उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भारतीय आहार योजना

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भारतीय आहार योजना
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भारतीय आहार योजना

इसलिएहमआपकोमैथीकेफायदेलेकरआएहैं,हमआपकोमेथीकासेवनकरनेकातरीकाऔरउससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं. यूंतोइसकेपीछेकीवजहकईचमत्कारीआयुर्वेदिकऔषधियांहैं,लेकिनआजहमजिसएककेबारेमेंआपकोबतानेजारहेहैंवोहैअश्वगंधा. आपकोमात्र10से15दिनोंकेअंदरहीअपनेआपमेंफर्कदेखनेकोमिलेगा. विशेषज्ञोंकाकहनाहैकिशरीरकेसौंदर्यकोबनाएरखनेकेलिएजरूरीहैकिभरपूरपानीकासेवनकियाजाए।अच्छातो. कीलोकप्रियताबढ़रहीहै इसमेंशूगरज्यादाऔरकैलरीकाफीकमहोतीहैऔरयहलगभगफैट-फ्रीहोताहै।चूंकियहफाइबरसेभरपूरहोताहैऐसेमेंयहआपकोलम्बेसमयतकभूखलगनेसेरोकताहै।इसकेअलावा,चुकंदरखनिजऔरविटमिनसेभरपूरहैऔरआपकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै हरीमटरनकेवलप्रोटीनबल्किकार्बोहाइड्रेटऔरफाइबरकाभीएकअच्छास्रोतहै।एककपहरीमटरमें120ग्रामकार्ब्सहोतेहैं।मटरकमफैटवालीसब्जीहैऔरइसमेंजीरोकलेस्ट्रॉलहोताहै।इसेकरी,सलाद,सैंडविच,दलिया,शोरबामेंमिलाकरखायाजासकताहै।ओवरऑलबॉडीफैटकमकरनेमेंमददकरतीहैमटर बैलीफैटकोकमकरनेकेलिएपालकएकपरफेक्टसब्जीहै।न्यूट्रिशंससेभरपूरहोनेकेसाथहीइसमेंफाइबरभीकाफीतादादमेंहोताहै।फाइबरकेअलावा,पालकविटमिनए,सीऔरके,मैग्नीशियम,आयरनऔरमैंगनीजसेभरपूरहोताहै।फैटकमकरनेकेलिएअपनेब्रेकफास्टयालंचमेंपालककोशामिलकरें मूलीमेंकाफीकमकैलरीहोतीहै,लेकिनइसमेंफाइबरज्यादाहोनेसेइसेखानेकेबादआपकोलम्बेसमयतकभूखनहींलगती।फाइबरआपकापेटलंबेसमयतकभरारहनेमेंमददकरताहैऔरफूडक्रेविंगकोरोकताहै।100ग्राममूलीमेंकेवल3.

लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें. एकगोलगप्पेमें36कैलोरीहोतीहै. दोबातोंपरनिर्भरकरतीहैः- कफकोबढ़ानेवालेभोजनतथापेयपदार्थकासेवननहींकरनाचाहिए।प्रचुरकार्बोहाइड्रैटयुक्तभोजनयथाचावल,आलू,सकरकन्दीआदि,मिठाईया,मीठेपेयपदार्थ,कोल्डड्रिंक्स,तलेहुयेखाद्यपदार्थ,फास्टफूड,जंकफूड,प्रोसेस्डफूड,चाकॅलेट,चीज,बटर,पनीर,मछली,अंडा,मीटआदिमांसाहार,सोडायेसभीकफवआमकोबढ़ानेवालेहोतेहै जिसस्थानमेंवजिसमौसममेंजोफलएवंसब्जियांपैदाहोतीहैउनमेंसेअपनीप्रकृतिकेअनुसारखानाचाहिएजैसेकिठण्डीजगहोंएवंठण्डेमौसममेंगर्मतासीरवालेभोज्यपदार्थतथागर्मजगहोंएवंमौसममेंठण्डीतासीरवालेभोजनखानेचाहिए इसीप्रकारकफजप्रकृतिकेलोगोंकोहल्काभोजन,पित्तजप्रकृतिकेलोगोंकोठण्डेतासीरवालाभोजनतथावातजप्रकृतिवालेलोगोंकोमीठावउष्णतासीरकाभोजनकरनाचाहिए 6-8सौंफकेदानोंकोएककपपानीमेंपाँचमिनटतकउबालें।इसेछानकरसुबहखालीपेटगर्म-गर्महीपिएँ।इससेअधिकभूखलगनेकीसमस्यासेराहतमिलेगीतथाखानेकीइच्छाकमहोगी जबखानापचजायेऔरतेजीसेभूखलगेतबहीअगलाभोजनकरनाचाहिए।भोजनसमयपरकरनाचाहिएतथाजितनीभूखहोउससेथोड़ाकमहीखानाचाहिए।खानाखूबचबा-चबाकरखानाचाहिए।यहवजनकमकरनेकाकाफीअच्छाउपाय(motapadurkarnekeupay)है लगभग30मि!

