कार्डियोलॉजी कानपुर पता

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शरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीकीजरूरतजाननेकेलिएफॉर्मूलाहैऔरयहजाननाबहुतआसानहै. वेट. 3630? यदिपिछले6से12सप्ताहमेंवजनबिनाप्रयासके5प्रतिशतसेज्यादाकमहोताहैतोसचेतहोजाएं,लापरवाहीनकरें,चिकित्सकसेपरामर्शलें,वहलक्षणऔरपरीक्षणकेआधारपरआवश्यकजांचद्वाराकारणकापतालगाकरसमुचितउपचारकरेंगे. यदिकिसीकोवजनजल्दीघटानाहोलेकिनइसकेकोईसाइडइफ़ेक्टभीनहींझेलनेहोव्यायाम,योगऔरसंतुलितआहारकेसाथजीवनशैलीमेंबदलावकरनाहीसबसेबेहतरतरीकाहैं.

कीटोडाइटमेंफैटडाइटज्यादाखानाहोताहै. याबीमारीहैजोकिकिसीभीआदमीकोहोसकतीहैलेकिनयहलोगोंकोबहुतकमहोतीहैजोमेहनतबहुतज्यादाकरतेहैं. सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं. इसकसरतकोकरनेसमयआपकोअपनेहाथोकोअपनेसिरकीपीछेपकड़कररखनाचाहिए.

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अबब्लेंडरमैंकटाहुआआवंलाऔरपानीमिलकरब्लेंडकीजिए. यदिआपकोअपनावेटकमकरनाहैतबआपकोअपनेहरडाइटमेंहरीसब्जीकोशामिलकरनाचाहिए. मोटापाउनव्यक्तियोंकोज्यादाहोताहैजोज्यादादेरतकबैठकरकामकरतेहै. வேதாகமம் பற்றி. कार्डियोलॉजी कानपुर पता. यहीनहींयेएलडीएलकोलेस्ट्रॉलऔरट्राइग्लिसराइड्सकोभीघटानेमेंमददकरतीहै. काश,यह"1000द्वीपों"कीदोहरीसेवापरलागूनहींहोता,लेकिनथोड़ाजैतूनयाअलसीकातेलशरीरकोसब्जियोंसेउपयोगीट्रेसतत्वोंकोअवशोषितकरनेमेंमददकरेगा।हमारेपाचनतंत्रकेलिए,यहड्रेसिंगकेबिनासलादसेबहुतबेहतरहै आपकोअपनीपसंदीदाचॉकलेटकोसिर्फइसलिएनहींछोड़नाचाहिएक्योंकिउसकीकैलोरीकीमात्राडाइटबारसे5-7किलोकैलोरीअधिकहै।सबसेअधिकसंभावनाहै,इनखाद्यपदार्थोंमेंपोषणकामूल्यसमानहै।हैरानीकीबातहैलेकिनसचहै!आधिकारिकएफडीएदिशानिर्देश20तककीखाद्यकैलोरीगिनतीत्रुटियोंकेलिएअनुमतिदेतेहैं शरीरकेऊर्जासंतुलनपरशोधकीशर्तेंउनकेलिएसीमितथीं,वेपर्याप्तरूपसेलंबेसमयतकअवलोकननहींकरसकतेथे,औरगंभीरवैज्ञानिककार्यकेपरिणामस्वरूप,वेसफलनहींहुए।इसकेबावजूद,जैसेहीउनकाकामप्रकाशितहुआ,इसेतुरंतएकनिर्विवादवैज्ञानिकहठधर्मिताकेरूपमेंस्वीकारकरलियागया,औरबादमेंइसेएकपवित्रसत्यकेरूपमेंपालनकियागया आपशायदमोटेलोगोंकोमौतकेघाटउताररहेहैं।यहविशेषरूपसेमहिलाओंकेमामलेमेंहै।मनोचिकित्सकोंकेकार्यालयकैलोरी-रहितआहारकेकारणहोनेवालेतंत्रिकाअवसादवालीमहिलाओंद्वाराघेरलिएगएहैं।इससिद्धांतकेअनुयायीबननेकेबाद,वेतुरंतगुलामीमेंपड़जातेहैं,यहअच्छीतरहसेजानतेहुएकिरास्तेमेंकोईभीस्टॉपउनकेपिछलेवजनमेंवापसीकरेगा,औरकभी-कभीइससेभीअधिक एकउत्पादकीकैलोरीसामग्रीकोजाननाउनलोगोंकेलिएउपयोगीहैजोवजनहासिलनहींकरनाचाहतेहैं।विशेषसूत्रऔरऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोउम्र,वजन,लिंगऔरशारीरिकगतिविधिकेआधारपरगणनाकरेंगेकिआपकोप्रतिदिनकितनीकैलोरीखानेकीआवश्यकताहै।औरवजनकमकरनेकेलिए-आपकोबस30घाटापैदाकरनाहोगा पैर की नसों का घरेलू इलाज कैलोरीकीगणनाकेलिए,आभासीडायरीऔरइंटरैक्टिवकार्यक्रमबनाएगएहैं।यदिआपचाहें,तोआपस्वयंदिनकेलिएआहारबनासकतेहैं।खाद्यलेबलपर,निर्माताभोजनकेऊर्जामूल्यकासंकेतदेतेहैं।यहसभीसंकेतकोंकोएकसाथजोड़नेकेलायकहैऔरवजनकमकरनेकीकुंजीआपकेहाथोंमेंहै.

