धमनी और शिरा में अंतर 4 अंतर

धमनी और शिरा में अंतर 4 अंतर
धमनी और शिरा में अंतर 4 अंतर

आपकोशराब,बियरकोल्ड्रिंकयादूसरीदूसरेएनर्जीजूसआदिनापिएआपकोइनकीजगहपरप्रोटीनकीचीजेंखानीचाहिएक्योंकिप्रोटीनसेहमारावजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै. कैलोरीकमहोनेकेकारणयेचपातियांकमकैलोरीवालेआहारऔरवजनपरनजररखनेवालेव्यक्तियोंकेलिएअच्छीहोतीहैं चपातीहरभारतीयभोजनमेंएकप्रधानहैऔरदाल,सब्जीयाअचारकेसाथहै।चपातीकामुख्यघटकपूरेगेहूंकाआटाहै,पूरेगेहूंकेआटेकेविस्तृतलाभदेखें मेंआसानीसेउपलब्धहै 3. सौंफमेंमूत्रवर्धकगुणहैंइसलिएसौंफकीचायपीनेसेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोहटानेमेंमददमिलतीहै,जोबदलेमेंवजनकमकरनेमेंयोगदानदेताहै. एकआदर्शतरीकास्वस्थ,फिटऔरबीमारीमुक्तरहनेकासंतुलितआहारकासेवनहै. जीहां,आपकेवज़नकासीधातालुकआपकेमेटाबोलिज्मसेहै.

औरहमसभीजानतेहैंप्रोटीनसेहमारीमासपेशियांबढ़तीहैं,जिससेफैटबर्नहोताहैं. गर्भावस्थाकेबादपेटकोकमकरनेकेलिएदालचीनीऔरलौंगबहुतकारगारसाबितहोतेहैं कासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहार(HealthyDiet)औरनियमितव्यायाम।वजनकमकरनेकेलिएव्यायामयाएक्सरसाइज(WeightLossExercise)केसाथहीवजनकमकरनेकेलिएभोजनयानीडाइटपरभीध्यानदेनाजरूरीहै आपभीमोटापेकोकमकरनेकेउपायढ़ूढ़रहेहैं?

इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंकुछफूडसुझारहेहैं,जोआपकीसेहतकाख्यालरखनेकेसाथ-साथआपकीमोटापाकमकरनेकीचाहतकोपूराकरनेमेंभीमददगारसाबितहोंगे. हमसभीजानतेहैंकिसेहतमंदखानाऔरनियमितव्यायामवजनकमकरनेकेबेहतरीनउपायहैं. सरकोईहमकोभीउपायदें.

धमनी और शिरा में अंतर 4 अंतर हार्ट अटैक से बचने के उपाय बताओ

3-4आवंले,1. इसलिएकमरेमेंनाइटलैंपयानाइटबल्बजलाकरसोनेकीबजाएपूरीतरहसेअंधेराकरकेहीसोएं(SleepinDark). त्रिफलाकाचूर्णखाएं,कब्जकीNavbharatTimes. बच्चोंमेंकानकेदर्दकीसमस्यासबसेज्यादाहोतीहै।हालांकि,घरेलूउपायोंकेजरिएकानकेदर्दसेछुटकारापायाजासकता. आइयेजानतेहैंएक्सरसाइजकेकुछऐसेसाइडइफेक्ट्सऔरउनकेनिदानजोकिपूरीतरहसामान्यहैंऔरजिन्हेंजानकरशायदआपकेदिल-दिमागकोथोड़ीराहतमिले? उनसेछोटे-छोटेकामकराएं,इससेखानेकोलेकरउनकीदिलचस्पीबढ़ेगी. पेटकमकरनेमेंक्रंचएक्सरसाइजभीबहुतकारगरहै. इसराशिवालेलोगोंकाआजकादिनआर्थिकतौरपरमध्यमरहेगा.

