हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करे इन हिंदी

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किमोटापाकमकरनेकेलिएलोगबहुतपैसाखर्चकरतेहैं. कैम्फोरऑइलत्वचाकेलिएबहुतलाभदायकहैतथाइसकाउपयोगलगभग50वर्षोंसेकियाजारहाहैइसकाअधिकाँशइस्तेमालसौंदर्यउत्पादोंमेंपायाजाताहैक्योंकिइसमेंत्वचाकीरक्षाकरनेकेगुणहोतेहैं! पीपलऔरअतीसकेसाथकाकड़ाश्रंगीकाअथवाकेवलअतीसकाचूर्णमधुकेसाथचटायें हेप्रथानन्दनअर्जुन!जोभीपापयोनिवालेहोंतथाअन्यव्यक्तियथास्त्रियाँ,वैश्यऔरशूद्रहों,वेभीसर्वथामेरीशरणमेंआकरनिसंदेहपरमगतिकोप्राप्तहोजातेहैं विकृतहुएरस-रक्तादिधातुओंकोपुन:समावस्थामेंलानेकेलियेयोग्यचिकित्सकऔषधिकेप्रयोगकोचिकित्साकहतेहैं।चिकित्सकोंकाकर्तव्यहीचिकित्साहै।सर्वसामान्यकीदृष्टिमेंकायशब्दकाअर्थसप्तधातुमयशरीरयद्यपिहोताहै,किन्तुजहाँकायचिकित्साकाप्रश्नहै,प्राय:सभीआचार्योंऔरटीकाकारोंनेकायशब्दकाध्वन्यर्थयावाच्यार्थजठराग्निहीस्वीकारकियाहै।इसीउद्देश्यकोलक्ष्यमेंरखकरसभीनेकायचिकित्साकाअर्थशब्दान्तरोंमेंसमानहीप्राय:कियाहै।यथा:- मामेवैष्यसियुक्त्वैवमात्मानंमत्परायणः॥9.

WesuppliesthecompletetechnicaldocumentsandtherelativedrawingsoftheelectriccomponentsinChineseandEnglish 2. औरजबशरीरकोचर्बीबढ़ानेवालेतत्त्वनहींमिलेंगेतोअपनेआपमोटापाकमहोनेलगेगा(Naturallyवजनघटनेलगेगा). यदिआपकोअपनावेटकमकरनाहैतबआपकोअपनेहरडाइटमेंहरीसब्जीकोशामिलकरनाचाहिए. खासकरकेवोलोगजोगांवयाछोटेशहरमेंरहतेहैं. यदिआपकोपतानहींहैकीइसव्यायामकोकैसेकरतेहैतोआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. तोभीहमारामोटापादूसरेलोगोंकामजाकबनजाताहैआपनेदेखाहोगाबहुतसेलोगमोटेलोगोंकीहंसीउड़ातेहैं. भूलकरभीकभीखालीपेटनहींपीनीचाहिएकॉफी,सेहतकेलिएहोताहैनुकसानदायक.

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करे इन हिंदी बीपी हाई होने के लक्षण बताइए

