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नारियलतेलकोइसलिस्टमेसिर्फ़इसलिएरखाहैंक्यूँकीहमभारतीय30सेज़्यादाआहारोंमेतेलकाउपयोगकरतेहै. तोइनरोगोंसेबचनेकेलिएमोटापाकमकरनाबहुतजरूरीहै. आपसलादमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं! तोशायदहमेंछोटीमोटीबीमारियांहोयानाभीहोलेकिनयदिमोटापाकुछज्यादाहीहै.

ओग्ज़नड्रोलोनदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं वजनऔरमोटापेकोबढ़ानेकेलिएआपखाने(आहार)केअलावाकुछऐसीभीदवाइयोंकासेवनकरसकतेहैं,जोआपकेवजनकोबढ़ानेमेंमददकरेंगी।लेकिन,यहदवाइयांआपकेशरीरकेलिएनुकसानदायकभीहोतीहैं।इनदवाइयोंकेनुकसानसेकईबीमारियोंकाजोखिमबढ़जाताहै।लेकिनज्यादासोचनेकीजरूरतनहींहै,आपइसलेखमेंबताईगयीजानकारीकेअनुसारऔरडॉक्टरकीसलाहसेदवाइयोंकासेवनकरसकतेहैं 2. हालियास्टडीजमेंयहसामनेआयाहैकिव्यस्कोंकीतुलनामेंबच्चेनोवलकोरोनावायरसकोअधिकफैलासकतेहैं लोगवजनकमकरनेकेलिएएक्सरसाइज,डाइटिंग,रनिंगजैसीचीजोंकापालनकरतेहैं।इसकेअलावायदिआपअपनीडाइटमेंटमाटरके. मालतीकीजड़कोपीसकरशहदकेसाथमिलाकरखानाभीलाभदायकसाबितहोताहै.

तोयेकुछचीज़ेथीजिन्हेंआपफॉलोकरसकतेहैऔरआसानीसेवजनघटाएध्यानरहेजोचीज़आपकोपरहेजकरनेकेलियाकहागयाहैवोजरुरध्यानरखेयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहोगा वजनघटानेकेलिएरोजानारनिंगExercise(RunningExercise)यानिदोड़काफीफायदेमंदऔरबेस्टतरीकामानाजाताहैआपनेदेखाहोगाकईलोगजोमोटेहोतेहैमोटापेसेपरेशानहोतेहैवोसुबहसुबहदोडलगानाशुरूकरदेतेहैआपअपनेहिसाबसेसुबहसुबहमोर्निंगवाकमेंजितनादोडलगासकेउतनालगाइएयेवजनघटानेमेंकाफीसहायकहै. एकदमसेहमतेलवालीसब्ज़ीखानाबंदभीनहीकरसकतें. 3किलोग्रामवजनघटानाजबकिप्लेसबोसमूहनेऔसतन2. अमेरिकीअर्थव्यवस्थामें2ट्रिलियनडॉलरकेस्टिमुलसपैकेजऔरडॉलरकीमजबूतीकेबादगोल्डऔरसिल्वरमेंगिरावटदर्जकीगई.

jeerahomeremedyindianspicesayurvedaonkaryogahomemedicinehometreatment प्रेगनेंसीमेंजीरापानी-एकवरदान प्रगनेंसीमेंजीरापानीपीनेकेहैरानकरदेनेवालेफायदेCuminWaterinPregnancy येबॉडीमेंकोलेस्ट्रॉललेवलकंट्रोलकरताहैजिससेहार्टडिसीजसेबचावहोताहै 7. एकबर्तनमेंआधाचम्मचतेल,आधाचम्मचसरसों,दोलहसुनबारीककटेहुए,चुटकीभरहल्दी,एकचम्मचकटाहुआगाजर,बड़ाचम्मचशिमलामिर्चमिलाकरएककपपानीडालदें.

100ग्रामबादाममे576कैलोरीहोतीहैं. मोटापाउनलोगोंकोबहुतयादआताहैजोएकजगहपरबैठकरकामकरतेहैं.