1इंच(2. इसमेंऐसेइंफ्लेमेट्रीतत्वहोतेहैं,जोबैलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरतेहैं. यहसुनिश्चितकरनाराज्यस्तरकेनोडलविभागकाउत्तरदायित्वहोगाकियोजनाओंकोतैयारकरनेएवंउन्हेंआवधिकरूपसेअद्यतनकरनेकेलियेजिलास्तरपरपर्याप्तसहायताउपलब्धहै हार्ट के मरीज को कौन सा फल खाना चाहिए किसीभीस्थानमेंबाढ़आनेकीगंभीरतावर्षाकीतीव्रताऔरसीमातथाजलग्रहणक्षेत्रकीपूर्वदशाओंनदीकीभौतिकविशिष्टताभू-स्थलाकृतिआदिजैसेकारकोंकाकार्यहै।कईमामलोंमेंबाढ़आनेकीप्राकृतिकप्रक्रियाकोबाढ़केजलकोकृषिक्षेत्रोंऔरविशेषकरशहरीक्षेत्रोंदोनोंमेंआयोजनाबद्धअथवाअनधिकृतनिर्माणकार्यकलापोंसेस्वतंत्ररूपसेबाहरप्रवाहित इसचरणमेंकईप्राथमिकक्रियाकलापअनिवार्यहोजातेहैं।इसमेंनिकासी,खोज,बचावऔरउसकेबादकीबुनियादीआवश्यकताँ(भोजन,वस्त्र,आश्रयस्थलऔरदवाईयाँ)प्रभावितसमुदायकाजीवनसामान्यकरनेकेलियेजरूरीहैं महामारियाँभंयकररूपलेसकतीहैंयदिवेभौगोलिकरूपसेबहुततेजपैलीहों।लेकिनयहबातभीस्पष्टहैलोक-स्वास्थ्यकीसंपूर्णव्यवस्थाइसमान्यआधारपरटिकीहैकिनिगरानीऔररक्षोपायोंकीपर्याप्तव्यवस्थाकेचलतेमहामारियोंकोभंयकररूपधारणकरनेसेरोकाजासकताहै भारतीयसंविधानमेंसंघऔरराज्यसरकारोंकीविशिष्टभूमिकाओंकावर्णनकियागयाहै।तथापिआपदाप्रबंधनकेविषयकाउल्लेखभारतीयसंविधानकीसातवींअनुसूचीकीतीनसूचियोंमेंसेकिसीमेंभीनहींकियागयाहै अंतर्राष्ट्रीयपद्धतियाँभीसामान्यताआपदाओंसेनिपटनेकेलियेआदेशऔरनियंत्रणकार्योंकेसाथकेंद्रीयकृतप्राधिकरणस्थापितकरनेकेपक्षमेंहोतीहैं।आयोगनेप्रशासनिकदृष्टिकोणसेसावधानीपूर्वकमुद्दोंपरविचारकियाहैऔरइसकामतहैकिआपदाप्रबंधनअधिनियम,कोपर्याप्तसंशोधनोंकीअपेक्षाहै।जिससेइसेसंघ,राज्य,जिलाऔरस्थानीयस्तरोंपरआपदाओंसेनिपटनेकेलियेएकसंगतऔरव्यावहारिकढाँचाप्रदानकियाजासकें ग!

