ग्रीवा धमनी

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2फीसदीबढ़कर25. सीधेलेटजाए,अपनेदोनोंहाथोकोसिरकेपीछेकरले. अगरआपपेटकम(reducebelly)करनाचाहतेहैंतोहमारेसाथबनेरहें. वोनतोजिमजातीहैंऔरनहीघरपरकोईएक्सरसाइजकरतीहैं. गौरतलबहैकिपतलाहोनेकेलिएआपपपीतेकासेवनभीकरसकतेहै. बहानेमारनेकासमय,अबहुआपूरा।अबआपदृढ़निश्चयकीजियेकिआपअपनेकोएकबारफिरस्वस्थहोनेकामौकाज़रूरदेंगी जबआपएककीटोआहार(KetoDiet)कासेवनकरतेहैंतोकार्बोहाइड्रेटकेआभावकेकारणहमाराशरीरचर्बीकोकोऊर्जाकेलिएपचानेकेलिएमजबूरहोजाताहै!हमाराशरीरजबचर्बीपचानेलगताहैतबबड़ीसंख्यामेंकीटोन्स(Ketones)बनानाशुरूकरदेताहै!एकसामान्यस्वस्थइंसान,जोएकसंतुलितआहारलेताहैउसकेलिएकीटोआहारकाअधिकऔचित्यनहींरहता।लेकिनजबएकबारआपअपनेआहारमेंसेCarbsनिकालदेतेहैंतोशरीरअपनीऊर्जाकीजरुरतकोपूराकरनेकेलिएअपनेआपकीटोसिस(Ketosis)परचलाजाताहै कीटोडाइटपुरेविश्वमेंएकसफलवजनघटनेवालीप्रक्रियाकेरूपमेंलोकप्रियहोरहाहै।कीटोडाइटमेंहमहाईफैटऔरप्रोटीनआहारपरज्यादाधयानदेतेहैं।हमारेशरीरकीखासबातयहहैकिजबहमाराशरीरकेटोसिसपरचलाजाताहैतोउससमयहममानसिकतोरपरसंतुष्टिमहससूसकरतेहैंऔरहमारीऊर्जाकोमानोएकनयाजीवनदानमिलजाताहै।यहआपकीमांसपेशियोंकोबनाएरखताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकभीभीभूखारहनेवालीस्तिथिकासामनानहींकरनापड़ता।दरअसलजबआपकाशरीरकेटोसिसपरचलागयाहैतबहमेंबहुतज्यादाभूखमहसूसहोनाभीबिलकुलबंदहोजाताहै हरसमयअपनेशरीरमेंनमकऔरखनिजकासंतुलनबनाएरखनेकाप्रयासकरें।यहसचमुचमेंकीटोगंधकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैयाऔरएकमहीनेकेबादतोहरकोईइसकाआदिहोजाताहै।किसीभीसामान्यमहिलाकीतरहमैंकीटोआहारकेअपनेबालोंऔरत्वचापरप्रभावकोलेकरचिंतितथी।आपकोयहजानकरखुशीहोगीकिमेरेबालझड़नाकमहोगएहैंऔरमरीत्वचाएकयुवतीकीतरहचमकनेलगीहै।मेरेदोस्तइसतथ्यकोप्रमाणितकरसकतेहैं अबतोमानेंगेंकीअबतकजोसबकुछमैंनेआपकोसमझायावहवैज्ञानिकतथ्योंपरआधारितहै.

सिंपलएवंरिफाइंडकार्बोहायड्रेटसेदूररहें- २३. ऐसेमेंवहलोगजोजिमजानेमेंअसमर्थहैंऔरबिमारीकेकारणअपनावजनकमकरनाचाहतेहैं,वह10हजारकदमचलनेकीएक्सरसाइजकोअपनासकतेहैं. खासकरबूढ़ेलोगकोइसकासेवनकरनाचाहिए.

