हिंदी में vldl कोलेस्ट्रॉल का अर्थ

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बालोंकीचमकबरकराररखनेकेलिएसेबकेसिरकेसेबालभीधोसकतेहैं. अगरआपमोटेनहींहैतबभीनींबू-शहदपीकरआपकईसारीबीमारियोंसेदूरहोसकतेहैं. अमूमनलोगसोचतेहैंकिबालोंकोनेचुरलीसुखानेसेफायदाहोगाऔरइसचक्करमेंबालअधिकदेरतकगीलेरहजातेहैंइससेबचनाचाहिए. लेकिनक्याआपयेजानतेहैंकिसेबकासिरकाआपकीस्किनसेलेकरसेहततककेलिएकितनाफायदेमंदहै?अगरसहीतरीकेसेऔरसहीमात्रामेंइससिरकेकाइस्तेमालकियाजाएतोयहकईबीमारियोंकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरसकताहै! येसारीकैलोरीहमअपनेखानेऔरपीनेकीसामग्रीसेप्राप्तकरतेहै!

लेकिनकईलोगऐसेभीहैं,जोअपनेबिजीलाइफस्टाइलकीवजहसेइनसबचीजोंकेलिएसमयनहींनिकालपातेहैं. जहाँशरीरकेवज़न(किलोग्राममें)कोशरीरकीऊँचाई(मीटरमें)केस्क्वायरसेभागदेदेतेहैं? विभिन्नदीर्घकालीनहृदयरोगों,एंजाइनाआदिकेकारणभीवजनकमहोसकताहै.

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येआसनछोटीआंत,बड़ीआंतऔरपाचनक्रियामेंफायदाकरतीहै 1! वजनकमकरनेकेअलावा,अधिकतरलोगकीटोडाइटसेकईफायदेहासिलकरचुकेहैंऔरइसलिएउसकाइस्तेमालहोरहाहै. हैंनामजेकीबात. अगरआपमांसाहारीहैं,तोपोल्ट्रीऔरमांसजैसेचिकन,मछली,मटनऔरअंडोंकोशामिलकरसकतेहैं. जबकिएकजवानअबभीलापताहै,आजतककोमिलीखबरकेअनुसारबीजापुरएनकाउंटरसेपहलेसुरक्षाबलोंकोखुफियाएजेंसियोंअलर्टकियाथा. दोस्तोंआजकललोगइतनेआलसीहोगएहैकीवो२कदमभीचलनानहींचाहतेहैऔरखासकरकेजोलोगमोटेहोतेहैउनकोतोकेवलआरामकरनेकीआदतहोतीहैऔरइसकीवजहसेउनकापेटऔरवजनदोनोंबढ़नेलगताहै? लोगनाश्तेमेंकुछऐसीगलतीकरदेतेहैंजिसकेकारणउनकावजनकमहोनेकेबजायबढ़नेलगताहै।ऐसेमेंअगरआप. भोजनकरतेसमयअपनाध्यानभोजनपरहीकेंद्रितकरें.

कमरऔरपेटकमकरनेकेउपायकरनेकेबादभीअगरफायदानहींहोरहातोअपनेभोजनमेंकालीमिर्चयाकटीहुईहरीमिर्चप्रयोगकरे,इससेवेटकंट्रोलकरनेमेंमददमिलेगी खानेपिनेकीबुरीआदतोंऔरगलतजीवनशैलीकीवजहसेहमारेपेटऔरकमरकेआसपासफैटजमाहोनेलगताहैजिससेवजनबढ़नाऔरमोटापाजैसीसमस्याआनेलगतीहै।पेटऔरकमरकीचर्बीकमकरनेकेउपायकेलिएकुछलोगअपनीडाइटकमकरदेतेहैतोकुछलोगस्लिमहोनेकीदवाकासहारालेतेहै।सहीतरीकेसेकमरकोपतलाकरनेकेलिएडाइटचार्टकेसाथसाथएक्सरसाइजऔरयोगआसानकरनाभीज़रूरीहै।आजइसलेखमेंहमजानेंगेदुबलेपतलेहोनेकेउपायघरेलूनुस्खेऔरपतलीकमरपानेकेउपायकैसेकरे,petaurkamarpatlikarnekeupaytarikeaurgharelunuskhe,bellyfatweightlosstipsforslimwaistinhindi.

