आप कब तक 20 प्रतिशत हृदय कार्य के साथ रह सकते हैं

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आपकोऐसानहींकरनाहै,वेटकमकरनेकेलिएआपकोचावलकोकमसेकमखानेकीकोशिशकरनाचाहिए. इससेपहलेभीभाग्यश्रीनेअपनाएकवर्कआउटवीडियोशेयरकियाथाजिसमेंवहहेडस्टैंड(Headstand)करतीनजरआरहींथीं. इसकेसाथहीबहुतकमलोगोंकोमालूमहोगाकियहवजनकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै. इससेऊर्जाकीखपतभीबढ़जातीहै,जिससेवज़नकंट्रोलमेंरहताहै? मैंनेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंहरवक्तसोचा. बहुतसारीबीमारियोंकेखिलाफभीइसकासेवनकियाजासकताहै. इसकेअलावाजीराकापानीशरीरकेमेटाबॉलिज्मरेटकोभीबढ़ाताहैजिससेमोटापाकमकरकेवजनघटानाआसानहोजाताहै. सिरा. लेकिनलंबेसमयतकतनावमेंरहनेसे,ऐसेहॉर्मोंस(कॉरटिसॉलहॉर्मोन)निकलतेहैं,जोहुमारीभूखबढ़ादेताहैं,औरहमज़्यादाखानाखानेलगतेहैं(रिसर्चयहाँदेखें).

(5). बहुतसमयखर्चकरतेहैं. AmazingRemediesToBurnFatनडाइटिंगकीजरूरत,न. उनकाकहनाहैकिसूर्यनमस्कारसेनकेवलमोटापाखत्महोताहै,बल्किवजनभीघटताहै।साथहीडिप्रेशनभीदूरकरने? ऐसाकरनेसेआपकावजननहींबढ़ेगा.

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प्रधानमंत्रीजनधनयोजनाकेबारेमेंएकअच्छीखबरहै. हरीइलायचीकासेवनगुर्दोंकेकामकरनेकीक्षमताकोबढ़ाताहै. आपकोजल्दहीदस्तमेंआराममिलेगा. येबातअलगहैकीवोCaloriesभलेहीHealthyहोयानाहों. सुस्तजीवनशैलीलोगोंकोमोटापेकाशिकारबनादेतीहै! वजनकमकरनेकेलिएआपशहद,दालचीनीऔरपानीकाइस्तेमालकरसकतेहैं. अगरआपकेपाससमयनहींहैतोऐसेतरीकेअपनाएंजिससेखानाझटपटबनसके. मोटाहोनेकेघरेलूउपायऔरतरीकेऊपरलेखमेंपढ़े. अध्ययनोंसेपताचलाहैकियदिवजनघटनेलगताहैतोमौतकाखतराबढ़जाताहै.

धमनी और शिरा में अंतर है

इसेआपबिनाडरेखासकतेहैं. अबइसेअच्छेसेहिलालेनेकेबादरोज़ानाआपकोरातकेखानेकेएकघंटेबादइसकासेवनकरनाहै. मोटापाउनव्यक्तियोंकोज्यादाहोताहैजोज्यादादेरतकबैठकरकामकरतेहै. अश्वगंधाकाअंग्रेजी(इंग्लिश)नामविंटरचेरी,पॉयजनसगूज्बेर्री ऊपरबतायेगएसभीचूर्णकोसामानमात्रामेंमिलाकरकांचकेडिब्बेमेंभरकररखलें।अबइसचूर्णकाआधाचम्मचपाउडरलेकररोजसुबहदूधकेसाथसेवनकरें।इसकेइस्तेमालसेबालझड़नाबंदहोजातेहैं।इसकेआलावासफ़ेदहुएबालभीपुनःकालेहोजातेहैं अभीहमनेअश्वगंधाकेबारेमेंजानाकीयहक्याहोताहै,कैसादेखताहैऔरइसमेंक्याक्यागुणमौजूदहैं।चलिएअबआपकोअश्वगंधाकेचमत्कारीफायदोंसेपरिचितकरवातेहैं 1.