motapakaisekamkaretips गोभीकीसब्जी़याउसकेसूपकोअपनेDietमेंशामिलकरलें,इससेवज़नकम(WeightReduce)होताहैक्योेकिइससब्जी़मेंकैलोरीबिलकुलनहींहोती? उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भारतीय आहार योजना सेसिर्फरोटीहीनहींबनतीबल्किइससेब्रेड,कुकीज,केक,दलिया,पास्ता,रस,सिवईं,नूडल्सजैसीकईऔरचीज़ेभीबनतीहैं।इसकेअलावागेहूंकाकिण्वनकरबियर,शराब,वोद्काऔरजैवईंधनभीबनायाजाताहै कमसेकमदिनमेंदोबारतोआपरो़टीजरूरखातीहोंगी।लेकिनक्याआपजानतीहैंकिरोटीहेल्दीयानहींआपकोरोटीखानेसेकौनसेऔरकितनेnutritionमिलरहेहैं।अगरनहींतोयेबातआपकोजरूरपताहोनीचाहिएकिआपकीएकरोटीमेंक्याहै?सभीकहतेहैंयहांतककीडॉक्टर्सकाभीयहीकहनाहैकिरोटीआपकीसेहतकेलिएअच्छीहोतीहै।लेकिनरोटीमेंऐसाक्याहैजोयेआपकीसेहतकेलिएइतनीफायदेमंदहै।अगरआपइससावलकाजवाबजाननाचाहतीहैंतोआपकोयेजरूरपढ़नाचाहिएकिएकरोटीमेंक्याहै येजाननेकेबादअबआपएकरोटीकीताकतजानचुकीहोंगी।रोटीखानाआपकेलिएकितनाजरूरीहैऔरआपकोएकरोटीखानेसेकितनाnutritionमिलाताहैऔरउससेआपकोक्याफायदाहोताहैयेआपकीसमझमेंजरूरआगयाहोगा।आपदिनभरमेंनाशतेसेलेकरडिनरतकहरवक्तरोटीखासकतीहैं।रोटीखानेकाकोईफिक्सटाइमनहींहोतालेकिनयेबातध्यानरखनीचाहिएकिअगरआपरोटीखानेवालीहैंतोउससेएकघंटापहलेऔरउसकेएकघंटेबादतककुछनाखाएंइससेआपकोरोटीसेमिलनेवालेnutritionकापूराफायदामिलेंगा खानाहमेशातीनचीज़ोंकोध्यानमेंरखकरखानाचाहिए-उम्र,व्यवसायऔरआपकोकितनीकैलोरीकीजरुरतहै।BMRपरभीआपकेखानेकीआदतनिर्भरकरतीहै।BMRकामतलबहोताहैBasalmetabolicrateअगरआपकाBMRज्यादाहैतोआपकोज्यादाभूखलगेगीऔरअगरकमहैतोआपकमखानाखातेहैं रातभरफ्रिजमेंरखेआटेकीनहींबनानीचाहिएसुबहरोटियां जैम,चॉकलेट,केक,मीठीक्रीमजैसेमीठेखाद्यपदार्थोंकोखानेसेबचनाचाहिएक्योंकिइन्हेंखानेसेट्राइग्लिसराइडकालेवलबढ़जाताहै व्हिस्की,ब्रान्डी,ज़िन,रम हमेंअल्कोहलकेसेवनसेबचनाचाहिए।अल्कोहलकाअधिकमात्रामेंसेवनकरनेसेशरीरमेंइन्शुलिनअथवाड्रगकाप्रभावबढ़जाताहै,जिससेशरीरमेंब्लडशुगरकमहोनेकेअवसरबढ़जातेहैं।ब्लडशुगरकमहोनेसेलीवरमेंग्लूकोसकाबननाभीकमहोजाताहै।अल्कोहलकेअत्यधिकसेवनकेकारणकोलस्टेरोलतथाट्राइग्लिसराइटकीमात्राबढ़सकतीहै ऐसेखाद्यपदार्थजिनमेंवसाएवंकोलेस्टेरोलकीमात्राअधिकहोतीहै,उन्हेंजहाँतकहोसकेनहींखानाचाहिए तलेहुएभोज्यपदार्थकेबदलेभुने,उबलेयाभापसेपकायेकेखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनाचाहिए सूचीसं.

