उम्र के अनुसार रक्तचाप सीमा

उम्र के अनुसार रक्तचाप सीमा
उम्र के अनुसार रक्तचाप सीमा

मोटापेसेमुक्तिअसंभवनहीँहै. ऑफिसमेंआतीहैआपकोउबासी,जानेक्याहैकारणऔरइसकेउपाय? जौमेहमारेशरीरकेलिएजरुरीकईविटामिनऔरमिनरल्सहोतेहैं,एंटीऑक्सीडेंट्सहोनेकेसाथसाथइसमेंफाइबरकीमात्राअच्छीहोतीहैं,जोहमारेशरीरकोस्वस्थरखनेकेसाथसाथ,हमेज़्यादादेरतकभराभरामहसूसकरातीहैंजिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेहैं. आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनटतकइसेढककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।नियमितरुपसेइसेलेनेपरपेटजल्दकमहोगा. अगरअर्थव्यवस्थामेंरफ्तारआईतोनिवेशकमहंगाईकीहेजिंगकेलिएगोल्डमेंनिवेशबढ़ासकतेहैं.

इसीलिएसुबहशामहररोजदोकमग्रीनटी(GreenTea)पिनेकीकोशिशकरें| याचिकित्साकीआवश्यकताहोतीहैं| कारूपलेसकताहै|डॉक्टरकाभीकहनाहैकीअधिकचर्बीकेकारणतोंदनिकलनेसेशरीरमेंआलसआनेकेसाथ-साथकईप्रकारकेबीमारियाँहोनेकीअसंकाबनीरहतीहै| होनेसेभारीपन,असंगाहऔरमोटापाजैसेपरेशानीकेसाथअन्यबीमारीउत्पन्नहोनेकीचांसबढ़जातीहैं| नएपोस्टकेसूचनाएंईमेलपरपानेकेलिएEmailidसेSubscribeकरें| बहुतलोगरातकोखानादेरसेखातेहैंऐसाकरनेसेवसाघटनाछोड़बढ़नेलगेगा|कोशिशकरेकीखानेकेबादकुछदेरटहलनेकीआदतडालें| पेटकाफैटतेजीसेकमकरनेकेलिएदिनमेंतीनबार20-25मिनटयहएक्सरसाइजजरूरकरें।इसएक्सरसाइजमें'बोट'यानीनावकेआकारमेंशरीरकोस्ट्रेचकरनापड़ताहै।इसेकरनेकेलिएपैरोंकोसीधाकरकेजमीनपरबैठजाएं।इसकेबादअपनेदोनोंहाथोंकोऊपरकीओरउठातेहुएसांसखींचें।इसकेबादथोड़ाझुकतेहुएदोनोंपंजोंकोहाथोंसेछुएं।नियमितरूपसेइसएक्सरसाइजकोकरनेसेआपकामोटापातेजीसेकमहोनेलगेगा करेंगी।अगरआपभीबाहरनिकलीहुईतोंदसेपरेशानहैतोइनसिर्फ2एक्सरसाइजसेआपइसबढ़तेवजनकीसमस्यासेछुटकारापासकतेहैं इसएक्सरसाइजमेंवजनबांधकरटेबलपरकूदनाहोताहैलेकिनस्टेपअपबेंचपरजंपकरनेयाउसदौरानडंबल-लाइटवेटकोटखनेसेबांधकरकूदनेपरचोटलगनेकाखतराहोताहै।इसलिएइसएक्सरसाइजकोहमेशाएक्सरपर्टकीसलाहसेकरनाचाहिए।उनकामाननाहैकिएक्सरसाइजमेंजंपकरतेसमयहमेशाकैटलबॉलस्विंगकरें।इसेकरनेकेलिएथोड़ाझुककरपैरोंकेबीचगैपबनाएं।इसकेबादबॉल्सकोदोनोंहाथोंमेंपकड़करपैरोंकेबीचसेनिकालेंऔरकंधोंतकउठाकरस्विंगकरें।इसएक्सरसाइजकोकरनेसेहफ्तेभरमेंहीआपकोअपनेवजनमेंफर्कदिखनेलगेगा तो,अंतमेंनतीज़ायेहैकिअगरआपअपनेपेटकीचर्बीकमकरनाचाहतेहैंतोसदियोंपुरानीउसीसलाहकोमाननाहोगायानीखुराक़औरव्यायामकासहीअनुपात.

