ऑर्डर

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मिर्चमेंऐसेतत्वपाएजातेहैजोभूखकोकमकरतेहैऔरहमारेशरीरकोऊर्जादेतेहै. सेबकब्जकोदूरकरनेकेलिएकारगरमानाजाताहै. इनमेसेकुछआपमनमेंभीहोंगी. तनावकेकारणउच्चस्तरसेवजनबढ़नेकीसंभावनाबढ़जातीहैसाथहीऔरकईप्रकारकीस्वास्थ्यसंबंधितसमस्याएंउत्पन्ननाहोतीहैऐसेमेंओवरईटिंगकेलिएमजबूरहोनापड़ताहैइसलिएतनावकोदूरकरनेकेलिएआपनियमितरूपसेअश्वगंधाकासेवनकरसकतेहैंसाथहीयावजनकोघटानेमेंभीसहायकहोताहै अश्वगंधामेंएंटीऑक्सीडेंटकीप्रचुरमात्रापाईजातीहैऐसेमेंयहऑक्सीडेटिव(oxidative)तनावकोकमकरनेमेंसहायकहोताहैइसकेसाथहीमेटाबॉलिज्मकोबढ़ानेकेअलावाअतिरिक्तचर्बीकोगलानेमेंप्रभावीभूमिकानिभाताहैइससेवजननियंत्रित(WeightLoss)करनेमेंसहायतामिलतीहै इसकेसाथहीइम्यूनिटीसिस्टम(healthyimmunesystem)कोमजबूतबनानेकेलिएभीनियमितरूपसेअश्वगंधाकासेवनकरसकतेहैंइससेकईप्रकारकेवायरलसंक्रमणबीमारियोंसेनिजातमिलताहैसाथहीतेजीसेआपबीमारियोंसेलड़पातेहैं अश्वगंधा(Ashwagandha)एकप्रकारकाजड़ी-बूटीहोताहैजिसमेंएंटीइन्फ्लेमेटरीऔरएंटीबैक्टीरियलकागुणमौजूदहोताहैइसवजहसेयहांइम्यूनिटीसिस्टमकोमजबूतबनाकरकेसूजन(Inflammation)कोकमकरनेमेंसहायकहोताहै जोलोगनींदकीकमीसेपरेशानरहतेहैंउनलोगोंकोभीनियमितरूपसेअश्वगंधाकाइस्तेमालकरनाचाहिएइससेअच्छेतरीकेसेनींदआतीहैआपहल्कामहसूसहोताहै।अश्वगंधाकानियमितरूपसेसेवनकरनेसेबेहतरनींदकेलिएलाभदायकमानाजाताहै अश्वगंधाएकछोटासासदाबहारझाड़ीहोताहैजोज्यादातरअफ्रीका,मध्यपूर्वऔरभारतमेंपायाजाताहै।इसकाइस्तेमालज्यादातरमेडिकलकंडीशनजैसेगाठिया,अनिद्रा,चिंता,अवसादआदिसेराहतपानेकेलिएहोताआरहाहै।इसमेंकईप्रकारकेऔषधीयगुणमौजूदहोतेहैंजोशरीरकेअतिरिक्तकैलोरीकोघटातेहैं मसल्समास(musclemass)औरमांसपेशियोंकीनिर्माणकेलिएनियमितरूपसेअश्वगंधाकासेवनकरनाचाहिएइससेवजनकोनियंत्रितहोताहैहीसाथमेंऔरकईप्रकारकेहेल्थबेनिफिट्सदेखनेकोमिलतेहैंइसकेअलावाजोलोगब्लडशुगरलेवलकोनियंत्रितकरनाचाहतेहैंउनकोभीइसकानियमितरूपसेइस्तेमालकरनाचाहिए ऑर्डर अगरआपकोसहीप्रकारसेनींदनहींआतीहैतोआपकोअश्वगंधाकासेवनकरनाचाहिए।आपइसकीखीरबनाकरभीखासकतेहैं।इसकेसेवनसेनासिर्फआपकोनींदमेंमददमिलेगीबल्किअगरआपमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोभीइसकासेवनकरसकतेहैं डिस्पोज़ेबलकपमेंचाययाकॉफीपीनासेहतकेलिएखतरनाकहै हमारीNEWPOSTपढनेकेलिएअपनाई-मेलएड्रेसडालकरBLOGकोFREESUBSCRIBEकरें.

