उत्तराखंड का नक्शा

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मोटापाघटानेकेइसलेखकोकोध्यानसेपड़ेंवज्यादासेज्यादाSHAREकरे. आपमेंएकअलगनियंत्रणएकअलगतेजरहेगा. myUpcharमेंशोधकर्ताऔरपत्रकार,डॉक्टरोंकेसाथमिलकरआपकेलिएस्वास्थ्यसेजुड़ीसभीजानकारियांलेकरआतेहैं. लेकिनहमआपकोकुछघरेलूउपायबतनाजारहेहै,जिसकीमददसेआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं. सलादमेंखीरा,गाजर,प्याज,अंकुरितदालेंऔरचनेकासेवनकरनेसेफायदामिलताहै 1. अगरआपकिसीभीतरहकीबीमारीसेपीड़ितयापरेशानहैंतोइसपरअमलकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेजरूरसलाहलें.

उत्तराखंड का नक्शा बीन्सकोवजनबढ़ानेकेलिएदवाकीतरहइस्तेमालकियाजाताहै।सब्जीमेंबीन्सकाप्रयोगअधिककरें।यहपौष्टिकहोनेकेसाथ-साथवजनबढ़ानेमेंभीमददकरताहै केरूपमेंदूधऔरशहदकाइस्तेमाललाभदायकहोताहै।यहवजनबढ़ानेऔरपाचनशक्तिठीकरखताहै करें।स्वास्थ्यसंबंधीकिसीभीजानकारीकेलिएआपहमारेहेल्पलाइननंबर781-681-11-11परकॉलकरकेअपनीसमस्याबतासकतेहै।आयुऐपआपकेबेहतरस्वास्थ्यकेलिएकार्यरतहै आपयहतोजानतेहीहोंगेकिमोटापेकेनुकसानकईसारेहैइससेआपअनेकतरहकीबिमारियोंसेग्रसितहोजातेहैयाआपकीबीमारियोंसेग्रसितहोनेकीसंभावनाबढ़जातीहै।लेकिनआपकोयहजानकरहैरानीहोगीकिज्यादादुबलापतलाहोनाभीशरीरकेअस्वस्थहोनेकासंकेतदेताहै।इसलिएदुबलेपतलेलोगअपनावजनबढ़ानेयामोटाहोनेकेटिप्सफॉलोकरतेहै।दुबलाहोनेसेकईबारशर्मिंदगीभीमहसूसहोनेलगतीहै।इससेबचनेकेलिएआपमोटाहोनेकेघरेलुउपायअपनासकतेहै सबसेपहलेआपसोचरहेंहोंगेकिमोटाहोनेकेलिएक्याकरें?आइयेजानतेहै आइयेअबजानतेहैमोटाहोनेकेकुछघरेलूनुस्खे उत्तराखंड का नक्शा तीनसेचारबादाम,खजूरऔरअंजीरकोकूटकरदूधमेंडालकरउबालें।अच्छीतरहउबलनेकेबाददूधकोगुनगुनाहोनेपररोजसोनेसेपहलेपिएँ।यहवजनबढ़ानेमेंमददकरताहै आइयेआपकोमोटाहोनेकेटिप्सऔरबतातेहैजिनकाध्यानरखकरआपअपनावजनबढ़ासकतेहै दूरकरनेकेलिएइस्तेमालहोनेवालीएंटी-डिप्रेसेंटदवाइयांभीवजनबढ़ानेकेलिएजिम्मेदारहोसकतीहैं।लेकिनकभीभीअपनेमनसेकोईभीदवाबंदनकरें।अपनेडॉक्टरसेबातकरेंऔरऐसीदवाकेबारेमेंचर्चाकरेंजोआपकीबीमारीभीठीककरेऔरजिसकासाइडइफेक्टभीकमहो कासेवनकियाजिससेउनकावजनबढ़नेलगा।इसअध्ययनकेप्रतिभागियोंनेकुलमिलाकरअधिककैलोरीकाभीसेवनकिया,खासकररातकेखानेकेबाद जबअचानकवजनबढ़नेकासंबंधकिसीबीमारीयास्वास्थ्यकीस्थितिसेनहोतोउसकेयेसामान्यकारणहोसकतेहैं: कासंकेतहोसकताहै।जबलिवरकिसीकारणक्षतिग्रस्तहोजाताहैतोस्कारऊत्तकयाऊत्तकोंपरखरोंचजैसेनिशानबननेलगतेहैंऔरयेस्कारऊत्तकस्वस्थऊत्तकोंकोबदलकरउनकीजगहलेलेतेहैं।इसकारणपेटमेंतरलपदार्थजमाहोनेलगतेहैंऔरलिवरकीकामकरनेकीक्षमतामेंगिरावटआनेलगतीहै।बीमारीकाइलाजकरानेपरवजनभीकमहोनेलगताहै काखतराभीबढ़जाताहै केकारणभीहोसकताहैजिसमेंकिडनीकोकाफीनुकसानपहुंचताहै।अगरआपकीकिडनीसहीतरीकेसेकामनहींकररहीहैतोशरीरमेंअतिरिक्ततरलपदार्थजमाहोनेलगतेहैंजिसकीवजहसेवजनबढ़ताहै।क्षतिग्रस्तकिडनीअपशिष्टपदार्थोंऔरपानीकेसाथहीतरलपदार्थोंकोशरीरसेसहीतरीकेसेबाहरनहींनिकालपातीहैंऔरयेटीशूमेंजमाहोनेलगतेहैं औरअधिकभोजनकरना,वजनबढ़नेकाकारणबनताहै स्ट्रेस,कोईबीमारी,किसीदवाकेसेवनआदिकेकारणहोसकताहै।अनजानेमेंवजनबढ़नेकीसमस्या2तरहकीहोसकतीहै: जैसेलक्षणशामिलहैं।ओवेरियनकैंसरकेज्यादातरमामलोंकापताबादकेस्टेजमेंहीचलताहै।लिहाजाअगरकिसीमहिलाकोपेल्विकक्षेत्रमेंअसामान्यदर्दहोरहाहोतोउन्हेंडॉक्टरसेसंपर्ककरनाचाहिए स्वस्थ मनुष्य का रक्तदाब कितना होता है सेसंबंधितहोसकताहै।कुशिंगसिंड्रोममेंचेहरा,गर्दन,ऊपरीपीठयाकमरकेआसपासबढ़ाहुआवजनसबसेअधिकनजरआताहै करनाकमकरदियाहैऔरअपनीदैनिकगतिवधियोंमेंभीकटौतीकरदीहैतोऐसेमेंआपकावजनबढ़नाकोईआश्चर्यकीबातनहींहोगी।लेकिनउसस्थितिमेंक्याहोगाअगरआपसबकुछवैसाहीकररहेहोंजैसाआपपहलेहमेशाकीतरहकरतेआएहैंऔरइसकेबावजूदआपकावजनबढ़रहाहो.

