हड्डी एवं नस रोग विशेषज्ञ मुजफ्फरपुर

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इनकेअलावाऐसेऔरभीबहुतबीमारीहैजोहमारेशरीरमेंमोटापाआनेकेसाथहीप्रवेशकरजातीहै. पाचनतंत्रवजनघटानेमेंमुख्यभूमिकानिभाताहै. अप्रैलआईपीओकेसंबंधमेंएक्शनसेभरपूरमहीनाहोगा,क्योंकिइसमहीनेमेंछहकंपनियोंकेआईपीओआनेकीउम्मीदहै. नएव्यापारियोंकेअत्यधिकआक्रामकहोनेकाएककारणयहहैकिउनकीउम्मीदेंयथार्थवादीनहींहैं।वेसोचतेहैंकिआक्रामकव्यापारउन्हेंअपनेनिवेशपरअधिकतेज़ीसेवापसीकरनेमेंमददकरेगा।हालांकि,सर्वश्रेष्ठव्यापारीस्थिररिटर्नबनातेहैं।यथार्थवादीलक्ष्योंकोनिर्धारितकरनाऔररूढ़िवादीदृष्टिकोणकोबनाएरखनाव्यापारशुरूकरनेकासहीतरीकाहै इसकामतलबयहहैकिआपकाव्यापारआपकेपक्षमेंहोनाचाहिए,आप80,000(या200,000)केव्यापारकेआंदोलनकापूर्णप्रभावअनुभवकररहेहैं,भलेहीआपनेकेवल400कानिवेशकियाहो।जबकिइसकानतीजाबड़ामुनाफाहोसकताहैजबबाजारआपकेपक्षमेंचलताहै,जोखिमउतनेहीअधिकहोतेहैं एडमिरलमार्केट्समेंहमहरहफ्तेमुफ्तट्रेडिंगवेबिनारकाआयोजनकरतेहैं,जहाँसेआपwhatisforeignexchangerisk,Whatarethedifferentstrategiesforforeignexchangeriskmanagement?औरबहुतसारेविषयोंकेबारेमेंविशेषज्ञोंसेज्ञानप्राप्तकरसकतेहैं।इनवेबिनारकोदेखनेकेलिएनीचेदिएगएबटनपरमुफ्तपंजीकरणकरें.

GMडाइटमे,उन्हीबारिकियोंकोध्यानमेरखकर,सातदिनकाविशेषप्लानबनायागयाहै. मिर्चकाउपयोगवजनघटानेकेलिएसबसेअधिकप्रयोगकियाजाताहै. इसकेसाथहीएकताकपूरनेफिल्मकीपूरीकास्टऔरप्रोडक्शनटीमकोटैगकियाहै. इसकेअलावारातमेंकमसेकमखानेकोहीवरीयतादेनीचाहिए. रोजानाअश्वगन्धाकासेवनजरुरकरे.

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स्टडीकेदौरानयेजीन्सलगभग1600हेल्दीऔरस्लिमलोगोंमेंपाईगईं. नाश्तासुबह8:30बजेतककरलें।नाश्तेकरनेसेपहलेचारबादामखाएं।बादामखानेकेबाद3इडलीऔरएककटोरीसांभरकीपीएं।इसकेबादआपचाहेंतोएककपग्रीनटीभीपीसकतेहैं निकलाहुआपेटबिनामेहनतकिएअंदरहोजाएगा,येबातसुनकरचौकगएनांआप।लेकिनयेसचहै।. अगरआपडांसकाशौकरखतेहैतोयहआपकेलिएफायदेकीबातहोसकतीहै!

शरीरकोस्वास्थ्यकोबेहतररखनेकेअलावामानसिकसेहत(Mental)कोहैल्थकोबेहतररखनेकेलिएमेडिटेशनकरें अगरमोटापेकेइनहैल्थरिस्कोंकोभीछोड़दियाजाएतबभीमोटापामानसिकतनावकाकरणबनसकताहै।इसलिएइससमस्यासेजितनीजल्दीछुटकारापालियाजाएउतनाहीबेहतरहै बढ़ाहुआपेटकमकरनेकेउपायमेंकालीमीर्चबहुतअसरदारमानीजातीहै।इससेपाचनअग्निसुधरतीहैजोपाचनक्रियाकोबेहतरबनानेकाकामकरतीहै।न्यूट्रीशनएक्सपर्ट्सकीमानेतोकाली(Blackpepper)चयापचयकोसुधारकरतेजीसेवजनघटानेमेंभीमददकरतीहै 3. इसलिएअगरआपकिसीभीतरहकीदवाखारहेहैंतोफिरआपकोयेपताहोनाचाहिएकिग्रीनटीआगमेंघीकाकामकरसकतीहै.