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इसकारोजानाउपयोगआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरेगाऔरआपकामोटापाघटायेगा. तदनुसारअपनेहिस्सेकेकेबीजेयूकीगणनाकरें,प्रत्येकआकृतिको0. 7सालपुराना) हम60किलोx31kcalमानतेहैं(हमएकआसन्नजीवनशैलीकेकारणनीचेकीसीमालेतेहैं)u003d1860कैलोरी।यहप्रतिदिनकेसीएएलकीसंख्याहै,जिसेवजनबनाएरखनेकेलिएउपभोगकियाजानाचाहिए जिसव्यक्तिनेकैलोरीमेंवजनकमकरनेकाफैसलाकिया,सबसेपहले,आहारकेमूल्यपरनिर्णयलेनाचाहिए।सबसेसुरक्षितविकल्पदैनिकदरकीव्यक्तिगतगणनाहै।यहइसतथ्यकेकारणहैकिकिसीविशेषव्यक्तिकीव्यक्तिगतविशेषताओंकोध्यानमेंरखाजाताहै सुविधाकेलिए,तेजीसेपहुंचमेंटेबलऔरस्टोरप्रिंटकरनाबेहतरहै ध्यानदें:यदिआपनहींजानतेकिवजनकमकरनेकेलिएकैलोरीकीसंख्यापरविचारकैसेकरें,इसकेलिएमेरेपासगिनतीकेलिएएकविशेषकार्यक्रमहै,इसकाभुगतानकियाजाताहै,क्योंकिइसकेविकासपरबहुतपैसाखर्चकियागयाथा कुलहमें1450-1550kcalमिलताहै-यहवजनघटानेकेलिएदैनिकदरहै।इसआंकड़ेपरध्यानकेंद्रितकरनेकेलिए,आपकोअपनेमेनूकीदैनिककैलोरीगिनतीकरनेकीआवश्यकताहै कैलोरीआहारपरवजनघटानेकासिद्धांतयहहैकिउसदिनकेदौरानशरीरकोखर्चकरनेसेकमकैलोरीमिलनीचाहिए।इसप्रकार,ऊर्जावसाजमाखर्चकरनाशुरूकरदेगी भुखमरीकेबारेमेंकोईनहींभाषणहोसकताहै?

