प्रतिध्वनि सामान्य टीएमटी सकारात्मक

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मोटापाबढ़नेकेसाथहीहमारेशरीरमेंमानसिकतनावभीबढ़जाताहैजिससेहमडिप्रेशनमेंचलेजातेहैं. मैंनेहरजगहरिमाइंडरलगानाशुरूकरदिया? येहैसेबकेसिरकेकेसेवनकासहीतरीका- कईस्टडीकेरिपोर्ट्समेंदावाकियागयाहैकिसेबकासिरकेकेसेवनसेवजनकमहोनेकेसाथ-साथपेटकीचर्बीभीकमहोतीहै. हलकीफुलकीकसरत,स्ट्रैचिंगव्यायामइसमेंमददकरतेहैं. कपूरनाकेवलस्वास्थ्यकेलिएलाभदायकहैबल्कियहत्वचाऔरबालोंकेलिएभीफायदेमंदहै. लेकिनइसकीमात्राअपनीकैलोरीडाइटकेअनुसारनिर्धारितकरे. यहसमयकीएकलंबीपर्याप्तअवधिमेंइंसुलिनप्रतिरोधपैदाकरसकताहैऔरवसाकेरूपमेंग्लूकोजकीवृद्धिहुईभंडारणमेंपरिणाम?

काख्याल(HairCare)रखनाबहुतजरूरीहै. योगतनावऔरमोटापादोनोंपरकामकरताहै. जनऔषधिकेंद्रोपरजेनरिकमेडिसन90फीसदीतकसस्तीमिलतीहै. केलेकेसिवाकिसीभीतरहकाजूसइस्तेमालकियाजासकताहै. याअपनेखानेकोकंट्रोलकरतेहैं. पे-ऑन-डिलीवरीऑर्डरकेलिए,हमक्रेडिटकार्ड तथ्य:अगरआपकोअभीभीप्रेरणाकीजरूरतहैहो,मैंआपकेसाथएकसीक्रेटसाँझाकरतीहूं।मैंअपनीसातसालपुरानीजींसमेंबिनासांसथामेयापेटकोअंदरकियेबिनाआसानीसेफिटहोजातीहूं उबलेअंडेकोमक्खनयाचीनीरहितमेयोनीज़(Mayonnaise)केसाथमिलायाजासकताहै।आजसेहीब्रेड,अनाज(Cereals),कॉर्नफ्लेक्स(CornFlakes),पोहाऔरपरांठोंकोअलविदाकहदीजिये।कृपयाध्यानदेंकिआपकिसीभीतरहसेटमाटरकीसॉसऔरटमाटरमेंअधिकमात्रामेंचीनीहोतीहै जबआपअंडेपकारहेहैंतोइसेपकानेकेलिएघीयामक्खनसबसेअच्छामाध्यमहोगा,क्योंकिइनमेफैटअधिकमात्रामेंहै।मेरेअनुभवसेमुझेयहएहसासहुआकिपैनमेंमक्खनबहुतजल्दीपकताहै,तोयहएकअच्छाविचारहैकीबादमेंअंडोकेऊपरइसेलगालियाजाये।तीनसनीसाइडउपअंडे(Sunnysideup)चारस्लाइसबेकनकेसाथमेरापसंदीदानाश्ताहै।मैंएकदोस्तकोजानतीहूंजोपहलेएकमहीनेमेंलगभगछहअंडेतकखायाकरताथा।मैंनेपहलेहीआपकासवालसुनसकतीहूं!परेशाननहोंइससेकोलेस्ट्रॉलनहींबढ़ता।जिसदिनआपअपनेउत्कृष्टजीवनकोचुननेऔरKetoजीवनशैलीकोअपनानेकेकारणसंतुष्टिमहसूसकरतेहैंतोअपनेलिएएकचीजआमलेटबनायेजिसकेअंदरबेकन(bacon)भरेहों।अगलीबारीमैंनिश्चितरूपसेसाथइसकीतस्वीरसाँझाकरुँगी शुरुआतकरतेहैंदिनकेसबसेजरूरीआहारकेसाथ,सारादिनआपकोआवश्यकऊर्जाकेलिएएककीटोनाश्ते जबअपनेएकबारकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोचुनलिया,तबआपकोहरवक़्तइसकेमंत्रकोयादरखनाहै.