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इसप्रक्रियामेंकुछसमयतोजरूरलगेगालेकिनइनकेकोईसाइड-इफेक्ट्सनहींहोते. एवोकाडो-कीटोडाइटप्लानकोअगरआपअपनानाचाहतेहैंऔरआपशाकाहारीहैं,तोआपकोएवोकाडोकोजरूरशामिलकरनाचाहिए. अजवाइनकाप्रयोगतड़के,पकौड़ेसेलेकरबेकरीमेंबननेवालेनमकीनतकमेंकियाजाताहै. इसकायूज़महाराष्ट्रऔरसाउथमेंअधिकहोताहै।इसमेंलेक्सेटिकनामकतत्वपायाजाताहैजोमोटापेकोदूरकरनेमेंकाफीमददगारहोताहै।आपइसेरोजानाअपनेखानेमेंइस्तेमालकरसकतेहैं टीवी,इंटरनेटकीदुनियाऔरमार्केटमेंमौजूदएडबॉडीमेंबढ़ेफैटकोकमकरनेकेलिएदवाकेसाथसाथभूखेरहनेकीसलाहदेतेहैं।जिसेलोगबड़ेआरामसेमानभीलेतेहैंऔरकईदिनोंतकडाइटिंगपररहतेहैं।इसडायटिंगकेचक्करमेंमोटापातोकमनहींहोताहै।हां,लोगकमजोरजरूरहोजातेहैं इसकेसाथहीआपअपनेखानेमेंकंदमूलआदिकाअधिकसेवनकरें।ऐसाकरनेसेआपभूखेभीनहींरहेंगे,नआपकोकमजोरीआएगीऔरनहीआपकाफैटरहेगा।इनचीज़ोंकाइस्तेमालकरआपखातेपीतेमोटापेकोदूरसकतेहैं इससेआपकामोटापाकमनहींहोगाबल्किआपकमजोरहोजाएंगेक्योंकिडायटिंगसेभूखकोदबायाजाताहै।बॉडीमेंमौजूदफैटपरइसकाकोईअसरनहींपड़ताहै।इसलिएआजसेडायटिंगकोबायबायकहेऔरखातेपीतेमोटापेकोकमकरें विज्ञानसेजुड़ेलोगोंकाकहनाहैकिमोटापेकोकमकरनेकेलिएडायटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै।बल्किखाते-पीतेआपमोटापेकोकमकरसकतेहैं।अगरआपडायटिंगकरमोटापाकमकरनेकीसोचरहेहैंतोआपगलतहै मोटापेसेजोपरेशानहैंउन्हेंअपनेडाइटमेंपपीताकोजरूरशामिलकरनाचाहिए।आपइसकेलिएदोनोंतरहकेपपीतेकच्चाऔरपकापपीताकाशामिलकरसकतेहैं।येफैटकोकमकरनेमेंबहुतज्यादाफायदेमंदहै।इसेआपजबभूखलगे,सुबहयाशामआपउससमयखासकतेहैं मोटापेकोदूरकरनेमेंतुलसीभीलाभदयकहै।इसकीपत्तियोंकोआपचायमेंमिलाकरपीसकतेहैंयाफिरतुलसीकेपत्तियोंकाकाढ़ाबनाकरभीपीसकतेहैं।इसेआपसुबहशामचबाकरभीखासकतेहैं।येआपकेकोकमकरनेमेंबहुतमददगारहै मोटापेकोकमकरनेमेंनिम्बुपानीरसकारगरउपायहैक्योंकिलेमनकेरसमेंडेटॉक्सकरनेकीशक्तिहोतीहै।जोशरीरकेटॉक्सिककोबाहरकरदेतीहै।इसकेलिएरोजानासुबहखालीपेटनींबूकेरसमेंएकचम्मचशहदमिलाकरपीनेसेशरीरकाएक्स्ट्राफैटडेटॉक्सहोजाताहैऔरआपकामोटापादूरहोनेलगताहै टीवीऔरडिजिटलविज्ञापनोंकोदेखउनकाफॉलोकरतेहैं।फिरचाहेमसलाछोटाहो,याबड़ाहो।कोईभीमुश्किलहोलोगकेवलऔरकेवलबाहरकेचीज़ोंपरज्यादाविश्वासकरतेहैं।कुछऐसाहीमोटापेकेसाथहै प्रतिभागियोंकेलिएनियमितरूपसेकाउंसिलसेशनचलतेरहे,जिससेउन्हेंकम-कैलोरीवालाआहारलेनेऔरशारीरिकगतिविधिबढ़ानेकापालनकरनेमेंमददमिली.

