हार्ट क्या है हिंदी में

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दाम्पत्यकलहसेबचनाहैतोपहनेचांदीकीचेनया! वजनबढ़नेकेक्याकारणहैयेजाननेकेलिएपढ़े: आजहमआपकोपेटऔरवजनकोकमकरनेकाबेहदहीआसानऔरअचूकतरीकाबतानेवालेहैं।यहसारेनुस्खेबेहदहीकारगरहैं।अगरआपमनचाहारिजल्टपानाचाहतेहैं,तोहमारेद्वाराबताएजानेवालेकुछस्टेप्सकोफॉलोकरें।फिरदेखिएकैसेकुछहीदिनोंमेंआपअपनेबड़ेहुएपेटसेछुटकारापालेंगे।तोचलिएविस्तारसेजानतेहैं,PetKamKarnekeTarike.

एकदिनमेंलगभग२लीटरपानीपीनेकीकोशिशकरें।अध्ययनसेपताचलताहैकिखूपपानीपीनेसेइन्सानस्वस्थरहताहै।यहआपकोमोटापाकमकरनेमेंभीमददकरताहै।हमेशा,आपकेसाथएकपानीकीबोतलरखें 10. फ्लैटटमीचाहतेहैंतोइनचीजोंकोखाएं,जल्दीहीपेटअंदरआजाएगा. मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै. ख़ासतौरसेयेहमारेपेटकीचर्बीकोकमकरकेपेटअंदरकरताहैं. अगरआपपेटकम(reducebelly)करनाचाहतेहैंतोहमारेसाथबनेरहें. आजकलहरकिसीकेलिएमोटापाएकआमसमस्याबनगईहै. केअन्यजोखिमकारकओबेजिटा120एमजीकैप्सूल(Obezita120MgCapsule)विटामिनA,E,Dऔरकेजैसेकुछविटामिनोंकेकठिनअवशोषणमेंशामिलहैं।इसीकारणसेचिकित्सकद्वाराखनिजऔरविटामिनकीखुराककीसिफारिशकीजासकतीहै ओबेजिटा120एमजीकैप्सूल(Obezita120MgCapsule)परिधीयअभिनयएंटीबेसिटीएजेंटोंसेसंबंधितहै।यहगैस्ट्रिकऔरअग्नाशयीलिपसकोअवरुद्धकरकेकामकरताहैइसप्रकारट्राइग्लिसराइड्सकेहाइड्रोलिसिसकोअवशोषितमुक्तफैटीएसिडऔरमोनोग्लिसराइड्समेंरोकताहै नीचेदवाइयोंकीसूचीहै,जोसमानसंरचना,ताकतऔरओबेजिटा120एमजीकैप्सूल(Obezita120MgCapsule)केविकल्पकेरूपमेंइस्तेमालकीजासकतीहै इलायचीकासेवनआपकईतरहसेकरसकतेहै।चायमेंडालकरभीइसकासेवनकियाजासकताहै।एकरिसर्चकेमुताबिकअगरइलायचीकेपाउडरकासेवनकरनेंपरपेटकीअतिरिक्तचर्बीकोकमकियाजासकताहै।आपकोबतादेंकिइसकेनियमितसेवनसेशरीरपरकोईबुराअसरनहींपड़ताहै जीहांरिसर्चसेपताचलाहैकिइलायचीकेसेवनसेवजनकमहोताहै।आयुर्वेदमेंभीइसबातकीपुष्टिकीगईहैकिइलायचीकोवजनकमकरनेंकाएकबेहतरमसालाबतायागयाहै।हरीइलायचीशरीरकेचयापचयकोबढ़ाकरआपकेपाचनतंत्रकोसाफ,शरीरकीसूजनकोकमकरनेंऔरकोलेस्टॉलकेस्तरकोकमकरतीहै।जिससेशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीकोहटानेंमेंसहायतामिलतीहै।इलायचीमेंसिस्टोलिकऔरडायस्टोलिककोकमकरनेंकेगुणपाएजातेहै।जिससेरक्तसंचारकेस्तरकोप्रभावितकरतेहै इलायचीकोआपअपनीडेलीरुटिनलाइफमेंशामिलकरे।इसेआपकॉफीयाचायमेंडालकरपीसकतेहै।इलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेऔरउसेअपनेदूधयाचाययाफिरअपनेंभोजनमेंप्रयोगकरें।इसेअलावाआपखानाखानेंकेबादभीएकइलायचीचबसकतेहै मोटापाबढ़नेंकाएकऔरकारणहैपेटमेंगैसयाशरीरमेंपानीकीकमीकाहोना।जीहांबहुतकमलोगइसबातकेवाकिफनाहोलेकिनमोटापेबढ़नेंकाएककारणयेभीहै।अगरआपकोइसतरहकीसमस्याहैतोआपबिनाकिसीदेरीसेइसकासेवनआजसेहीकरनाशुरुकरदे भारतीयरसोईमेंइलायचीउनमसालोमेंसेएकहैजिसकाइस्तेमालरसोईमेंबनेभोजनकास्वादबढ़ानेंऔरउसकीखूशबूकोदुगुनीकरनेंकेकामआताहै।अपनीतासीर,खूशबूकेकारणयहहरभारतीयरसोईकाहिस्साहोताहै।अपनीसुंगधितखूशबूकेअलावाइलायचीमेंकईऔषधीयगुणपाएजातेहै।इसेमुंहकीदुर्गन्धदूरकरनेंकेलिएभीज्यादासेवनकियाजाताहै।लेकिनबहुतकमलोगयहजानतेहैकि,इलायचीवजनघटानेंमेंभीमददगारसिध्दहोतीहै गर्मपानीपीनेकेफायदेweightlossdrinkinghotwaterbenefitsforhealthhinditipsgarampanikefaydegarampanipinekegarampaninafaydagarampanipinekenuksangarampanikebenefitsgarampaniforweightlossgarampanipinekelabhgarampaniwithhoneyhotwaterbenefitshotwaterbathhotwaterforweightlosshotwaterhoneyandlemonlifecaregharelunuskheghareluupayhomeremediesnaturalremediesbollywoodmoviesnewmovies,सिर्फपानीसेकरे20-30kgवजनकम|WeightLoss,मोटापेसेछुटकारापानीसेकमकरेवजनपानीकीसंतुलितमात्राआपकेवजनकोकमकरेपानीकैसेपियेपानीकबपियेपेटमेंजमाफेटसिर्फपानीसेबाहरनिकालियेweightlossfromwaterlossextrafatfromwaterचर्बीघटायेपानीसेचर्बीयामोटापाकमकरनेकेउपायपुरेशरीरकीचर्बीकमकरेसिर 5.