प्रतिध्वनि सामान्य टीएमटी सकारात्मक हिंदी में ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन उपचार

मोटापाअपनेसाथशरीरमेंकईतरहकीबीमारियांलेकरआताहै. इतनाहीनहीं,सुबहकीशुरुआतसुपाच्यनाश्ते(HealthyBreakfastDietForWeightLoss)सेनहींकरनेपरकईअन्यबीमारियांभीहावीहोनेलगतीहैं. अगरआपकोजल्दीजल्दीजुकामहोजाताहै,पेटअक्सरखराबरहताहैयाफिरकाफीसमस्याओंकेबादभीआपकामोटापाकमनहींहोतातोरोजानाखालीपेटअजवाइनकापानीपीजिए. कहाजाताहैकिअगरइसकेपौधोंकोआपसमेंमसलतेंहैंतोइसमेंघोड़ेकेपेशाबजैसीगंधआतीहै.

आपकीमूवमैंटकोस्मूथबनाएरखनेवालाचिपचिपाद्रव्यपदार्थभीकमहोजाताहै. खानेकेबीचमेंहेल्दीस्नैक्सखाएं. एकअध्ययनकेअनुसारऐसाकरनास्वास्थ्यकेलिएहानिकारकहोसकताहैऔरवजनबढ़नेकाकारणभीबनसकताहै 7. अस्थि,केश,दांतऔरपाचन-संस्थानकोबलवानबनाताहै. उन्होंनेकहाकियेयोजनासेवाऔररोज़गारदोनोंकामाध्यमबनरहीहै. केज़रिएकृषिमेंतेज़ीसेसुधारलाकरही,भारतकाआर्थिकविकासफिरसेगतिपकड़सकताहै.

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इतनाहीनहीं,गर्भधारणकेबादमहिलाओंकोअजवाइनकापानीदेनेकाएकप्रचलनरहाहैक्योंकियहमानाजाताहैकिइसपानीसेसूजनमेंकमीआतीहै. चलिएजानतेहैअश्वगंधाकेफायदे. डीएआरयूजर्नलऑफफार्मसूटिकलसाइन्सकेअध्ययनकेप्रकाशनकेअनुसारत्रिफलावज़नघटानेकीप्रक्रियाकोगतिदेताहै।अध्ययनकेतथ्यकेअनुसार5ग्रामत्रिफलाकेसेवनसेकुछहीहफ्तोंमेंवज़नघटायाजासकताहै।साथहीआपकोयहजानकरखुशीहोगीकिआपकीमोटीकमरभीपतलीहोसकतीहै।इसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहीहै आचार्यबालकृष्णकेअनुसारएकछोटाचम्मच(5ग्राम)त्रिफलाचूर्णकेमिश्रणमेंएकचम्मचशहदमिलाकरकुछदिनोंतकइसकासेवननियमितरूपसेकरनाचाहिए यहमानागयाहैकिइसमेंअलग-अलगजड़ी-बूटियोंकेमिश्रणसेइसकाचिकित्सीयप्रभावबढ़जाताहै।यहअकेलेलिएगएकिसीएकघटककीतुलनामेंअधिकशक्तिशालीउपचारहै वातदोषकोआसानीसेठीककरताहैत्रिफला,जानेंकैसे एकछोटाचम्मचत्रिफलापाउडरलेंऔरउसकोएकबर्तनमें200मिलीलीटरपानीलेकररातभरभिगोकररखें(8घंटेतक)।अगलेदिनसुबहइसमिश्रणकोतबतकउबालेंजबतककिपानीआधानहोजाय।आंचसेउतारकरपीनेलायकठंडाहोनेकेलिएरखदें।इससेपावडरतलहटमेंबैठजायेगा।अबपानीकोनिथारलेंयाछानकरउसमेंएकचम्मचशहदडालकररोजसुबहखालीपेटपियें अगरआपवेटलॉसकेलिएगिलोयकेजूसकासेवनकरनाचाहतेहैंतोआधेग्रामगिलोयकेजूसमेंएकचम्मचशहदमिलाएंऔरइसमिश्रणकोहरदिनसुबहखालीपेटपिएं।आपचाहेंतोइसेबटरमिल्कयानीछाछकेसाथभीपीसकतेहैं।ऐसेकरनेसेआपकोवजनघटानेमेंमददमिलेगी गिलोयएकआयुर्वेदिकजड़ीबूटीहैजोअपनेचिकित्सीयगुणोंकीवजहसेदवाकेरूपमेंइस्तेमालकीजातीहै।गिलोयकीपत्तियां,फूल,जड़औरतनासबकुछहीऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैऔरहरतरहसेफायदेमंदभी।गिलोयकेऔषधीयगुणोंकीवजहसेइसेअमृतकेरूपमेंजानाजाताहै।इसकीपत्तियांहार्टकेशेपकीहोतीहैजिसवजहसेइसेheart-leavedmoonseedभीकहाजाताहै।यहांजानें,गिलोयकेफायदोंकेबारेमें.