त्वचाकीअधिकाँशसमस्याओंजैसेमुंहासे,दागधब्बेयाडार्कसर्कल्सआदिकेलिएइसकाउपयोगकियाजासकताहै. 7xउम्र) वजनघटानेकेलिएप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसे500कैलोरीकमखानीचाहिए।यदिआपवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोआपकोप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसेलगभग500कैलोरीअधिकखानीचाहिए आपनेजितनीकैलोरीकासेवनकियाहै,यदिउतनीबर्ननहींहोतीतोआपकावजनबढ़सकताहै।दूसरीतरफयदिआपजितनीकैलोरीबर्नकरतेहैं,उससेकमकैलोरीदिनभरमेंखातेहैं,तोआपकावजनकमहोसकताहै हरकोईवजनकमकरनाऔरफिटरहनाचाहताहै,काफीलोगइसकेलिएकोशिशभीकरतेहैं।लेकिनसभीकोसफलतानहींमिलपाती।कुछलोगवेटलॉसकरनेकेलिएवर्कआउट पुरुष,महिलाओंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं आपसोचरहेहोंगेकिइतनीजल्दी25किलोवजनकैसेकमकियाजासकताहै।दरअसल,इसकेपीछेसबसेबड़ाहाथथाकैलोरी(Calorie)का।किसीभीफिटनेसजर्नीकेलिएकैलोरीडेफिसिटऔरकैलोरीसरप्लसकाअहमरोलहोताहै हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूलेसेआपरोजकितनीकैलोरीबर्नकररहेहैं,इसबारेमेंपतालगासकतेहैं।इससेआपअपनेबेसलमेटाबॉलिकरेट(BMR)कोभीकैलकुलेटकरसकतेहैं भारत में वीआईपी नंबर कैसे करें 66(6.

पनीरफूड-शाकाहारीलोगोंकेलिएपनीरसबसेअच्छाप्रोटीनस्रोतहोताहै. युवावस्थामेंहॉर्मोनलबदलावोंकारणऐसाहोनाशुरूहोताहैलेकिनइसेसमयरहतेकंट्रोलकरलेनाबहुतजरूरीहै. 1001करोड़काबंगलाखरीदसुर्खियोंमेंहैयहअरबपति,भारतके8वेंसबसेरईस बाहरीसाइटोंकालिंकदेनेकीहमारीनीतिकेबारेमेंपढ़ें. (5). नयारिश्ताआपकोरोमांचकलगसकताहै,लेकिनयहउत्साहआपकोभ्रमितभीकरसकताहैऔरतनावमेंभीडालसकताहै. तेजपत्तेकोखुशबूकेलिएसब्जीयाबिरयानीमेंइस्तेमालकियाजाताहैलेकिनवजनकमकरनेमेंभीतेजपत्ताकाफीमददगारसाबितहोसकताहै.

इसतरहअगरआपरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरतेहैंऔररोजानानियमसेयहीप्रयोग1-2महीनेतककरतेहैंतोआपआश्चर्यसेभरजायेंगेक्योंकियहआसानउपायआपकेमोटापाघटाने,पेटकोकमकरचूकाहोगा.

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इलायचीकाप्रयोगगैस्ट्रोइन्टेस्टाइनलजैसीपरेशानियोंमेंलाभदायकहै. आधाचम्मचइलाचयीपाउडरगर्मपानीमेंडालकरसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी. हां,आपDesmopressinकोलेनेकेबादवाहनचलानेयाउद्योगमेंमशीनकेपासभीकामकरसकतेहैं दिलपरDesmopressinकेदुष्प्रभावहोसकतेहैं,आपभीइसकेसाइडइफेक्टमहसूसकरेंतोदवालेनाबंदकरेंऔरअपनेचिकित्सकसेइसबारेमेंबातकरें गुड़,चीनीकीतुलनामेंज्यादापौष्टिकहोताहै,लेकिनइसकेज्यादामात्रामेंखानेसेब्लडशुगरकीसमस्याबढ़सकतीहै।आपकोजानकरहैरानीहोगीकि10ग्रामगुड़में9.