जितनीज्यादाआपrunningकरेंगेउतनाहीआपकामोटापाकमहोगा. हृदय रोग के लक्षण मराठी शहदमेंचरबीकोजलानेवालेकुछगुणमौजूदहैंजोप्रभावीरूपसेवजनघटानेमेंमददकरतेहैं. कोरोकनेऔरकुछस्वास्थ्यस्थितियोंऔररोगोंकेइलाजकेलिएइस्तेमालकियागयाहै. अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए. आपकोबतादेंकिनक्सलियोंकेखिलाफCoBRA,CRPF,STFऔरDRGजॉइंटऑपरेशनचलायाजारहाहै.

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साथहीवजनभीकमहोताहै? जोअधिकमोटेहैंउन्हेंमधुमेह,उच्चरक्तचाप,हृदयरोगआदिबीमारियांहोनेकाखतराआमवजनकेलोगोंकेमुकाबलेज्यादाहोताहै. इसमेंफाइबरकीभरपूरमात्राहोनेकेसाथसाथरेसिस्टेंटस्टार्चभीहोताहैं,जोधीरेंधीरेंपचताहैं,जिससेहमेभूखभीकाफ़ीकमलगतीहैं,जिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेंहैं. इसमेंकोईशकनहींहैकिग्रीनटीमेंउतनीहीमात्रामेंकैफीनपाईजातीहैजितनाहीयेएंटीऑक्सिडेंटकाकामकरताहै.

