हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें

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ब्रंच10:30बजेकरेंऔरइसमेंउबलाहुआअंडाऔरफलोंकाजूसपीएं 2. कईबारअपनेबढ़तेवजनकीवजहसेहमखानाछोड़देतेहैं।यहगलतहैकुछभीछोड़नेयाकमकरनेमेंजल्दबाजीनाकरें।कसलटेंटकीसलाहले 3. बांद्रा-कुर्लाकॉम्पलेक्स,बांद्रा(पूर्व),मुंबई-400051 सातवींमंजिल,आर. रोजयोगकरनेसेशरीरमेंफुर्तीरहतीहै,जल्दीभूखनहींलगतीऔरवजनकंट्रोलरहताहै.

सेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै,लेकिनयहट्रिककैसेकामकरतीहै,इसबारेमेंहमआपकोबतारहेहैं: भीकमखाना,सुबहकेनाश्तेमेंसिर्फफलखानाऔररातकाडिनरनकरना,याफिरकईतरहकेडायटिंगप्रोग्रामभी।लेकिनअगरहमआपसेकहेंकियेसबकरनेकीबजाएअगरआपसिर्फएककामकरेंकिरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरदेंतोनिश्चिततौरपरआपकोवेटलॉसमेंमददमिलेगीतोशायदआपकोहमारीबातपरयकीननहींहोगा,लेकिनयेसचहै एकवास्तविकचुनौतीहोसकतीहै।ऐसेमेंयहआश्चर्यकीबातनहींहैकिवेटलॉसकोलेकरअनगिनतमिथकमौजूदहैंकिकैसेआपतेजीसेअपनावजनकमकरसकतेहैंयाकैसेआपबहुतकममेहनतकरकेज्यादाऔरजल्दीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं सेहतकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै,खासकरतबजबआपवजनघटानेकीकोशिशकररहेहों अगरआपसोचरहेहैंकिक्यागर्मपानीपीनेसेवजनघटानेकायहफॉर्मूलासचमुचकामकरताहैतोइसकाजवाबहैहां।लेकिनइसकेलिएआपकोनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरनाहोगा: घटानेमेंमददमिलतीहैलेकिनसिर्फपानीपरनिर्भररहनेकीबजाएगर्मपानीकेसाथहीबेहतरन्यूट्रिशनऔरएक्सरसाइजभीजरूरीहै।1कपयानीकरीब250मिलिलीटरगर्मपानीसेसिर्फ12कैलोरीहीबर्नहोतीहै।लेकिननियमितरूपसेगर्मपानीपीनेकीआदतशरीरमेंकईसकारात्मकबदलावलातीहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।बावजूदइसकेकुछअहमबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै: अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअजवाइनकेपानीमेंशहदमिलाकरसुबहखालीपेटलें.

पत्रकारोंकोधमकाओमतसाहब. होसकताहैजैसेहीआपनियमितआदतोंकापालनकरें,वजनउल्टापड़जाए. इसकीखेतीभीकीजातीहैऔरजंगलमेंभीमिलताहै. इसकेस्वास्थ्यलाभोंकीजानकारीकईअध्ययनोंसेभीमिलतीहै? यहहमारेशरीरमेंचर्बीऔरफैटजमाकरताहैसेहमारावजनऔरमोटापादोनोंबहुततेजीसेबढ़नेलगताहै! तोयहहैबिपाशाबासुकाफिटएण्डफाइनफंडा सर्दियोंमेंबीमारीसेबचनेकेलिएइन5चीजोंकोलेतेरहें पुरुषभीदिखेंगेअबज्यादाहैंडसैम,घरमेंहीअपनाएंयेटिप्स वजनकमकरनाहोतोखाएंपत्तागोभी,येभीहैंफायदे शुद्धदेसीघीकीस्वादवसेहतसेजुडी10खूबियां जानिए:हरीमिर्चकेअनोखेलाभजानकरहैरानहोजाएगेंआप. आमतौरपरइसेएकदिनमें3ग्रामसेज़्यादानहींग्रहणकरनाचाहिए.