क्याहमजैसेदिखतेहैंउसकाअसरइसपरभीपड़ताहैकिहमकैसामहसूसकररहेहैं. काश,यह"1000द्वीपों"कीदोहरीसेवापरलागूनहींहोता,लेकिनथोड़ाजैतूनयाअलसीकातेलशरीरकोसब्जियोंसेउपयोगीट्रेसतत्वोंकोअवशोषितकरनेमेंमददकरेगा।हमारेपाचनतंत्रकेलिए,यहड्रेसिंगकेबिनासलादसेबहुतबेहतरहै आपकोअपनीपसंदीदाचॉकलेटकोसिर्फइसलिएनहींछोड़नाचाहिएक्योंकिउसकीकैलोरीकीमात्राडाइटबारसे5-7किलोकैलोरीअधिकहै।सबसेअधिकसंभावनाहै,इनखाद्यपदार्थोंमेंपोषणकामूल्यसमानहै।हैरानीकीबातहैलेकिनसचहै!आधिकारिकएफडीएदिशानिर्देश20तककीखाद्यकैलोरीगिनतीत्रुटियोंकेलिएअनुमतिदेतेहैं शरीरकेऊर्जासंतुलनपरशोधकीशर्तेंउनकेलिएसीमितथीं,वेपर्याप्तरूपसेलंबेसमयतकअवलोकननहींकरसकतेथे,औरगंभीरवैज्ञानिककार्यकेपरिणामस्वरूप,वेसफलनहींहुए।इसकेबावजूद,जैसेहीउनकाकामप्रकाशितहुआ,इसेतुरंतएकनिर्विवादवैज्ञानिकहठधर्मिताकेरूपमेंस्वीकारकरलियागया,औरबादमेंइसेएकपवित्रसत्यकेरूपमेंपालनकियागया आपशायदमोटेलोगोंकोमौतकेघाटउताररहेहैं।यहविशेषरूपसेमहिलाओंकेमामलेमेंहै।मनोचिकित्सकोंकेकार्यालयकैलोरी-रहितआहारकेकारणहोनेवालेतंत्रिकाअवसादवालीमहिलाओंद्वाराघेरलिएगएहैं।इससिद्धांतकेअनुयायीबननेकेबाद,वेतुरंतगुलामीमेंपड़जातेहैं,यहअच्छीतरहसेजानतेहुएकिरास्तेमेंकोईभीस्टॉपउनकेपिछलेवजनमेंवापसीकरेगा,औरकभी-कभीइससेभीअधिक एकउत्पादकीकैलोरीसामग्रीकोजाननाउनलोगोंकेलिएउपयोगीहैजोवजनहासिलनहींकरनाचाहतेहैं।विशेषसूत्रऔरऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोउम्र,वजन,लिंगऔरशारीरिकगतिविधिकेआधारपरगणनाकरेंगेकिआपकोप्रतिदिनकितनीकैलोरीखानेकीआवश्यकताहै।औरवजनकमकरनेकेलिए-आपकोबस30घाटापैदाकरनाहोगा यदिआपकालक्ष्यवजनकमकरनाहै,तोजितनाआपउपभोगकरतेहैंउससेअधिककैलोरीजलाएं।यहआपकेस्वास्थ्यकोखोनेकेबिनावजनकमकरनेकासबसेआसानतरीकाहै कैलोरीकीगणनाकेलिए,आभासीडायरीऔरइंटरैक्टिवकार्यक्रमबनाएगएहैं।यदिआपचाहें,तोआपस्वयंदिनकेलिएआहारबनासकतेहैं।खाद्यलेबलपर,निर्माताभोजनकेऊर्जामूल्यकासंकेतदेतेहैं।यहसभीसंकेतकोंकोएकसाथजोड़नेकेलायकहैऔरवजनकमकरनेकीकुंजीआपकेहाथोंमेंहै.