खानाखानेके20मिनटबाददिमागकोपेटभरेहोनेकामेसेजमिलताहैऔरउसकेबादहीभूखशांतहोनेकाअहसासहोताहै,इसलिएधीरे-धीरेऔरचबा-चबाकरखानाचाहिए गर्मियोंमेंसुबहकीचायलेनेकेदोघंटेकेबादआपसलादयाफललेसकतेहैं 1. टाइमखर्चकरतेहैं. सबसे छोटी कोशिका खाली स्थान है. Liftकीजगहसीढ़ियोंकाउपयोगकरे. 8038रोबीअंककेसाथचौथेस्थानपरहैं।रोबीअंकअंतरराष्ट्रीयवेटलिफ्टिंगफेडरेशनकीअंकोंकीगणनाकरनेकीआधिकारिकप्रणालीहै हल्दीमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोकैंसरकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।हल्दीशरीरमेंमौजूदकैंसरसेलकोखत्मकरदेतेहैं हल्दीकाप्रयोगहररसोईघरमेंहोताहै।हल्दीखानेकोस्वादिष्टबनानेकेसाथसाथसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोतीहै।इसमेंऐसेपोषकतत्वहोतेहैंजोसेहतऔरस्किनकेलिएबहुतफायदेमंदहोतेहैं।आजहमआपकोबताएंगेहल्दीहमारेलिएकैसेफायदेमंदहै आजकलकाफीलोगमोटापेसेपरेशानहैं।हल्दीमेंकैल्शियमऔरमिनरलकीकाफीमात्राहोतीहैजोमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंबहुतसहायकहै हल्दीमेंएंटीमैक्रोबिअलकेगुणकाफीमात्रामेंहोतेहैं।गर्मदूधकेसाथइसकासेवनकरनेसेआपदर्दऔरदमेकीप्रॉब्लमसेछुटकारापासकतेहैं अगरआपभीपानाचाहतेहैचश्मेसेछुटकारातोजरूरअपनाएंयेघरेलूउपाय,मिलेगीराहत अस्पतालमेंऑक्सीजनआउटेजकेबादजोर्डनकेस्वास्थ्यमंत्रीकोक्यागयाबर्खास्त आजकलख़राबखानपानकेकारणमोटापेजैसेसमस्यांहरतीसरेइंसानमेंदेखनेकोमिलरहीहै,वहीखराबजीवनशैलीएवंखानपानऔरशारीरिकतौरपरसक्रीयनहोनेकिवजहसेज्यादातरलोगमोटापेकीदिक्कतसेपरेशानहै।आपकोबतादेंकिहरचौथाशख्सइसदिक्कतकासामनाकररहाहै।वजनबढ़ानाजितनासरलहोताहैकिन्तुउसफैटकोकमकरनाउतनाहीमुश्किलहोताहै।वजनकमकरनेकेलिएकईप्रकारकेउपायअपनातेहैं।ऐसेमेंआपचाहेतोवजनकमकरनेकेलिएहल्दीकासेवनकरसकतेहैंइससेआपकोफायदाप्राप्तहोगा।हल्दीऔषधियगुणोंसेभरपूरहोताहैतोआपकेफैटकोकमकरनेमेंबहुतसहायताकरताहै 4.