कईडाइटिशियननेकीटोडाइटफॉलोनहींकरनेकीसलाहदीहैं. दोस्तोंसबसेपहलेआपसभीलोगोंकोइसबातकोजानलेनाचाहिएकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपकोअपनेभोजनमेंपरिवर्तनकरनाबहुतज्यादाजरूरीहै. ऐसीउम्मीदहैकिसौंफहरकिसीकेकिचनकाहिस्साहोगा. अपामार्गकेबीजोंकोपानीमेंपकाकरखानेसेभूखकमलगतीहैऔरचर्बीकमहोनेलगतीहै तिलकेतेलसेप्रतिदिनमालिशकरनेसेशरीरपरबनीहुईअधिकचर्बीकमहोतीहै सहजनकेपेड़केपत्तेकारस3चम्मचकीमात्रामेंप्रतिदिनसेवनकरनेसेत्वचाकाढीलापनदूरहोताहैऔरचर्बीकीअधिकताकमहोतीहै आलूकोउबालकरगर्मरेतमेंसेंकरखानेसेमोटापादूरहोताहै सरसोकेतेलसेप्रतिदिनमालिशकरनेसेमोटापानष्टहोताहै पालकके25ग्रामरसमेंगाजरका50ग्रामरसमिलाकरपीनेसेशरीरकाफैट(चर्बी)समाप्तहोतीहै।50ग्रामपालककेरसमें15ग्रामनींबूकारसमिलाकरपीनेसेमोटापासमाप्तहोताहै 1:नींबू(Lemonsemotapakamkare)(मोटापातेजीसेखत्म) बेरकेपत्तोंकोपानीमेंकाफीसमयतकउबालकरपीनेसेचर्बीनष्टहोतीहै पिप्पलीके1से2दानेदूधमेंदेरतकउबाललेंऔरदूधसेपिप्पलीनिकालकरखालेंऔरऊपरसेदूधपीलें।इससेमोटापाकमहोताहै इसउपायकेलिएआपकोएककपगर्मपानीलेलेनाहै.

54172.