एकहेल्दीलाइफस्टाइलकेलिएबैलेंस्डडाइटबहुतजरूरीहोतीहै. तोआपकिसतरहसेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं.

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जिसकेलिएलोगतमामतरहकीकोशिशेंकरतेहैं. एप्पलसाइडरविनेगररोजानापीनेसेआपकाबढ़ाहुआकॉलेस्ट्रोलठीकहोसकताहैं? एसईओपूरीतरहसेमुक्तहैऔरयदिआपऐसाठीकसेआसानीसेदर्शकोंऔरसुरागकीएकबड़ीसंख्यामेंमिलताहै हमेशाफ्रिजयारेफ्रिजरेटरमें,जैसाकिवेकहतेहैंकिहमपासकतेहैंआधानींबूकिहमदूसरेभोजनसेबचगएहैं,इसफलकालाभउठानेकाएकऔरतरीकाहै।हमउसनींबूकोलेतेहैं,जोसूखानहींहै,औरहमइसेचिकनकेअंदरडालतेहैं,जोइसेहाइड्रेटकरनेऔरस्वादलेनेकेलिएकामकरेगा।औरयदिआपएककुकहैंयाखानापकानेकाजुनूनसाझाकरतेहैंऔरहमारेपासउनसुगंधितजड़ी-बूटियाँहैं,तोहमरोज़मेरीयाथाइमकीएकटहनीलेतेहैंऔरइसेचिकनकेअंदरनींबूकेसाथमिलातेहैं।RLanguageमशीनलर्निंगसीखनेकेलिएRसबसेचर्चितप्रोग्रामिंगलैंग्वेजहै।यहमशीनलर्निंगकेलिएआपRकोचुनसकतेहैं।जैसाकिसंचालनकीमात्राऔरप्रतिभागियोंकीसंख्यामेंवृद्धिहोतीहै,उदाहरणकेलिएसप्ताहकेमध्यमेंदोपहरमें,प्रसारकमहोजाताहै हालांकि,एकउम्मीदपर्याप्तनहींहैयहकमानेकेलिएमुश्किलहैअगरसिस्टमबहुतकमव्यापारिकसंकेतदेताहैइसमामलेमें,इसकीउपजबैंकब्याजकेबराबरहोगी।प्रत्येकलेनदेनकोकेवल0.

6किलोग्रामयाउससेअधिकखोदियाऔरएकवर्षकेलिएउसवजनकोबनाएरखा,प्रतिदिनलगभग1,300कैलोरीऔरलगभग24वसाकासेवनकिया आवश्यककैलोरीतथ्य:वैज्ञानिकोंनेपायाहैकिजबलोगउनखाद्यपदार्थोंकोखातेहैंजोवसायाचीनीमेंकमहोतेहैं,कैलोरीमेंकमहोतेहैं,याकैलोरीमेंकमहोतेहैं,तोवेपूरेदिनअधिकखातेहैं मानवशरीरकोऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै।सबसेपहले,तापमान36. आमतौरपरगर्मीकेमुकाबलेसर्दियोंमेंनिखारकमलगतीहै. जॉगिंगकरनाएकबहुतहीअच्छाउपायहैअपनेपेटकीचर्बीघटानेका,आपसुबहसुबहकिसीभीपार्कमेंजाकरजॉगिंगकरसकतेहो. पानीपीनेसेशरीरकीचर्बीघटतीहैऔरशरीरमेंएकनयीस्फूर्तिआतीहै.

अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोआपकोखानाखानेसे30मिनटपहलेपानीपिलेनाचाहिएऔरखानेके30मिनटबादहीपानीपीनाचाहिए. इसीवजहसेआपकोअपनीलाइफ-स्टाइलकेबदलनेकेसाथहीअपनीस्वास्थ्यकेप्रतिभीसावधानीबरतनीचाहिए,जिससेमोटापाआपसेदूररहे.