चिकित्सकनेकहाकिमोटापेकामुकाबलाकरनेकेलिएवजनकमकरनाऔरआदर्शवजनकोबनाएरखनानुकसानकमकरनेकीदिशामेंसहीकदमहैं.

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3बच्चेहैं स्कूलोंमेंपर्यावरणकेवलविषयकेतौरमेंनापढ़ाकर,बच्चोंमेंएकचेतनाकेतौरपरजगायाजानाचाहिये।कार्यशालाएंइसकाबहुतअच्छामाध्यमहोसकतीहैं,जिनमेंबच्चेपर्यावरणकेअनुकूलव्यवहारकरनासीखें मेंविश्वस्वास्थ्यसंगठनकीरिपोर्टएयरपॉल्यूशनएंडचाइल्डहेल्थ:प्रिसक्राइबिंगक्लीनएयरकेहवालेसेबतायागयाहैकिवर्षमेंभारतमें5वर्षसेकमवायुप्रदूषणकेकारणमरनेवालेबच्चोंकीसंख्या1लाखकेकरीबथी।यहसंख्याविश्वमें5वर्षसेकमआयुवर्गकेबच्चोंकीवायुप्रदूषणसेहोनेवालीमृत्युकापांचवाभागहै पर्यावरणसेजुड़ेन्यायिकमामलेदेखनेहेतुहमारेदेशमेंएकराष्ट्रीयहरितन्यायाधिकरणभीकार्यरहाहै।साथहीकईकार्यक्रमसमय-समयपरसरकारवगैर-सरकारीसंस्थाओंद्वाराचलायेजारहेहैं।इसकेबावाजूदभीलोगोंमेंपर्यावरणकेप्रतिचेतनाजगानेमेंहमारासमाजअसफलहीरहाहै 2.

त्रिफला. अगरआपअपनेघरकीसीढ़ियांदिनभरमेंकमसेकम10बारचढ़ते-उतरतेहैंतोयेभीकाफीहदतकवेटलॉसमेंआपकीमददकरेंगी।घरमेंहैंतोछतपरजानेकाकोईमौकानाछोड़े,सीढ़ियांचढ़नाआपकेलिएअच्छीकसरतसाबितहोसकतीहै।ऑफिसमेंजातेहुएभीकोशिशकरेंकिलिफ्टकीजगहसीढ़ियोंसेजाएं।बेहतरपरिणाममिलेगा दिनभरहल्की-फुल्कीएक्सरसाइजहैजरूरी खानेमेंकरेंमिर्चकाइस्तेमाल आपचाहेजितनीकोशिशकरलेंलेकिनवोतभीघटेगाजबआपकारुटीनसहीहोगा।इसीलिएअगरआपचाहतेहैंकिआपकावजननैचुरलतरीकेसेआसानीऔरतेजीसेकमहोतोइनउपायोंकोअपनेरुटीनकाहिस्साबनाकरआपयेख्वाहिशपूरीकरसकतेहैं।येटिप्सरोजानाफॉलोकरतेहैंतोआपकावजनहरगुजरतेदिनकेसाथकमहोताचलाजाएगा।तोआइएजानतेहैंइनटिप्सकेबारेमें- अक्सरहमवजनघटानेकेलिएडाइटिंगकासहारालेतेहैंलेकिनयेजाननेकीकोशिशनहींकरतेकिहमजोकुछभीखारहेहैंउसकीकैलोरीमात्राकितनीहै।यदिआपइसचीजकोसमझजातेहैंकिरोजानाआपकेशरीरकोकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहैतोआपअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं।आपरोजानाकितनीकैलोरीलेरहेहैंयेमापनेकेलिएआपमोबाइलमेंकैलोरीकाउंटएेपकाभीइस्तेमालकरसकतेहैंऔरफिटरहसकतेहैं आजकलतोघरपरएक्सरसाइजकरनाबहुतहीआसानहोगया।आपगूगलपरExercisetolossweightathomeVideoडालकरसर्चकरेंऔरतमामऐसेवीडियोआजायेंगेजिनकीहेल्पसेआपरोजानाघरपरहीवेटलॉसकेलिएएक्सरसाइजकरसकतेहैं।यकीनमानिएऐसेबहुतसेलोगहैंजिन्होंनेअपनावजनइन्हीवीडियोजकोफॉलोकरकेघटायाहै।यहांहमआपकोकुछऐसेआसानसीहोमएक्सरसाइजकेबारेमेंबतारहेहैंजिन्हेंआपरोजानाफॉलोकरसकतीहैं- मानलीजिएकियदिआपकावजन60किलोहैऔरलंबाई160सेंटीमीटरयानी1.