दालचीनीदरअसलआपकेमौजूदावजनयानीआपकेशरीरमेंमौजूदचर्बीकोघटातीनहींहै,बल्किउसेआगेबढ़नेसेरोकतीहै. जैसेकिसीऑफिसमेंकामकरनाकिसीकंपनीमेंकामकरनाकिसीतरहकीदुकानकरनायाबहुतकमचलनाफिरनाआदिइनलोगोंमेंबहुतज्यादामोटापाआताहै. 1001करोड़काबंगलाखरीदसुर्खियोंमेंहैयहअरबपति,भारतके8वेंसबसेरईस बाहरीसाइटोंकालिंकदेनेकीहमारीनीतिकेबारेमेंपढ़ें. निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितहैंतोड्रोनाबिनोलदवाईनालें दवाईभूखकीउत्तेजनाकोतेजकरतीहै,जिससेआपअधिकखानाखानेलगतेहैं।इसतरहशरीरकावजनबढ़नेलगताहै एक'एनाबोलिक'स्टेरॉयडहैजोमांसपेशियोंकेउत्तकोंकोबढ़ानेकेलिएबढ़ावादेताहै।ओग्ज़नड्रोलोनदवाईवजनऔरमोटापेकोबढ़ानेमेंमददकरतीहै 2.

१२०दिवसीयअध्ययनमें,चूहोंअश्वगंधादियाऔरफिरT3औरटी-4थायराइडहार्मोनकेस्तरमेंपरिवर्तनकेलिएनिगरानीकीगई. ज्यादाखानाखानेकेबादभीसांसलेनेमेंपरेशानी(breathingproblem)अनुभवहोसकतीहै. सेबकेजूस(Applejuice)कोजबखमीरीकृतयानीफर्मेंटेशन(Fermentation)करतेहैंतोजोसिरकामिलताहैउसेएपलसाइडरविनेगर(AppleCiderVinegar)यानीसेबकासिरकाकहतेहैं.