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येसबइसलिएकियागयाक्योंकिभारतीयमोटापेमेंतोंदमेंचर्बीकाबढ़नाएकमुख्यविसंगतिपायीगयी. येएकबेहतरएक्सरसाइजकीश्रेणीमेंभीआताहै? महिलाओंकावजनबढ़ानेमेंजिम्मेदारहैंये10हार्मोन अगरआपवजनकमकरनेकीप्रक्रियाशुरूकरनेजारहेहैंनिम्नलिखितबातोंपरध्यानरखनाजरूरीहै: पेटकीचर्बीखत्मनहोपानेकीयेहैं5वजह मसल्समास(musclemass)मांसपेशियोंकेनिर्माणइसेशरीरकोगठीलाबनानाभीकहसकतेहैं.

रोजानाअगरआपऐसाकरतेहैं,तोकुछहीसमयबादवजनकमहोनेलगताहै. केलाखानेसेदिलकीसेहतऔरपाचनमेंसुधारआसकताहै. अगरआपयेदोआदतेंअपनातेहैंतोआपएकहफ्तेमेंहीअपनावजनकमहोताहुआपाएंगे. आजकललोगखुदकोस्लिमकरनेकेलिएक्या-क्यातरीकेनहींअपनाते. जंगलसेअश्वगंधालानेकेलिएआपकोइसकीपहचानहोनाआवश्यकहै. उम्र. उसमेंभीवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएनियमितवर्कआउटकेलिएसमयनहींमिलपाताहै.


यहकितनीबड़ीसमस्याहै. टैंडनमेंचोट:टैंडनजिस्मकीमसल्सकोहड्डियोंसेजोड़नेवालीमजबूतरस्सीजैसीचीजहोतीहै. हरीसब्जियाजैसेकीसाग,पलक,गोभीइत्यादिखानेसेआपकावेटनहींबढेगाइनयेसब्जियाशरीरकेलिएकाफीलाभदायकहैऔरइससेआपकावजनभीनहींबढेगा. तोशादीकेबादभीअगरफिटरहनाचाहतेहैतोखानपानकाखासध्यानरखे. यहीवजहहैकिकुछलोगवजनकमकरनेकेलिएमेडिकलट्रीटमेंटलेतेहैऔरदवाईयांखातेहै. अगरआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैतोआपकोतलीहुईचीजोंकासेवनकमकरनाहोगाक्योंतलीहुईचीज़ेहमारेशरीरमेंमोटापाबढ़ातेहैइसलिएइनचीजोंकासेवनकमकरे.

अश्वगंधापूरकताभीरक्तमेंपरिचालितग्लूकोजकीमात्राकोकमकरनेमेंमददकरताहै. इसकेआलवाआपकोबतादेंकीयदिआपचाहेतोहल्दीवालीचायमेंथोड़ीशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,शहदएकनेचुरलस्वीटनरहैजोकीह्यूमनबॉडीकोकिसीभीतरहकाकोईनुकसाननहींपहुंचाताहै! जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)मेंसेक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं. शहदमेंचरबीकोजलानेवालेकुछगुणमौजूदहैंजोप्रभावीरूपसेवजनघटानेमेंमददकरतेहैं. cardioएक्सरसाइजआपकेमोटापेकोकंट्रोलकरनेमेंबहुतजायदाफायदेमंदहैऔरआपकोcardioवर्कआउटकोरेगुलरकरनाचाहिए. दूसरासबसेबड़ानुकसानयेभीहैकीबहारकेजंकफ़ूडकोबनातेसमयवोलोगसाफ़सफाईकाबिलकुलभीध्याननहींरखतेहैजिससेभीआपकोबहुतखतराहोसकताहै.

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