वैस्कुलर क्या है

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वैस्कुलर क्या है. इसेखानेसेआपअपनेमोटापेकोनियंत्रणमेंकरसकतेहैं. हार्ट प्रॉब्लम क्या है. मोटापाकमकरनाचाहतेंहै,तोट्रायकरेंसौंफका. जनवरीसेमार्चतककुल17कंपनियोनेआईपीओपेशकियाऔरबाजारसे18,803करोड़रुपएजुटाए. वैस्कुलर क्या है दिलकेदौरेसेकरतेहैंआगाहये10लक्षण रहेंतनऔरमनदोनोंसेफिट ऐसीमहिलाओंकोभीशुगरऔरदिलसंबंधीरोगहोसकतेहैंजिनके.

ऐसेमेंखाने-पीनेमेंजरासाभीपरिवर्तनहोनेपरशरीरपरविपरीतप्रभावदिखाईदेनेलगताहैं. इसकेबावजूदकईलोगअपनेमोटापेसेपरेशामरहतेहैं. इसकासेवनकरनेसेवजनघटानेमेंमददमिलसकतीहै. एसिडिटीकीसमस्यामेंपेटमेंएसिडजमाहोजातेहैं. काश,यह"1000द्वीपों"कीदोहरीसेवापरलागूनहींहोता,लेकिनथोड़ाजैतूनयाअलसीकातेलशरीरकोसब्जियोंसेउपयोगीट्रेसतत्वोंकोअवशोषितकरनेमेंमददकरेगा।हमारेपाचनतंत्रकेलिए,यहड्रेसिंगकेबिनासलादसेबहुतबेहतरहै आपकोअपनीपसंदीदाचॉकलेटकोसिर्फइसलिएनहींछोड़नाचाहिएक्योंकिउसकीकैलोरीकीमात्राडाइटबारसे5-7किलोकैलोरीअधिकहै।सबसेअधिकसंभावनाहै,इनखाद्यपदार्थोंमेंपोषणकामूल्यसमानहै।हैरानीकीबातहैलेकिनसचहै!आधिकारिकएफडीएदिशानिर्देश20तककीखाद्यकैलोरीगिनतीत्रुटियोंकेलिएअनुमतिदेतेहैं शरीरकेऊर्जासंतुलनपरशोधकीशर्तेंउनकेलिएसीमितथीं,वेपर्याप्तरूपसेलंबेसमयतकअवलोकननहींकरसकतेथे,औरगंभीरवैज्ञानिककार्यकेपरिणामस्वरूप,वेसफलनहींहुए।इसकेबावजूद,जैसेहीउनकाकामप्रकाशितहुआ,इसेतुरंतएकनिर्विवादवैज्ञानिकहठधर्मिताकेरूपमेंस्वीकारकरलियागया,औरबादमेंइसेएकपवित्रसत्यकेरूपमेंपालनकियागया आपशायदमोटेलोगोंकोमौतकेघाटउताररहेहैं।यहविशेषरूपसेमहिलाओंकेमामलेमेंहै।मनोचिकित्सकोंकेकार्यालयकैलोरी-रहितआहारकेकारणहोनेवालेतंत्रिकाअवसादवालीमहिलाओंद्वाराघेरलिएगएहैं।इससिद्धांतकेअनुयायीबननेकेबाद,वेतुरंतगुलामीमेंपड़जातेहैं,यहअच्छीतरहसेजानतेहुएकिरास्तेमेंकोईभीस्टॉपउनकेपिछलेवजनमेंवापसीकरेगा,औरकभी-कभीइससेभीअधिक एकउत्पादकीकैलोरीसामग्रीकोजाननाउनलोगोंकेलिएउपयोगीहैजोवजनहासिलनहींकरनाचाहतेहैं।विशेषसूत्रऔरऑनलाइनकैलकुलेटरहैंजोउम्र,वजन,लिंगऔरशारीरिकगतिविधिकेआधारपरगणनाकरेंगेकिआपकोप्रतिदिनकितनीकैलोरीखानेकीआवश्यकताहै।औरवजनकमकरनेकेलिए-आपकोबस30घाटापैदाकरनाहोगा यदिआपकालक्ष्यवजनकमकरनाहै,तोजितनाआपउपभोगकरतेहैंउससेअधिककैलोरीजलाएं।यहआपकेस्वास्थ्यकोखोनेकेबिनावजनकमकरनेकासबसेआसानतरीकाहै कैलोरीकीगणनाकेलिए,आभासीडायरीऔरइंटरैक्टिवकार्यक्रमबनाएगएहैं।यदिआपचाहें,तोआपस्वयंदिनकेलिएआहारबनासकतेहैं।खाद्यलेबलपर,निर्माताभोजनकेऊर्जामूल्यकासंकेतदेतेहैं।यहसभीसंकेतकोंकोएकसाथजोड़नेकेलायकहैऔरवजनकमकरनेकीकुंजीआपकेहाथोंमेंहै!