व्यायामऔरएरोबिक्सकोअपनीदिनचर्यामेंशामिलकरें 10. इसमेंप्याज,टमाटरजैसीसब्जियांडाललें. ऑर्डर. कईशोधमेंइसबातकादावाकियागयाहैकिज्यादास्ट्रेसलेनेकेकारणभीवजनबढ़नेकीसमस्याहोसकतीहै. Fastrunning(Sprint)करनेसेज्यादाचर्बीजलतीहै.

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सौंफमेंकाफीमात्रामेंफाइबरहोतेहैं. इसकेबादआपकोआधाचमच्चकालीमिर्चलेलेनाहै. हैंवहीकमवजनऔरदुबला-पतलाशरीरभीव्यक्तित्वकोआकर्षकनहींदिखासकताहैं. ज़्यादाचलनेकेलिएआपअपनीकुछआदतेंबदलसकतेंहैं,जैसेलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंकाप्रयोगकरें,बसमेंजातेंहैंतो1स्टॉपपहलेउतरजाएँ,कारकोदूरपार्ककरें,श्यामकोबाजारपैदलहीजाएँ.

सेछुटकारादिलाताहैं. 180किमीरफ्तारसेचलनेवालीइसट्रेनमेंहैबेहदशानदारसुविधाएं छत्तीसगढ़केनक्सलप्रभावितबीजापुरऔरसुकमाजिलेकीसीमामेंसुरक्षाबलोंऔरनक्सलियोंकेबीचमुठभेड़मेंसुरक्षा. 100ग्रामसेबकेसिरकेमेंलगभग22कैलोरीजहोतीहैं. ऑर्डर. औरजितनाहैवोहेल्दीहैयानहीं.

रोजानासेवनसेतोकईबीमारियोंसेमिलेगाछुटकारा.

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एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै. इससूपकोअपनीडाइटमेंशामिलकरेंऔरयकीनमानिएएकहफ्तेकेभीतरआपअपनावजनकमकरलेंगे ऑर्डर हारवर्डटी. इसलिएशरीरमेंउर्जाबनाएरखनेकेलिएखानानहींछोड़ें. 76xउम्र) दिनभरमेंमनुष्यजितनीकैलोरीकासेवनकरताहैउसका90प्रतिशतहिस्साकार्ब,प्रोटीनऔरफैटसेलेताहैजोकिबेसिकन्यूट्रिएंट(Nutrient)हैं।इसमेंप्रतिग्रामकैलोरीइसप्रकारहोतीहै वर्कआउटयाखानेकेअलावाभीशरीरकीनैचुरलीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनइसकेबारेमेंकुछलोगसोचहीनहींपाते।उनकामाननाहोताहैकेवलवर्कआउटसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।लेकिनआपकोयहपताहोनाचाहिएकिरोजमर्राकेहरकाममेंकैलोरीबर्नहोतीहै।किसीमेंकम,किसीमेंज्यादायहअलगमामलाहै।नीचेपढ़िएपूराकैलोरीबर्नचार्ट,जिससेआपजानपाएंगेकिरूटीनकेकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै जिनलोगोंकेशरीरमेंमसल्सअधिकहोतीहैं,वेकममसल्सवालोंकीतुलनामेंअधिककैलोरीबर्नकरतेहैं खानाकमखानाआदिकेअलावाभीरोजमर्राकेकामोंसेकैलोरीबर्नहोतीहै।इसलिएयहसोचनाबिल्कुलगलतहैकिएक्सरसाइजयाफिरदौड़नेयाघूमनेसेहीकैलोरीबर्नहोतीहै।एक155पाउंड(70किलो)काव्यक्ति30मिनटकेघरेलूकामोंयाअन्यकामोंमेंकितनीकैलोरीबर्नकरताहै।इसबारेमेंजानिए?

DietFitnessNewsinHindi:आयुर्वेदमेंत्रिफलाकोविभिन्नऋतुओंकेअनुरूपअलगचीजोंकेसाथसेवनकरनेकीसलाहदीगईहै।. इसकारोजनासेवनकरनेकेसाथआपकोहल्कीएक्सरसाइजकरनीहोगीऔरआपआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं. पेटकमकरनेकेलिएहमनेबतायाहैंआपलोकिकारस,watermelon,ककड़ी,खीरा,टमाटरयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,सेब,अनार,दूध-दहीआदिकामोटापामेंसेवनकरनाशुरूकरदो. इससेएनीमियासेछुटकारामिलसकताहै. ऑर्डर डॉ. जानलीजिएइसकेइस्तेमालसेकौन-कौनसेफायदेहासिलहोतेहैं. दिनमेंखानाखानेकेबादजबभीआपकोभूखलगेतोकुछखानेकेबदलेआपकालीचायपिसकतेहै.


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