कोच्चि बिएननेल इंस्टॉलेशन

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आपहररोजकमसेकम३०मिनटतकरनिंगकरेइससेआपकोबहुतफायदाहोगाऔरआपदेखपाएंगेकीकुछहीहफ्तोंमेंआपकापेटअंदरहोनेलगेगा? हैदराबादके'किशनदासएंडकंपनी'कीप्रतीक्षाकिशनदासऔरज्वैलरीडिजाइनरपूजावासवानीनेज्वैलरीकीदेखभालकरनेकेसंबंधमेंकुछटिप्सबताएंहैं. अगरकिसीकेबालझड़रहेहैंतोतोउसेकपूरकेतेलकोकिसीअन्यसुगन्धिततेलकेसाथमिलाकरबालोंमेंलगानाचाहियें.

ज्यादासेज्यादाचलनेकीकोशिशकरेंऔरलिफ्टकेबजायसीढ़ियोंसेचढ़ें-उतरें छोटेपर्देकी5प्लससाइज़एक्ट्रेसेस,जिन्हेंवजनघटानेसेज्यादाहैएक्टिंगसेमतलब वजनघटानेवालीडाइटरेसिपी-DietRecipeforWeightLoss मूंगफली ट्राइग्लिसराइड्स वजनघटानेकेटिप्स-WeightLossTipsinHindi 2. पपीताकासेवनआपकोरोजानाकरनाचाहिएयहमोटापाकमकरनेमेंकाफीअच्छाघरेलूउपायमानाजाताहै. इससेबचें. अपिचेत्सुदुराचारोभजतेमामनन्यभाक् जायफलनाकेवलएकमसालाअपितुएकगुणकारीऔषधिभीहै।आयुर्वेदमेंइसेवातएवंकफनाशकबतायागयाहै।उत्तेजकहोनेकेकारणयहआमाशयमेंपाचकरसबढ़ाताहै,जिससेभूखखुलतीहै।आँतोंमेंपहुँचकरयहगैसहटाताहै।इससेकईबीमारियोंमेंलाभकेसाथ-साथसौन्दर्यसम्बन्धीकईसमस्याओंसेनिजातमिलतीहै 28).

फालिज-लकवेकाप्रकोपजिनअंगोंपरहो,उनअंगोंपरजायफलकोपानीमेंघिसकररोजलेपकरनाचाहिए।दोमाहतकऐसाकरनेसे,अंगोंमेंजानआजानेकीसंभावनादेखीगयीहै मयाध्यक्षेणप्रकृतिःसूयतेसचराचरम्।हेतुनानेनकौन्तेयजगद्विपरिवर्तते॥9.

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दोउबालआनेकेबादगैसबंदकरदेंऔरइसमेंनींबूकारस,शहदडालें. तेजीसेवजनघटानेकेलिएइनदोतरीकोंसेकरेंप्याजकाप्रयोग,होगाजबरदस्तफायदा वजनघटानेकेउपाय:Tipstoloseweightinhindi बढतेवजनसेहैंपरेशान?जौकेपानीकानियमितसेवनकरऐसेकरेंवेटलॉस वजनघटानेमेंकरीपत्तेकोबहुतअसरदारमानागयाहै।इसकी15-20पत्तियोंकोसाफपानीसेअच्छेसेधोकरएकगिलासपानीडालकरग्राइंडकरकरीपत्तेकाजूसबनाकरपीनेसेवजनतेजीसेघटताहै।मानाजाताहैकिइसकालगातारसेवनकरनेसेआपसालोंपुरानामोटापाभीकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकोजल्दीवजनघटानाहैउन्हेंयहजरूरट्रायकरनाचाहिए नींबूदिखनेमेंजितनाछोटाहोताहैउतनीहीखूबियोंसेभराहोताहै।मानाजाताहैकिनींबूहमारेशरीरमेंइकट्ठाहुएफैटकोकमकरनेमेंबहुतअसरदारसाबितहोताहै।इससेबॉडीफैटतेजीसेघटताहै।इसकासेवनगुनगुनेपानीमेंकरनेसेजल्दीअसरहोताहै।आपचाहेंतोदाल-सब्जियोंमेंनींबूडालकरभीइसेअपनीडाइटमेंशामिलकरसकतीहैं आजवाइनकाखालीपेटसेवनकरनेसेवजनबहुतजल्दीघटताहै।मानाजाताहैकिआजवाइनसेनसिर्फहमारापाचनक्रियाअच्छीहोतीहैबल्कियहशरीरमेंवसाकीमात्राकोभीघटाताहै।एकचम्मचआजवाइनकोएकगिलासपानीमेंडालकररातभरकेलिएरखें।सुबहआजवाइनवालेपानीकोउबालेंफिरछानकरगुनगुनापीएं।जल्दवजनघटेगा मोटापाइनदिनोंएकआमसमस्याहोगईहै।खासकरयुवातेजीसेइसकीचपेटमेंआरहेहैं।विशेषज्ञोंकेमुताबिकअनियमितजीवनशैलीसेलेकरअनियमितखानपानतकइसकेलिएजिम्मेदारहैं।वहीं,कईबीमारियोंकीवजहसेभीमोटापाबढ़ताहै।तो,मोटापाकईबीमारियोंकीभीवजहबनताहै।एक्सपर्ट्सकेमुताबिककुछघरेलूउपायोंकोअपनाकरतेजीसेवजनघटायाजासकताहै मानाजाताहैकिसेंधानमकखानेसेहमारेशरीरकाएकस्ट्राफैटघटताहै।अगरआपसाधारणनमककीजगहसेंधानमककोअपनीडाइटमेंशामिलकरतीहैंतोआपकावजनबहुतजल्दीघटसकताहै।इसेवजनकमकरनेकेलिएजादुईमानाजाताहै।कहतेहैंकिसेंधानमकखानेसेहमारेशरीरकाएकस्ट्राफैटखुदहीघटताचलाजाताहै जोलोगअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंउन्हेंअपनीदाल-सब्जियोंमेंकालीमिर्चपाउडरमिलाकरखानाचाहिए।कहतेहैंकिकालीमिर्चकासेवनकरनेसेहमारीपाचनक्रियाअच्छीहोजातीहैजिससेखानासहीसेपचपाताहैऔरबॉडीमेंफैटबननेकीसंभावनाएंकमहोजातीहै।फैटघटानेमेंमददगारइसमसालेकोजरूरट्रायकरनाचाहिए नींबूमेंपायाजानेवालापॉलीफेनलॉलएंटीऑक्सीडेंट्सवजनकोप्रभावीतरीकेसेनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहै.

