सबसे बड़ी पेशी

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अपनेऑफिसमें,अपनेफोनमें,अपनेरूममेंयहांतककिमैंनेयेभीसोचाकिमैंएकटैटूबनवालूं? अजवाइनकापानीनकेवलमोटापाकमकरताहैबल्किहमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोभीतंदरुस्तरखताहै।मोटापेकीसमस्यासेछुटकारापानेकेलिएआप2चम्मचअजवाइनकोएकगिलासपानीमेंभिगोकररातभरछोड़दें. तीसरीजिसचीजकीकमीहोगी,वोहैपानी।जबआपकीबॉडीमेंकार्बकीमात्राकमहोगीतोआपकीबॉडीपानीकोहोल्डनहींकरेगी,क्योंकिआपतोजानतेहीहोंगेकिएकग्रामकार्बोहाइड्रेट3ग्रामपानीकोहोल्डकरताहैऔरजबशरीरमेंकार्बहीनहींहोगातोपानीकीभीकमीहोगी।इसलिएध्यानरखेंकिऐसेमेंदिनभरमेंकमसेकम10गिलासपानीजरूरपिएं यदिआपकीटोडाइटकररहेहैं,तोआपकीहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकायेरेश्योहोनाचाहिए तोदोस्तअबआपसमझहीगएहोंगे,किवजनकमकरनेकेलिएयेडाइटकितनीअहमहै।बसध्यानरखेंकिइसेफॉलोकरनेकेपहलेअपनेफिटनेसट्रेनरयाफिरन्यूट्रिशनिस्टकीसलाहजरूरलें इसलिएआजमैंआपकोकीटोडाइटकेबारेमेंसारीजानकारीदेरहाहूं,जोआपकोजाननाजरूरीहै।जैसेकीकीटोडाइटक्याहै(ketodietkyahotihai),कीटोडाइटक्याहोनाचाहियेऔरइसकेफायदे कीटोडाइटमेंआपजबकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोआपकीबॉडीकोआपकोएनर्जेटिकरखनेकाजोदूसराजरियाबचताहैवोहैफैट 2.

खीराऔरटमाटरदोनोहीकमकैलोरीकेहोतेहैंऔरइनमेंकाफ़ीविटामिन्स,मिनरल्स,फाइबरहोताहैं! कॉमएकऐसीऑनलाइनदुकानहै,जोआपकीआवश्यकताओंकेअनुसार,विविधश्रेणीकेउत्पादोंकोआपतकपहुँचाताहै. तमामचीजेंकरनेकेबावजूदभीवजनकमनहींहोताहै. इसमेंसेदवाकासेवनकरनेवालेकरीब70प्रतिशतलोगोंमें10प्रतिशतसेभीअधिकबॉडीवेटमेंकमीदेखनेकोमिली. कमवजनकेव्यक्तियदिकिसीरोगसेग्रस्तनहींहैंतोभीगुस्सैल,असंयमीहोतेहैं. येअश्वगंधाभीकईप्रकारकीहोतीहै,जोपहाड़ोंकेसाथसाथराजस्थानकीजलवायुमेंभीपाईजातीहै.

सेतुबंधासनbellymusclesकीstrengthबढ़ाताहै,औरbellyfatकोstretchingकेजरियेburnकरताहै. 7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै एंजियोप्लास्टी के बाद धूम्रपान सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी कहींआपभीअपनेबढ़ेहुएवजन,बेडौलशरीरऔरमोटीकमरकोलेकरपरेशानतोनहीं?मोटापाआजकेसमयकीसबसेबड़ीसमस्याहै.

एकसामान्यआकरकीगेंहूकीरोटी(35ग्राम)मे110कैलोरीजहोतीहैंऔर1सामान्यआकरकीजोकीरोटी(35ग्राम)मे125कैलोरीजहोतीहैं. येगुर्देकेउतकोंऔररक्तवाहककोशिकाओंकोनष्टकरतेहैं. अपनेपैदलचलनेकेगंतव्यकोहमेशादूररखें.