आपमेंएकअलगनियंत्रणएकअलगतेजरहेगा. जीराकेपानीमेंपोटैशियम(Potassium)भीउच्चमात्रामेंपायाजाताहैऔरसोडियमयानीनमककेनेगेटिवअसरकोकमकरनेऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोल(BPControl)करनेकेलिएपोटैशियमसबसेजरूरीहै. आजकलसभीकीलाइफफ़ास्टहोगयीहैऔरसाथमैंफ़ास्टफ़ूडकाभीचलनबढ़नेलगाहै. अगरआपकिसीभीतरहकीबीमारीसेपीड़ितयापरेशानहैंतोइसपरअमलकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरसेजरूरसलाहलें. 2ग्रामडाइट्रीफाइबरहोताहै इसलिएवजनकमकरनेकेलिएइसकासेवनकियाजासकताहै।इसेखानेसेप्रोटीनइंटेकबढ़ेगाऔरपेटभीभरारहेगा एकरिपोर्टकेमुताबिक,एकपुरुषकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2500कैलोरीकीजरूरतहोतीहैंऔरएकस्वस्थमहिलाकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2000कैलोरीकीजरूरतपड़तीहै।सेंटर्सफॉरडिसीसकंट्रोलएंडप्रिवेंशनकेमुताबिकएकहफ्तेमें1किलोवजनकमकरनास्वास्थकेलिएअच्छाहोताहै।एकहफ्तेमेंइससेज्यादावजनकमकरनेसेसेहतखराबहोसकतीहै।उनलोगोंकोवजनकमकरनेकेलिएदिनभरमें500से1000कैलोरीतकबर्नकरनीपड़ेगी।जिसेडाइटऔरएक्सरसाइजकेजरिएबर्नकियाजासकताहै ऐसेबहुतसेलोगहैंजोवजनकीकमीसेपरेशानहैऔरवजनबढ़ानेकीकोशिशकरतेहैं,लेकिनफिरभीकामयाबीहासिलनहींहोपाती।एकरिपोर्टकेमुताबिकवजनबढ़ानेकेलिएअधिकसेअधिकपोषकतत्वोंऔरकैलोरीजकासेवनकरनाचाहिए।अगरआपनियमितरूपसे2500कैलोरीखर्चकरतेहैंऔरआपरोज500कैलोरीअधिकलेतेहैंतोइससेएकसप्ताहमें1पाउंडवजनबढ़ेगा।इसकेअलावाअगरआपरोजखर्चकीजानेवालीकैलोरीमें1000अधिककैलोरीकासेवनकरतेहैंतबआपकावजनएकसप्ताहमें2पाउंडकेहिसाबसेबढ़ेगा।वजनऔरअच्छेस्वास्थ्यपानेकेलिएप्रोटीन,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटयुक्तभोजनकोडाइटमेंशामिलकरनाचाहिए स्वस्थशरीरकेलिएवजनकाकंट्रोलमेंरहनाजरूरीहोताहै।क्योंकिअधिकवजनसेशरीरमेंकईतरहकीसमस्याएंहोसकतीहैं।वजनघटानेयाबढ़ानेकासिंपलफंडायहहैकिआपदिनभरमेंकितनीकैलोरीलेरहेहैंऔरकितनीकैलोरीजबर्नकररहेहैं।ऊर्जामापनेकेएकपैमानेकोकैलोरीकहाजाताहै।दौड़ने,भागने,सांसलेनेकेअलावामस्तिष्क,कोशिकाओंऔरउतकोंकोऊर्जाकीजरूरतहोतीहै,जोभोजनसेमिलतीहैऔरइसकीमापकोकैलोरीकेरूपमेंमापाजाताहै।शरीरमेंकैलोरीकीसंख्याइससेप्रभावितकरतीहैकिआपभोजनकैसेखातेऔरचबातेहैं।लेकिनक्याआपजानतेहैंवजनकंट्रोलकरनेकेलिएकितनीकैलोरीकाफीहोतीहैऔरकितनीकैलोरीबर्नकरनीचाहिए ज़ायकाहीआपकीजिंदगीहैतोहमसेसाझाकरेंअपनीरेसिपी,कुकिंगटिप्स,किसीरेस्टोरेंटयारोडसाइडढाबेकारिव्यू.

