क्या करेगी तू

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आइएजानतेहैंकिआखिरवोकौनसाउपायहैजिससेआपकावजनइतनीतेजीसेकमहोपाएगा. प्रतीकात्मकतस्वीर दिल्लीमार्केटमेंपिछलेगुरुवारकोसोनागिरकर44,701रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगया. यहीप्रक्रियादूसरीतरफभीकरें. क्या करेगी तू इसअवसरपरमुख्यमंत्रीश्रीरावतनेकहाकिभरतरि,पंपापुरी,दुर्गापुरीऔरकौशल्यापुरीकाॅलोनीकेविनियमितिकरणकीप्रक्रियाशीघ्रप्रारंभकीजाएगी।कार्बेटनेशनलपार्ककेडेलारेंजमेंनिर्माणाधीनविश्वस्तरीयवाइल्डलाइफरेस्क्यूसेंटरकोबाघोंकेदर्शनकेलिएपर्यटकोंकेलिएखोलाजाएगा।रामनगरकेउत्तरीछोरमेंकोसीनदीकीबाढ़सेसुरक्षाहेतुतटबंधकानिर्माणकियाजाएगा।उन्होंनेकहाकिरामनगरमेंकुमांउऔरगढ़वालसेसंचालितहोनेवालीबसोंकेलिएभीबसस्टेशनकानिर्माणकियाजाएगा कार्डियोलॉजी इन हिंदी मीनिंग. स्वस्थवनिरोगीरहनेकेलिएयोगबहुतज़रूरीहै.

आरामकरनेकेलिएरखनेसेपहलेआटेकीसतहपरथोड़ासातेललगाएँ,ताकिवहसूखनजाए।आटेकोगीलेमलमलकेकपड़ेसेढकदें।आपआटाकोकवरकरनेकेलिएएकखाद्यग्रेडगुणवत्तावालीक्लिंगफिल्मयाएकप्लेटकाभीउपयोगकरसकतेहैं।5? आकाशअगरआपकोइनउपायोंसेभीफायदानहींमिलाहैतोसबसेपहलेयेजानेकीक्याआपनेइन्हेंसहीतरीकेसेनिरंतरकियाहैऔरकितनेसमयतकप्रयासकियाहै,इसकेसाथयेभीदेखेकीअगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाभीइलाजकरेक्योंकिपेटकेरोगहोनेसेपाचनतंत्रकमजोरहोनेलगताहैजिससेकुछभीखायापियालगतानहीं! ड्राफ्टपेपरकेमुताबिक,कंपनी200करोड़रुपएकाफ्रेशइश्यूलाएगी. हमेशाआपकेआस-पासऐसेदोस्त,रिश्तेदारऔरलोगहोतेहैंजोकहतेहैंकि,'तुम्हेंवजनकमकरनेकीजरूरतहै'.

'जनरसोई'मेंउनकेसंसदीयनिर्वाचनक्षेत्रपूर्वीदिल्लीमेंजरूरतमंदलोगोंकोएकरुपयेमेंदोपहरकाभोजनदियाजाएगा? वजनकमकरनेकेलिएवॉकजरूरकरें. हमसबकेजीवनमेंबहुतसीऐसीघटनायेहोतीहैजिन्हेंअगरमौकामिलेतोहममिटादेंगे!जैसेकीपेटकीबड़ीहुईचर्बीकेकारणजीन्सजिनकेबटनतकलगानामुश्किलहोजाताहै,सूटहमारेशरीरपरकवचकीतरहलगतेहैं,टॉपजिससेभरीभरकमपेटसाफसाफदिखाईदेताहै!हरप्रकारकीशॉल्स,स्टोल्स,स्कार्व्स,औरजैकेट्सतकभीपेटकीबड़ीहुईचर्बीकोछुपानहींपाते. अगरआपअपनामोटापाकमकरनाचाहतेहैंतोआपकोसहीतरीकेसेएक्सरसाइजकरनीचाहिए. मोटापेकोजल्दी-जल्दीकमकरनेकेचक्करमेंमहंगीदवाईयांऔरकईतरहकेमहंगेप्रोडक्टयूज़करतेहैलेकिनउनकाकोईफायदानहींहोताहै.

