हिंदी में ईसीजी टेस्ट रिपोर्ट

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विस्रलफैटकेकारणहाईब्लडप्रेशरऔरहाईब्लडशुगरजैसीबहुत-सीसमस्याएंहोतीहैं. पेटभरखानेसेबचे।सिर्फउतनाहीखानाचाहिएजितनाज़रूरतहै।सहीतरीकेसेसहीफ़ूडखानाहीडाइटकरनाहै 4? जिनकेबारेमेंआपकोआवश्यपताहोनाचाहिए. कामकेसाथखानेकीआदतस्वास्थ्यकेलिएनुकसानदायकहै।ऐसेमेंनआपकामपरध्यानदेपाएंगेऔरनाहीभोजनठीकसेकरपाएंगे 11! इसकेबादएक-एकचम्मचदिनमेंदोबारनियमितरूपसेइसकाफांकीलें.

चूंकिसौंफकीतासीरठंडीहोतीहैइसीलिएगर्मीमेंइसकाइस्तेमालबढ़जाताहै. हमेशाखानाचबा-चबाकरखाये. वजनकमकरनेकेलिएइसेकमसेकमखाए. आंवलेकोआगपरभूनकरउसमेंसेंधानमकमिलाकरबारीक़पीसलें. यूरिकएसिड(UricAcid)केमरीजोंकेलिएअजवाइनकासेवनकरनाबेहदफायदेमंदहोताहै।आइएजानतेहैंयूरिकएसिडकेमरीजअजवाइन. खालीपेटनींबूऔरशहदकारसपीनेसेफैटकमहोताहै? ऐसाहोनेकेबादअबमैंसोचनेलगीहूंकिक्यावजनकमकरनेकीहोड़जेंडरस्पेसिफिकहै?क्याएकजेंडरकोइसकेबारेमेंज्यादासोचनेकीपरेशानीरहतीहैयाफिरयेदोनोंजेंडरकेलिएएकजैसाहै.

हिंदी में ईसीजी टेस्ट रिपोर्ट बीपी लो होने पर क्या नहीं खाना चाहिए

येसभीआहारआपकोसिर्फ़पतलाबननेमेमददनहीकरेंगे,आपकोस्वस्थऔरउर्जावानभीबनाएँगे. जिसकानतीजाचंददिनोंमेंबिनापसीनाबहाएमोटापाकमहोनेकीशक्लमेंदिखाईदेगा. ५-३लीटरतकपानीपीएं,साधारणपानीकीजगहपानीमेंखीरा,नींबू,लेमनग्रास,अदरककेटुकड़ेडालकेरखलेऔरबीचबीचमेंडीटॉक्सवाटरकीतरहलियाजासकताहै।इसकेसाथहीनमककेज्यादासेवनसेबचें।खानेमेंऊपरसेनमक,अचार,पैकेटवालेस्नैक्स,नमकीन,चिप्स,कैचअपआदिकाकमसेकमसेवनकरें 2.

वहकौनसेआसानतरीकेहैं? प्रतीकात्मकतस्वीर दिल्लीमार्केटमेंपिछलेगुरुवारकोसोनागिरकर44,701रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगया. इसकोबनानेकेलिएअजवाइन,मेथीऔरनिजेलाबीज(काजूली)बराबरमात्रामेंलेंऔरउन्हेंअलगसेभुने. बसआपकोइसकीमात्राबदलनेकीज़रुरतहै. आजहमआपकोइसपोस्टमेंबहुतबढ़ियाऔरमहत्वपूर्णजानकारीदेंगेयहजानकारीआपकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहै.

चावल,रोटीअन्नजोहैउसकोएकमहीनेकेलिएबिलकुलखानाबंदकरदों.