इनदिनोंकुछऐसाहुआहैकिआहारमेंअनाजखलनायकलगनेलगाहै।ज्zwj;यादातरलोगसोचतेहैंकिअनाजसिर्फवजनबढ़ातेहैं,क्योंकिउनमेंकार्ब्सहीकार्ब्सहोतेहैं।विशेषज्ञबतातेहैं,किकुछअनाज. हाइपोथायराइडमेंवेटकंट्रोलमेंरखनेकेलिएबॉडीडिटॉक्सकरनाभीजरुरीहै।इसकेलिएव्हीटग्रासजूस,ग्रीनटीऔरअदरककाफीउपयोगीहै।अदरकउबालकरइसकापानीपीसकतेहैइसउपायसेगलेकीसूजनमेंभीराहतमिलतीहै 8. कोच्चि बिएननेल इंस्टॉलेशन. बेरीसेआपअपनेबेलीफैटकोकंट्रोलकरसकतेहैं. कईलोगोंकोलंचयाडिनरकेबादसोडाड्रिंककीआदतहोतीहै! वजनघटानेमेंअजवाइनपानीकाप्रभावबढानेकेलिएआपउसमेंशहदभीजोड़सकतेहैं. लेकिनसचयेभीहैकिवजनघटानेकेलिएकुछहार्मोंस(Hormones)भीजिम्मेदारहोतेहैं.

भारत का मानचित्र

त्रिफलाएक. आजयदिआपइसकेफायदेजानजाएंगेतोकलसेहीइसकासेवनकरनाशुरूकरदेंगेइसलिएअंततकजरूरपढ़ें।त्रिफलाचूर्णक्योंखानाचाहिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनाचाहिएक्योंकिहरबीमारीपेटसेशुरूहोतीहैऔरजिसव्यक्तिकापेट. बॉयल्डफ़ूडमेंतेलकाउपयोगनहींकियाजाताहैजिससेआपकेशरीरकोबहुतकमकैलोरीमिलतीहै! इसएक्सरसाइजकोकरतेसमयआपकोऊपरआतेवक़्तअपनेपेटकीमस्पेशियोकाइस्तेमालकरनाहैताकिआपकेपेटपरजायदासेज्यादाप्रेशरपड़ेऔरआपकीपेटकीचर्बीकमहो. इसकेअलावाइसकाइस्तेमालबहुतसारेसंक्रमणकेखिलाफलड़ाईमेंमददभीपहुंचाताहै.