जिसकाएकवीडियोसोशलमीडियापरडालागयाथा. Khanesepahlesouppinesebhukhkamhotihaiauragarissoupmelahsunaurthodikalimirchkabhiparyogkiyajayetoyemotapaghatanememdadkartahai! इसेआपसुबहउठनेकेबादयारातमेंसोनेसेपहलेसेवनकरसकतेहैं.

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भारतीय आहार योजना दिल की कमजोरी के लक्षण

टहलनेसेआपकोपेटमेंगैसकीप्रॉब्लमभीनहींहोगी. वजनघटानेपरहोम्योपैथिकउपचारकासंवैधानिकप्रभावहै।इसकामतलबहैकिआपकेसभीप्रमुखशरीरकेअंगजैसेयकृत,किडनी,पाचनतंत्रभोजनकोसंसाधितकरनेऔरउसेउत्सर्जितकरनेमेंकुशलतासेकामकरतेहैं वजनघटानेकेउपचारकेबारेमेंहोम्योपैथीडॉक्टरक्याकहतेहैं.

जैसेखिलाड़ीखेतमेंकामकरनेवालाकिसानयादूसरेसभीमजदूरइनसभीमेंमोटापाबहुतहीकमहोताहै. 5घंटोंमेंआपकेमेटाबोलिज्मको24-30तकबढ़ासकताहै।अगरआप8. इससेवेट(Weight)कमकरनेमेंमददमिलतीहै. हालांकिअबइसेपूरेदेशमेंनाश्तेकेरूपमेंखायाजाताहै. इससेकैलोरीकमखपतहोतीहैऔरवजनकमहोताचलाजाताहै? सुबह-सुबहइसड्रिंककोबनालें,उसकेबादपूरेदिनमेंकमसेकमतीनबारइसकासेवनकरें.

यदिआपख़ूबपानीपीतेहैं,तोइससेकैलोरीबर्नकरनेमेंमददमिलतीहैऔरयहशरीरमेंमौजूदटॉक्सिनकोयूरिनकेज़रिएबाहरनिकालदेताहै. इससेबचनेकेलिएभीहमेंमोटापेकोबहुतजल्दीकमकरनाबहुतजरूरीहोताहै? पहलीबारऐसाहोगाजबमोटापेसेग्रस्तलोगसिर्फदवासेवोहासिलकरपाएंगेजोसिर्फवेटलॉससर्जरी(WeightLossSurgery)सेकरपानासंभवथा. छत्तीसगढ़मेंकोरोनाकोलेकरस्थितिदिनबदिनखराबहोतेजारहीहै।यहांरोजानाअलग-अलगजिलोंसेनए.