HealthNewsinHindi:मोटापाकमकरनेकेलिएमेहनतकरनेकीजरूरतनहींहै।नवजनघटानेकीगोलियांलें,नकरेंघंटोंएक्सरसाइज।डाइटिंगभीनहींकरनीहै।येटेस्टीतरीकेअपनाएंऔरमोटापाभगाएं.

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फायरएनओसीसीरियलनंबर14सभीपंजीकृतव्यवसायोंकेलिएऑनलाइनउपलब्धहै आवेदकनएफायरएनओसीकेलिएऑनलाइनआवेदनकरसकतेहैं,मौजूदाएनओसीकानवीनीकरणकरसकतेहैंऔरई-पोर्टलकेमाध्यमसेभुगतानकरसकतेहैंऔरमोबाइलपरअपनेईमेलऔरएसएमएसपरस्थितिप्राप्तकरसकतेहैं।आवेदकलॉगिनकेबादसेवाकाउपयोगकरसकताहै।नागरिकशहरीस्थानीयनिकायोंकेनागरिककेंद्रोंसेभीइनसेवाओंकालाभउठासकतेहैं।शहरीस्थानीयनिकायउपयोगकर्ताhttps: भवनअनुज्ञाकेलिएयोजनाअनुमोदन,पूर्व-स्थापनाअनुमोदनकाहिस्साहै।यहसेवाक्रमसंख्या12और13परहै यदिआपकोईसरकारीसेवाजानतेहैं,तोकृपयाहमेंसूचितकरें इसपोर्टलपरआवेदनफॉर्मउपलब्धहैं।किसान अधिभोगकेलिएआगकीमंजूरीपूर्व-स्थापनाअनुमोदनकाहिस्साहै।यहसेवाक्रमसंख्या14परहै उत्तराखंड का नक्शा आपएसएमएसकेजरिएभीअपनेपैनआधारकास्टेटसपताकरसकतेहैं.

क्योंकियहसभीमेहनतसेकामकरतेहैंऔरजबपूरीमेहनतकेसाथकामकियाजातातोहमारेशरीरकीकलोरीटूटतीरहतीहै जिसपानीमेंज्यादामोटापाहोताहैउसकोमोटापाकमकरनेकेलिएअपनीपानीपीनेकीक्षमताकोबढ़ानाचाहिएआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनाचाहिएयदिआपकामननहींहैतोभीआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकरनीचाहिए. सौंफमेंकैलोरीनाकेबराबरहोतीहै. लेकिनफिलहालइसमेंगिरावटदिखरहीहै. बसयेध्यानमेंरखेंकिइनबिन्दुओंकानियमितपालनकरेंनकिकभी-कभीकियाऔरफिरछोड़दिया. करनासिर्फइतनाहीकिरोजसुबहखालीपेटजीराकापानीपीनाहै. ऐसाकरनेसेआपकोकूल्हेकेदर्दसेराहतमिलेगीऔरआपकेलिएचलनेमेंभीआसानीहोगी. अच्छामेटाबॉलिज्मवजनकमकरनेमेंसहायकहोताहै. धनसेजुड़ीचीजोंमेंआपकोथोड़ाअपनेआपकोसंभालकरचलनाहै?