दोनोंअलगअलगचीज़ेंहैं. टूटाहुआफैटकीटोन्सपैदाकरताहै,जोज्यादाप्रभावीतरीकेसेफैटकोजलानेमेंमददकरताहै.

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वैस्कुलर क्या है तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट. इनफलोंमेंछिपाहैथाइरॉइडकोजड़सेखत्मकरनेकाइलाज,ऐसेकरेंइस्तेमाल इसकेअलावायदिआपकोकब्जहैतोछोटीइलायचीकासेवनयाछोटीइलायचीकोपकाकरतैयारकिएगएपानीकासेवनआपकोफायदापहुंचाएगा. भोजनकरतेसमयअपनाध्यानभोजनपरहीकेंद्रितकरें. तोअगरउनसबजगहोंपरहेल्दीखानाजैसेफल,सलाद,सूखामेवा(काजू,बादाम),रोस्टेडचने,मुरमुरे,अंकुरितचने,पॉपकॉर्नसआदिरखदेंगे,तोहमस्वास्थकारीखानाहीखाएंगे,येउपायहमेंपतलाहोनेमेंकाफ़ीमददकरेंगे.

घरपरइसड्रिंककोबनानेकेलिएतेजपत्ता,इलायची,दालचीनीऔरजीराशामिलकरनाहै. मोटी. येवजनकमकरनेकेसाथमेटाबॉलिज्मऔरपाचनक्रियाकोभीमजबूतबनातेहैं. बतादेंकिसरकारनेजनऔषधिकेंद्रखोलनेकेलिएतीनप्रकारकीकैटेगिरीबनाईहैं. क्रैशडाइटकोकभीभीfollowनाकरेंमतलबकिअपनामोटापाघटानेकेलिएआपकोभूखारहनेकीयाडाइटिंगकरनेकीज़रुरतनहीहै? अउऔरम।अकामतलबहोताहैउत्पन्नहोना,उकामतलबहोताहैउठनायानीविकासऔरमकामतलबहोताहैमौनहोजानायानिकिब्रह्मलीनहोजाना।ॐशब्दकाउच्चारणकरनेसेहार्टऔरपाचनतंत्रदोनोंहीठीकरहतेहै।जिससेवेटलॉसमेंआसानीहोतीहै।यहांतकइसेरोजानाकरनेसेनींदनाआनेकीसमस्याकुछसमयमेंहीदूरहोजातीहै।इसलिएसोनेसेपहलेभीॐशब्दकाउच्चारणकरनाचाहिए इसयोगकोपेटकोसिकोड़नेसेपेटमेंजमाचर्बीकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोकरनेसेआपरोजमर्राकेतनावकोभीआसानीसेदूरकरसकतीहैं।नौंवेदिनआपपश्चिमोत्तासनकरें घरमेंइनयोगासनकोसिर्फ21दिनकरकेबॉडीकोटोनऔरचेहरेकाग्लोबढ़ाएं कीतरफबढ़रहीहैं,यानिअगरआपकीउम्र45केपारहैतोइसआसनकोजरूरकरें।इससेप्रजननसिस्टममेंब्लडसर्कुलेशनहोगाऔरसेहतमेंसुधारहोगा।इसकेअलावाइससेपेट,लीवर,किडनी,पैनक्रियाज,अग्नाशय,मूत्राशयऔरवेरिकोजवेंसरोगोंमेंफायदामिलताहै।