ऐसेव्यक्तियोंकोलापरवाहीनहींकरनीचाहिएऔरकुशलचिकित्सकसेसलाहलेकरनिर्देशितजांचकरवानीचाहिए,ताकिरोगकेकारणकापतालगसकेऔरसमुचितउपायहोसके. सेजुड़ीसमस्याओंकेकारणकरीब28लाखलोगोंकीमौतहोजातीहै. सरकारकाउद्देश्यआमआदमीतकसस्तीदवाएंपहुंचानेकेसाथअपनाबिजनेसशुरूकरनेकामौकादेनाभीहै. दालप्रोटीनकाबड़ाश्रोतहैं,येहमारेब्लडशुगरकोनियमितकरताहैं,जिससेहमेंज़्यादाकैलोरीवालीचीज़ेंखानेकामननहीहोता. ज्यादाखानाखानेकेबादभीसांसलेनेमेंपरेशानी(breathingproblem)अनुभवहोसकतीहै.

दरअसलमोदीसरकारद्वारायेमौकाजेनरिकमेडिकलस्टोरीयाजनऔषधिकेंद्रशुरूकरकेदियाजारहाहै. देसीउपायकेसाथमामूलीव्यायामभीकरनाजरूरीहोगा. उम्र के अनुसार रक्तचाप सीमा 12. खानेपरनियंत्रणरखनेकेलिएआपअपनीप्लेटमैंकमखानालेऔरकैलरीकोध्यानमैंरखे!

उम्र के अनुसार रक्तचाप सीमा कोलेस्ट्रॉल आहार खाद्य सूची

अपच,एसिडिटी,पेटमेंदर्दहोनेपरअजवाइनकागुनगुनापानीपीनेसेकाफीआरामहोताहै. एकरिसर्चकहतीहैकिभारतीयखानेसेउतनामोटापानहींबढ़ताजितनाफास्ट! डांसकरनेसेआप30मिनटमेंअपनेबॉडीसेलगभग200कैलोरीजबर्नकरसकतेहै? nइससमयआपकीकार्टकोलोडकरनेमेंसमस्याआरहीहैn 1Capsule,2timesadayalongwithyourhealthydiet.

टीएमटी परीक्षण सकारात्मक. आमतौरपरसौंफआपकेघरमेंमिलजातीहै. खासतौरपरइसमशीनरीयुगमेंबैठे-बैठेकामकरनेसेलोगोंकेपेटयानिटम्मीनिकलनेशुरूहोगएहैं. खाननेसोशलमीडियापरएकवीडियोअपलोडकिया,जिसमेंउन्होंनेकहाकि,उन्होंनेनरसिंहानंदकेखिलाफजामियानगरपुलिसस्टेशनमेंशिकायतदर्जकरवाईहै.

कहींनाकहींधनकाआगमननजरआएगा. ऐसेमेंब्रेकफास्टमेंतली-भुनीचीजेंनखाकरकुछसुपाच्यऔरस्वादिष्टट्राईकरनाबेहतररहेगा. केलिए30दिनकाफीट्राइग्लिसराइड्सकमकरदेताहै,कमघनत्वऔरबहुतकमघनत्वलिपो,औरकुलसीरमकोलेस्ट्रॉलकेस्तर? लेकिनवजनकमकरनेकेलिएमेटफोर्मिनगोलियांकितनीअसरदारहोतीहैं,इसकीअभीओरजांचहोनीबाकीहै? तोऐसेमेंहममहिलाओंकेलिएकुछआसानसेटिप्सलेकरआएहैंजिन्हेंअपनाकरवोअपनेवजनकोकाफीहदतककमकरसकतीहैंऔरइसकेलिएआपकोबहुतज्यादामेहनतकरनेकीभीजरूरतनहींहोती!