हमारीत्वचाकीचमककोविटामिनसीबनायेरखताहै. सुबहनाश्तेमेंआंवलेकामुरब्बाखानेनेशरीरस्वस्थबनारहताहै. यदिआपनेगर्भावस्थाकेदौरानव्यायामकियाथाऔरयोनिमेंप्रसवहुआथा,तोआमतौरपरप्रसवकेदिनोंमेंहल्काव्यायामशुरूकरनासुरक्षितहोताहैयाजैसेहीआपतैयारमहसूसकरतीहैं।यदिआपनेसी-कनेक्शनयाएकजटिलतापूर्णजन्मदियाथा,तोव्यायामकार्यक्रमशुरूकरनेकेबारेमेंअपनेस्वास्थ्यदेखभालप्रदातासेबातकरें करनेमेंकारगरसाबितहोगा अनियमितखानपानऔरजीवनशैलीकेकारणशरीरकामोटापाबढ़नेलगताहै,जानेंइससेछुटकारापानेकेकुछआसानतरीके आपकेलिएसबसेज्यादाअसरदारहैशहदऔरनींबूू।मोटापाकमकरनेकेउपायकेरूपमेंआपशहदऔरनींबूकासहारालेसकतेहैं।येदोनोंहीशरीरकीविभिन्नपरेशानियोंकेलिएकियाजातारहाहै।नींबूएकसिट्रसफलहै,जोविटामिन-सीसेसमृद्धहोताहै।आपकोबतादेंकिनींबूकारसशरीरसेएक्स्ट्राचर्बीकोहटानेकाकामकरताहै।शहदमेंप्राकृतिकमिठासहोतीहै,जोबिनाकोलेस्ट्रॉलकोबढ़ाएवजनकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै अगरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोापकेलिएपानीबहुतहीजरूरीहै।मोटापेकोकमकरनेकेलिएशरीरमेंपानीकीपूर्तिहोनाबहुतहीजरूरीहै,इसलिएआपकोज्यादासेज्यादामात्रामेंपानीपीनाचाहिए।ज्यादाकैलोरीवालेफूडआपकेवजनकोलगातारबढ़ानेकाकामकरतेहैंजबकिपानीआपकेशरीरमेंमौजूदकैलोरीकोबर्नकरनेकाकामकरताहै।इसलिएआपकेलिएपानीकाज्यादापीनाबहुतहीजरूरीहै।आपकोदिनमेंकरीब4से5लीटरपानीपीनाचाहिए अगरआपवजनकमसेकमसमयमेंघटानाचाहतेहैंतोआपएक्सरसाइजकोआजसेहीअपनीजीवनशैलीमेंशामिलकरलें।एक्सरसाइजआपकोफिटरखनेकेसाथहीआपकोएक्टिवभीरखताहै।रोजानाएक्सरसाइजकरनेसेआपकेशरीरसेज्यादासेज्यादाकैलोरीबर्नहोगीजिससेआपकोवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी अक्सरलोगभागदौड़औरसहीडाइटनलेनेकेकारणअपनेआपकोमोटापेकाशिकारबनालेतेहैं।मोटापाबढ़नेकेबादलोगहमेशाउससेछुटकारापानेकीकोशिशकरतेहैं।कईलोगमोटापाकमकरनेकेलिएखानेकोत्यागदेतेहैंतोकुछलोगएक्सरसाइजकीशुरुआतकरतेहैं।कईबारलोगोंकीबाहरकाखानेकीआदतऔरतलाहुआखानेकीआदतमोटापेकामुख्यकारणबनजातीहै।जिसकीवजहसेशरीरमेंकाफीज्यादाचर्बीहोजातीहै।मोटापेकाहोनासिर्फमोटापेतकहीनहींरहजाता,बल्कियेकईतरहकीगंभीरबीमारियोंकाखतराभीबढ़ानेकाकामकरताहै।वैसेतोजरूरीनहींकिमोटापाबढ़नेकेबादउससेछुटकारानहींपायाजासकता,लेकिनमोटापेऔरबढ़तीचर्बीसेछुटकारापानेकेलिएअपनीजीवनशैलीमेंकईतरहकेबदलावऔरसहीडाइटचुननेकीजरूरतहोतीहै।आइएहमआपकोइसलेखकेजरिएबतातेहैंकिआपकैसेआसानतरीकेसेअपनेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं खीराकईतरहसेवजनघटानेमेंआपकीमददकरताहै।यहकाफीकमकैलोरीयुक्तहोताहै,जोआपकेशरीरमेंफैटकोबढ़ानेकाकामनहींकरताहै।खीरेमेंपानीकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहैजोशरीरमेंपानीकीकीकोपूराकरताहै,इसलिएखीरेकोवजनकमकरनेकेलिएबेहतरमानाजाताहै अगरआपबहुतअधिकतनावमेंरहतेहैं,तोशरीरमेंकोर्टिसोलकास्तरबढ़जाताहै।विटामिनसीयुक्तआहारकेसेवनसेशरीरमेंकोर्टिसोलनियंत्रितहोसकताहै।इसमेंकार्निटाइननामकतत्वभीपायाजाताहैजोशरीरकेफैट्सकोबर्नकरनेमेंसहायकहै।संतरे,शिमला-मिर्च,टमाटर,नींबूवअन्यसाइट्रसफलोंमेंविटामिनसीभरपूरमात्राहोतीहै तोदोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकेसाथपेटअंदरकरनेकेकुछबहुतहीजबरदस्तटिप्सशेयरकरनेवालेहैऔरयदिआपनेइसपोस्टमेंबतायेगएसभीउपायकोअच्छेसेफॉलोकियातोआपकोबहुतहीअच्छेरिजल्ट्समिलेंगे.