इससेब्लडसर्कुलेशनबढ़ताहैऔरसभीअंगसुचारुरूपसेकामकरतेहै।साथहीइसआसनकोकरनेसेचेहरेकाग्लोभीबढ़ताहै जिससेआपलंबेसमयतकजवांऔरखूबसूरतदिखतीहै होजातीहै,जिससेमुंहासोंकाआनाकमहोताहैऔरस्किनपरगजबकानिखारआनेलगताहै।यानिइसयोगासनकोकरनेसेवेटलॉसकेसाथ-साथचेहरेपरग्लोभीआताहै वैस्कुलर क्या है करताहै।इसकेअलावाइसयोगासनकोरोजानाकरनेसेआपकेशरीरमेंफ्लेक्सिबिलिटीभीबढ़तीहै।यहडायबिटीजकोकंट्रोलमेंकरताहैऔरकंधोंऔरगर्दनमेंस्ट्रेचआनेकेकारण,इसेमजबूतबनाताहै।इसेरोजानाकरनेसेआपकाडाइजेस्टिवसिस्टमभीठीकरहताहैजिससेकब्जकीसमस्यानहींहोतीहैऔरवजनकमहोताहै यहशुरुआतकरनेवालोंकेलिएबहुतसरलआसनहैजोनसिर्फशरीरकोकईफायदेदेताहै,बल्किदिमागकेलिएभीअच्छाहै।उदरपरपड़नेवालेप्रेशरकेसाथयहएक्स्ट्राफैटबर्नकरताहैऔरउदरमेंगैसकीसमस्याभीखत्मकरताहै।जीहांयोगयहमानताहैकिशरीरमेंअगरवायुहोतोवहखालीजगहपरअपनाघरबनालेतीहैऔरजोड़ोंकेदर्दकोबढ़ादेतीहै।पवनमुक्तासनसेइसवायुकोशरीरसेबाहरफेंकाजासकताहै हंसाजीजयदेवयोगेंद्रजीकाकहनाहैंकि''योगसिर्फभौतिकशरीरहीनहीं,बल्किआपकेसंपूर्णअस्तित्वकेलिएकामकरताहै।यहसिर्फएक्सरसाइजनहीं,बल्किसम्पूर्णविज्ञानहै।विश्वकेमौजूदाहालातकोदेखतेहुएहमयोगकोहमारेभीतरकुछसकारात्मकऔरशारीरिकबदलावोंकेलिएइस्तेमालकरसकतेहै,जैसेकिअतिरिक्तवजनकमकरना।'' होजाताहैऔरस्फूर्तिप्रदानकरताहैऔरइसकेसाथ-साथगर्दनकादर्दकमरकब्जबादमेंफायदेमंदहोताहै।वक्रासनकरनेसेलीवर,किडनी,पेनक्रियाजपरअसरहोताहैंजिससेयहअंगहेल्दीरहतेहैं।इसेरेगुलरकरनेसेस्पाइनलकार्डमजबूतहोताहै।हर्नियाकेरोगियोंकोभीइसआसनसेबहुतफायदामिलताहै वजनकमकरनेकेलिएशरीरऔरमस्तिष्ककोशांतरखनाभीबहुतजरूरीहै,औरशवासनआपकोइसीराहपरलेजाताहै।शवासनसेनर्वसवमस्कुलरसिस्टमबैलेंसहोताहै,किसीभीप्रकारकीचिड़चिड़ापनदूरकरताहै।येसभीआसनमेंसबसेआसानहैजोतनावकोदूरकरनेमेंहेल्पकरताहै।तनावएकऐसीपरेशानीहै,जोआपकेवजनकोभीबढ़ाताहै.

