यूके के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे

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यूके के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे

कहींआपभीतोमोटापेसेपरेशाननहींहै?क्याआपउनलोगोंमेंसेहैंजोजिमजारहेहैंयाफिरसुबहउठकरवॉकपरजारहेहैं,लेकिनवजनकमनहींहोरहाहै?क्याआपकोहरवक्तवजनकमकरनेकिचिंतासतातीहै?तोऐसेमेंआपकोअपनीकिचनमेंझांकनेकीजरुरतहै. रिसर्चकेमुताबिकयदिइलायचीकेपावडरकासेवनकियाजाएतो,पेटकीचर्बीकोकमकीजासकतीहै? उसकेबादपांचमिनटतकआगपरपकालें. 5ग्राम,वसाआधाग्राम,लेकिनट्रांसफैटऔरकोलेस्ट्रॉलबिल्कुलभीनहींहोताहै।इसमेंविटामिनए,बी1,बी2,बी3,कैल्शियम,आयरनऔरफाइबरभीहोताहै।इसकेआलावाडेयरीउत्पाद,बींस,आलू,पीनटबटर,ड्राईफ्रूट,कच्चेओट्स,रेडमीटकासेवनकीजिए,इसमेंअधिकमात्रामेंकैलोरीहोतीहै।imagesource-gettyimages वजनबढ़ानेकेलिएनियमितखर्चकीजानेवालीकैलोरीकेअलावाअतिरिक्तकैलोरीकीजरूरतहै,सामान्यतया500कैलोरीबढ़ानेसेएकसप्ताहमेंआप1पाउंडतकवजनबढ़ासकतेहैं महिलाओंकीतुलनामेंपुरुषोंकोअधिककैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।दरअसलपुरुषोंकाशरीरमहिलाओंकेमुकाबलेआकारमेंबड़ाहोताहै।उनकीमांसपेशियोंकाभारभीमहिलाओंकीमांसपेशियोंसेअधिकहोताहै,इसलिएउन्हेंमहिलाओंकेमुकाबलेकैलोरीकीअधिकजरूरतहोतीहै।अगरकिसीपुरुषकाभारऔरआकारउसीउम्रकीमहिलाकेसमानभीहोगातोभीउसेज्यादाकैलोरीकीआवश्यकताहोगी।औसतनपुरुषमहिलाओंकेमुकाबलेप्रतिदिन400कैलोरीअधिकखर्चकरतेहैं।पुरुषोंकोप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरवसाजैसेमाइक्रोन्युट्रिएंट्सभीअधिकमात्रामेंआवश्यकताहोतीहै।सामान्यतयापुरुषोंको2000-2500कैलोरीप्रतिदिनकीआवश्यकताहोतीहैजबकिमहिलाओंको1800-2200कैलोरी।imagesource-gettyimages जैसेहीCaloriesकमयाज्यादाहुयीसमझोउनकेशरीरकीबनावटबिगड़ी.