बढ़तेहुएवजनकोकंट्रोलकरनेकेलिएगर्मपानीपीनाकाफीलाभदायकहोताहै।आयुर्वेदज्ञाताओंकेअनुसार,सुबहउठनेकाबादगर्मपानीकासेवनकरनाचाहिए।इससेवजनकमहोसकताहै,क्योंकियहशरीरकेतापमानकोबढ़ाताहै,जोचयापचयकोबढ़ानेमेंमददकरताहै।इससेशरीरमेंकैलोरीवर्नहोतीहैं इसकेअलावाआपअपनेखानपानमेंबदलावकरकेभीवजनकोकंट्रोलकरसकतेहैं।दिनभरमेंज्यादास्नैक्सकासेवननाकरें।क्योंकि,स्नैक्समेंअधिकफैटऔरकैलोरीहोतीहै,जोवजनकोबढ़ातीहैंऔरशरीरमेंफैटएक्ट्ठाकरतीहैं भारतीयपरंपरामेंआयुर्वेदिकजड़ी-बूटियांकाइस्तेमालसदियोंसेकईतरहकीगंभीरबीमारियोंकोठीककरनेकेलिएकियाजारहाहै।त्रिफलाएकजड़ी-बूटीहै,जोशरीरसेविषैलेपदार्थोंकोनिकालनेकाकामकरतीहै।यहपाचनमेंसुधारकरकेआपकेवजनकोघटानेमेंमददकरतीहै हरघरमेंआसानीसेउपब्धहोनेवालीकालीमिर्चमेंपिपेराइनमौजूदहोताहै।जोवजनघटानेमेंकारगरसाबितहोताहै।कालीमिर्चमेंमौजूदपिपेराइनएडिपोजेनेसिसकीप्रक्रियाकोबननेसेरोकताहै।इसकेलिएनींबू,शहदऔरपानीमेंएकचुटकीकालीमिर्चमिलाकरपीनाचाहिए वजनबढ़नाआजएकगंभीरसमस्याबनगयाहै।आरामदायकजीवन-शैलीऔरअनियमितखानपानकेकारणलोगोंमेंमोटापाबढ़रहाहै।बढ़तेवजनकेकारणस्वास्थ्यसंबंधीकईतरहकीबीमारियांहोनेकाखतराभीबढ़ताहै।ऐसेमेंमोटापेकोकमकरनेकेलिएआयुर्वेदिकउपायकारगरसाबितहोसकतेहैं।आयुर्वेदकेअनुसार,ऐसेकईमसालेऔरजड़ी-बूटियांहैं,जोआपकेपाचनमेंसुधारकरके,आपकेबढ़ेहुएवजनकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरतेहैं त्रिफलाकेपाउडरकोनाश्तेसेआधेघंटेबादऔररातकेखानेकेदोघंटेपहलेगर्मपानीकेसाथलेनाफायदेमंदसाबितहोसकताहै अदरकमैंजिंजरोलमौजूदहोताहै,जोवजनकोकमकरनेमेंलाभदायकहै।यहशरीरकीसूजनकोभीकमकरताहै।अदरकमेंएटीओबेसिटीगुणहोतेहैं,जोशरीरमेंवसाकोबननेसेरोकताहै प्रजननतंत्रकाकार्यसंतानोत्पत्तिहै।प्राणिवर्गमात्रमेंप्रकृतिनेसंतानोत्पत्तिकीअभिलाषाऔरशक्तिभरदीहै।जीवनकायहप्रधानलक्षणहै।प्राणियोंकीनिम्नतमश्रेणी,जैसेअमीबानामकएककोशीजीव,जीवाणुतथावाइरसमेंप्रजननयासंतानोत्पत्तिहीजीवनकालक्षणहै।निम्नतमश्रेणीकेजीवाणुअमीबाआदिमेंसंतानोत्पत्तिकेवलविभाजनद्वाराहोतीहै।एकजीवबीचमेंसेसंकुचितहोकरदोभागोंमेंविभक्तहोजाताहै।कुछसमयपश्चात्यहनवीनजीवभीविभाजनप्रारंभकरदेताहै।ऊँचीश्रेणियोंकेजीवोंमेंप्रकृतिनेनरऔरमादाशरीरहीपृथक्करदिएहैंऔरउनमेंऐसेअंगउत्पन्नकरदिएहैंजोउनतत्वोंया.

सारेकामघरबैठेहोरहेहैं. इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं. तोइसकसरतकोकरनेसेआपअपनेनिचलेपेटकीचर्बीकोघटासकतेहो.

आपइसेप्याजऔरहरीमिर्चकेसाथभीपरोससकतेहैं. उनसेछोटे-छोटेकामकराएं,इससेखानेकोलेकरउनकीदिलचस्पीबढ़ेगी. आँवलेमेंऐसेकईपोषणतत्वमौजूदहैंजोआपकोकुछहिसमयमेंप्रभावीतरीकेसेआपकावजनकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं? यहहार्टफेल,मधुमेहऔरकैंसरजैसीजानलेवाबीमारियोंसेआपकोबचानेमेंसहायकहोताहै.

