरसेToxinनिकलतेरहतेहैं.

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तेइ अभेदबादी ग्यानी नर। देखा मैं चरित्र कलिजुग कर॥1॥ भावार्थ:

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