नदी का अर्थ येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै हाँ,यहस्वस्थहै।हां,रोटीपूरीतरहसेस्वस्थहैक्योंकियहपूरेगेहूंकेआटेसेबनाहै-एकऔरसभीकेलिएअच्छाहै।साबुतगेहूंकाआटामधुमेहरोगियोंकेलिएउत्कृष्टहैक्योंकिवेआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोशूटनहींकरेंगेक्योंकिवेपरिष्कृतआटा(मैदा)कीतुलनामेंकमजीआईभोजनहैं।पूरेगेहूंकाआटाफास्फोरसमेंसमृद्धहैजोएकप्रमुखखनिजहैजोहमारीहड्डियोंकेनिर्माणकेलिएकैल्शियमकेसाथमिलकरकामकरताहै।इसकेअलावागेहूंकेआटेमेंनिश्चितरूपसेमैदेकीतुलनामेंअधिकफाइबरहोताहै।2ग्रामफाइबरप्रतिरोटीकेसाथ,येमधुमेहरोगियोंऔरहृदयरोगोंवालेलोगोंकेलिएसेवाकरनेकेलिएएकअधिकसंपूर्णविकल्पहैं।इसकेसेवनको2प्रतिभोजनतकसीमितकरें,क्योंकिअधिकमात्रामेंकुछभीस्वास्थ्यकेलिएभगवाननहींहै।हाइपरटेन्सिवभीइनरोटियोंकाआनंदलेसकतेहैं,बशर्तेकिवेआटागूंधतेसमयउसनमककोजोड़नेसेबचें।घीकेएकस्मीयरकेसाथ,येबच्चोंकोभीपरोसेजासकतेहैं।शरीरमेंजोड़ोंकोचिकनाईदेनेऔरउनकेविकासशीलमस्तिष्ककोशिकाओंकोपोषणप्रदानकरनेकेलिएघीकीथोड़ीमात्राआवश्यकहै जीहाँ,यहनुस्खामधुमेहरोगियों,हृदयऔरवजनघटानेकेलिएअच्छाहै।संपूर्णगेहूंकाआटामधुमेहरोगियोंकेलिएउत्कृष्टहैक्योंकिवेआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोगोलीनहींमारेंगेक्योंकिवेकमजीआईभोजनहैंऔरवजनघटानेकेलिएभीबढ़ियाहैं।यदिआपअपनेभोजनमेंवसाकेस्तरमेंकटौतीकरनाचाहतेहैंतोआपबिनातेलकेरोटीखासकतेहैं जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें105कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें17कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो47कैलोरीहोतीहै।एकप्याजकीरोटीकी2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग8प्रतिशतप्रदानकरताहै मानेजातेहैं।अलसीकेविस्तृतलाभपढें रातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें रोटीमेंसिर्फकार्बोहाइड्रेटपायाजाताऐसानहींहै,रोटीमेंकार्बकेअलावाअन्यपोषकतत्वभीपायेजातेहैंजिनमेंप्रोटीनऔरफाइबरप्रमुखहैं।प्रोटीनऔरफाइबरशरीरकेलिएसबसेजरूरीहैं।रोटीमेंदेखाजायतोसामान्यरोटीमेंलगभग15ग्रामकार्ब्स,3ग्रामप्रोटीन,0.

छाछमेंआंवलेऔरहल्दीकाचूर्णमिलाकरपीनेसेबढ़तेवजनमेंरोकलगतीहैऔरवजनघटनेलगताहै. दवादुकानखोलनेकेलिए120वर्गफीटएरियाचाहिए. लेकिनक्याआपजानतेहैंकिजीराकासेवनकरनेसेवजनघटताहै.

यूके के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे कार्डियोलॉजिस्ट में उच्चारण हिंदी

लेकिनइसपरेशानीकाभीहलहैऔरबहुतकारगरहलहै. डाइटयाआहारलेनाहीमहत्वपूर्णनहीहैयह,सहीऔरसंतुलितमात्रामेलेना,उससेभीज्यादाआवश्यकहै. पेटकीचर्बीकमकरनेऔरवजनघटानेमेंकपालभातीप्राणायामरामबाणकाकामकरताहै।इसकेइलावाहररोजयेआसानकरनेसेकब्ज,एसिडिटीऔरगैसकीसमस्याभीदूरहोतीहै सेजुड़ेअनुभवयाकोईसुझावहैतोहमारेसाथशेयरकरे सभीराज्योंकीराजकीयपक्षिभारतकोराज्योंकेसंघरूपमेंजानाजाताहै.

