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यदिइनकीपूर्तिनहींहोतीतोवजनकमहोनालाजिमीहै. चेहरेपरलगानेकेकुछसमयबादस्किनइंफेक्शनकाखतराहोताहै. 1सामान्यआकरके100ग्रामटमाटरमेसिर्फ़18कैलोरीहोतीहैंऔरएकसामान्यआकरके200ग्रामकेखीरेमैंसिर्फ़32कैलोरीहोतीहैं. पहलीसहीआहारजोकिवेटलॉसडाइटप्लान(WeightlossDietPlan)कोफॉलोकरकेआपकरसकतेहैंऔरदूसरासहीव्यायामयानीवेटलॉसएक्सरसाइज(WeightlossExercise). अधेड़ावस्थाकेबादऔरबगैरस्पष्टकारणकेवजनकमहोनेकाकारणकैंसरभीहोसकताहै. इनबीमारियोंमेंफायदाकरताहैत्रिफला,जानें. एकउत्कृष्टएंटीऑक्सिडेंटजोपूरेगेहूंकेआटेमेंविटामिनबी1होताहै,जोशरीरकोनुकसानपहुंचाने नोट:येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै एकचपाती104कैलोरीदेतीहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें63कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें10कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो33कैलोरीहोतीहै।एकचपाती2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग5प्रतिशतप्रदानकरताहै परफेक्टचपातीरेसिपीबनानेकेलिएमैंकुछमहत्वपूर्णटिप्सशेयरकरनाचाहूंगा।1.

पाठशालामेंवैद्युत्,जलवअन्यसंसाधनोंसहितसंभारतन्त्र(लाजिस्टिक्स)कीबचतहोतीहै परिस्थितियों,गृहिणीयाविकलांगताजैसीस्थितियोंमेंपाठशालानियमितजानाकठिनहोसकताहै,ऐसेमेंऑनलाइनशिक्षाघरबैठेसम्भवहै 7. ऐसेमेंहमयेकैसेपतालगाएंकिकौनसीजानकारीवैज्ञानिकऔरसहीहैऔरकौनसीहमेंबरगलारहीहै.

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चेहरेपरलगानेकेकुछसमयबादस्किनइंफेक्शनकाखतराहोताहै. तत्कालिकसमयमेंआधुनिकलाइफस्टाइलमोटापाबढ़नेकाबहुतबड़ाकारणहै? लोगकीटोजेनिकडाइटकेकामयाबहोनेकीगारंटीलेतेहैं,वजनमेंकमीकेअलावाइसकेकईस्वास्थ्यफायदेहैं! अगरआपअपनाखानाबंदकरदेंगेतोमोटापाकमनहींहोगा! बहुतसीस्टडीजमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिसोनेसेठीकपहलेअगरआपमोबाइलफोनयाअन्यगैजेट्सकाइस्तेमालकरतेहैंतोइनसेनिकलनेवालीब्लूलाइट(BlueLight)स्लीपहॉर्मोनमेलाटोनिनकाउत्पादनकमकरदेतीहै. 4निकला,जोभारतीयदिशा-निर्देशोंकेअनुसारमोटापाकेश्रेणीमेंपड़ताहै| ज़्यादातरपरिस्थितियोंमेंआपकेडॉक्टरआपकोआपकेरोज़-मर्राकीज़िन्दगीमेंकुछबदलावलानेकोकहेंगे|लेकिनअगरआपकेब्लडटेस्टरिजल्टमेंअन्यजटिलताओंकापतालगे,तबआपकोदवाओंयासर्जरीकासुझावदियाजासकताहै| ज़्यादातेल-युक्तआहारऔरजंकफ़ूडकेसेवनसेआपकेशरीरमेंकैलोरीजमाहोतेरहतेहैं|यदिआपरोज़अस्वास्थ्यकरभोजनखाएंऔरनियमिततौरपरव्यायामभीनकरें|इसवजहसेशरीरमेंचर्बीएकत्रहोनाशुरूहोजाताहै| सीतारामभरतियाकेसीनियरजनरलऔरBariatricसर्जनकेपासभेजा| जबआहारपरनिगरानीरखनेपरऔरनियमिततौरसेव्यायामकरनेपरभीमेरेसेहतपरकुछफ़र्कनहींपढ़ा,तबमुझेमहसूसहुआसर्जरीहीउचितउपायहै|मेंनहींचाहतीथीकीमेरेसेहतपरऔरकोईविपरीतप्रभावपढ़े,रश्मिनेअपनेसर्जरीकेबादकहा| अगरआपअपनेडॉक्टरऔरdieticianकेसलाहसेअपनेसेहतऔरआहारपरसंतुलनबनाएरखेंतोआपपहले6महीनोंमेंतेज़ीसेअपनावज़नकमहोताहुआमहसूसकरेंगे|6महीनेकेबादवज़नघटनाकमयाधीमाहोजाताहै,और2सालकेअंदररुकजाताहै| अधिकतरलोगोंकेलियेमोटापाएकभयंकरसमस्याहैलेकिनइसकाकारणकेवलआपकीसुस्तदिनचर्यावखानपानकीआदतेंनहींहोतीबल्किग्रहोंकीदशानुसारभीमोटापाबढ़ताघटताहै।इसलेखमेंपढ़ेंमोटापाघटानेकेज्योतिषीयउपाय.