' जनऔषधिदिवससप्ताह-पूरेदेशमें7400सेअधिकप्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिकेंद्रोंकेमाध्यमसेमनायाजारहाहै।जनस्वास्थ्यकेंद्रमालिकस्वास्थ्यऔरस्वच्छताकेबारेमेंजागरूकतापैदाकरनेकेलिएविभिन्नगतिविधियोंकाआयोजनकररहेहैं।1मार्चकोस्वास्थ्यजांचकैंपकीमेजबानीकरकेसमारोहशुरूहुआ,जिसमेंदूसरेदिनब्लडप्रेशरकीजांच,मधुमेहकीजांच,मुफ्तडॉक्टरपरामर्श,मुफ्तदवावितरणआदिकीव्यवस्थाकीगई,जिसमें'जनऔषधिपरिचर्चा'आयोजितकीगईथी।यहचर्चाडॉक्टरों,अस्पतालों,क्लीनिकोंऔरअन्यहितधारकोंकेसहयोगसेबीपीपीआईकेदलने,जनआयुषीमित्रऔरजनआयुषकेंद्रकेमालिकोंद्वाराआयोजितकीगई।जनऔषधिदिवससप्ताहकेतीसरेदिनयानी3मार्च,को,बीपीपीआईकीटीम,जनआयुषीमित्रऔरजनऔषधिकेंद्रमालिकोंनेइसदिनकोदेशभरमें'टीचदेमयंगयानीयुवाओनकोशिक्षादेनेकीतर्जपरमनाया।इसगतिविधिकेदौरान,बीपीपीआईकेअधिकारियोंनेस्कूलों,कॉलेजों,फार्मेसीकॉलेजोंऔरअन्यसंस्थानोंकादौराकियाऔरछात्रोंकेसाथबातचीतकी।चौथेदिन,पीएमबीजेपीनेगतिविधियोंमेंभागलियाऔरमहिलाओंकोसैनिटरीपैडकेउपयोगकेबारेमेंशिक्षितकरनेकेलिएशिविरोंकीमेजबानीकी।इससप्ताहका5वांदिनहमारेवरिष्ठनागरिकोंकोसमर्पित'जनऔषधिकासाथ'केसंदेशकेसाथमनायागया जनऔषधिदिवससप्ताहकाउत्सवकल7मार्च,कोसमाप्तहोगा।प्रधानमंत्रीश्रीनरेंद्रमोदी'जनऔषधिदिवस'समारोहको7मार्च,कोवीडियोकॉन्फ्रेंसकेमाध्यमसेसवेरे10बजेसंबोधितकरेंगे पीएमबीजेपीकेतहतएकदवाकीकीमतशीर्षतीनब्रांडेडदवाओंकेऔसतमूल्यकेअधिकतमसे50प्रतिशतकममूल्यकेसिद्धांतपररखीगईहै।इसलिए,जनऔषधिदवाओंकीकीमतकमसेकम50प्रतिशतऔरकुछमामलोंमेंब्रांडेडदवाओंकेबाजारमूल्यका90प्रतिशततककमहै।चालूवित्तवर्ष-21में,पीएमबीजेपीने5मार्च,तक593.