जीरा,शरीरमेंइंसुलिनकेउत्पादनकोबढ़ाताहैजिससेब्लडशुगरलेवलकंट्रोलमेंरहताहै. त्रिफलाचूर्णआयुर्वेदकीसर्वप्रसिद्धऔषधिहै।रात्रिमेंइसकासेवनकरनेसेसुबहपेटआसानीसेसाफहोताहै।यहआंखोंमेंजलनहोनेपरबहुतउपयोगीहै।त्रिफलाकोरसायनऔषधिऔषधिकहतेहैंक्योंकिलगभगप्रत्येकरोगमेंइसकाउपयोगपाया! औरआपकोअपनीबॉडीमेंएककैल्शियममिनरल्सइनसभीचीजोंकीमात्राउचितरखनीचाहिएऔरहोसकेउतनाज्यादाइनकोअपनीबॉडीमेंरखें.

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उससेनेलफंगस,जूंऔरकानकेसंक्रमणकाइलाजकियाजारहाहै. सप्ताहमेंएकदिनउपवासयाएकबारभोजनकरनेकेनियमकापालनकरें।उपवासकेदिनसिर्फफलवदूधलें।रोगआदिहोतोविशेषज्ञकीसलाहजरूरलें।रोजाना2-3किमीटहलें मोटापाबढ़नाएकआमसमस्याहोगईहैऔरमोटापेकोकमकरनाबहुतहीकठिनकामहै।पतलेहोनेकेलिएलोगबहुतसारेतरीकोंकोअपनातेहैं,जिमजातेहैं,परहेजकरना,डाइटिंगकरनाकईतरीकेकोअपनातेरहतेहैपरउसकेबादभीकोईअसरनहींहोता।अक्सरलोगअपनेखानपानकेदौरानऐसीगड़बड़ियांकरदेतेहैंजिससेवेनचाहतेहुएभीमोटापेकाशिकारहोजातेहैं।आइएजानतेहैंमोटापकमकरनेसेसंबंधितकुछखासबातोंकेबारेमें दालऔरब्रोकोलीसलादमेंइस्तेमालकीजानेवालीलगभगचीजवजनघटानेमेंमददगारसाबितहोसकतीहै!

11॥ शरीरसूर्यसेहीनिरोगहोताहै।पृथ्वीपरगंदगी-मलकोसुखाकरविषाणुओं-जीवाणुओंकोनष्टकरनेकाकार्यभगवान्सूर्यकरतेहैंऔरइसप्रक्रियामेंजोजलवाष्पबनकरउड़ताहै,उसीकोवर्षाकेरूपमेंलौटादेतेहैं।इसजलकाकुछभागवेस्वयंऊर्जादायकविकिरण-पदार्थकेरूपमेंग्रहणकरलेतेहैं।इसप्रकारपृथ्वीपरमौजूदजहरकोकाफीमात्रामेंवेकमकरदेतेहैं।इसप्रक्रियामेंजलकाशोधनऔरस्वभाविकमिठासलौटआतीहै।प्राणियोंकोलंबेसमयतकजीवितरखनेकाकार्यअमृतकरताहै।भगवान्स्वयंहीअमृतकारूपग्रहणकरतेहैंतथासमयपूराहोनेपरधर्मराज-यमराजकेरूपमेंमृत्युभीबनजातेहैं।सत्औरअसत्(Contamination-impurity,adulterated;Notexistent,Unfounded,Illusory,Untruth,falsehood,Unreal,Untrue)भीवेस्वयंहीहैं कौन्तेयप्रतिजानीहिनमेभक्तःप्रणश्यति॥9.

एकहीअवधारणाकावर्णनकरनेकेलिएहमारेपासअलग-अलगशर्तेंक्योंहैं. उसमेंभीवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएनियमितवर्कआउटकेलिएसमयनहींमिलपाताहै. दिनमेंतीनबारपानीकेसाथसेवनकरें. ऐसेमेंजबगीलेबालोंकोतौलिएसेजोर-जोरसेरगड़ाजाताहैतोउनमेंखिंचावआताहै. इसेपचानाआसानहैऔरइसमेंपोशाकतत्वभीभरपूरमिलजातेहैं.


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