अदरक,कालीमिर्चआदिकाभोजनमेंप्रयोगकरनेसेइंसुलिनप्रतिरोधकता(Insulinimmunity)बढ़तीहैऔरBloodमेंSuagrकास्तरनियंत्रणमेंरहताहै. डाइबिटीजकेरोगियोंकेलिएभीयहचूर्णएकबेहतरउपचारहै।कुछसमयतकनिरंतरइसकासेवनकरनेसेडाइबिटीजकीसमस्यासमाप्तहोजातीहै.

बसआपकोइसकीमात्राबदलनेकीज़रुरतहै.

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अत:इसमेंलापरवाहीनबरतें. केउत्पादनप्राकृतिकतत्वोंऔरसुरक्षितविनिर्माणप्रथाओं(Safemanufacturingpractices)केउपयोगकेकारणहालहीमेंकाफीलोकप्रियताहासिलकरचुकेहैं. Talahuakhanahamaremotapekaekbadakaranhaikyukiyederisepachtahaijissepachanshaktiparasarpadtahai,isliyetalahuakhaneseparhejkare. वजनघटानेकेलिएरोजानानियमितरूपसेएक्सरसाइजकरनाबहुतजरूरीहै. इसएक्सरसाइजकोकरनेकेलिएआपकोहंग्लिंगलेगरेसेसमशीनपरजानाहैऔरअपनेदोनोंहाथोको९०डिग्रीपरमोड़करअपनेशारीरकोलटकनेदेनाहै. त्रिफलाहरड़,बड़ेहा,आँवलाकीपरिभाषा. AlwinLewis)ने5-बाइटडाइटकोतैयारकियाथा।इसमेंकैलोरीइंटेककमहोनेकेकारणवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसडाइटकेबारेमेंदावाकियाजाताहैकिइससेआपहफ्तेभरमें6?

पाचनतंत्रसेजुड़ीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएगर्मपानीमेंएकचम्मचत्रिफलापाउडरमिलाकरपीएं 9.


एकरिसर्चकहतीहैकिभारतीयखानेसेउतनामोटापानहींबढ़ताजितनाफास्ट. तनावऔरचिंताकीवजहसेनींदनहींआतीहैतोरातकोसोनेसेपहलेएकगिलासदूधमेंथोड़ासाअश्वगंधापाउडरमिलाकरपिएं. पानीथोड़ा-थोड़ाकरकेडालें।पानीडालतेसमयसावधानीबरतें।शुरूमेंपानीकाबहुतअधिकमात्रामेंसेवनकरनाआपकेलिएमुश्किलहोगा।4. मोटापाघटानेकेऔरपेटकमकरनेकेघरेलूउपायऔरनुस्खेकौन्सेहैंमुझेबताएँजिनसेमैंअपनेवजनकेसाथअपनेपेटकोभीकमकरसकूँ| मोटापाघटानेऔरपेटकमकरनेकाआसानतरीकाखूबकसरतकरेंखूबपानीपिएंखूबडोडेंफास्टफूडबिल्कुलत्यागदेंहरीपतेदारसब्जियाँखाएँआपज़रूरहीअपनेमोटापेऔरपेटकोआसानीसेकमकरलेंगे| दिनभरगरमपानीकासेवनकरे. रातकेचौथेप्रहरकोउषाकालकहतेहैं।रातके3बजेसेसुबहके6बजेकेबीचकेसमयकोरातकाअंतिमप्रहरभीकहतेहैं।यहप्रहरशुद्धरूपसेसात्विकहोताहै।इसप्रहरमेंजलकीगुणवत्ताबिल्कुलबदलजातीहै।इसीलिएयहजलशरीरकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोगाहै इससेआपकेबालोंकोहल्काबरगंडीयाकॉपरशेडमिलेगा विदितहोकिइससेपूर्व26जनवरी,कोरेलमिलबिरादरीनेएसएमएस-3द्वाराउत्पादित300ग335मिमीके24ब्लूम्स्कीसफलतापूर्वकरोलिंगकर125ग125मिमीवालेबिलेट्समेंबदला।इसमहत्वपूर्णवअभिनवउपलब्धिकेलियेकार्यपालकनिदेशक(वक्र्स)श्रीराजीवसहगलनेरेलएवंस्ट्रक्चरलमिलकेसम्पूर्णरेलमिल,आरटीएसएवंआरपीडीबीटीमकोबधाईदी 9.

इसमेंलाइकोपीनभीहोताहैजोत्वचाकीकोशिकाओंकोसूरजकीतेजधूपसेबचाताहै. 5और24. इलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें!

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