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लोगसमय… अपनेआहारमेंअधिकफलऔरहरीपत्तेदारसब्जियोंकोशामिलकरें।इनसेआपकाेसभीजरूरीपाेषकतत्वमिलजांएगे।हरीपत्तेदारसब्जियांजैसेकेल,पालक,कोलार्ड,स्विसचार्टआदिवजनकमकरनेवालेआहारकेतौरपरएकदमसहीहैं।क्योंकियेकैलोरीऔरकार्बोहाइड्रेटमेंकमऔरफाइबरमेंउच्चहोतीहैं।इनकासेवनकैलोरीबढ़ाएबिनाभोजनकीमात्राबढ़ानेकाएकशानदारतरीकाहै।इनमेंकैल्शियमसहितकईविटामिन,एंटीऑक्सिडेंटऔरखनिजहोतेहैंजोफैटबर्नरकेतौरपरकामकरतेहै।डाइटमेंहरीपत्तेदारसब्जियांकासेवनजल्दहीआपके6पैक्सएब्सकीचाहतपूरीकरसकताहै कईअध्ययननींदकीकमीऔरवजनबढ़नेकेबीचजुड़ेहुएहैं।एकरातमेंसातसेआठघंटेकीनींदलेनेकीकोशिशकरें।सोनेसेपहलेएकउपन्यासपरध्यानदेनायापढ़नाआपकोएकअच्छीनींदलानेमेंमददकरसकताहै पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएआपकोखानाबंदनहींकरनाचाहिए।भूखारहनेसेशरीरमेंकमजोरीआतीहै।बसआपकोयेध्यानरखनाहैकिआपक्याखारहेहैं।अपनीडाइटसेप्रोसेस्डफूडऔरकार्ब्सकाेदूररखें।हां,हेल्दीकार्ब्सपोषणकेलिएजरूरीहैं।क्योंकियेआपकोएनर्जीदेतेहैं मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै।भरपूरपानीपीनाआपकेशरीरकोहाइड्रेटऔरसाफरखनेकेलिएसबसेअच्छातरीकाहै।जूसकीजगहपरफलोंकासेवनकरेंउनमेंपायाजानेवालाफाइबरआपकेपाचनकोसहीरखकरमोटापाकमकरनेमेंमददकरताहै वजनकमकरनेकेलिएकार्डियोमहत्वपूर्णहै।लेकिनआपकोस्ट्रेंथट्रेनिंगकोभीशामिलकरनाचाहिए,यदिआपकाउद्देश्यउसबेलीफैटकोवॉशबोर्डएब्समेंबदलनाहै।ऐसाइसलिएहैक्योंकिमांसपेशियोंमेंवसाकीतुलनामेंअधिककैलोरीजलतीहै।फिटनेसविशेषज्ञसप्ताहमें5दिनोंकेलिएदिनमेंकमसेकमआधेघंटेपैदलचलनायाबाइकचलानेजैसीमध्यमगतिविधिऔरसप्ताहमेंदोबारस्ट्रेंथट्रेनिंगकरनेकासुझावदेतेहैं शोधकर्ताओंकाकहनाहैकिडाइटमेंप्रोटीनकासेवनबढ़ानेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलसकतीहै,साथमांसपेशियोंकाविकासहोताहै।प्रोटीनकाअच्छास्रोतचुनें,जैसेकिलीनमीट,सीफूड,लो-फैटडेयरीऔरनट्स मोटापाकमकरनेकेलिएफ्रूटजूसकोनाकहिए,क्योंकिअधिकांशफलोंकारसउच्चचीनीसामग्रीकेसाथआताहै।यदिआपवजनघटानेकाप्रयासकररहेहैंतोअपनेपेयसेचीनीकोपूरीतरहसेकाटलें।स्पोर्टड्रिंकसेभीबचें,इनमेंसोडाकैनजितनीचीनीहोतीहै.