पानीमेंकैलोरीनहींहोता,यहीवजहहैकिअगरआपएकदिनमें8से10गिलासपानीपीतेहैंतोइससेआपकोफायदामिलताहै।गर्मपानीशरीरसेफैटकोकमकरताहैऔरवजनघटानेमेंमददकरताहै।यहमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै,जिससेकैलोरीतेजीसेकमहोतीहैऔरएनर्जीभीबढ़तीहै।सोडायुक्तपेयपदार्थ,चायऔरकॉफीआपकोहाइड्रेटतोरखतेहैं,लेकिनइन्हेंपीनेसेआपकावजनबढ़सकताहै।वजनतभीघटेगा,जबआपसादागुनगुनापानीपिएंगे ऑर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य898rs डॉनुस्खेगिलोयघरबैठेआर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य249rs150gmAllइंडियाडिलीवरीwhatsappno7455896433 डेक्सास्कैनकेनतीज़ेभीकाफीदिलचस्परहे. अधिकतरलोगभोजनकरनेकेबादसौंफ(FennelSeeds)खातेहै,ताकिमुंहकीबदबूदूरहोजाए.

जिनपुरूषोंकोज्यादास्ट्रेसहोताहैउन्मेंटेस्टोस्टेरोनकालेवलकमहोताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकीसंख्याकमहोतीहै? आपनाश्ता,लंचयाशामको5बजेतकखानाखासकतेहैंलेकिनरातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें.

दामिनी शिरा में अंतर

अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1.

उसमेंभीवजनकोनियंत्रणमेंरखनेकेलिएनियमितवर्कआउटकेलिएसमयनहींमिलपाताहै. मोटापाकायहदुश्मनजैसाहै. डिसक्लेमर:इसलेखमेंदीगईजानकारीसामान्यमान्यताओंपरआधारितहै. 12आउंसरेगुलरबीयरमें153कैलोरीहोतीहै. अपनीनींदकाखासख्यालरखें।नींदपूरीनाहोनेसेहमारेहार्मोंसपरअसरपड़ताहै,जिससेस्ट्रेसबढनेलगताहैऔरभूखकमहोनेलगतीहै।स्ट्रेसहमारेवजनपरभीप्रभावडालताहै।डॉक्टरोंकेअनुसारकमसेकम8घंटेकीनींदहरकिसीकेलिएजरूरीहै 12.

पूरीप्रक्रियाकेबादआपकोअपनाआधारनंबरडालनापड़ेंगाआपकोअपनाआधारनंबरसत्यापितकरवानाहोगा. अगरआपकोभूलनेकीआदतहैतोजनाबदेरकिसबातकीहै. छोटी-छोटीबातोंकोआपनजरअंदाजकरनासीखें. यहीनहीं,क्याआपकोपताहैकिसॉफ्टड्रिंककीएकहीबोतलआपकीउससारीकैलोरीकीकमीपूरीकरदेतीहै,जिसेआपनेबड़ीमेहनतसेसुबहजिममेंखर्चकियाहोताहै.

यदिआपकाकाBMIश्रेणी3या4काहैतोयेमोटापेकीश्रेणियांहैं.