इसेबोतलखोलनेकेएकमहीनेकेअंदरअंदरइस्तेमालकरलेनाचाहिएऔररोजानाखुराककेलिए20मिलीलीटरआँवलेकारसगुनगुनेयासामान्यपानीकेसाथलेनेकिसलाहदीजातीहै. वैज्ञानिकोंऔररिसर्चरोंनेकाफीपहलेहीबतायाथाकिदिनमेंकईकपग्रीनटीपीनापतलेहोनेकारामबाणइलाजहै! आपदिनभरमेंजोभीखातेहैं,उसीसेशरीरकैलोरीप्राप्तकरताहै।एककिलोकैलोरी4186. 8Kgवजनतककमकरसकतेहैं इसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं डाइटमेंरिचप्रोटीनसोर्सवालेप्रोडक्टजैसे-मांस,मछली,अंडा,डेयरीप्रोडक्टऔरफलियांजरूरशामिलकरें।ध्यानरखेंकिआपकोइनमील्सकीसिर्फ5बाइटहीलेनीहैं वजनघटानेकेलिएशरीरकीजरूरतकेमुताबिककैलोरीइंटेकरखें।कैलोरीकेबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरें वेटलॉसकेलिएकार्बसाइकिलिंग(CarbCycling)प्रोसेसभीफेमसहै।इससेभीतेजीसेवजनकमकियाजासकताहै।इसमेंकार्ब्सकीमात्रापहलेहाईऔरफिरलोकरतेहैं,इसकेबादफिरहाईकरतेहैंऔरकुछदिनबादबंदकरदेतेहैं इसमेंयहीक्रम(Round)चलतारहताहै।जबशरीरकोकार्बकीजरूरतहोतीहै,उससमयउनकासेवनकरतेहैंऔरबाकीसमयकार्ब्सकासेवननहींकरते नयासालयानीशुरूहोनेवालाहै,हरसालजनवरीकेपहलेहफ्तेमेंलाखोंलोगजिमजाकरफिटनेसप्लानतैयारकरतेहैं।इतनाहीनहींइनमेंसेनजानेकितनेतोवजनकमकरनेकीकसमेभीखातेहैं।लेकिनकितनेलोगोंकावजनअसलमेंकमहोपाताहै,शायदबहुतहीकम कार्बनहींहोनेपरलिवरमेंकीटोन्सबननेलगतेहैंऔरबॉडीकीटोस्टेजमेंपहुंचजातीहै।उसकेबादबॉडीसेकेंडरीएनर्जीसोर्सयानीफैटकोबर्नकरकेआपकोएनर्जीदेतीहै।इसमेंबॉडीकोपताहोताहैकिआपकार्ब्सलेनाबंदकरचुकेहैं।(1) मैंजिसजिममेंजाताहूं,वहांपरनोटिसकरचुकाहूंकिकाफीलोग1जनवरीसेहेल्दीडाइटलेनेकेअलावाजिमजानाभीशुरूकरदेतेहैं।लेकिनसमयबीतनेकेसाथउनकायहप्लानमानोठंडेबस्तेमेंचलाजाताहै इसडाइटमेंफलो,सब्जियों,होलग्रेन्स,दाल,नट्सऔरसीड्सकासेवनकियाजाताहै।वीगनडाइटकुछइसतरहकीहोतीहै इसेयूंभीसमझसकतेहैंकिकीटोडाइटमेंजबआपकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोबॉडीफैटसेएनर्जीलेतीहै।औरआपकेफैटसेल्सएनर्जीकेरूपमेंबर्नहोजातेहैं नयासालशुरूहोनेमेंकुछहीदिनबाकीहैं।कईलोगवजनकमकरनेकेलिएइंटरनेटपरभीऐसेसर्चकररहेहोंगे।जैसे.

ट्रिगलीसेरिड्स

तोउससेहमारेशरीरमेंवजनकमनहींहोताहै. मोटापाहोनेकीवजहआनुवंशिकभीहोताहै. नींदअगरपूरीतरहसेपूरीनहोतोआपमोटापेकेशिकारहोसकतेहैक्युकीइसकासीधाअसरआपकेहॉर्मोन्सपरपड़ताहैअगरआपअपनीदिनचर्यामैंबदलावकरतेहैतोइसकेसाथआपकेहॉर्मोनमैंभीबदलावहोगाजिससेआपमोटेहोसकतेहै. इनतरीकोंसेघटाएवजनकेदोबाराबढ़नेकीसंभावनाकमहोतीहै. आरएऔटोइम्यूनबीमारीहैजिसमेंइम्यूनसिस्टमशरीरकोवायरसऔरबैक्टीरियासेबचानेकेबजायखुदहीजोड़ोंपरअटैककरनाशुरूकरदेताहै. चिकन,अंडा,बादाम,बीज,फलीदारसब्जियां,दाल,सोयाऔरडेयरीप्रोडक्टइसकेसबसेअच्छेस्रोतमानेजातेहैं. आपस्नैक्समेंड्राईफ्रूट्स,बैरिजऔरडार्कचॉकलेटकासेवनकरसकतेहैं.

आमMadhyaPradeshAgircultureDepartmentAGRISNETCropDetail. यहाँदेखसकतेंहैं,जिसनेमेरावजनकमकरनेमेकाफीमददकी. आंवलाकेसेवनसेभूखकमलगतीहैंऔरकाफीदेरतकपेटभराहोनेकाएहसासहोताहै. मैंउम्मीदकरताहूँआपकोइसपोस्टमेंबताईहुईजानकारीजरुरपसंदआएगीतोचलिएजानतेहैमोटापाकैसेकमकरे.

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