सबसे बड़ी पेशी बीपी लो घरेलू उपाय

कुछलोगएकदमसेथाइरोइडमेंवजनकमकरनाचाहतेहैजिसकेलिएवेडाइटिंगकरतेहैऔरवेटलॉसकरनेवालेपाउडरटेबलेटऔरकैप्सूलकासेवनकरतेहै।इसरोगमेंवेटकमकरनेकायेतरीकाबिल्कुलगलतहै।इससेफायदेकीबजायनुकसानभीहोसकताहै कीदवालेनेकेइलावाभीकोईऔरमेडिसिनलेरहेहैतोदोनोंदवाओंकासेवनएकसाथनाकरे 2. येतयकरताहैकिआपकीहाइट,उम्रकेहिसाबसेआपकावेटकितनाहोनाचाहिए. उन्होंनेनिष्कर्षनिकालाहैकिजहांत्रिफलासेजठरांत्औरhemopoeticमौत,संरक्षणप्रदानकियाजासकताहै,जबकिपशु11GYसेअधिकविकिरणकेसंपर्ककेबाद30दिनोंसेअधिकनहींजीपाया.

अगरकाममेंबिजीरहनेकेवजहसेवर्कआउटरहगयाहैतोसमयमिलनेपरस्ट्रेचिंग,लेगलिफ्ट्सऔरस्क्वैट्सकरें! अमेरिकाकाफूडएंडड्रगएडमिनिस्ट्रेशन(FDA)फिलहालइसदवाकोरिव्यूकररहाहैऔरअगरइसेअप्रूवलमिलजाताहैतोयहअमेरिकीमार्केटमेंमिलनेवालीवेटलॉसकीपांचवींदवाहोगी. ऐसेमेंसवालउठताहैकिआखिरअश्वगंधाहैक्याऔरयहशरीरमेंकिसतरहसेअसरकरतीहै… अश्वगंधा(BenefitsOfAshwagandhaInHindi)कानामआपनेकईबारसुनाहोगा,लेकिनइसकेफ़ायदोंकेबारेमेंशायदनहींजानतेहोंगेआप.

एकबारजबगोलसेटकरलेंगेउसकेबादहीआगेबढ़ें वहींयदिआपकेपासपर्याप्तसमयहैतोइनफूडकोभीसुविधानुसारएडकरसकतेहैं अपडेटपानेकेलिएलाइककरेंPatrikaफेसबुकपेज. लंबीसांसलेतेहुएपेटकीमांसपेशियोंकेसहारेअपनेपैरोंकोफर्शसेऊपरउठाएंऔरदोनोंपैरोंको90अंशकेकोणपरखड़ेरखें. 2प्रतिशतघोलका. यूरिनसंबंधीरोगोंकेलिएयहऔषधिकाफीफायदेमंदहैयहमूत्रमार्गकीसमस्याओंकोदूरकर,पेशाबकेमाध्यमसेशरीरकीगंदगीकोभीसाफकरतीहै. ज्यादाउम्रवालीमहिलाओंमेंअगरलिगामैंटफ्रैक्चरकीबातसामनेआतीहैतोउन्हेंलंबेसमयतकआरामकरनापड़ताहै.