बीजापुरमेंनक्सलियोंऔरसुरक्षाबलोंकेबीचहुईमुठभेड़मेंअबतक22जवानोंकेशहीदहोनेकीखबरआरहीहै. शरीरकेवजनकेहिसाबसेपानीकीजरूरतजाननेकेलिएफॉर्मूलाहैऔरयहजाननाबहुतआसानहै? शाकाहारअपनानेसेआपकीLifeStyleमेंकईबदलावआएंगे,लेकिनवेकारगारऔरप्रभावीहोंगे।Researchबतातेहैंकिज्याादामांसाहारकेसेवनकाअसरभीमोटापेपरपड़ताहैं. नातोउसपरकपडेजंचतेहैऔरनाहीवोपूरीतरहस्वस्थरहसकताहै. तबबालऔरज्यादाटूटनेलगतेहैं. अरबीजैसीसब्जियांतोबिनाअजवाइनकेबनाईहीनहींजातीं. दवाईकीमात्रदेखनेकेलिएलॉगइनकरें फ्लूट्रोल250इन्हेलर(Flutrol250Inhaler)एकसूखीपाउडरइन्हेलरकेरूपमेंउपलब्धहैजोदवाकेएकपाउडररूपकोरिलीज़करताहै।आपकीखुराकआपकीचिकित्सास्थितिकेआधारपरचिकित्सकद्वारानिर्धारितकियाजाएगा।यदिआपकोयादआतीहैकिएकखुराकदवाकाउपयोगकरतेहैंतोफिरदवाकाउपयोगकरनेसे12घंटेपहलेप्रतीक्षाकरें।छुटीहुईखुराकछोड़ें,अगरयहआपकेअगलेअनुसूचितखुराककेलिएलगभगसमयहै नीचेदवाइयोंकीसूचीहै,जोसमानसंरचना,ताकतऔरफ्लूट्रोल250इन्हेलर(Flutrol250Inhaler)केविकल्पकेरूपमेंइस्तेमालकीजासकतीहै फ्लूट्रोल250इन्हेलर(Flutrol250Inhaler)एकलंबेसमयसेअभिनयबीटा-2एड्रेरेनर्जिकएगोनिस्टकेरूपमेंकार्यकरताहै।यहएडेनाइलसाइक्लेज़नामकइंट्रासेल्यूलरएंजाइमकोउत्तेजितकरकेकामकरताहै,जोएडेनोसाइनट्राइफॉस्फेट(एटीपी)कोचक्रीय3'',5''-एडेनोसाइनमोनोफॉस्फेट(एएमपी)मेंबदलनेकीप्रक्रियाशुरूकरताहै।यहब्रोन्कियलचिकनीमांसपेशियोंकोआरामदेताहैऔरमास्टकोशिकाओंसेतत्कालअतिसंवेदनशीलतामध्यस्थोंकीरिहाईकोरोकताहै साल्मेटेरॉल(Salmeterol)एकसूखीपाउडरइन्हेलरकेरूपमेंउपलब्धहैजोदवाकेएकपाउडररूपकोरिलीज़करताहै।आपकीखुराकआपकीचिकित्सास्थितिकेआधारपरचिकित्सकद्वारानिर्धारितकियाजाएगा।यदिआपकोयादआतीहैकिएकखुराकदवाकाउपयोगकरतेहैंतोफिरदवाकाउपयोगकरनेसे12घंटेपहलेप्रतीक्षाकरें।छुटीहुईखुराकछोड़ें,अगरयहआपकेअगलेअनुसूचितखुराककेलिएलगभगसमयहै साल्मेटेरॉल(Salmeterol)एकलंबेसमयसेअभिनयबीटा-2एड्रेरेनर्जिकएगोनिस्टकेरूपमेंकार्यकरताहै।यहएडेनाइलसाइक्लेज़नामकइंट्रासेल्यूलरएंजाइमकोउत्तेजितकरकेकामकरताहै,जोएडेनोसाइनट्राइफॉस्फेट(एटीपी)कोचक्रीय3'',5''-एडेनोसाइनमोनोफॉस्फेट(एएमपी)मेंबदलनेकीप्रक्रियाशुरूकरताहै।यहब्रोन्कियलचिकनीमांसपेशियोंकोआरामदेताहैऔरमास्टकोशिकाओंसेतत्कालअतिसंवेदनशीलतामध्यस्थोंकीरिहाईकोरोकताहै नीचेदीगईदवाओंकीसूचीमेंसाल्मेटेरॉल(Salmeterol)घटककेरूपमेंशामिलहैं आर्थिकस्थितिआपकीसामान्यहै,लेकिनआपकोआर्थिकस्थितिमेंसुधारलानेकेलिएअधिकमेहनतकरनीपड़ेगी.


कईचीजोंमेंसुधारयाबदलावहोगाऔरभविष्यसेजुड़ीतमामतरीकेकीप्लानिंगहोसकतीहै. दालचीनीपाचनक्रियाकोसुधारकरवजनघटानेमेंमददकरसकतीहै! जबइसकीहाईशुगरखपजातीहैंतोआपकोऔरतेजीसेभूखलगतीहैऔरआपज्यादाखानेलेतेहैं. स्विमिंगवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएकाफीअसरदायकहै! आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनिटतकइसेढांककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।ऐसातीनमाहतकलगातारकियाजानाचाहिए,वजनकमहोनेलगताहै 'किडनीकीपथरी'कोगलानेमेंमददकरताहैमेथी-बीजकापानी,जानिएकईफायदें गर्मियोंमेंकैलोरीजकोदूररखनेकेलिएफललेनाजरूरीहै।तरबूजऔरमीठानींबूलेनाज्यादाबेहतरहै।भोजनके40मिनटपहलेयादोघंटेबादफलखानाचाहिए।इसकेसाथहीयदिआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोफलोंकाजूसपीनेसेबचेंयानिफलोंकोसीधेखाएं एकओरजहांसर्दीमेंडायजेशनकेमामलेमेंमौसमकोअच्छामनातेहुएस्वस्थ्यताकीकामनाकीजातीहै।वहींगर्मीमेंएकसबसेखासबातयेहैकिवेलोगजोअपनेवजनयामोटापेकोलेकरखासेपरेशानहै,वेइसमौसममेंआसानीसेवजनकमकरस्वस्थकायापासकतेहैं 15?

4कैलोरी,गेहूंकीएकरोटीमें57. हमेशाभोजनकरनेकेबादगरमपानीपीएं. येआपकेशरीरकेलिएजरूरीफाइबरकीरोजानाजरूरतको12प्रतिशततकपूराकरसकताहै. इनदिनोंलोगअपनेबढ़तेवजनकोलेकरकाफीचिंतितहैं.

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शोभना यादव विकिपीडिया

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