कीटोलाइफस्टाइलकेनियमोकापालनकरनाआसाननहींहै,लेकिनअगरइसकाअनुपालनसहीसेकियाजायेऔरविशेषज्ञकेपरामर्शअनुसारकियाजायेतोयहबहुतलाभदायकहोसकताहै।इसडाइटकोसहीतरीकेसेकरनेकेबादकेफायदेहैंमजबूतमानसिकस्थिति,मोटापाघटानेमें,ज्यादाएनर्जी,कोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरनेकेलिए,एपिलेप्सीयानिमिर्गीकेइलाजकेलिए,इन्सुलिनप्रतिरोधकेलिए खानेमेंकार्बफ़ूडनालेनेकीवजहसेशरीरमेंमिनरल,फ़ाइबरऔरविटामिनकीकमीहोसकतीहैऐसीस्थितिसेनिपटनेकेलिएडॉक्टरकेपरामर्शसेमल्टी-विटामिनकीदवाइयांभीलेनीचाहिए आपकोकीटोडाइटमेंज्यादाकार्बोहायड्रेटवालीचीज़ेंजैसेअनाज,चीनी,ब्रेड,पास्ता,दूध,कॉर्न,चावल,सेब,केला,संतराऔरसब्जियोंमेंआलू,जिमीकंद,कच्चेप्याजऔरटमाटरनहींशामिलकरनाचाहिए कीटोडाइटमेंआपकोफैटकासेवनलगभग७०,प्रोटीन२५औरकार्बोहाइड्रेट५करनाचाहिए।यहडाइटप्लानआपकोविशेषज्ञकेपरामर्शकेअनुसारकरनाचाहिएऔरउनकेदिएहुएसरेनियमकोसहीसेपालनकरनाचाहिए।इसडाइटमेंआपकोहेअल्थीफैटखाद्यपदार्थऔरकमकार्बोहायड्रेटवालीसब्जियांअपनेआहारमेंशामिलकरनाचाहिए तथ्य:अगरआपकोअभीभीप्रेरणाकीजरूरतहैहो,मैंआपकेसाथएकसीक्रेटसाँझाकरतीहूं।मैंअपनीसातसालपुरानीजींसमेंबिनासांसथामेयापेटकोअंदरकियेबिनाआसानीसेफिटहोजातीहूं उबलेअंडेकोमक्खनयाचीनीरहितमेयोनीज़(Mayonnaise)केसाथमिलायाजासकताहै।आजसेहीब्रेड,अनाज(Cereals),कॉर्नफ्लेक्स(CornFlakes),पोहाऔरपरांठोंकोअलविदाकहदीजिये।कृपयाध्यानदेंकिआपकिसीभीतरहसेटमाटरकीसॉसऔरटमाटरमेंअधिकमात्रामेंचीनीहोतीहै जबआपअंडेपकारहेहैंतोइसेपकानेकेलिएघीयामक्खनसबसेअच्छामाध्यमहोगा,क्योंकिइनमेफैटअधिकमात्रामेंहै।मेरेअनुभवसेमुझेयहएहसासहुआकिपैनमेंमक्खनबहुतजल्दीपकताहै,तोयहएकअच्छाविचारहैकीबादमेंअंडोकेऊपरइसेलगालियाजाये।तीनसनीसाइडउपअंडे(Sunnysideup)चारस्लाइसबेकनकेसाथमेरापसंदीदानाश्ताहै।मैंएकदोस्तकोजानतीहूंजोपहलेएकमहीनेमेंलगभगछहअंडेतकखायाकरताथा।मैंनेपहलेहीआपकासवालसुनसकतीहूं!परेशाननहोंइससेकोलेस्ट्रॉलनहींबढ़ता।जिसदिनआपअपनेउत्कृष्टजीवनकोचुननेऔरKetoजीवनशैलीकोअपनानेकेकारणसंतुष्टिमहसूसकरतेहैंतोअपनेलिएएकचीजआमलेटबनायेजिसकेअंदरबेकन(bacon)भरेहों।अगलीबारीमैंनिश्चितरूपसेसाथइसकीतस्वीरसाँझाकरुँगी शुरुआतकरतेहैंदिनकेसबसेजरूरीआहारकेसाथ,सारादिनआपकोआवश्यकऊर्जाकेलिएएककीटोनाश्ते जबअपनेएकबारकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोचुनलिया,तबआपकोहरवक़्तइसकेमंत्रकोयादरखनाहै.

आंवलामोटापेकोकमकरनेमेंभीकारगरहैं,चलिएइसकेबारेंमेविस्तृततरीकेसेबातकरतेहैं. इसवजहसेयहऑक्सीडेटिव(oxidative)तनावकोकमकरनेमेंमददकरताहै. अग्न्याशयसेकमआवश्यकइंसुलिनकमग्लूकोजवसाकोशिकाओंमेंसंग्रहीतकियाजारहाकरनेकेलिएसुराग! हार्वर्डयूनिवर्सिटीकीएकरिसर्चकीमानेंतोरोशनीमेंसोनेवालों(Sleepingwithlightson)कोनतोअच्छीनींदआतीहैऔरनहीज्यादानींद. खजूरसेफायदेकौनकौनसेहोतेहैऔरखजूरमैंकोनसेपोषकतत्त्वहोतेहै कईलोगखानाखातेहैलेकिनउसकोपचानेकेलिएपर्याप्तमात्रामैंपानीनहींपीतेहै.

अश्वगंधातनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकाउंटबढ़ताहै. आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं. 54सेगुनाकरकेसेंटीमीटरबनजायेंगेजिन्हें100सेभागदेकरमीटरनिकलआएंगे. रातकेखानेकेपश्चाततत्कालसोनजाए. विशेषज्ञोंनेमानाकिदुनियाकेदूसरेदेशोंकेविपरीतहमारेदेशमेंकूल्हेकेजोड़मेंदर्दकाकारणएवीएनहै.

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