अच्छेरिजल्टकेलिएब्रेकफास्टकेबदलेआपरोजानादोटमाटरखाएतोबेहतरहोगा. अगरआपभीबढ़तेवजनसेपरेशानहैंतोयहखबरआपकेकामआसकतीहै. अगरआपयेसोचरहीहैंकिबाजारमेंबिकनेवालेकिसीभीइंस्टेंटस्लिमकरनेवालेप्रोडक्टकोखाकरपेटकीचर्बीघटालेंगीतोआपकोबतादेंकिइनचीजोंकासेवनकरनाखतरनाकसाबितहोसकताहै?

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इसेचबानेसेआपकोतमामफायदेमिलतेहैं. पेटकीमसल्सकोटोनकरताहैऔरपाचनतंत्रकोभीबेहतरबनाताहै! इससेपूरेशरीरमेंकार्ब्सऔरफैटकापाचनसहीतरीकेसेहोपाताहै? दरअसलघरमेंरहनेकेदौरानवेउसतरहभागदौड़नहींकररहीहैंजैसाऑफिसजानेकेदौरानकियाकरतीथीं. Ithelpsinreducingburningsensationassociatedwithurinarytractinfections,kidneystonesandprostration. पुलिसनेआईपीसीकीधारा153-एऔर29-एकेतहतसंसदमार्गपुलिसस्टेशनमेंकेसदर्जकियाहै. ध्यानरखिएकिनाश्तेमेंफाइबरयाप्रोटीनयुक्तचीजोंकाहीसेवनकरें. बाज़ारकेआवंलारसमें,उसेलम्बेसमयतकखानेलायकरखनेकेलिएकईकेमिकल्स(PRESERVATIVES)मिलेहोतेहैं,इसीलिएघरकाबनारसपिनेसेज्यादालाभदायकहोताहै!

एकबारकाफास्टफूडभीआपकेलिएमहंगेकासौदासाबितहोसकताहै. केलाखानावजनघटानेमेंभीसहायताकरसकताहैक्योंकिउसमेंडाइट्रीफाइबरऔरदूसरेपोषकतत्वोंकीमात्राज्यादापाईजातीहै. आपचाहेंतोसुबहकेनाश्तेकेपहलेऔरसोनेसेपहलेइसकाइस्तेमालकरसकतेहैं. HealthNewsinHindi:मोटापाकमकरनेकेलिएमेहनतकरनेकीजरूरतनहींहै।नवजनघटानेकीगोलियांलें,नकरेंघंटोंएक्सरसाइज।डाइटिंगभीनहींकरनीहै।येटेस्टीतरीकेअपनाएंऔरमोटापाभगाएं. काख्याल(HairCare)रखनाबहुतजरूरीहै.