इको टेस्ट प्राइस इन इंडिया

इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै! सर्दीसेगालाबैठगयाहो,आवाजनहींनिकलतीहोतोअदरककेछोटे-छोटेटुकड़ोंपरनमकडालकरखाएं।इससेआवाजसाफ़आएगी ठण्डमेंरहनेसे,ठंडेपानीसे,नहानेसे,तैरनेसे,शरीरमेंठिठुरनहो,ठण्डसेशरीरकांपरहाहोतोएकचम्मचसोंठ,एकचम्मचघीअपनेटेस्टकेहिसाबसेगुडडालकरगर्मकरेंऔरफिरउसेखाकरगर्मदूधपीयें।फिररजाईकंबलओडकरसोजायेंसारीठंडकनिकलजायेगी प्रेग्नेंसीमेंकौनसे5ड्रिंकपीनेसेअबॉर्शनकेचांसबढ़तेहैं,जाननेकेलिएक्लिककरेंआखिरीस्लाइडपर.

इलायचीकासेवनशरीरमेंमौजूदएंटी-ऑक्सिडेंटबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै. इसलिएपीनेकेपहलेअपनेपेयपदार्थकेबारेमेंदोबारासोचिए,औरथोड़ेस्मार्टबनिए. अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए. ह्यए5-प्वाइंटलीक-फ्रीहोमकाअर्थहैकिसिर्फछतपरहीवाटरप्रूफिंगनहींहो,बल्किअंदरूनीगीलेहिस्सोंजैसेबाथरूम,किचनऔरबॉलकनी,बाहरीदीवारों,कंक्रीटवाटरटैंकऔरतलकेनिचलेहिस्सेमेंभीवाटरप्रूफिंगकराईजाए. वजनकमकरनेकेलिएतीनचीजेंमहत्वपूर्णहैंऔरवोहैंडाइट,एक्सरसाइसजऔरतनावमुक्तजीवन. मेरेशरीरकीचौड़ाईनहींहोरहीहैऔरकाफीकोशिशकेबादभीमोटानहींहोरहाहूँ आपऊपरलिखेहुएटिप्सपढ़ेऔरवजनबढ़ानेकेनेचुरलतरीकेअपनाये.


इसकीstepsभीeasyहै. लड़काहोयाफिरलड़कीआजकलस्लीमदिखनेकाट्रेंडहै. प्रोटीनकीटोडाइटकाएकआवश्यकहिस्साहै? इसमेंधूलीहुईदालडालकरएकमिनटकेलिएहिलाएं 11. इसकीबजायनाश्तेमेंहेल्दीऔरपौष्टिकचीजेंखाएं. 8मिग्रा,लोहा-21पोटैशियम-732मिग्रा,कोलेस्ट्रॉल-49. जबआपवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैंतोआपकोमेटाबॉलिकरेटबढ़ानाहोताहै. ब्लडशुगरलेवलकोकमकरनेकेलिएसुबहखालीपेटजीराकापानीपीनाकाफीफायदेमंदहोसकताहै. इसराशिवालेलोगोंकाआजकादिनआर्थिकतौरपरमध्यमरहेगा. जैसेअंगूर,बेर,संतरावनींबूआदि. जिसकोकंट्रोल(WeightControl)करनेकेलिएवेरोटी(Roti)औरचावल(Rice)कोडाइट(Diet)सेहटादेतेहैं. इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै!

परिधीय अर्थ

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  • फरीदाबाद की इस डांस टीचर ने किया
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  • सजी शब्द के अर्थ
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