उच्च रक्तचाप से बचने के उपाय

उच्च रक्तचाप से बचने के उपाय
उच्च रक्तचाप से बचने के उपाय

इससेपेटसेजुड़ीसभीसमस्यासेभीराहतमिलतीहैऔरभीबहुतसेफायदेहैइसेकरनेके. आपकीजानकारीकेलिएधन्यवाद,यहहमारेलिएबहुतउपयोगीहै।आपनेएकअद्भुतकामकियाहै।आपनेइसविषयपरअधिकांशबिंदुओंकोछुआहै।आपकालेखनबहुतहीसरलऔरआसानहै,जिसेसमझनाआसानहै शरीरकीअतिरिक्तचर्बीकोबाहरनिकालनेमेंदहीहमारीकाफीमददकरसकताहै. इसमेंकटेचिंस(Catechins)नामकएंटीऑक्सीडेंटहोनेकेसाथ,ग्रीनटीमेकैफीन(caffeine)औरइजीसीजी(EGCG)तत्वपायाजाताहैं,दोनोहीहमारेमेटाबॉलिज्मकोकमऔरफैटबर्निंगकोबढ़ातेहैं.

अश्वगंधाएंटीऑक्सिडेंटकाखजानाहै. आठप्रहरकेनाम:दिनकेचारप्रहर-1. 3)अबसबसेअहम्बात,औरवोहैअपनेखानेमेंबदलावकरनेकी. सौंफफाइबरकाएकसमृद्धस्त्रोतहैजोआपकापेटअधिकसमयतकभरारखनेमेंमददकरताहै. यदिसभीचीजेंअच्छीतरहसेचलतीहैंकिइनक्षेत्रोंमेंनिवेशनुकसानकेबिनाबाइनरीविकल्पोंकाव्यापारकैसेकरेंकैसेशुरूकरें।इसकेअलावा,व्यापारियोंकेपासमुख्यट्रेडिंगप्लेटफॉर्मकेठीकनीचेस्थितटैबसेदैनिककीमतोंऔरइंट्राडेकीमतोंकीसूचीप्राप्तकरनेकाविकल्पहै।प्रदर्शितमूल्यकाफीविस्तृतहैंयहांतककिकीमतउद्धरणकेदाईंओरप्रतिशतपरिवर्तनभीदिखातेहैं।जेफऔरमैटसुरक्षितरूपसेसड़कपरनिकलजातेहैं,जहांवेमई-लिनऔरसाइमनकीप्रतीक्षाकररहेहैं।हरकोईकारोंमेंबैठाहै।मैटमईलिनकेसाथफिरसेसवारीकररहाहै सिस्टमकाउपयोगकरकेअर्जितसभीपैसेपांचतरीकोंनुकसानकेबिनाबाइनरीविकल्पोंकाव्यापारकैसेकरेंसेआसानीसेनिकालेजासकतेहैं फिरउसशीर्षकोबंदकरनेकेलिए,हमकार्टएक्सन्यूएक्सकार्टद्वारासमर्थितईकॉमर्सप्लेटफॉर्मकोभीप्रकटकरतेहैं,साथहीसेवाकाउपयोगकरनेकेसंबंधितपेशेवरोंऔरविपक्षोंकोभी।विकल्पट्रेडिंगरणनीतिप्रश्न25.

आपकिसीभीसुझावपरअमलयाइलाजशुरूकरनेसेपहलेअपनेएक्सपर्टकीसलाहजरूरलेलें. पतलाऔरफिटशरीरहोनेकेलिए,शानदारआकारमेंऔरशानदारदिखनेकेलिए,एकवयस्ककोBJU(प्रोटीन,वसा,कार्बोहाइड्रेट)कासंतुलनबनाएरखनेकीआवश्यकताहोतीहै।पोषणविशेषज्ञोंनेआदर्शअनुपातमेंकटौतीकीहै. कमसमयमेंअधिकवजनघटानेकादावाकरनेवालेडाइट्सकीवजहसेआपकाशरीरएनर्जीकेलिएमसल्सकोहीतोड़नाशुरूकरदेताहै.

उच्च रक्तचाप से बचने के उपाय बाएं वेंट्रिकुलर सिस्टोलिक फ़ंक्शन 60-65 के एक्जेक्शन अंश के साथ सामान्य है

आंवलेऔरहल्दीकीएकसमानमात्राकोपीसकरइसकाचूर्णबनालें. जोलोगरोजानाहल्दीकासेवनकरतेहैंउन्हेंज्वॉइंट्समेंदर्दऔरसूजनसेराहतमिलतीहै. WhenitismixedwithaloeVeragel,itbecomesmoreeffective. इससमयआपकोभूमिसंबंधीलाभमिलेगा. पहलीबारऐसाहोगाजबमोटापेसेग्रस्तलोगसिर्फदवासेवोहासिलकरपाएंगेजोसिर्फवेटलॉससर्जरी(WeightLossSurgery)सेकरपानासंभवथा. वहींकुछलोगऐसेभीहैंजोघरेलूनुस्खोंकीमददसेवेटलॉसकरनेलगतेहैं. Ithasbeenshowntoaffectcancergrowthandhasbeenusedtopreventprostatecancerorevendestroytheexistingcancercellswhencombinedwithcauliflower.