भोजनकेआधेघंटेपहलेएकफुलप्लेटसलादखालेनेसेआपअतिरिक्तआहारलेनेसेबचजातेहैंऔरइससेशरीरकोज़रूरीविटामिनऔरMineralsभीखूबमिलतेहैं. अश्वगंधाप्राचीनकालसेविभिन्नसंस्कृतियोंसेकईलाखोंलोगोंद्वाराइस्तेमालकियागयाहै.

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दहीकेअलावाछाछपीनेसेभीवजनकमहोताहै. नींबूकेरसऔरशहदकोगर्मपानीमेंमिलाकरलेनेसेवजनघटताहै. लंबीसांसलेतेहुएपेटकीमांसपेशियोंकेसहारेअपनेपैरोंकोफर्शसेऊपरउठाएंऔरदोनोंपैरोंको90अंशकेकोणपरखड़ेरखें. अनूपमिश्रानेकहा,"एकआदर्शवजनहासिलकरनामहत्वपूर्णनहींहै. साथहीआपकोअतिरिक्तवजनसेबचाताहै. हेल्लोदोस्तोंआजकापोस्टलाखोंलोगोकेलिएबहुतज्यादाउपयोगीहोगाक्यूंकिइसपोस्टमेंहमआपकोबताएँगेकीपेटकोसपाटकैसेकरे. अगरआपपेटकम(reducebelly)करनाचाहतेहैंतोहमारेसाथबनेरहें. वजनघटनकतरकLoseWeightDaysvajankamkarnetarika क्या करेगी तू अगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोइसकेलिएहैवीवर्कआउटयाडाइटिंगकीबजाएआपकुछआसानटिप्सफॉलोकरें।इससेवजनभीकमहोगाऔरशरीरकोकोईनुकसानभीनहींहोगा अक्सरदेखाजाताहैकिकुछलोगडाइटिंगकेनामपरखाना-पीनाहीछोड़देतेहैं,जोकिगलतहै।वजनघटानेवकैलोरीकोबर्नकरनेकेलिएभीशरीरकोएनर्जीकीजरूरतहोतीहै,जिसकेलिएभोजनकरनाबहुतजरूरीहै।भोजनस्किपकरनेसेनासिर्फआपकोकमजोरीमहसूसहोगीबल्किइससेआपदिलकीबीमारियोंकेचपेटमेंभीआजाएंगे क्या करेगी तू वजनघटानेकेलिएकोईशॉर्टकटनहींहैइसलिएहरकिसीकोयहजाननाबहुतजरूरीहैकिवेटलूजकेदौरानकिन-किनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए वहींक्रैशडाइटमेंभीजल्दसेजल्दवजनघटानेकेलिएबहुतकमखानाखानेपरजोरदियाजाताहै,जिसकाप्रभावशरीरकेइम्यूनसिस्टमपरपड़ताहै।वहींइससेआपकईबीमारियोंकेघेरेमेंभीआजातेहैं अगरआपप्रोटीनडाइटपरफोकसकरतेहैंतोबतादेंकिजरूरतसेज्यादाइसकासेवनभीशरीरकेलिएहानिकारकसाबितहोसकताहै।प्रोटीनकेअधिकसेवनसेहाईकोलेस्ट्रॉलकेसाथहीदिलकेरोगोंकाखतराभीबढ़जाताहै दरअसल,वजनकमकरनेकेलिएसबसेकारगरएक्सरसाइजहैरनिंग।जीहां,दौड़नासालोंनहींबल्किसदियोंसेमनुष्यकीफिटनेसकाराजहै।दौड़नाहीआपकीचर्बीकोबेहतरतरीकेसेशेपमेंलाएगाऔरकमकरेगा।दौड़नाएकऐसीशारारिकगतिविधिहैजोसीधेकिसीभीव्यक्तिकेमेटाबॉलिज्मयानीकीचपाचयक्रियाकोप्रभावितकरताहै।शरीरविज्ञानकेमुताबिकमोटेहोनेकासीधाआशयहैजोखायाजारहाहैवहठीकसेऊर्जाकेरूपमेंइस्तेमालनहींहोरहाहै।पचनकीगतिवैसीनहींहैजैसीहोनीचाहिए,लिहाजारनिंगउसीमेटाबॉलिज्मकोफास्टकरनेकातरीकाहै वजनघटानेकेलिएसबसेबेहतरतरीकाहैअपनीआदतों,खान-पानऔरशरीरकीबनावटवबुनावटकोसमझना।मोटेकईलोगहोतेहैंलेकिनउनकावजनउनकीतुलनामेंदुबलेव्यक्तिसेकमहोताहै।दरअसल,वजनकीजबभीबातआतीहैतोकेवलफैटयाचर्बीहीजिम्मेदारनहींहोतीबल्किइसमेंव्यक्तिकीमांसपेशियों,हड्डियोंकावजनभीशामिलहोताहै।इसेबोनवेट,मसल्सवेटकहाजाताहै।यहकईबारज्यादादिखताहैलेकिनहोताकमहै।सवालयहहैकिऐसीकौनसीएक्सरसाइजहैजोहरतरहकेशरीरकेलिएएकजैसाफायदेमंदकामकरेगी।आइएजानतेहैंकौनसीहैवहएक्सरसाइज.