ग्रीवा धमनी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य से अधिक है

ग्रीवा धमनी चर्मरोगविशेषज्ञोंनेलोगोंसेहोलीखेलनेसेपहलेरंगोंकेचुनावमेंविशेषसावधानीबरतनेकीसलाहदीहै।रासायनिकरंगोंकाप्रयोगकरनेसेबचनेकीसलाहदीहै।इसकेबदलेहर्बल,फूलोंकीपत्तियोंसेबनाएरंगोंकाप्रयोगकरनेसेचर्मरोगसेबचसकेंगे।रंगोंकाचुनावकरतेवक्तसावधानीबरतनेकीजरूरतहै।दानेदाररंगत्वचाकोनुकसानपहुंचासकतेहैं,इसलिएऐसेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए जागरणसंवाददाता,रेवाड़ी:रंगोंकापवित्रपर्वहोलीखुशहालीऔरभाईचाराबढ़ानेकाअवसरहोताहै।वहीं,कोरोनाकालमेंत्योहारमनानेकेसाथविशेषएहतियातबरतनेकीआवश्यकताहै।बाजारमेंआकर्षकरंगोंमेंबिकनेवालेरंगनकेवलचर्मरोगकोबढ़ासकतेहैंबल्किचेहरेकोभीनुकसानपहुंचासकतेहैं।वैसेतोइसबारबाजारमेंरासायनिकरंगकमबिकरहेहैं।इसकेबावजूदयुवाऔरबच्चोंमेंअभीपक्केऔररासायनिकरंगोंकेप्रतिआकर्षणहै।चर्मरोगविशेषज्ञोंकाकहनाहैकिगीलेरंगनकेवलत्वचाकोनुकसानपहुंचातेहैंबल्किकईबीमारियांभीबढ़ातेहैं रासायनिकरंगोंकेप्रयोगसेशरीरमेंलालदानेनिकलसकतेहैं।शरीरमेंखुजलीयाजलनहोसकतीहैं।थोड़ीसीलापरवाहीसेएलर्जीऔरत्वचापरदागबननेलगेंगे।होलीखेलनेसेपहलेशरीरमेंसरसोंकातेलयाकोईलोशनलगानाचाहिए।हर्बलरंगोंकाहीप्रयोगकरनाचाहिए।किसीभीप्रकारकेपानीमेंघोलनेवालेरंगोंकाप्रयोगनहींकरनाचाहिए।कईबारग्रीस,मिट्टीआदिसेहोलीखेलनेपरआखोंकोनुकसानहोसकताहैतोत्वचाकालीपड़नेकेसाथइसेहटातेवक्तजख्मबनसकतेहैं।ऐसेमेंजितनाहोसकेचंदनलगाकरसौहार्दबनायाजासकताहै मेधा वटी के फायदे गीलेरंगोंसेआंखोंमेंआंसूआना,लालहोना,जलनऔरसूजनआजातीहै।पुतलीकोनुकसानपहुंचनेपररोशनीजानेतककीआशंकाबढ़जातीहै।हर्बलरंगोंसेहोलीखेलें।होसकेतोकोरोनासेबचावकेलिएदूरसेप्रेमकेरंगबिखेरें।बचावकेलिएचश्मालगाएं।चेहरेकोकवरकरकेहोलीखेलें।परेशानीहोनेपरपानीसेधोएं।तुरंतचिकित्सककोदिखाएं डॉ.

तोफिरचलोमेरेप्यारेदोस्तोंबिनाकोवक़्तबर्बादकरेइसइम्पोर्टेन्टपोस्टकोशुरूकरतेहै. जबआपअधिकखानेसेबचतेहैंतोवजनकमकरनाबेहदआसानहोजाताहै. धोखाधड़ीयाआपकेद्वारानकियागयाहोऐसेअप्राधिकृतलेनदेनकीरिपोर्टकरनेकेलिएविकल्प1काचयनकरें. मोटापासेजल्दहीपानाचाहतेहैनिजात,तोशरीरके. औरनींबूकेरसमेंविटामिनCहोताहैं,जोहमारेशरीरमेंफैटकोजमनेनहीदेता. बाहरकाखानायाफिरटाइमसेभोजननहींकरनाभीवेटलॉसमेंबाधाडालताहै. जबआपकामोटापाकमहोगातोआपकापेटभीधीरेधीरेअंदरहोनेलगेगा. वहीं,वृषभराशिवालेलोगइससमयकिसीभीव्यक्तिविशेषपरबहुतविश्वासनकरें.

भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. अल्सरजैसेकोईरोगहोतोभीपानीनापीएं 5. आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै.