हमेंवजनकमकरनेमेंसबसेज्यादामददयहीबातकरतीहै. आपताजाजूसऔरहल्दीदूधभीड्रिंककेतौरपरइस्तेमालकरसकतेहैं. आपमोटापाकमकरनेकेलिएयेघरेलूउपायआजमासकतेहैंः- आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहैंतोलोगमोटापाकमकरनेकेलिएउपाय(motapakaisekamkare)खोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं एकगिलासपानीमेंआधानींबू,एकचम्मचशहदएवंएकचुटकीकालीमिर्चडालकरसेवनकरें।कालीमिर्चमेंपाइपरीन(piperine)नामकतत्वमौजूदहोताहै।यहनईवसाकोशिकाओंकोशरीरमेंजमनेनहींदेताहै।नींबूमेंमौजूदएसकोरबिकएसिड(AscorbicAcid)शरीरमेंमौजूदक्लेदकोकमकरताहै,औरशरीरसेविषाक्ततत्वोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरताहै लगभग200मि.

इसयोजनामेंआमनागरिकोंकोबाजारसे60से70फीसदीकमकीमतपरदवाइयांमुहैयाकरानेकेउद्देश्यसेकेंद्रसरकारजल्दहीदेशभरमें1000सेज्यादाजनऔषधिकेंद्रखोलेगी.

लो ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण है

जानेमोटापाएकबहुतहीगंभीरसमस्याहै. 50लाखकाखर्चाआताहैऔरइसकापूराखर्चभीसरकारद्वाराहीउठायाजाताहै. इसीप्रकार,दीवारोंपरनमीमोल्डवृद्धिमेंयोगदानदेतीहै,यहउनअनेककारणोंमेंसेएकहैजोअस्थमाजैसेश्वसनरोगोंकोजन्मदेतेहैं. पत्तागोभीहमारेस्वास्थ्यकेलिएबहुतलाभदायकहोताहै. ट्राइग्लिसराइड्स ब्लड टेस्ट वजनघटानेकानामलेतेहीलोगकेज़हनमेंसबसेपहलीबातखानाछोड़नेऔरभारी-भरकमएक्सरसाइजकीहीआतीहै. आजहमअदरककीचायकेबारेमेंआपकोबताएंगेकिकैसेयहवजनवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहै.

मेंएकरिसर्चसेखुलासाहुआथाकिसिरकापीनेसेकोलेस्ट्रोलऔरट्राइग्लिसराइडघटगया. गरमपानीमेंनींबूऔरआद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरभीबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीआपकोइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रसुधारजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहै| मोटापादिनोदिनबड़ताहीजारहाहैजिसकीवजहसेपेटजाएदाबड़गयाहैक्याकरूँसभीदोस्तमेरीनामसेनहींबल्किमुझेतोंदूरामकहकरबुलातेहैंमेरेनामसेमुझेकोईनहींबुलातामेरीप्राब्लमकोअपनीसमस्यासमझकरकोईअच्छीसीजानकारीदेनेकीकिरपाकरें हरप्रकारकीहरीपत्तीवालीसब्जीकाआहारकरें।यहसारेआयुर्वेदिकउपायहोनेकेकारणइनकेसाइडइफफ़ेक्ट्सनहींहोतेहैं हररोजसवेरेउठकेकरेलेकाजूसपीनेकीआदतडालेंऔरइसकेसाथलौकी,चुकंदर,गाजरऔरपत्तागोभीकोभीअगरशामिलकरेंतोऔरभीफ़ाएदाहोताहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरेंगरमपानीमेंनींबूऔरअद्रककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेंतोगुणऔरबढ़जाएँगेगरमचाए,बिनादूधऔरशक्करकेआपसेवनकरेंगेतोभीइससेफ़ाएदामिलेगागरमपानीसेपाचनतन्त्रमेंसुधारआजाताहैऔरगतिविधिबढ़तीहैजिससेआपकाशरीरचर्बीकोअच्छीतरहसेउपयोगकरकेजलादेताहैऔरसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनेसेआपअपनीचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैंआपइतनाव्यायामकरेंकीआपकाशरीरचर्बीकोपिघालनेलगेइसकेलिएएरोबिक्सकरें30मिनिट्सतकवेटलिफ्टिंगकरेंऔरहोसकेतोदौड़लगाएँपेटकमकरनेकेलिएव्यायामबहुतहीज़रूरीहै| मेरेशरीरकेकेवलपेटकाहीभागनिकलाहुआहैइसकेनिकलआनेकेडरसेमैनेखानाखानाबभहीकमकरदियाहैजिससेकमजोरहोतीजारहीहूँइसकाकारणऔरउपायबताएँ बाहरकाजंकफुडबिल्कुलबंदकरदेंपानीखूबपिएंब्रिस्कवाकरोजानाकमसेकमएकघंटालगातारकरेंहरीपतेदारसब्जीयाँखाएँफ्रूटज़ायेदाखाएँसलादकीमात्राबड़ाकररोटीकमखाएँ पेटकोकमकरनेकेलिएव्यायामकरनापड़ताहोजोसबलोगोकीबसकीबातनहींहैसवेरेउठकेखालीपेटकरेलेकाजूसपीनायानेआपचर्बीकोआसानीसेपिघलासकतेहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरे.

सेबकेसिरकेमेंकैलोरीजकीमात्राबेहदकमहोतीहै.


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ऐसे तो हल्दी वाला दूध पीने के लिए कच्ची हल्दी सबसे ज्यादा फायदेमंद है ।मगर लोगों के लिए थोड़ी ज्यादा मेहनत होने के कारण हम कच्ची हल्दी का इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं। रोधी तत्व का पूरा फायेदा अगर लेना है, तो हमको हल्दी वाला दूध निम्न तरीके से बनाना चाहिए। हल्दी वाले दूध का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?