45ग्रामखोदियाहै. आपछोटीप्लेटमेंखानालेंऔरखानासेपहलेएकगिलासपानीजरूरपिएं. छोटीबातेंदिलकोठेसपहुंचासकतीहैं. क्या करें भाई. चावलऔररोटीअपने-अपनेगुणोंकीवजहसेशरीरकोफायदापहुंचातेहैं. कॉमएकऐसीऑनलाइनदुकानहै,जोआपकीआवश्यकताओंकेअनुसार,विविधश्रेणीकेउत्पादोंकोआपतकपहुँचाताहै.

अधिकवजनकोप्रदर्शितकरताहैऔर30सेअधिकबी.

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सेअधिककीतटीयसीमातीव्रचक्रवातोंऔरमानसूनकेपूर्वऔरपश्चात्संबद्धतूफानऔरभारीवर्षाकेखतरोंकासामनाकरतीहै।मानसून-पूर्वचक्रवातसंख्याओंऔरतीव्रतादोनोंमेंप्राय:अधिकतीव्रहोतेहैं।यहअनुमानलगायागयाहैकिचक्रवातीतूफानोंके58प्रतिशतसेअधिक,जोबंगालखाड़ीमेंउत्पन्नहोतेहैं,अक्तूबरऔरनवंबरमेंपूर्वीतटकेसमीपपहुँचताअथवाउसेपारकरतेहैं।अरबसागरपरजोतूफानउत्पन्नहोतेहैंउनकाकेवल25प्रतिशतहीपश्चिमीतटकोप्रभावितकरताहै ग्रीनहाउसप्रभावकेकारणहुआवैश्विकउष्मनवातावरणमेंपरिवर्तनकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहै।वैश्विकउष्मनसेग्लेशियरपिघलतेहैं,समुद्रकीसतहमेंवृद्धिहोतीहैऔरनिचलेतटीयक्षेत्रोंजैसेसुंदरवनक्षेत्रतथाबांग्लादेशतथामालदीवजैसेराष्ट्रोंकोखतराउत्पन्नहोताहै।हालहीमेंहुईअप्रत्याशितबेमौसमवर्षाऔरसूखेसेवैश्विकउष्मनबढ़ाहै मानवनिर्मितआपदाओंमेंसंभवत:सर्वाधिकहानिकारक(युद्धकेबाद)औद्योगिकआपदाएँहैं।येआपदाएँदुर्घटनाअथवालापरवाहीहेलनाकेकारणरासायनिक,यांत्रिक,सिविल,विद्युतीयअथवाअन्यप्रक्रियाओंकीविफलतासेकिसीऔद्योगिकसंयंत्रमेंहोसकतीहै,जिनसेसंयंत्रकेभीतरऔर उच्चतमकार्यपालकअधिकारीकेरूपमेंमंत्रिमंडलसचिव,राष्ट्रीयसंकटप्रबंधसमिति(एन.