भोजनकरतेसमयअपनाध्यानभोजनपरहीकेंद्रितकरें. Polycysticovarysyndrome(PCOS)औरCushingसिंड्रोममेंभीवजनबढ़जाताहै.

मोटापा,पेटकीचर्भीवपेटकमकरनेकेइनतरीकोकोनियमितरूपसेकरे,अगरआपजितनाबतायागयाहैउतनानहींकरेंगेथोड़ीभीचूककरेंगेतोफिरआपमनचाहामोटापानहींघटापाएंगे. अपनीदिनचर्यामेंयोगकोमहत्वनहींदेनेकेकारणहमारावजनबढ़ताहै फ्री फायर डाउनलोड. हरदोयातीनघंटेमेंथोड़ा-थोड़ाखानाअच्छाहैऔरज्यादासेज्यादामात्रामेंलिक्विडलेनाचाहिए. आंखेबंदकरअपनेदोनोंहाथपेटपररखें. लंचऔरडिनरकेबीचएकलंबासमयहोताहै. 6कैलोरीपाईजातीहै।यदिअबआपसोचरहेहैंकिपराठोंमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,तोहमआपकोबतातेहैं इनविभिन्नप्रकारकीरोटियोंमेंकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहै।लेकिनकेवलकैलोरीकेआधारपरकिसीएककाचयननहींकरनाचाहिएक्योंकिपोषणभीहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतमहत्वपूर्णहै।जैसेदूसरोंकीतुलनामेंगेहूंकेचपातीमेंकैलोरीकमहोतीहै,वहीँरागीकीरोटीमेंगेहूंकीचपातीकीतुलनामेंतोकैलोरीअधिकहोतीहैफिरभीयहगेहूंकीचपातीसेअधिकपौष्टिकहोतीहै।ज़्यादातरलोगएकबारमेंदोसेतीनरोटियांखातेहैं।यदिआपडाइटपरहैंतोबहुतअधिककैलोरीयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवननाकरेंयाउन्हेंबहुतकममात्रामेंखाएं।यदिआपचाहेंतोअपनेभोजनमेंरोटियोंकीसंख्याकोकमकरसकतेहैंऔरसब्जियोंकासेवनअधिककरसकतेहैं यदिआपकोआलूयापनीरकापराठाअधिकपसंदहैतोइसकानियमितसेवनआपकेवजनघटानेकीकिसीकोशिशमेंमददनहींकरेगा।यदिआपनाश्तेमेंपराठेकासेवनकरनापसंदकरतेहैंतोमेथीयामूलीकेपराठेकासेवनकरें।यहआपकेलिएस्वस्थविकल्पहोगा।मक्खन,घी,अचारऔरदालमखनीकासेवनसाथमेंनकरें।आपसिर्फदहीकेसाथपराठेकासेवनकरसकतेहैं।इसतरहआपकुछकैलोरीकेसेवनसेबचसकतेहैंऔरअपनेपसंदीदाभोजनकाआनंदभीलेसकतेहैं शुरुआतीदिनोंमेंबहुतज्यादाएक्सरसाइजकरनेसेपरहेजकरें।अगरजिमज्वाइनकररहेहैंतोट्रेनरकेमुताबिकसप्ताहमेंजितनाव्यायामकहाजाएउतनाहीकरें।ज्यादाएक्सरसाइजकरनेसेआपजल्दीथकजाएंगेऔरआपकामनफिरजाएगा मोटापाएकऐसीबीमारीहैजोनासिर्फबॉडीकोकमजोरबनाताहै,बल्किसुस्तऔरकमजोरभीबनादेताहै।मोटापेकेकारणहमआलसीहोजातेहैंऔरकुछभीकरनेसेपहलेसौबारसोचतेहैं।मोटापाकमकरनेकीसोचरहेहैंतोसबसेपहलेडाइटकंट्रोलकरेंऔरएक्सरसाइजकरनाशुरूकरदें।मोटापाकंट्रोलकरनेमेंएक्सरसाइजबेहदअहमरोलनिभातीहै।शरीरकोस्वस्थएवंतंदुरुस्तरखनेकेलिएव्यायामजरूरीहै।अगरआपभीएक्सरसाइजकोलेकरआलसीहोगएहैंऔरचाहनेकेबावजूदएक्सरसाइजकरनेमेंमननहींलगापारहेहैंतोहमआपकोबतातेहैंकिशुरूआतकैसेकरनीहै।आइएजानतेहैंकिआपवजनकमकरनेकेलिएएक्सरसाइजकीशुरूआतकैसेकरें वजनकमकरनेकाजुनूनसवारहैतोकुछबातोंकाध्यानरखनाभीजरूरीहै।आपएक्सरसाइजकरनेसेपहलेअपनीउम्रकाजरूरध्यानरखेंऔरउम्रकेमुताबिकहीएक्सरसाइजकरें।आपकोसेहतसंबंधीकोईपरेशानीहैतोसबसेपहलेडॉक्टरसेसलाहलें।भारीएक्सरसाइजकरनेसेबचें एक्सरसाइजकेसाथ-साथडाइटकाभीविशेषध्यानरखें।आपअपनीडाइटमेंतेजीसेपचनेवालेभोजनकासेवनकरें।येशरीरमेंमांसपेशियोंकेनिर्माणमेंसहायताकरतेहैं कम नियंत्रण कैसे करें यादरखेंकिमेथीकाउपयोगकममात्रामेंहीकियाजानाचाहिएक्योंकिइसकीतासीरगर्महोतीहै।यहगर्भवतीऔरस्तनपानकरानेवालीमहिलाओंकेलिएविशेषरूपसेमहत्वपूर्णहैक्योंकिइनबीजोंमेंऐसेयौगिकहोतेहैंजोसंकुचनकोउत्तेजितकरसकतेहैं कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