अगलीसुबह,पानीकेगिलासमेंशहदकेएकचम्मचकोमिलाएं.

क्याआपजानतेहैंकिदूसरोंकेसाथखानाखानेसेतनावऔरकोर्टिसोलकास्तरकमहोताहै. मेंएकरिसर्चसेखुलासाहुआथाकिसिरकापीनेसेकोलेस्ट्रोलऔरट्राइग्लिसराइडघटगया. जिमजाकरनहीं,आंवला-जीरावॉटरपीकरइसलड़कीनेघटाया27Kgवजन ग्रीनटीवजनकमकरनेकेलिएकाफीलाभकारीहोताहै।यहतेजीसेवजनघटानेमेंमददगारहोताहै।इससेमेटाबॉलिज्मतेजहोताहैऔरआपकाखानातेजीसेपचताहै।आपसुबहपीनेकेसाथग्रीनटीकोरातमेंसोनेसेपहलेभीपीसकतेहैऔरयहआपकेमोटापेकोकमकरनेमेंलाभकारीहोगा साथहीसब्जियोंकासूपभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददगारहोताहै।जबभीआपकोकड़ीभूखनहींलगीहोतोथोड़ासलादखाले।इससेआपकीभूखभीमिटजाएगीऔरशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीबननेसेबचावहोगा मोटापाकमकरनायावजनघटानाकोईएकदिनकाकामनहींहै।इसकेलिएलाइफस्टाइलकोउसकेमुताबिकदुरुस्तरखनाऔरउसेफॉलोकरनाहोताहै।जिसमेंकसरत,जॉगिंगऔरडाइटसबशामिलहैं!

तेजपत्तेकोखुशबूकेलिएसब्जीयाबिरयानीमेंइस्तेमालकियाजाताहैलेकिनवजनकमकरनेमेंभीतेजपत्ताकाफीमददगारसाबितहोसकताहै. शरीरकेवजनकेहिसाबसेआंतोंमेंबैक्टीरियाहोतेहैं. साइकिलिंगसेभीमोटापाकमकियाजासकताहैअगरहमसाइकिलिंगसेहोनेवालेफायदेकीबातकरेतोयह30मिनटमेंलगभग300कैलोरीजतकबर्नकरसकताहै? मोटापाघटानेकेलिएदवाकेरूपमेंत्रिफलागुग्गुलकीगोली(टेबलेट)काफीअसरदारहैतेज़ीसेवजनकमकरनेकेलिएयेदवाईत्रिफलाऔरगुग्गुलसेबनीहैजिन्हेंसालोसेफालतूचर्बीखत्मकरनेकेलिएलियाजातारहाहैत्रिफलागुग्गुलहमारेकोलेस्ट्रोलऔरब्लडप्रेशरकोभीनियंत्रणमेंरखनेकाकामकरतीहैइससेहमाराहाजमाभीबेहतरहोताहैजिससेशुगरजैसेसमस्याएभीनहींआतीजोमोटापेकाएकप्रमुखकारणहोतीहैयेदवाटेबलेट,कैप्सूलऔरपाउडरतीनोरूपोंमेंमिलतीहैबेहतरपरिणामकेलिएरोजानाएकगोलीसुबहऔरएकशामकोले.

आपकेवजनघटानेकिप्रक्रियाकोबढ़ानेकेलिएआँवलेकोपाउडरकेरूपमेंभीइस्तेमालकियाजासकताहै. टैंडनमेंचोट:टैंडनजिस्मकीमसल्सकोहड्डियोंसेजोड़नेवालीमजबूतरस्सीजैसीचीजहोतीहै?

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Diabetic people who have this condition have a much higher risk of worse for heart failures such as obesity, high blood pressure, coronary artery disease, or a history of a heart attack. Type 2 diabetes is an independent risk factor for CHF.

हाइपोटेंशन अर्थ हिंदी में

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