जनऔषधिकेंद्रोंपर(JanAushadhiKendra)जेनरिकदवाएं90फीसदीतकसस्तीमिलतीहैं. एकबारकेबजाएथोड़ी-थोड़ीदेरबादसेबकेसिरकेकासेवनकरनाज्यादाफायदेमंदहोताहै. कीटोपालकअंडाआमलेटकेबारेमेंऔरक्याकहाजासकताहैजबवहांपहलेसेहीकीटोशब्दहै।यदिआपनेइससेपहलेकीटोजेनिकखाने मुझेआशाहैकिआपसभीअच्छेहोंगे,आजमैंआपकेलिएकीटोप्रोटीनडेसर्टकीरेसिपीलेकरआयीहूँ,हममेंसेबहुतसेलोगजोकीटोजेनिकलाइफस्टाइलमेंहैं,व्हेय मटनमेंकाफीप्रोटीनहोताहै,जोकिग्रेवीयामसालेमेंअपनाएकविशिष्टस्वादप्रदानकरताहैजिसमेवहपकायाजाताहै।मैंव्यक्तिगतरूपसेइसकीबहुतशौकीनहूं,औरउनव्यंजनोंकीतलाशमेंरहतीहूंजिन्हेंहमारीकीटोजीवनशैलीकेलिएसंशोधितकियाजासकताहै।आजजोरेसिपी टंगड़ीकबाबयातंदूरीचिकनड्रमस्टिक्सउत्तरभारतमेंएकबहुतलोकप्रियव्यंजनहै।हिंदीभाषामेंटंगड़ीकामतलबहोताहैपैर,इसलिएचिकनकेपैरोंकेसाथबनायागएकबाबकोटंगड़ीकबाबकहाजाताहै।आपइसेस्नैककेरूपमेंयामुख्यभोजनकेरूपमेंभीखासकतेहैं।इसे कीटोफ्रेंचटोस्ट20मिनटमें|KetoFrenchToastRecipe हममेंसेबहुतसेकीटोपरमिष्टीडोईयामीठेदहींकोयादकरतेहैं।भारतमेंडोईकामतलबदहींहै।इसलिएमैंनेअपनासंस्करणबनानेकीकोशिशकी।मेरीकीटोभपाडोईमिष्टीडोईकेस्वादवालीदहीसेकाफीमिलतीजुलतीहै।यहबनानेमेंआसानहैऔरइसमेंज़ायदासमय काकारणबनतीहैं।इसलिएआपकोअपनेकीटोडाइटकेदौरानप्रोसेस्डफूडकेस्थानपरहोलफूडकासेवनकरनाचाहिए।आपअपनेआहारमेंअधिकपत्तेदारसब्जियों,वसायुक्तमछलीकोशामिलकरें,यहसूजनसेलड़नेमेंमददकरेंगे कीकमीकोपूराकरनेपरफोकसकरनाहोगा।इसलिएआपअधिकपत्तेदारसब्जियोंकासेवनकरेंऔरजहांतकहोसके,प्रोसेस्डफूडसेबचें आजकेसमयमेंमहिलाएंअपनीहेल्थऔरफिटनेसकोलेकरकाफीसजगहुईहैं।जबभीउनकाथोड़ावजनबढ़जाताहैतोवहउसेकमकरनेकीजद्दोजहदमेंजुटजातीहैंऔरइसमेंसबसेअहम्रोलहोताहैउनकेखानपानका।एक्सरसाइजकेजरिएआपभलेहीकुछपाउंडकमकरसकें,लेकिनखासडाइटसेवजनतेजीसेकमहोताहै।वैसेजबवेटलॉसकीबातहोतीहैतोइसमेंकीटोडाइटकोप्राथमिकतादीजातीहै।वैसेतोवजनकमकरनेकेलिएआपकईतरहकेफूडकाचयनकरसकतीहैं,लेकिनकीटोडाइटवजनकमकरनेकेअलावाभीआपकीसेहतकेलिएलाभदायकमानीगईहै।कीटोडाइटवैसेतोपिछलेकुछसमयमेंकाफीपॉपुलरहुईहै,लेकिनयहएकबेहदटफडाइटहैऔरइसलिएफॉलोकरतेसमयअक्सरमहिलाएंकुछगलतियांकरबैठतीहैं।जिससेउनकावजनकमहीनहींहोताऔरवहनिराशहोजातीहै।तोचलिएआजहमआपकोकुछऐसीहीमिसटेक्सकेबारेमेंबतारहेहैं- अगरआपकोयहलेखअच्छालगाहोतोइसेशेयरजरूरकरेंवइसीतरहकेअन्यलेखपढ़नेकेलिएजुड़ीरहेंआपकीअपनीवेबसाइटहरजिन्दगीकेसाथ फॉलोकरनेलगतीहैंतोउनकापूराफोकसउनकेआहारपरहोताहै।वहइसबातपरअधिकध्यानदेतीहैंकिउन्हेंअपनीडाइटमेंकिनचीजोंकोशामिलकरनाचाहिएऔरकिसेबाहरकरदेनाचाहिए।जबकिपानीकीमात्रापरउनकाकोईध्यानहीनहींहोता।यहीकारणहैकिअक्सरकीटोडाइटफॉलोकरतेहुएउन्हेंनिर्जलीकरणकीसमस्याकासामनाकरनापड़ताहै अधिकहोगीऔरआपकावजनकमहोनेकेस्थानपरबढ़नेलगेगा अबजबआपकोपूरादिनकीऊर्जाकीज़रुरतकाहिसाबरखनेवालाकैलकुलेटरमिलगयाहै,तोअगलाकदमहोगाअपनेदिनकेखानेकीयोजनाबनाना।घबराइएमतमैंआपकेजीवनमुश्किलनहींबनारहीहूँ।आपइसऊपरदिएaapकेज़रिएअपनेदिनकेखानेकाऔरउससेमिलरहीऊर्जाकापूराहिसाबरखसकतेहैं.