अमेरिकीअर्थव्यवस्थामें2ट्रिलियनडॉलरकेस्टिमुलसपैकेजऔरडॉलरकीमजबूतीकेबादगोल्डऔरसिल्वरमेंगिरावटदर्जकीगई. इसलिएयदिआपकोयहपोस्टअच्छीलगीहोतोप्लीजइसपोस्टकोएकलाइकजरुरकरेंऔरअपनेदोस्तोंकेसाथऔरघरपरिवारवालोंकेसाथफेसबुकऔरव्हाट्सएपपरअवश्यशेयरकरें. यदिआपथालीभरकरचावललेतेहैंतोयेआपकेलिएनुकसानदायकहैऔरयेसिर्फआपकामोटापाबढ़ाएगा. एकहीअवधारणाकावर्णनकरनेकेलिएहमारेपासअलग-अलगशर्तेंक्योंहैं. 45ग्रामखोदियाहै! मेरीदोछोटी-छोटीबेटियांहैंजोमुझेपिछलेदोसालोंसेमुझेवजनघटानेतंदुरुस्तरहनेऔरखूबसूरतबननेकाआग्रहकरतीरहतीथी!लेकिनवहसमयमेरेलिएनिराशाजनकथा!मैंनेअपनेखवाबोंमेंभीऐसानहींसोचाथाकिमैंयहसबपीछेछोड़करआगेपहुँचजाउंगी.

शोबाना रवि Google।

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जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय (motapa kaise kam kare) खोजने लगते हैं। कई बार वजन कम करने (मोटापा घटाने) के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Obesity (Weight loss) in Hindi) इलायची पेट में जमा फैट को कम करती है, तथा कोर्सिटोल (Cortisol) लेवल को भी नियंत्रित रखती है। शायद ही ऐसा कोई घर होगा 1; 2; 3; 4; 5