Description. पाचनस्वास्थ्यकोबेहतरबनाइयेत्रिफलासे. Fastrunning(Sprint)करनेसेज्यादाचर्बीजलतीहै. यहअलग-अलगबैक्टिरियांऔरफंगलइंफेक्शनसेठीककरनेमेंमददकरताहै. जबआपएकदशकयाउससेज्यादा3XXLकेआकारमेंजियेंहोंतोआपकोधयानरखनाचाहिएकिअपनेजैसेदूसरेलोगोकोसलाहदेनेसेपहलेतथ्यपुख्ताहों!जबमैंसेमेंपहुंचीतोमुझेकईआभासहुए. ०५कैलोरी अधिकांशआमलोगों(जोशारीरिकश्रमनहींकरतेहैं)केलिएएकदिनमेंसामान्यगतिविधियोंकोकरनेकेलिएलगभग1600कैलोरीप्रतिदिनकीआवश्यकताहोतीहै।एकमजदूरको3000कैलोरीकीआवश्यकताहोसकतीहै।यदिआपकोईकामनहींकरतेहैंऔरसारेदिनऔररातकेवलसोतेहैं,तोआपकोसंभवतःप्रतिदिनलगभग800कैलोरीकीहीआवश्यकताहोगी।मैंआपकोइसबारेमेंएकचार्टदेरहाहूंकिजबकोईव्यक्तिसामान्यगतिविधियांकरताहैतोआमतौरपरउसेकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै अब,यहसबखर्चकेबारेमेंहै।खर्चकेलिएहमेंआमदनीयानीपैसाचाहिए।हमारेशरीरकीआयउसभोजनसेआतीहैजोभोजनहमकरतेहैं आइयेहमअपनीदैनिकगतिविधियोंकीएकसूचीबनातेहैंजैसेपढ़ना,खाना,बैठना,गाड़ीचलाना,बातकरना…इनसभीकार्योंकेलिएहमाराशरीरबहुतकमकैलोरीखर्चकरताहै।इसतरहकेकार्योंकोगतिहीनयासुस्तकार्यकहाजाताहै।तो,एकगतिहीनकार्यकर्ताद्वाराकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहै।इसकाउत्तर1600कैलोरीप्रतिदिनहै।लेकिनमजदूरोंऔरभारीकामकरनेवालेश्रमिकोंकोअधिककैलोरीकीआवश्यकताहोतीहैक्योंकिउनकेकार्यिकीकीआवश्यकताअधिकहोतीहै u0906u092au091au093eu0939u0947u0902u0924u094bu0939u092eu093eu0930u0947u0915u093fu0938u0940u0905u0928u094du092fu0921u0949u0915u094du091fu0930u0938u0947u0938u0932u093eu0939u092du0940u0932u0947u0938u0915u0924u0947u0939u0948u0902.

शरीरमेंसबसेमुश्किलपेटकीचर्बीघटानाहीहोताहै।पेटकीचर्बीघटानेकेलिएकईलोगदवाईयोंकाभीसहारालेते.

हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू उपाय क्या है

शहदऔरनींबूकापानीपीनेकालाभकिसीसेभीछुपानहींहै. आपकीजानकारीबहुतमहत्वपूरणहै।आपनेबहुतहीविस्तारसेहमेसमझायाहै।इतनीअच्छीजानकारीकेलिएआपकाबहुतबहुतधन्यवाद वजनघटानेकेलिएअजवायनकाउपयोगकरे. केअधीनगठितकियाजानाहै,कीअध्यक्षताआपदाप्रबंधनकाप्रशासनिकनियंत्रणरखनेवालेसंघसरकारकेमंत्रालयअथवाविभागकेप्रभारीसचिवद्वाराकीजाएगी समुद्रक्षरणकेरोकथामउपायोंमें(i)समुद्रीदीवार;(ii)ओट,(iii)शिलाखंड,(iv)पलस्तरलगाना,(v)चट्टानकेरोधकऔर(vi)अपतटीयचट्टानीबाधाएँशामिलहैं।महासागरविकासविभागनेकईतटरेखाप्रबंधनपरियोजनाएँप्रारंभकीहै।राज्यसरकारोंनेभीसमुद्र-क्षरण-रोधीनिर्माणकार्योंकाक्रियान्वयनप्रारंभकियाहै भारतमेंबाढ़लगभग10प्रतिशतक्षेत्रकोप्रभावितकरतेहुएनियमितरूपसेआतीहै।बाढ़शब्दकाप्रयोगसाधारणतयातबकियाजाताहैजबनदियों,झरनोंऔरअन्यजलस्रोतोंमेंजलप्रवाहकोप्राकृतिकअथवाकृत्रिमबांधोंकेभीतरनहींरखाजासकताहै भारतनेआपदाप्रबंधनपरएकउच्चशक्तिप्राप्तसमिति(एच.

रक्त क्या है बताइए. वहींअगररोटियोंकीबातकरेंतोHealthifyMecaloriecounterकेअनुसारज्वारकीएकरोटीमें30. एकस्वस्थदिमाग़,शरीरऔरजीवनकेलिएइन्हेहमेरोजखानाचाहिएं. बांद्रा-कुर्लाकॉम्पलेक्स,बांद्रा(पूर्व),मुंबई-400051 सातवींमंजिल,आर. बचपनमेराउनकेऑब्सेशनमेंनिकलाहै. यहीप्रक्रियादूसरीतरफभीकरें.