Motapakamkarnekeupay,मोटापाकमकरनेकेउपायमोटापेसेआजभलाकौनपरेशाननहींहै।आजकेसमयकीअस्तव्यस्तजीवनशैलीमेंमोटापाएकवैश्विकसमस्याबनतीजारहीहै।मोटापेकाभयलोगोंमेंइसकद्रहावीहैकिवहदवाइयोंकेसेवन.


इसकेअलावाइसकाइस्तेमालबहुतसारेसंक्रमणकेखिलाफलड़ाईमेंमददभीपहुंचाताहै. साड़ीहोयाफिरसूटऔरलहंगाहरलड़कीजबइसेपहनतीहैतोयहीसोचतीहैकिक्यामैंइसमेंपतलीलगूंगी!औरकईबारऐसाभीहोताहैकिजबउसेयेलगताहैकिइससाड़ीयाइससूटमेंमैंबहुतपतलीदिखतीहूं।ऐसाइसलिएहोताहैक्योंकिउससूटकेरंगसेलेकरउसकीफिटिंगसबपरफेक्टहोतीहै।आपअगरइंडियनआउटफिटमेंबेहदस्टाइलिशऔरस्लिमलुकचाहतीहैंतोयेफैशनटिप्सआपकेबहुतकामआनेवालेहैंक्योंकिइनटिप्सकीमददसेआपइतनीस्टाइलिशदिखेंगीकिदूसरीलड़कियांभीआपकोकॉपीकरनाचाहेंगी. शहदऔरनींबूकापानीपीनेकालाभकिसीसेभीछुपानहींहै. मोटापेकाइलाजकरनेकेलिएइसवीडियोमेंसचिनगोयलदोघरेलूइलाजबतारहेहैं!

आपकोभोजनकरनेकेबाद१०से१५मिनटवाकिंगकरनाचाहिए. 100कैलोरीकाबड़ाकेलाखाकरजोतृप्तिमिलतीहैवहीभूखआपतीनसौकैलोरीकेप्लेटभरपकौड़ेखाकरपूरीकरपातेहैं. डांसकरनेकेलिएआपकोकिसीचीजकीजरुरतनहींहोतीबसआपकामूडहोनाचाहिएऔरसाथमेंकोईअच्छासाम्यूजिकहोतबतोआपकोथकावटकाभीअहसासनहींहोता. अगरइनमेंकालीजीरीकोभीमिलादियाजाए,तोयेमिश्रणसोनेपरसुहागेकीतरहकमकरताहै? आनुवंशिकसेमेरामतलबआपकेमातापितासेहै! वाकईविनेगरयानीसिरकास्किनकेलिएबहुतफायदेमंदहै।इसकासेवनऔरबाहरीइस्तेमालदोनोंहीकारगरहै।विनेगरकईप्रकारकेहोतेहैं,जैसेएप्पलसाइडरविनेगर,बालसेमिकविनेगर,व्हाइटविनेगर।इनमेंसेएप्पलसाइडरविनेगरहीएकऐसानेचुरलप्रोडक्टहै,जिसकाइस्तेमालस्किनकेलिएबेहदकारगरसिद्धहोताहै।यहआसानीसेमार्केटमेंभीउपलब्धहै,तोआईएजानेकैसेइसेअपनेब्यूटीरूटीनमेंशामिलकियाजाए.

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