पानीपीनेसेशरीरकीचर्बीघटतीहैऔरशरीरमेंएकनयीस्फूर्तिआतीहै. इसकोआपअपनेदोस्तोंकेसाथजरूरशेयरकरे. अधिकतमलाभप्राप्तकरनेकेलिएआपकोकेवलसुबहमेंअपनेआवंलारसमेंएकबड़ाचम्मचशहदमिलानेकीआवश्यकताहै. भीकाफीकारगरसाबितहोतीहै. गौरतलबहैकिपतलाहोनेकेलिएआपपपीतेकासेवनभीकरसकतेहै. एकगिलासपानीमेंथोड़ाएलोवेराजूसमिक्सकरकेरोजानापिएतोलाभमिलेगा. वजनकमकरनेकीडाइटDietChartforWeightLossinHindi कहाँसेआरहेहैं।यादरहेकिआपअपनेखानेकीहरएकचीज़कोअच्छेसेपरखरहेहैं।ऐसाकरनेसेआपकोपतारहेगाकीआपपूरेदिनमेंकौनसीचीज़ोंकासेवनकररहेहैं।वजनघटानेकेलिएअपनेभोजनकेप्रतिजागरूकताआव्यशकहै।आपजितनाखाने-पीनेकेबारेमेंजानकारीरखेंगे,उतनाआपकेलिएअच्छाहै मोटापेकोघटानेमेंउम्रकाभीमहत्त्वपूर्णसम्बन्धहैं।यदिआपकीउम्रकमहैंतोआपआसानीसेवजनकमकरसकतेहैंक्योंकिशरीरमेंलचीलापनअधिकहोताहैं।तीसकीउम्रपारकरनेकेबादमोटापाकमकरनाकठिनहोताजाताहैं।यदिआपकीउम्रतीसकेपारहैंतोआपकोअपनेखानेपीनेपरख़ासध्यानदेनाहोगा करनेचाहिए।यहछोटे-छोटेलक्ष्यऐसेहोनेचाहिएजिन्हेंआपआरामसेप्राप्तकरसकें।यहलक्ष्यआपकोआगेबढ़नेकेलिएनिरंतरप्रेरितकरतेरहेंगेऔरआपकाउत्साहआनेवालेलक्ष्योंकोप्राप्तकरनेकेलिएबनारहेगा फैटकार्बोहायड्रेटऔरप्रोटीनकिसीभीभोजनकेमहत्त्वपूर्णअंगहैं।आपकेदिनभरकेभोजनमेंइनकासहीचुनावआपकोमोटापाकमकरनेकेलक्ष्यमेंसहायकहोगा।भारीकार्बोहायड्रेटऔरफैटनाश्तेकेलिएतोउत्तमहैंपररातकेखानेमेंनहीं मध्यमगतिसेयोगासनकरनेसेशरीरकोसुगठितकियाजासकताहैं।यदिआपवजनघटानेकेलिएनिष्ठहैंतोएकयोगप्रशिक्षककीदेखरेखमेंनियमितयोगाभ्यासकरनाअत्यंतलाभदायकहोगा।मोटापाघटानेकेसाथसाथयोगआपकोऊर्जावानबनाताहैं।योगाभ्यासआपकोतरोताजाऔरहल्कामहसूसकरवाताहैं।योगशरीर,स्वांसऔरमनकोएकलयमेंलेआताहैं मेंयहसभीचीजेंअच्छेसेसिखाईजातीहैं अधिकतरहममोटापेकोएकवंशानुगतसमस्यामानतेहैंऔरयहसमझतेहैंकिइसकेबारेमेंकुछअधिकनहींकियाजासकताहैं,परंतुगुरुदेवकहतेहैंकीव्यक्तिकीलंबाईउसकेभाग्यकेजैसेहैंऔरवजनकर्मजैसा।जीवनस्वेच्छाऔरभाग्यकासमीकरणहैं।लंबाईनहींबदलीजासकतीपरंतुवजनयोगकेमाध्यम(yogaforweightloss)सेबदलाजासकताहैं,आइयेजानेकैसे?

अर्क,Ark::Calotropisprocera. जौमेहमारेशरीरकेलिएजरुरीकईविटामिनऔरमिनरल्सहोतेहैं,एंटीऑक्सीडेंट्सहोनेकेसाथसाथइसमेंफाइबरकीमात्राअच्छीहोतीहैं,जोहमारेशरीरकोस्वस्थरखनेकेसाथसाथ,हमेज़्यादादेरतकभराभरामहसूसकरातीहैंजिससेहमकमकैलोरीकासेवनकरतेहैं!

लेकिनक्याआपजानतेहैंकिकमसमयमेंज्यादावजनकमकरनासेहतपरबुराअसरडालसकताहै. लोनसेजुड़ेमसलेकोलेकरआपकीचिंताएंबढ़सकतीहैं! हिंदी में ईसीजी टेस्ट रिपोर्ट. पीरियड्सकेदौरानअगरएबडॉमिनऔरकमरमेंदर्दहोतोअजवाइनकापानीपीनेसेकाफीआराममिलताहै. आंवलेऔरहल्दीकोबराबरमात्रामेंपीसकरचूर्णबनालें.


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6.कुछ लोगों ने यह सवाल किया कि अलसी की तासीर गर्म होती है। इसलिए इसे गर्मी के दिनों में खाना उचित है अथवा नहीं। मेरा अपना अनुभव है कि इसे गर्मी में भी खाया जा सकता है 

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