कीटोडाइटजल्दीनतीजेदेनेवालाडाइटप्लानहै. बीकेन,एल।डाइटफूडडिलिवरी:यूकेसर्विसेजकीप्रोसिड,कॉन्सएंडरिव्यू।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: चांग,एल()।7आहारयुक्तियाँजोवास्तवमेंकामकरतीहैं।[ऑनलाइन]वेबएमडी।यहाँउपलब्धहै: सैस,सी।()।क्याएकभोजनकिटसेवाआपकोवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहै?यहांएकपोषणविशेषज्ञवास्तवमेंसोचताहै।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: कैटरिंगआहारछोटे,कमकैलोरीवालेदैनिकभोजनप्रदानकरतेहैं।फिरभी,प्रतिभागभोजनकेप्रकारकईऔरविविधहैं।उदाहरणकेलिएसब्जियां,फल,पशुप्रोटीनकेखाद्यस्रोत,वनस्पतिप्रोटीनकेखाद्यस्रोतऔरथोड़ाकार्बोहाइड्रेट,जोइसबातपरनिर्भरकरताहैकिवहकिसप्रकारकेआहारकाउपयोगकरताहै।खानापकानेकेतेलकेउपयोगसेबचनेकेलिएप्रत्येकखानापकानेकोआमतौरपरउबालकर,स्टीमकरके,भूनकरयासत्तूद्वाराप्राप्तकियाजाताहै इसलक्ष्यकोएकनोटकेसाथप्राप्तकियाजासकताहै,आपआहारखानपानप्रदाताओंद्वारासेवाकिएगएभोजनकेअलावाभोजननहींकरतेहैं,जिसमेंपानीकेअलावाकोईपेयनहींपीनाशामिलहै।क्योंकिमीठेऔरडिब्बाबंदपेयमेंचीनीऔरकैलोरीहोतेहैंजोशरीरमेंअतिरिक्तवसाकेभंडारणमेंयोगदानकरसकतेहैं।यहांतककिफलोंकेरसकीतरह"स्वस्थ"पेयमेंअभीभीउच्चकैलोरीहोतीहै मेंमददकरताहै,जिसमेंआपरहतेहैंऔरजबआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपअपनेआहारकोबनाएरखनेमेंमददकरतेहैं।इसप्रकार,आहारकोबनाएरखनाजोआपरहतेहैंजबआहारकापालनकरनेकेबादआहारकरनामहत्वपूर्णहोताहै।यहतबलागूहोताहैजबआपकिसीभीआहारपरजातेहैं आजकलबढ़ताहुआवजनलोगोंकेलिएसबसेज्यादासिरदर्दबनाहुआहै।येइसलिएभीहैक्योंकिलोगअबपहलेसेज्यादाअपनीफिटनेसपरध्यानदेनेलगेहैं।अगरआपभीबढ़ेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकीसोचरहेहैंतोसबसेपहलेशुरुआतअपनेखानपानसेकरें।ऐसाइसलिएक्योंकिखानपानपरहीवजनकाघटनाऔरबढ़नानिर्भरकरताहै।अगरआपबढ़ेहुएवजनसेनिजातपानाचाहतेहैंतोसबसेपहलेउनफलोंकासेवननाकरेंजिसमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाहोतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकेदौरानइनफलोंकासेवनकरेंगेतोआपकीवजनघटानेकीसारीकोशिशेंबेकारहोजाएंगी।जानिएऐसेकौनसेफलहैंजिन्हेंवजनघटानेकेदौराननहींखानाचाहिए.

नोट:येरिसर्चकेदावेपरहैं. 9॥ सुबह-सुबहखालीपेटआधाचम्मचजायफलचाटनेसेगैस्ट्रिक,सर्दी-खाँसीकीसमस्यानहींसतातीहै।पेटमेंदर्दहोनेपरचारसेपांचबूंदजायफलकातेलचीनीकेसाथलेनेसेआराममिलताहै मलेरियाहोनेपरकालीमिर्चकेचूर्णकोतुलसीकेरसमेंमिलाकरपीनेसेलाभहोताहै जोअनन्यभक्तमेराचिन्तनकरतेहुएमेरीभली-भाँतिउपासनाकरतेहै,मुझमेंनिरन्तरलगेरहतेहुएउनभक्तोंकायोगक्षेम-अप्राप्तकीप्राप्तिऔरप्राप्तकीरक्षा,मैंवहनकरताहूँ ब्लड प्रेशर नापने वाली मशीन पिताहमस्यजगतोमाताधातापितामहः।वेद्यंपवित्रमोंकारऋक्सामयजुरेवच॥9!

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