प्लीहा

सोशलमीडियापरशेयरकिएजानेकेबादसेअबतकइसवीडियोको58हजारसेभीज्यादाबारदेखाजाचुकाहै. 3-4लीटररोजानापानीऔर2-3चम्मचनमककाइस्तेमालकरनाअच्छानियमहोगा. अगरआपकाभीपेटबाहरनिकलगयाहैतोनीचेपढ़िएउसेकमकैसेकियाजाए. हमचाहेकितनाभीअच्छाकपड़ायाड्रेसपहनेवोकुछभीअच्छानहींलगताहैक्यूंकिहमारापेटइतनाज्यादाबहारहोताहै. अगरआपवजनमेंकमीकीकोशिशकररहेहैं,तोआपकेलायाबनानाशेककोसंपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं.

आमMadhyaPradeshAgircultureDepartmentAGRISNETCropDetail. ग्रीवा धमनी. परनिर्भरकरताहै।बी. महिलाओंकोदर्दकेसाथसाथइसहिस्सेमेंजकड़नभीमहसूसहोनेलगतीहै. हाउटूलूज़वेटटिप्सइनहिंदीअपनावजनकैसेकमकरेवजनघटनेकेलिएक्याक्याकरनाचाहिए. यहकिसीभीतरहसेकिसीदवायाइलाजकाविकल्पनहींहोसकता. उदाहरणकेलियेयदिकिसीकावज़न60किलोहैऔरऊँचाई1.


काप्रयोगकरसकतेहै।इसपद्धतिमेंवजनकोउम्रऔरलम्बाईकेअनुपातसेनिकालाजाताहै,जिससेपताचलताहैकीआपपतलेहैं अगरआपवजनबढ़ानाचाहतेंहैंतोअपनेडायटमेंस्नैक्सकोजरूरसामिलकरें।बहुतसारेऐसेलोगहोतेहैंजिनकोस्नैक्सखानाबहुतपसंदहोताहै।अगरआपभीऐसेलोगोंमेंसामिलहैंऔरआपभीस्नैक्सखानापसंदकरतेंहैंतोअबआपकोस्नैक्सखानेसेकोईनहींरोकेगाक्योंकिस्नैक्सवजनबढ़ानेऔरमोटाहोनेमेंआपकीमददकरताहै हमसभीकेजीवनकेलिएजैसेखानाऔरपानीकीआवश्यकताहोतीहै,ठीकवैसेहीभरपूरनींदलेनाभीहमसभीकेलिएआवश्यकहै।हरव्यक्तिकोरोजकमसेकम6-8घंटेकीनींदजरूरीहै।अच्छेसेनींदनाआनेकाकारणतनावहोताहै।इतनाहीनहींतनावसेकईतरहकीबीमारियांहोनेकाखतराबनारहताहैं यदिआपदुबलेपतलेहैंतोआपकोकमजोरीभीहोसकताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकईसारीबीमारियोंकासामनाभीकरनापड़सकताहै।लोगमोटेहोनेकेचक्करमेंकुछऐसीदवाइयोंकोखानाशुरूकरदेतेंहैंजिनकेसाइड-इफेक्टभीहोजातेहैं।इसलिएहमआपकोऐसीकोईसलाहनहींदेतेहैं।अगरआपचाहेंतोडॉक्टरकीसलाहलेंसकतेंहैं।वजनकैसेबढ़ाएंवमोटाहोनेकेआसानतरीकेक्याहै,इसकेबारेमेंपरेशानहोनेकिजरूरतनहींहै जैसाकीहमजानतेहैं,बहुतज्यादावजनहोनाभीअच्छानहींहोताहै।आजकलतोलोगअपनेमोटापेकोलेकरबहुतपरेशानरहतेहैंऔरअपनावजनघटानेकेलिएक्याकुछनहींकरतेंहैं।औरवहीँकुछलोगबहुतदुबलेपतलेहोतेहैं,ज्यादादुबलापतलाहोनाभीसहीनहींहोताहै।अगरआपबहुतदुबलेपतलेंहैंऔरआपअपनावजनबढ़ानाचाहतेंहैतोयहपोस्टबिलकुलआपकेलिएहीहै।यहाँहमबताएँगेकीआपअपनावजनकैसेबढ़ाएं,जिसमेहममोटाहोनेकेआसानतरीकेकेबारेमेंबातकरेंगे,जिसकीसहायतासेआपभीमोठेहोसकतेहैं दुबलेपतलेलोगअपनावजनबढ़ानेकेलिएकुछभीकरनेकेलिएतैयारहोजातेंहैंताकिउनकावजनबढ़जाएं।लेकिनउनकोयेपतानहींहोताहैकिबहुतसारीऐसीचीजेहोतीहैजिनकावजनबढ़ानेकेलिएइस्तेमालकरनाउनकेसेहतकेलिएनुकसानदायकहोसकताहै।वजनकैसेबढ़ाएंवमोटाहोनेकेआसानतरीकेक्याहैं,येसभीजाननाचाहतेंहैं,लेकिनक्याआपजानतेंहैंकिवजनबढ़नेकेलिएक्यानहीकरनाचाहिए।कोईबातनहीं,हमआपकोनीचेबतानेजारहेंहैंकिआपकोअपनाकमवजनयादुबलापनसेछुटकारापानेकेलिएक्याक्यानहींकरनाचाहिए,जिससेआपस्वस्थभीरहेंगेऔरआपकोवजनबढ़ानेमेंमददमिलेगी बहुतसारेऐसेलोगहैंजो,अपनावजनबढ़ानेकेलिएदवाइयोंकासेवनकरतेंहैंक्योंकियहवजनबढ़नेकासबसेआसानऔरसरलउपायहोताहै।लेकिनइसकेबहुतसारेसाइड-इफेक्टभीहोतेहैं।हमआपकोकिसीभीतरहकिदवाइयोंकासेवनकरनेकीसलाहनहींदेतेहैं।आपअपनावजनबढ़नेकेलिएप्राकृतिकतरीकेअपनायेंइससेकोईनुकसाननहींहोताहै।अगरआपकावजनफिरभीनाबढेतोआपडॉक्टरकीसलाहसेहीदवाइयांकासेवनकरें सामान्यतः18.