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तभीआपबेहतरपरिणामपासकेंगे रातमेंसंभवहोनेतकहल्काभोजनलेनाचाहिए।चूंकिरातमेंपाचनधीमाहोताहै,इसलिएभारीभोजनकोपचानेमेंअधिकसमयलगसकताहै।इससेमोटापाबढ़ताहै।रातमेंआपदोरोटी,उबलीहुईसब्जियांयासूपलेसकतेहैं।रातमेंसोनेसेपहलेएकगिलास।गर्मपानीपीनेसेमोटापाजल्दीदूरहोताहै।यहशरीरसेगंदगीकोहटाताहैऔरनींदमेंभीसुधारकरताहै।बतादेंकिरातकोपर्याप्तनींदनलेनाहीमोटापेकाएकमात्रकारणहै आजकेसमयमेंहरकोईमोटापेसेपरेशानहै।व्यस्तजीवनशैलीकीवजहसेलोगोंकेपासखुदकेलिएसमयनहींहै।जबआपकाआहारअसंतुलितहैऔरआपएकस्वस्थजीवनशैलीनहींअपनारहेहैं,तोवजनकमकरनाबहुतमुश्किलहै।हालांकि,आजहमआपकेलिएवजनकमकरनेकेलिएकुछऐसेटिप्सलेकरआएहैं,जिन्हेंकरनेकेलिएआपकोजिममेंव्यायामकरनेकीआवश्यकतानहींहै।नतोवजनघटानेकीदवाहै।इसउपायकोनियमितरूपसेकरनेसेआपकेवल7से10दिनोंमेंअपनावजनकमकरपाएंगे सबसेपहलीबातआपकोडिनरऔरसोनेमेंतीनसेचारघंटेकागैपजरूररखनाचाहिए।शामकेबादहमारीगतिविधियांकमहोजातीहै।रातमेंदेरसेडिनरकरनेकीस्थितिमेंआपकापाचनखराबहोताहैऔरशरीरमेंअनावश्यकरूपसेफैटजमाहोताहै।इसलिएबेहतरयहीहोगाकिआपसोनेसेतीन-चारघंटेपहलेखानाखालें।रातकाडिनरदोपहरमेंलंचकेमुकाबलेहल्कायानीकमहोनाचाहिएताकिउसेपचानेमेंशरीरकोज्यादामेहनतनहींकरनापड़े क्योंकिदिनकायेआपकापहलाआहारहोताहैइसलिएइसमेंज्यादादेरबिल्कुलनहींकरनाचाहिए।इसलिएसुबहकानाश्तासेहतकेलिहाजसेबहुतमहत्वपूर्णहोताहै।आपकानाश्तासंतुलितहोनाचाहिए।इडली,अंडा,अंकुरितअनाज,रोटीआदिआपसेवनकरसकतेहै।लेकिननाश्तेमेंसब्जियोंकासूप,फलोंकारसकाफीउपयोगीहोताहै।इसकेसेवनसेआपकोलंबेसमयतकभूखनहींलगतीऔरशरीरमेंतरावटबनीरहतीहै।फल,सलादकोनाश्तेमेंजरूरप्राथमिकतादेनीचाहिए।नाश्तेकेबादआपग्रीनटीकासेवनकरसकतेहैंजोवजनघटानेमेंअहमभूमिकानिभाताहै।नाश्तेमेंआपदही,दूध,छाछउपमा,नमकीनदलिया,घीलगीरोटीभीलेसकतेहै डिस्क्लेमर:प्रस्तुतलेखमेंसुझाएगएटिप्सऔरसलाहकेवलआमजानकारीकेलिएहैंऔरइसेपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजासकता।किसीभीतरहकाफिटनेसप्रोग्रामशुरूकरनेअथवाअपनीडाइटमेंकिसीतरहकाबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेपरामर्शजरूरलें) लंचकेदौरानआपमेंसेज्यादातरलोगऑफिसमेंहोसकतेहैं।लंचकेदौरानआपरोटी,सब्जीयाफिरचावलआदिकासेवनकरसकतेहै।अगरआपडायटिंगकररहेहोतोदलियाभीएकबेहतरविकल्पहोसकताहै।दोपहरकेभोजनमेंआपदही,प्याजऔरछाछजरूरइस्तेमालकरसकतेहै।लेकिनमीठीदलियांखानेसेबचेइससेशरीरमेंअनावश्यकरुपसेचर्बीजमाहोगी।चीनीसेहतकेलिएकतईगुणकारीनहींहै।लंचकभीभीपेटभरकरनहींकरनाचाहिए।कहनेकामतलबयहहैकिआपउतनाहीखाएंजितनीआपकोजरूरतहो।साथहीखानाखानेकेएकघंटेबादएकग्लासगर्मपानीसिपकरपिएं।इससेआपकेशरीरमेंचर्बीनहींबनेगी वेटलॉसयानीशरीरमेंबढ़ाहुआअनावश्यकवजनकमकरनेकेलिएआपकोसबसेपहलेअपनीजीवनशैलीमेंसुधारकरनीचाहिए।यहजरूरीहैकिखानेकेसाथआपइसबातकाज्यादाध्यानरखेंकिआपकोक्याऔरकबखानाहै।ज्यादातरलोगोंकीआदतहोतीहैकिउनकेखानेकाकोईवक्तनहींहोता।यहस्थितिशरीरकेलिएठीकनहींहोतीहै।आपकोयेजाननाऔरसमझनाहोगाकिआपकोक्याऔरकबखानेकीजरूरतहै।आइएब्रेकफास्टसेलेकरडिनरतककेखानेकेदौरानवोटिप्सजानतेहैजिनसेआपकावजनकमहोसकताहै।खान-पानमेंसंतुलनऔरखानेकासहीचयनआपकेवेटलॉसमिशनमेंकाफीमजबूतीप्रदानकरताहै कुछबातोंकोआपजीवनमेंगिरहबांधलेंजोआपकेसेहतसेजुड़ीहै।सुबहउठकरआपकोगुनगुनेपानीकासेवनकरनाहै।नींबू-शहदमिलापानीआपकेशरीरकेटॉक्सिकतत्वोंकोबाहरनिकालताहै।दिनकेखानेकेबादएकग्लासगुनगुनापानीपीनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहैजिससेमोटापाकमकरनेमेंमददमिलतीहै।रातकेखानेमेंआपकोयहबातध्यानरखनीहैकिआपसोनेसेतीन-चारघंटेपहलेखानाजरूरखालें पांचइशारेजोबतातेहैंपार्टनरकेसाथरिश्तालंबाचलेगायानहीं अक्सरबाथरूममेंहीक्योंहोताहैस्ट्रोकऔरकार्डिएकअरेस्ट.