आंवलाआपकीस्किनऔरबालोंकोभीहेल्दीरखताहै. फिरतोफटाफटमोटापाहोगाकंट्रोल,कैसेतोपढेंइसे बहन,दोस्तयाफिरअपनीशादीमेंदिखनाहैपरफेक्टतोपढेंइसे पीलारंगकेफलवसब्जियांमेंसेहतकेराज अनोखेस्वादमेंमिक्सीवेजखीर-MixVegKheerRecipe जीरोऑयलगैजपाचोरेसिपीखाएं,सेहतबनाएं-ZeroOilGazpachoRecipes 10टिप्ससेपाएं:मोटापेसेहमेशाकेलिएछुटकारा पानाहैकील-मुंहासेसेछुटकारातोरोजकरेचावलकेपानीकाप्रयोग आमस्वादसंगगुणोंकाखजाना. क्याClonidineकाउपयोगस्तनपानकरनेवालीमहिलाओंकेलिएठीकहै! यदिआपकोपाचनसेजुड़ीसमस्यायाबदहजमीहैतोआपकोइलायचीकासेवनकरनाचाहिए।अपनेपाचनतंत्रकोमजबूतबनानेऔरडिटोक्सिफाईकरनेकेलिएवैकल्पिकरूपसेहररोज़सुबहइलायचीकीचायपीसकतेहैं।येआपकेपाचनतंत्रकेलिएलाभदायकहै ओट्सओवेनथेरामाइडमेंसमृद्धहोतेहैं,एकएंटीऑक्सिडेंटजोदिलकीरक्षाकरताहै।ओट्समेंफाइबरबीटा-ग्लूकनफाइबरहोताहै।इसेबहुतसारेपानीकोअवशोषितकरनेकीअपनीक्षमताकेलिएजानाजाताहै।जिसकाअर्थहैकियहपेटमेंफूलताहैऔरतृप्तिकीभावनाकोबढ़ाताहै आपइसेकॉफीयाचायमेंडालकरपीसकतेहैं।इलायचीकेदानोंकोपीसकरपावडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें।इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं आदिपोषकतत्वपाएजातेहैं,जोशरीरमेंगुडफैटकोबरकराररखकर,बैटफैटकोबाहरनिकालनेमेंशरीरकीमददकरतेहैं।सरसोंकेतेलमेंपकाभोजनकरनेसेपेटसेजुड़ीपरेशानियोंकाभीबहुतकमसामनाकरनापड़ताहै महसूसनहींहोता,जोआमआटेकीरोटीखानेकेबादअक्सरव्यक्तिमहसूसकरताहै।आयुर्वेदकेमुताबिकबाजरेकीरोटीखानेसेआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगताहै हल्दीवालेपानीमें1चम्मचशहदमिलाकरपीसकतेहैं मिलाकरपिएंगेतोआपकावजनबहुतजल्दकमहोनेलगेगा।खासतौरपरपेटकीचर्बीकोकमकरनेकेलिएगांठवालीहल्दीकापानीफायदाकरताहै बहुतजल्दबर्नहोतीहै।पत्तागोभीफाइबरसेभरपूरसब्जीहै,जिसकेसेवनसेआपलंबेसमयतकखुदकोभराहुआमहसूसकरतेहैं।साथहीयहआपकेपेटकीसफाईकेलिएबहुतजरूरीभीहै पायाजाताहै।बॉडीमेंसेबैडफैटकोकमकरनेकेलिएगुडफैटकाहोनाबहुतजरुरीहै।ऐसेमेंअंकुरितअनाजआपकीबहुततरीकेसेसहायाताकरताहै मोटाहोनाकोईनहींचाहता,नचाहतेहुएभीनजानेलोगमोटापेकेशिकारकैसेहोजातेहैं?असलमेंकईबारअपनीडाइटमेंहेल्दीचीजेंतोऐडकरलेतेहैं,मगरवजनकोबैलेंसकरनेवालीचीजेंखानेमेंअक्सरहमनादानीकरबैठतेहैं।आजहमआपकोबताएंगेकुछऐसीआसानवस्तुएंजिन्हेंआपबहुतहीआसानीसेअपनीडाइटमेंशामिलकरकेखुदकोहेल्दीऔरपतलादोनोंरखसकतेहैं कीपरेशानीहलहोतीहै हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करे इन हिंदी सेल्फीलेनेकाशौकआपकीसेहतपरपड़सकताहैभारी,बीमारीकोदेरहान्योता इसकेअलावाआपइलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें.