ट्राइग्लिसराइड्स अर्थ हिंदी में

मोटापाकमकरनेकेउपाय? मोटापाकमकरनेकाउपायतोचलिएपोस्टशुरूकरतेहै. एक्सपर्टकेमुताबिक,गीलेबालों(WetHair)कोजोर-जोरसेरगड़नेसेबालोंकोकाफीनुकसानपहुंचताहै. अबजानतेहैकेइसकोकमकैसेकरसकतेहै. लेकिनफिरभीआयुर्वेदमेंऐसेकईउपायहैंजिनकेजरियेहमइतनापेटबढ़जानेकेबादभीकमकरसकतेहैं. इनसेवजनकमकरनेमेंसमयलगताहै।लेकिनयहबिनाकिसीसाइडइफेक्टवालातरीकाहोताहै।लेकिनकुछतरीकोंसेचंदघंटोंमेंहीवजनकमकियाजासकताहै।सुननेमेंयहआपकोथोड़ाअजीबजरूरलगेगा,लेकिनहैहकीकत मेरीतरहआपकेमनमेंभीयहसवालआरहाहोगाकिक्यायहतरीकासुरक्षितहै।याक्याहरकोईइसेफॉलोकरसकताहै।बॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)कहतेहैंकिलंबेसमयतककैलोरीसेवनरोकनेसेआपकेशरीरपरकईनिगेटिवइफेक्टपड़सकतेहैं अधिकतरएथलीटअपनीबॉडीकाटेम्परेचरबढ़ानेकेलिएखुदकोपॉलीथीन इसट्रिकसेपसीनानिकलनेसेवजनतोजल्दीकमहोजाताहै,लेकिनइससेएथलीटकेशरीरमेंकमजोरी(Weakness)औरडिहाइड्रेशन(Dehydration)कीसमस्याहोसकतीहै।इसीकारणवजनकमकरनेकेकुछहीमिनटबादएथलीटकोपहलेसेअधिककैलोरीकीजरूरतहोतीहै कुछहीघंटोंमेंवजनकमकरनेकीजरूरतसिर्फएथलीट्सकोहोसकतीहै।औरऐसाकरनेकेलिएउनकेसाथएक्सपर्टकीटीमभीहोतीहै।वेउन्हींकीदेखरेखमेंवजनकमकरतेहैं वजनघटानेकेलिएलोगनीचेदिएहुएतरीकेभीआजमातेहैं फिटनेसइंडस्ट्रीमेंभीवजनकमकरनेकेकईमिथहैं।तेजीसेवजनकमकरनेकेभीकुछतरीकेबताएजातेहैं।लेकिनइनतरीकोंसेहेल्थपरनिगेटिवइफेक्टपड़नेकीसंभावनाबनीरहतीहै।वेटलॉसकेलिएकईतरहकीडाइटभीप्रचलितहैं।जै.

लेकिनक्याआपकोपताहैकियेसौंफहीहैजोआपकेवजनकोकाफीतेजीकेसाथकमकरसकताहै. दोस्तोंपेटकोअंदरकरनेकेलिएसबसेपहलेआपकोअपनेपेटकीचर्बीकोकमकरनाहोगा,जबतकआपऐसानहींकरेंगेतबतकआपअपनेपेटकोसपाटनहींबनासकतेहो? मोटापेसेअगरकोईव्यक्तिपरेशानहैतोउनकेलिएयहकाफीउपयोगीसाबितहोसकताहै. लेकिनयहकीटोडाइटप्लानमेंभीशामिलकियाजासकताहै. सुबहकेटाइमपररनिंगयाjoggingकरनेसेआपकोयेभीफायदाहोगाकीआपकोफ्रेशऑक्सीजनमिलेगाऔरआपकीइम्यूनसिस्टमभीमजबूतहोगीऔरयेआपकेशरीरकोबीमारियोंसेबचानेमेंबहुतलाभदायकहै. फिटनेसएक्सपर्टकहतेहैंकितीनोंपहरकेखानेमेंहमेंप्रोटीनकीमात्राबढ़ानीचाहिए?

दिल का क्या काम है फर्मेंटेशनकेबादजोसिरकाबचताहैउसेहमसेबकासिरकाकहतेहैं. सबसे बड़ी पेशी. उम्रबढ़नेकेसाथहड्डियांकमजोरहोजातीहैंऔरवेचोटबरदाश्तनहींकरपातीं.


दव्व एडमिट कार्ड

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