एकऔसतडाइटमें20-30फीसदकैलोरी,60-70फीसदफैटऔरसिर्फ5फीसदकार्बोहाइड्रेट्सशामिलहोताहै. वहींदूसरीकैटेगिरीमेंट्रस्ट,एनजीओ,प्राइवेटअस्पताल,सोसायटीसेल्फहेल्फग्रुपकोरखागयाहै. औरसेबसिर्फ़वजनकमकरनेकेलिएहीनही,हमारेशरीरकोस्वस्थरखनेमेभीकाफ़ीमददकरताहैं. इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै. क्या करेगी तू. नियमितव्यायामसेआपपहलेकीतरहफिटऔरचुस्तहोसकतेहैं. दूसरीघोषणाओंमें,वनरोपण,वनप्रबंधन,औरभू-संरक्षण,तथावन्य-जीवनसेसंबंधितइंफ्रास्ट्रक्चरमेंरोज़गारपैदाकरनेकेलिए,सरकार6,000करोड़रुपएख़र्चकरेगी.

1:टमाटरमेंविटामिनसीऔरलाइकोपीनजैसेएंटीऑक्सीडेंटभरपूरमात्रामेंहोतेहैंजोसमग्रस्वास्थ्यऔरस्किनकेलिएफायदेमंदहोतेहैं. आपनिचेदिएहुएतरीकेकोइस्तेमालकरेंऔरबनायें१००प्राकृतिकआमलारस. कमलगन्धकाचूर्णभांगरेकेरसकीभावनादेकरमधुऔरघृतकीसाथलेनेपरसौवर्षकीआयुप्रदानकरताहै।(3). आँवलेकेपोषणसंबंधीतथ्योंकीजानकारीनीचेदीगईहै. सबसेअच्छीबातहैयहकाफीसस्ताघरेलूउपायहैजोकोईभीअपनेघरमेंबड़ीआसानीसेकरसकताहै ईसबगोलकेनियमितसेवनकरनेसेकोलेस्ट्रालनियंत्रितहोताहैऔरशरीरमेंअधिकचर्बीनहींबनती बरनाकेपत्तोंकासागनियामितरूपसेसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै भृंगराजकेपेड़केताजेपत्तेकारस5ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथप्रयोगकरनेसेमोटापाकमहोताहै चावलकागर्म-गर्ममांडलगातारकुछदिनोंतकसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै खालीपेटगर्मपानीकेसाथकालीमिर्चखानेसेहोगाऐसाअसर बीपी उच्च संख्या कूठकोगुलाबजलमेंपीसकरपेटपरलेपकरनेसेपेटकीबढ़तीहुईअवस्थामेंलाभहोताहै।इसकालेपहाथ,पांवपरलेपकरनेसेसूजनकमहोतीहै मूलीकाचूर्ण3से6ग्रामशहदमिलेपानीमेंमिलाकरसुबह-शामपीनेसेमोटापेकीबीमारीसेछुटकारामिलताहै छाछमेंकालानमकऔरअजवायनमिलाकरपीनेसेमोटापाकमहोताहै मूलीकेचूर्णकोशहदमेंमिलाकरसेवनकरनेसेमोटापादूरहोताहै 50ग्रामलुकेमगसूलकोकूटकरचूर्णबनालेंऔरयहचूर्ण1ग्रामकीमात्रामेंसुबहपानीकेसाथसेवनकरें।इससेमोटापादूरहोताहै क्या करेगी तू 1-1कपगर्मपीनीप्रतिदिनसुबह-शामभोजनकेबादपीनेसेशरीरकीचर्बीकमहोतीहै।इसकेसेवनसेचर्बीकमहोनेकेसाथ-साथगैस,कब्ज,कोलाइटिस(आंतोंकीसूजन)एमोबाइसिसऔरकीड़ेभीनष्टहोतेहैं पीप्पल150ग्रामऔरसेंधानमक30ग्रामकोअच्छीतरहपीसकरकूटकर21खुराकबनालें।यहदिनमेंएकबारसुबहखालीपेटछाछकेसाथसेवनकरें।इससेवायुकेकारणपेटकीबढ़ीहुईचर्बीकमहोतीहै माधवीकेफूलकीजड़10ग्रामकीमात्रामेंसुबह-शामछाछकेसाथसेवनकरनेसेकमरपतलीवसुडौलहोताहै मोटापाएकबहुमुखीस्वास्थ्यविकारहैजोवयस्कोंऔरबच्चोंदोनोंकोप्रभावितकरताहै।मोटेहोनेसेनकेवलएकव्यक्तिकेसमग्रव्यक्तित्वकोप्रभावितकरताहै,बल्किकईस्वास्थ्यचिंताओंकेलिएजोखिमकोभीबढ़ताहै।एकमोटेव्यक्तिकोमधुमेह,हृदयरोग,स्ट्रोक,गठिया,सांसलेनेमेंसमस्याऔरकुछकैंसरजैसीस्वास्थ्यस्थितियोंकेविकासकाअधिकखतराहोताहै मोटापारोकनेकेलिएआपनीचेदिएगएकुछउपायकरसकतेहैं: व्यक्तिमेंमोटापेकोबढ़ानेवालेजोखिमकरकक्याहै?(motapekenuksan) सामान्यप्रश्नऔरचर्चा:सभीस्वास्थ्यकेबारेमें मोटापेकेउपचारमेंआहारविशेषज्ञ,व्यवहारपरामर्शदातायामोटापेकेविशेषज्ञसेसंयोजनकेउपचारशामिलहै।हालकेदिशानिर्देशोंमेंमोटापा,जीवनशैलीसंशोधन,फार्माकोलॉजिकलउपचारजैसेएंटी-मोटापादवाओंकेसाथ-साथजीवनशैलीसंशोधनकेआधारपरपहचानकरनेऔरइलाजकरनेकासुझावदियागयाहै,औरयदिआवश्यकहोतोसर्जिकलउपचारमोटापेकेइलाजमेंउचितहै व्यक्तिमेंमोटापेसेजुड़ीक्याजटिलताएंहोसकतीहैं.