मोटापाआमतौरपरलाइफस्टाइलकीदेनहोतीहै.


डाइटकाहरव्यक्तिकेजीवनमे,बहुतमहत्वपूर्णरोलअदाकरतीहै. स्वस्थप्रोटीनकेस्रोत:डेयरीउत्पाद,फलियां,मुर्गीपालन,मांस,समुद्रीभोजन 1930में,मिशिगनविश्वविद्यालयकेदोअमेरिकीडॉक्टरों-न्यूबॉर्गऔरजॉन्सटन-नेअपनेएकप्रकाशनमेंइसविचारकोसामनेरखाकि"मोटापाचयापचयसंबंधीविकारोंकीतुलनामेंकैलोरीयुक्तखाद्यपदार्थोंकेसेवनकाअधिकपरिणामहै।" लेकिनआहारसेवसाकोपूरीतरहसेखत्मनकरें।शरीरकेकार्योंकोबनाएरखनेकेलिएथोड़ीमात्रामेंवसाकीआवश्यकताहोतीहै।औरमोनोअनसैचुरेटेडवसा-जैतूनकातेल,नट्स,एवोकाडोस-दिलकेलिएअच्छेहैं शून्यकैलोरीआहारलोकप्रियताप्राप्तकररहाहै।इसकेकैननकेअनुसार,कुछखाद्यउत्पादोंमेंएकनकारात्मककैलोरीसामग्रीहोतीहै-शरीरद्वाराउनकेआत्मसातकरनेसेउनकेसाथआनेवालीकैलोरीकीमात्रासेअधिकलागतकीआवश्यकताहोतीहै।यहमानाजाताहैकिइसतरहकेखाद्यपदार्थोंकीखपतवजनघटानेमेंयोगदानदेगी यहसवालपूछाजासकताहै:एकशून्य-कैलोरीआहारनेदशकोंसेअधिकांशपश्चिमीलोगोंकेलिएअपनीअपीलक्योंबरकराररखीहै.

Thecostofbrokencomponentswillbecoveredbythebuyer,butduringguaranteeperiod,thecostofbrokencomponentswillbecoveredbytheseller,excepttheeasybrokenpartsanddamagedpartsbyhumanreasons. अश्वगंधासेहमारेशरीरमेंवाइटब्लडसेल्सऔररेडब्लडसेल्समेंवृद्धिहोतीहै।यहहमारेइम्यूनसिस्टमकोमजबूतकरताहैजिससेहमसर्दी-जुकामजैसीपरेशानियोंसेबचेरहतेहैं।अश्वगंधाहमारेशरीरकोकिसीभीमानसिकयाशारीरिकबीमारीसेलड़नेमेंसक्षमबनताहै जिनलोगोंकोवजनबढ़नेकीसमस्यारहतीहैउन्हेंअश्वगंधाकोदूधयाघीकेसाथलेनाचाहिए।अश्वगंधातनावकोदूरकरनेमेंभीसहायकहै,क्योंकिइसमेंएंंटीस्ट्रेसगुणपाएजातेहैं।इसमेंपाएजानेवालेएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-इंफ्लेमेटरीगुणहमारेशरीरकोस्वस्थरखतेहैं अश्वगंधाकासेवनकरनेसेनींदअच्छीआतीहै,जिससेतनावकमहोताहै।एकरिपोर्टकेअनुसारअश्वगंधा70प्रतिशततकतनावकोकमकरनेमेंकारगरहै।यहमानसिकतनावजैसीगंभीरबीमारीमेंभीलाभदायकहै।इससेहमाराशारीरिकऔरमानसिकसंतुलनसहीबनारहताहै।लेकिनइसकाप्रयोगकिसीआयुर्वेदिकचिकित्सककीसलाहसेहीकरनाचाहिए,क्योंकिबिनाजानकारीकेइसकाज्यादासेवननुकसानदेहहोसकताहै।लोब्लडप्रेशरवालोंकोअश्वगंधाकासेवननहींकरनाचाहिए अश्वगंधाकैंसरजैसीघातकबीमारीसेलड़नेमेंभीमददकरताहै।यहकैंसरकीसेल्सकोबढ़नेनहींदेताहैऔरनईकैंसरसेल्सकोभीबननेसेरोकताहै।कैंसरकेइलाजकेकईसाइडइफेक्टहोतेहैंअश्वगंधाइनसाइडइफेक्ट्ससेभीबचाताहै वैसेतोअश्वगंधाकोएकजड़ीबूटीमानाजाताहै.