सेछुटकारादिलाताहैं. यहाँदेखसकतेंहैं,जिसनेमेरावजनकमकरनेमेकाफीमददकी. इसकेसाथसंतुलितआहारऔरथोड़ाव्यायामकियाजाएतोइससेफर्कजल्दीहीदिखनेलगताहै. अप्रैलजून. इससेआपकोकुछओरखानेकीक्रेविंगनहींहोतीहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. जिनकेबारेमेंआपकोआवश्यपताहोनाचाहिए. दिनमें3-4लिटरपानीपीनेकीआदतडालें।लेकिनशामको6बजेबादजरुरतमुताबिकहीपानीपियेंताकिरातकोबारबारपेशाबकेलियेनउठनापडे एकचम्मचदालचीनीपाउडरऔरपांचचम्मचशहदमिलाकरबनाएगएपेस्टकोदाँतकेदर्दवालीजगहपरलगानेसेफौरनराहतमिलतीहै इसमेंमौजूदतत्वपाचनसंबंधीसमस्याओं-अपच,उल्टीगैस्ट्रिक,डायरियाआदिसमस्याओंसेआरामदिलानेमेंमददगारहैं इसमेंदेवाधिग्रहोंद्वाराउत्पन्नहुएविकारोंऔरउसकीचिकित्साकावर्णनहै अनन्याश्चिन्तयन्तोमांयेजनाःपर्युपासते प्राणीमरकरअपनेसूक्ष्मशरीरकेपश्चातकारणशरीरमेंजाताहै,जिसेव्यष्टि(micro)कहाजाताहै।व्यष्टिसेसमष्टि(macro)बनतीहै।महासर्गकासमयआनेपरजीवोंकोउनकेकर्मफलोंकेअनुरूपपुनःउत्पन्नकरनेकीप्रक्रियाशुरूहोजातीहै।इसप्रक्रियाकेअनुरूपसात्विक,राजसऔरतामसगुणउत्पन्नहोतेहैंऔरस्वर्ग,पृथ्वीऔरपाताललोकोंकीरचनाहोतीहैऔरसृष्टिकेअनुरूपजीवअलग-अलगयोनियोंमेंअपनेगुणोंऔरसंस्कारोंकेसाथअपने-अपनेनिर्धारितलोककोप्राप्तकरलेताहै।प्रकृतिपरमात्माकीहीएकअनिवर्चनीय,अलौकिक,विलक्षणशक्तिहै।इसप्रकृतिपरभगवान्काआधिपत्यहै,जबकिमनुष्यकर्मोंऔरउनकेफलोंकोअपनामानकरउनकागुलाम-सेवकबनजाताहै।मनुष्यकीइनमेंलिप्तताहै,जबकिपरमात्माकीइनमेंलिप्ततानहींहै।उत्पन्नकेवलउन्हींजीवोंकीहोतीहैजोमैं,मेरा,अहम,अहंकारकेकारणप्रकृतिकेआधीन-वशमेंहोजातेहैं।प्रकृतिपरमात्माकाअभिन्नअंगहै,परन्तुउसकेकार्यअलगहैं।जोप्रकृतिसेजुड़ाहै,वोपरतंत्रहैऔरजन्मलेताहीरहेगा।पराप्रकृतिअर्थातस्वयंसर्वथास्वतंत्रहै इसमेंअदरक,सौंफ़,कालीमिर्च,लोंग,तुलसीकाकाढ़ाभीलाभदायकहै खालीनाकबहने,सरमेंदर्द,खाँसी-जुक़ामसेइसकीपुष्टिनहींहोसकती जीमिचलानेपरजायफलकोपानीमेंघिसकरपिलायें अहंक्रतुरहंयज्ञःस्वधाहमहमौषधम्।मन्त्रोऽहमहमेवाज्यमहमग्निरहंहुतम्॥9.

कईजानकारोंकामाननाहैकिआर्थराइटिसकेमरीजोंकोगुनगुनेपानीमेंनमकमिलाकरनहानेसेआराममिलताहै. एकचम्मचत्रिफलाकोएकगिलासपानीमें10-15मिनटतकउबालकरकाढ़ाबनालें।इसकाढ़ेकोअच्छीतरहसेछानकरउससेआंखेंधोएं सुंदरवस्वस्थत्वचाकेलिएजानेंकैस्टरऑयलकेफायदे त्रिफलामेंएंटी-इंफ्लेमेट्री(anti-inflammatory)औरएंटी-बैक्टीरियल(anti-bacterial)गुणपाएजातेहैं।त्रिफलाकासेवनकरनेसेदांतोंपरमैलजमने,दांतोंमेंकीड़ेलगने,मसूड़ोंकीसूजनऔरमसूड़ोंसेखूनआनेजैसीसमस्याओंसेछुटकारामिलसकताहै।बच्चोंकेलिएभीत्रिफलाकासेवनफायदेमंदमानाजाताहैऔरउनकेदांतवमसूड़ेबुढ़ापेतकस्वस्थरहसकतेहैं।मुंहकीदुर्गंधऔरछालोंकीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएभीत्रिफलाचूर्णकोरामबाणउपायमानाजाताहै।त्रिफलाकोरातभरपानीमेंभिगोकररखें,सुबहब्रश(brush)करनेकेबादइसपानीकोकुछदेरतकअपनेमुंहमेंभरकररखें।थोड़ीदेरबादमुंहसेइसपानीकोनिकालदें।बच्चोंकेदांतोंकोमज़बूतरखनेकेलिएयहउपायकाफीकारगरसाबितहोसकताहै 9!

किकुछसमयबादहीउनकीजानचलीजातीहै.

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