लगभग2. दरअसलविटामिन-डीफैटकेप्रकारऔरउसकेपाचनमेंएकमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहै,तोआइएआजहमआपकोबतातेहैंकिबैलीफैटऔरविटामिन-डीकेबीचक्यासंबंधहोताहै. 7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै अनाजमेंइम्यूनसिस्टममजबूतबनानेवालेखनिजतत्व,विटामिनऔरफाइबरहोतेहैंऔरयेतत्ववजनघटानेमेंमददगारहोतेहैं।इसीवजहसेलोगवजनकमकरनेकेलिएओट्सयाब्राइनराइसआदिकासेवनकरतेहैं।वैसेबाजराखानेसेएनर्जीमिलतीहैऔरयेऊर्जाकाएकबहुतअच्छास्त्रोतहै।इसकेअलावाअगरआपवजनघटानाचाहरहेहैंतोभीबाजराखानाआपकेलिएफायदेमंदहोगा।दरअसल,बाजराखानेकेबादकाफीदेरतकभूखनहींलगतीहै,जिससेवजनकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

हालांकिआपचाहेंतोसोनेसेपहलेठंडापानी(Coldwater)पीसकतेहैं. हालहीमेंभारतमेंकूल्हेकीप्रत्यारोपणप्रक्रियामेंडुअलमोबेल्टीहिपजौंइटसिस्टमबेहदकारगरसाबितहुआहै. बतादेकिइससेमुँहकाव्यायामतोहोताहीहै,परसाथहीमुँहएकदमफ्रेशभीरहताहै. ओट्सओवेनथेरामाइडमेंसमृद्धहोतेहैं,एकएंटीऑक्सिडेंटजोदिलकीरक्षाकरताहै।ओट्समेंफाइबरबीटा-ग्लूकनफाइबरहोताहै।इसेबहुतसारेपानीकोअवशोषितकरनेकीअपनीक्षमताकेलिएजानाजाताहै।जिसकाअर्थहैकियहपेटमेंफूलताहैऔरतृप्तिकीभावनाकोबढ़ाताहै स्वस्थऔरफिटरहनेकेलिएसमयपरभोजनकरनाचाहिए।इससेवजननियंत्रितरहताहैऔरकईबीमारियोंसेबचावहोताहै ग्रीवा धमनी. पेटकोसपाटबनानेकेलिएयेबहुतहीबढ़ियाकसरतहैऔरइसकोकरनेकासहीतरीकाजाननेकेलिएआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े ग्रीवा धमनी. जिससेहमाराफैटतेज़ीसेबढ़ताहैं!