पीरियड्सकेदौरानअगरएबडॉमिनऔरकमरमेंदर्दहोतोअजवाइनकापानीपीनेसेकाफीआराममिलताहै. अनानासएकऐसाफलहैजिसमेक्लोरिनकीबहुतअधिकमात्राहोतीहैजिसकारणयहहमारेवजनघटानेमेंअधिकसहायकहोताहै. 01डॉलरपरप्रतिऔंसपरपहुंचाहै. इसमेंकुछफलजोबिल्कुलभीशामिलनहीकरनाहैवोहैआम,लीची,अंगूर,चीकू,केलाइनफलोंकासेवनबिल्कुलभीनाकरे. 2किलोजूलकेबराबरहै 1ग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकैलोरी जबशब्दकैलोरीकाउपयोगपोषणकेलिएकियाजाताहै,डाइटर्सद्वारायाबसउपभोक्ताओंद्वाराजोभोजनकेबारेमेंबातकररहेहैं,वेआमतौरपरकैलोरीकीएकआकस्मिक(casual)परिभाषाकाउपयोगकररहेहैं।लेकिनवेवास्तवमेंकिलोकलरीजकाउल्लेखकररहेहैं,जोकिआपपोषणलेबलपरदेखतेहैं।इसप्रकारदोनोंशब्दअलग-अलगहै आपसोचसकतेहैंकिकैलोरीकेवलडाइटर्स कैलोरीवास्तवमेंएकचीजनहींहै,यहमापकीएकइकाईहै(Unitofmeasurement)।एककैलोरीभोजनऔरपेयपदार्थोंमेंऊर्जाकीमात्राकोमापताहैजोहमउपभोगकरतेहैं।हमसभीकोजीनेऔरस्वस्थरहनेकेलिएइसऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै एककैलोरीउष्माकीमात्राहैजोएकग्रामपानीकातापमानएकडिग्रीसेल्सियसतकबढ़ासकतीहै।भोजनमेंकैलोरीगर्मीकेरूपमेंऊर्जाप्रदानकरतीहैताकिहमारेशरीरकार्यकरसकें।हमाराशरीरकैलोरीकोएकमात्रामेंसंभालकररखताहैऔरइसेईंधनकीतरहजलाकरहमेऊर्जादेताहैताकिहमकामकरसकेऔरसवस्तरहे।कईआहारविशेषज्ञकैलोरीकीगिनतीकरतेहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकैलोरीकीमात्राकमकरनेकीकोशिशकरतेहै मेंपानेकेलिएहमारेब्लॉगपरअन्यआर्टिकलसकोभीपड़े औरपूरेदेशमेंनाश्तेकाआनंदलिया।इसलिएआपकिसीभीप्रकारकेप्रोसेस्डखाद्यपदार्थखानेकीतुलनामेंइडलीपरनाश्ताकरनाबेहतरमानतेहैं देखनेकेलिएयहांक्लिककरें।इडलीरेसिपी|इडलीबनानेकीविधि|इडलीबैटरकैसेबनाएं|दक्षिणभारतीयइडली|idlirecipeinhindi|with30amazingimages.

वजनबढ़ानेकेलिएपोषकतत्वोंयुक्तभोजनकेसाथशुगरसोडाऔरबड़ापिज़्ज़ाभीलियाजासकताहैंलेकिनयेआपकेमेटाबोलिज्मकोख़राबकरेगाऔरआपमसलकीजगहफैटबढनेलगेगा. सुबहदूधकेसाथ40ग्रामअश्वगंधाऔरकालीमुसलीकाचूर्णहमारेमोटापेकोकमकरताहैऔरहमाराशरीरसुडौलबनाताहै.

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