छोटीबातोंकाविरोधहोसकताहै. मोटापाघटानेकेलिएदवाकेरूपमेंत्रिफलागुग्गुलकीगोली(टेबलेट)काफीअसरदारहैतेज़ीसेवजनकमकरनेकेलिएयेदवाईत्रिफलाऔरगुग्गुलसेबनीहैजिन्हेंसालोसेफालतूचर्बीखत्मकरनेकेलिएलियाजातारहाहैत्रिफलागुग्गुलहमारेकोलेस्ट्रोलऔरब्लडप्रेशरकोभीनियंत्रणमेंरखनेकाकामकरतीहैइससेहमाराहाजमाभीबेहतरहोताहैजिससेशुगरजैसेसमस्याएभीनहींआतीजोमोटापेकाएकप्रमुखकारणहोतीहैयेदवाटेबलेट,कैप्सूलऔरपाउडरतीनोरूपोंमेंमिलतीहैबेहतरपरिणामकेलिएरोजानाएकगोलीसुबहऔरएकशामकोले.

lvef 20-25. जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें122कैलोरीहोतीहै,प्रोटीन24कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो73कैलोरीहोतीहै।चावलकीखीरकीएकसेवारत2,000कैलोरीकेमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग12प्रतिशतप्रदानकरतीहै खीर,रबड़ीबनानेकेलिएएकभारीतलेकेपैनकाउपयोगकरनाउचितहै।2. अजवाइनकासेवनकरनानासिर्फडायबिटीजऔरहाईबीपीकेमरीजोंकेलिएफायदेमंदहै,बल्कियहऔरभीकईबीमारियोंकोदूर. अमेरिकाकाफूडएंडड्रगएडमिनिस्ट्रेशन(FDA)फिलहालइसदवाकोरिव्यूकररहाहैऔरअगरइसेअप्रूवलमिलजाताहैतोयहअमेरिकीमार्केटमेंमिलनेवालीवेटलॉसकीपांचवींदवाहोगी.


दहीकोलेस्ट्रॉलकेलेवलकोकंट्रोलकरने,बीपीकोकमकरनेऔरवजनघटानेमेंकाफीफायदेमंदहै।घरपरबनेदहीऔरकिशमिश. एलोवेराकुछहिदिनोंकेभीतरअपनेएंटीओक्सिडेंटगुणखोसकताहैइसीलिए1या2दिनोंमेंताजाज्यूसबानानेकिसलाहदीजातीहै. अदरककेरसमेंदोचम्मचशहदमिलाकरपिएँ लगभग200मि. बयानकेअनुसारइसमेंएकसमयमें100लोगोंकेबैठनेकीव्यवस्थाहोगी,लेकिनकोविड-19महामारीकेचलतेकेवल50लोगोंकोहीबैठनेकीअनुमतिदीजाएगी. अनुमानकेलिएएकसामान्यआकरकाबादामलगभगएकग्रामकाहोताहैं. याएकजगहपरबैठेरहतेहैं? जीहांइसकेलिएअगरआपकिसीपार्कमेंनहींजासकते,तोअपनीकॉलोनीयाअपनेघरकेगार्डनमेंभीवाककरसकतेहै! देखाजाएतोसेहतमंद(Healthy)रहनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)दोनोंहीकाफीफायदेमंदहोतेहैं.

केंद्रीयमंत्रीस्मृतिईरानीसोशलमीडियापरकाफीएक्टिवरहतीहैं? पानीकोउबालले,फिरउसे10मिनटतकठंडाहोनेदे,फिरउसेग्रीनटीकीपत्तियोंपरडालें,फिर1मिनटकेलिएगरमकरकेपीए. हमारीरसोईमेंरखेमेथीदानाऔरअजवाइनहमखानेकाजायकाबदलनेकेलिएइस्तेमालकरतेहैं,लेकिनइनसेहोनेवालेस्वास्थ्यलाभकिसीजादूसेकमनहींहैं.

पुरुषों में हृदय का वजन कितना होता है

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