ग्रीनटीकोसबसेहेल्दीपेयपदार्थोंमेंसेएकमानाजाताहै।एंटीऑक्सीडेंट्सऔरकईपादपतत्वोंसेभरपूरग्रीनटीहमारेस्वास्थ्य? उच्च रक्तचाप क्या है अपनेवजनकोनियमितरूपसेचेककरेंएवंरिकॉर्डकेलिएडायरीयाऐपकाइस्तेमालकरसकतेहैं,जिससेअपनेनिर्धारितलक्ष्यकोपानेमेंमोटिवेशनमिलतीहै. खुशरहेंवअपनीसोचसकारात्मक(positivethinking)रखेंऔरतनावमुक्तजीवनशैली(stressfreelifestyle)अपनायें. बयानकेअनुसारइसमेंएकसमयमें100लोगोंकेबैठनेकीव्यवस्थाहोगी,लेकिनकोविड-19महामारीकेचलतेकेवल50लोगोंकोहीबैठनेकीअनुमतिदीजाएगी. इसमेंकटेचिंस(Catechins)नामकएंटीऑक्सीडेंटहोनेकेसाथ,ग्रीनटीमेकैफीन(caffeine)औरइजीसीजी(EGCG)तत्वपायाजाताहैं,दोनोहीहमारेमेटाबॉलिज्मकोकमऔरफैटबर्निंगकोबढ़ातेहैं.

आजकेसमयमेंमोटापाएकबहुतबड़ीबीमारीबनचुकाहै. केअनुसारहमारेशरीरमेवाइटफैटसेल्सहोतीहैंजोउर्जासंगृहीतकरकेरखतीहैंऔरब्राउनफैटसेल्सकाकामहोताहैं,वाइटफटसेल्सकोबर्नकरकेउससेउर्जानिकलना.


नियमितव्यायामकरनेवालेअधिकसमयतकजवानरहतेहैं. वजनघटानेकोबढ़ावादेनेकेलिएअश्वगंधाकेक्याप्रभावहैंऔरइसकाइस्तेमालकरनेकासबसेअच्छातरीकाक्याहै. केंद्रीयमंत्रीस्मृतिईरानीसोशलमीडियापरकाफीएक्टिवरहतीहैं. अपनीक्षमताअनुसारअपनीइसअवस्थाकोबनाकररखें. आपबाजारयागौशाला,पतांजलिस्टोर,गौरक्षकआदिसेखरीदसकतेहैंवगौशालामेंइसेआसानीसेप्राप्तकरसकतेहैं. औरइसदवाईकासेवनगर्भवतीमहिलाऔरबच्चोंकोनाकरवाएं.

इसआसनकोकरनेसेतनावदूरहोजाताहै. स्वस्थव्यक्तिकावजनभोजनकीमात्राऔरउनकीसक्रियता,कार्य,मेहनतकेअनुसारलगभगस्थिररहताहै. अबदोनोंमेंफ़र्कक्याहै?एकचीज़होतीहै? कुछअध्ययनोंसेपताचलताहैकिकुछलोगअपनेशरीरकोदूसरोंकीतुलनामेंज्यादाचलनेकीआदतकीवजहसेसंतुलितरखपातेहैं. इसखानेमेंविटामिनए-147,विटामिनसी-89,कैल्शियम-15,मैगनीशियम-24.

हरकोईवजनकमकरकेफिटरहनारहनाचाहताहै.

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