वेसल्सकेआसपासकीकोशिकाएंइससेएक्टिवहोजातीहैंऔरउनमेंसेंसेशनहोताहै. प्लांट्सफूड,मांसऔरमछलीसेआसानीसेमिनरल्सलिएजासकतेहैं!


औरकभी-कभीfruitjuiceकीजगहचायभीपिए. इसराशिकेलोगोंकोआर्थिकतौरपरतालमेलबनानेकीआवश्यकताहै? केबारेमेंजिनसेआपअपनेवजनकोबढ़ासकतेहैं सबसेपहलेयहजानतेहैंकिवजननबढ़नेकेक्याकारणहोसकतेहैं बताएंगे।जिसेअपनाकरआपअपनीसमस्याकोदूरकरसकतेहैं जिसतरहआवश्यकतासेअधिकमोटेहोनेपरहमेंअनेकबीमारियोंकासामनाकरनापड़ताहै।उसीप्रकारअत्यधिकदुबले-पतलेहोनेपरभीहमेंबीमारियोंकासामनाकरनापड़सकताहै।दुबले-पतलेहोनालड़केऔरलड़कियोंदोनोंकेलिएसमस्याकाकारणबनसकताहै दुबले-पतलेहोनेसेबीमारियोंकासामनातोकरनाहीपड़ताहै,साथहीपर्सनालिटीपरभीकाफीअसरपड़ताहै।लोगोंकोहरजगहअपनीपर्सनालिटीकोलेकरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताहै केलिएक्याखाएं।जिससेहमारावजनबढ़ेभीसाथहीशरीरकोकोईभीनुकसाननाहो।तोआइएजानतेहैं,कुछऐसेहीडाइटकेबारेमेंजिससेआपघरपररहकरऔरइसकासेवनकरअपनेवजनकोबढ़ासकतेहैं पूछनेपरअक्सरलोगबिनासमझे-जानेहीसप्लिमेंट्सलेनेकीसलाहदेतेहैं.

अबआपकोबाजारसेशहदख़रीदलेनाहै. क्या करेगी तू. मेरेहिसाबसेअगरकोईमोटापाकमकरनाचाहताहैतोउसेरोजानासुबहआधेघंटेजॉगिंगकरनीचाहिए. संवहन का अर्थ हिंदी. यदिहममेहनतकाकामबहुतकमकरतेहैं. दहीकोलेस्ट्रॉलकेलेवलकोकंट्रोलकरने,बीपीकोकमकरनेऔरवजनघटानेमेंकाफीफायदेमंदहै।घरपरबनेदहीऔरकिशमिश.

औरहरकोईवेटलॉसकरनेकेलिएआसानउपायचाहताहैं. इसकेलिएभूखारहनेकीगलतीतोबिल्कुलनकरें. परऐसेबहुतकमलोगहोतेहैजोखुदकोसहीढंगसेमेन्टेनरखपातेहैऔरअपनेस्वास्थ्यपरध्यानदेतेहै.

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