अश्वगंधाइम्यूनसिस्टमबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकेअलावायहबेलीफैटऔरशरीरकेअन्यहिस्सोंपरमौजूदएक्सट्राफैटकोभीबर्नकरताहै।इतनाहीनहींअश्वगंधाशरीरकेसूजनकोभीकमकरताहै अश्वगंधामेटाबॉलिज्मबूस्टकरनेमेंमददकरताहै,जोवजनकमकरताहै।यहशरीरमेंमौजूदएक्सट्राफैटकोभीबर्नकरताहै,यहांतककिफैटकोशरीरमेंएकत्रितहोनेसेभीबचाताहै।इसकेअलावाअश्वगंधापाचनकोभीबेहतरकरताहैजोवजनकमकरनेमेंएकमुख्यभूमिकानिभाताहै तनावयाहाईकोर्टिसोलवजनबढ़नेकाएकमुख्यकारणहोताहै।अश्वगंधातनावसेराहतदेनेमेंमददकरताहैऔरइसतरहवजनघटानेमेंभीमददकरताहै।इतनाहीनहींयहफैटबर्नकरनेमेंभीमददकरताहै अश्वगंधामेंमौजूदतत्वशरीरकोएनर्जीप्रदानकरताहैजिससेएक्सरसाइजयाफिरवर्कआउटकरनेमेंमददमिलतीहै।इसकेअलावाअश्वगंधानर्वसिस्टमकोमजबूतकरताहैजोथकानदूरकरताहैऔरशरीरकेफैटकोबर्नकरनेमेंभीमददकरताहै नियमितरूपसेअश्वगंधाखानाआपकेवजनऔरफैटकोकमकरनेमेंमददकरताहै।अश्वगंधाकेपाउडरकोगर्मदूधऔरशहदकेसाथमिलाएंऔरउसेपिएं।ध्यानरहे,अधिकमात्रामेंअश्वगंधानालें वजनकमकरनेकेलिएलोगअक्सरकईअलग-अलगतरीकेअपनातेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योग,रनिंगइत्यादि।वजनकंट्रोलरखनानासिर्फआपकोफिटऔरहेल्दीरखनेमेंमददकरताहैबल्किकईस्वास्थ्यसंबंधितसमस्याओंसेभीबचाताहै।कईबारऐसाहोताहैकिइनसभीचीजोंकोअपनानेकेबावजूदलोगवजनकमनहींकरपातेहैं।ऐसेमेंनियमितरूपसेएकचम्मचअश्वगंधाखानानासिर्फआपकेवजनकोकंट्रोलकरेगाबल्किशरीरकेएक्सट्राफैटकोभीबर्नकरनेमेंमददकरेगा।अश्वगंधामेंआयरनऔरफाइबरजैसेकईपोषकतत्वमौजूदहोतेहैंजोवजनकमकरनेकेसाथ-साथऔरभीकईस्वास्थ्यलाभप्रदानकरतेहैं।आइएजानतेहैंअश्वगंधाकैसेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै- अगरआपअपनाweightlossकरनाचाहतेहैवोभीहेल्दीतरीकेसे,तोआपकोअपनेआहारयोजनामेंजरूरीपोषकतत्वोंसेभरपूरभोजनकोशामिलकरनाबेहदजरूरीहै।आइएजानतेहैंकिसेहतमंदरहनेकेसाथवजनकमकरनेकेलिएकैसीआहारयोजनाहोनीचाहिए डिनररातकोसोनेसेढाईघंटेपहलेकरलेनाचाहिए।रातकाखानासुपाच्यवहल्काहोनाचाहिए।इससेखानेकोपचनेकापर्याप्तसमयमिलताहै।रातमेंदाल,राजमा,चावलकेसेवनसेबचेंक्योंकियेआसानीसेपचतीनहींहैं टोन्डदूधमेंफैटनहींहोताआपचाहेंतोनियमितरुपसेइसेपीसकतेहैं।वजनघटानेकेलिएफैटबढ़ानेवालीचीजोंसेबचें।टोन्डदूधमलाईहटानेकेबादआपदहीजमानेकेलिएभीइसकाप्रयोगकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलियेसुबहपिएंडिटॉक्सवॉटर(7:00am7.

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