क्याआपभीउनकुछलोगोंमेंसेहैंजिन्हेंडाइटिंगकरतेमहीनोंबीतचुकेहैंऔरबावजूदइसकेवजनअबभीउतनाहीबनाहुआहै. मगरनौऐसीडाइटहैं,जोलोगोंकेबीचकाफीपॉपुलरहै. वजनघटानेकेलिएकिसीभीडाइटकेतहतखानाछोड़देनाशरीरकोधीमाऔरअंगोंकोआंतरिकनुकसानजैसेकि'पाचनतंत्रधीमाहोजानाऔरफैटबर्नकरनेकेप्रोसेसमेंकमीआजाना'पहुंचासकताहै. 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde. इनचपातियोंकोप्रतिचपातीमेंआधाचम्मचतेलकाउपयोगकरकेतैयारकियाजाताहै,लेकिनअगरआपकमवसावालेआहारपरहैं,तोआपइनचपातियोंकोबिनातेलमिलाएभीतैयारकरसकतेहैंऔरअतिरिक्तवसाकेसेवनसेबचसकतेहैं नोट:येमूल्यअनुमानितहैंऔरप्रत्येकव्यक्तिमेंकैलोरीबर्निंगमेंअंतरहै एकचपाती104कैलोरीदेतीहै।जिसमेंसेकार्बोहाइड्रेटमें63कैलोरीहोतीहै,प्रोटीनमें10कैलोरीहोतीहैऔरशेषकैलोरीवसासेहोतीहैजो33कैलोरीहोतीहै।एकचपाती2,000कैलोरीकेएकमानकवयस्कआहारकीकुलदैनिककैलोरीआवश्यकताकालगभग5प्रतिशतप्रदानकरताहै 3.

शुरुआतीमुद्रामेंवापसआतेसमयएकगहरीसांसकोछोड़तेहुएवापसीकरें.

उच्चतम ट्रोपोनिन स्तर

2ndbaledrinkmshehdkogrmpanimdalkrpinahkya,thndepanisebfaydahogakya 5se6dintakaappahlewalasebkasirkahiistemalkarsaktehaiuskebaadbadalle. 3)अबसबसेअहम्बात,औरवोहैअपनेखानेमेंबदलावकरनेकी. ग्रीनटीपूरीतरहसेस्वास्थ्यकेलिएलाभदायकहोतीहैं. अगरआपकोइनमेंसेकोईभीरोगहैतो,Desmopressinकोनलेंक्योंकिइससेआपकीस्थितिऔरबिगड़सकतीहै।अगरआपकेडॉक्टरउचितसमझेंतोआपइनरोगसेग्रसितहोनेकेबावजूदDesmopressinलेसकतेहैं- नहीं,लेकिनफिरभीआपDesmopressinकोलेनेसेपहलेडॉक्टरसेजरूरपूछें क्याDesmopressinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै.

येतीनोंचीजेंसेबकेसिरकेसाथमिलनेपरऔरभीज्यादापावरफुलड्रिंक(PowefullDrink)बनातेहैं. लेकिनसावधानरहेंयहआपकीसेहतकोप्रभावितकरसकतीहैऔरकईदूसरीपरेशानियोंकीवजहबनसकतीहै. अबसवालहैकिअपनेखानेकीकैलोरीकैसेपताकरें? औरकिडनीरोगसेग्रस्तहोबड़ीकमआयुमेंहीजीवनखोरहेहैं.


आइएजानतेहैंकिवोकौनसीदोआदतेहैंजिसकोअपनानेकेलिएनतोआपकोजिमजानेकीजरूरतहैऔरनहीवजनकमकरनेवालीदवाइयोंकी. अगरआपएक्सट्रीमडायटिंगकोवजनकमकरनेकेलिएअपनानाचाहतेहैंतोउससेहोनेवालेनुकसानकेबारेमेंजाननाबेहदजरूरी? कुछलोगइसेसोनेसेपहलेपीतेहै. सेटिलिस्टैटदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं 4. इसलिएअपनेखान-पानपरध्यानदें. एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै. ठंडमेंपानीकीकमीसेशरीरकेडी-हाइड्रेटहोनेकाखतराज्यादारहताहै. 5घंटोंमेंआपकेमेटाबोलिज्मको24-30तकबढ़ासकताहै।अगरआप8. फिल्मगुडबायकेलिएदोनोंनेहाथमिलायाहै. आपचाहेतोइनउपायोंकोकिसीचिकित्सककीसलाहपरभीउपयोगकरसकतेहै. क्यूँकीयेसभीआहारस्वास्थवर्धकखानेमेआतेहैं.

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