ट्रोपोनिन टी नकारात्मक छाती दर्द

इलायचीसिस्टोलिकऔरडायस्टोलिककोकमकरनेमेंसहायतहै. हरमीलमेंबहुतसीकैलोरीले,हरबाररेस्टोरेंटसाइज़कामीललें,उसमेज्यादाकैलोरीहोतीहैं. आपहरजोगसुबहयाशामकोजॉगिंगजरुरकरेइससेआपकोबहुतज्यादाफायदाहोगाऔरकुछहीहफ्तोंमेंआपकोफर्कदेखनेकोमिलेगा. स्मृतिईऱानीकेज्यादातरपोस्टबड़ेहीरोचकहोतेहैं,जिन्हेंदेखकरखुदसोशलमीडियायूजर्सखुशहोजातेहैं. सरकारकाउद्देश्यआमआदमीतकसस्तीदवाएंपहुंचानेकेसाथअपनाबिजनेसशुरूकरनेकामौकादेनाभीहै. इसतरहइसआसनकाएकपूराचक्रखत्महुआ. अगरआपभीबढ़तेवजनऔरबाहरनिकलतेपेटसेपरेशानहैंतोयहखबरआपकेलिएहै. फाइबरऔरप्रोटीनसेयुक्तचीजेंखाएं,जोलंबेसमयतकआपकीभूखकोकंट्रोलकरसकतीहैं. आँवलेकेपोषणसंबंधीतथ्योंकीजानकारीनीचेदीगईहै.

अगरआपडांसकाशौकरखतेहैतोयहआपकेलिएफायदेकीबातहोसकतीहै. (यहयोगाwomenकेbreastकोभीattractiveबनाताहै) इसWalkingसेखानाभीअच्छेसेपच(Digest)होजाएगा. खजूरसेफायदेकौनकौनसेहोतेहैऔरखजूरमैंकोनसेपोषकतत्त्वहोतेहै कईलोगखानाखातेहैलेकिनउसकोपचानेकेलिएपर्याप्तमात्रामैंपानीनहींपीतेहै.


मैंइसकेबारेमेंलिखक्योंरहीहूं?क्योंकिमैंजानतीहूंकिबाकीमहिलाएंभीऐसाहीमहसूसकरतीहैं. अक्सरलोगवजनघटानेकेलिएबहोतमेहनतऔरकईतरीकेअपनातेहैलेकिनवोपरहेजकरनाभूलजातेहैतोअगरआपवजनघटानेकीकोसिसकररहेहैतोऐसेमेंआपकोकुछपरहेजकरनाहोगाजिससेआपकामोटायानिवजनऔरजल्दीकमहोगा अक्सरलोगखातेहीअपनेबेडपरलेटजातेहैतोयेगलतीआपनकरेहोसकतेतोखानेकेबादआपथोडावाककरेइससेआपकोकाफीफायदाहोगाइसकेसाथहीदिनमेंकभीभीनसोयेखानेकेबादज्यादातरलोगदोपहरमेंखानेकेबादआरामकरनेकेलिएसोजातेहैजिसेफैटबढ़नेलगताहै?

येवोघरेलुनुस्खेहैंजिन्हेंअपनीदादी-नानीसेहम-आपसुनतेआरहेहैं. 100ग्रामककचेपालकमेसिर्फ़23कैलोरीहोतीहैं. एकरिपोर्टकेमुताबिक,एकपुरुषकोस्वस्थरहनेकेलिएरोज2500कैलोरीकीजरूरतहोतीहैंऔरएकस्वस्थमहिलाकोस्वस्थ. नींदनआनेकीवजहसेआंखोंमेंथकावटकेसाथडार्कसर्कलहोनासबसेबड़ीसमस्याहै।डार्कसर्कल्सकीबजहसेआकीसुंदरतानसिर्फकुछकमलगनेलगतीहैबल्किइससेआपकीआंखेंभीसेहतमंदनहींरहती।ऐसेमेंहम. मोटापाआनुवंशिकाकारणोंसेबच्चोंमेंजन्मजातहोताहैतोकईलोगअपनीगलतआदतोंकेकारणभीबेडौलऔरमोटा. ऊपरदिएहिसाबसेकैलोरीऔरखानातयकरेंतोवजनहीनबढ़ेगा. घी,नट्स,बटर,दूध,डेयरीप्रोडक्ट्स,नारियलतेल,सरसोंतेल,जैतूनकातेलऔरमूंगफलीकातेलहेल्दीफैटकेस्रोतहैं. इसचूर्णकोरातमेंखानेकेबादगुनगुनेपानीसेएकचम्मचहररोजलियाजाएतोजल्दीहीइसकाअसरबढ़ेहुएवजनपरदिखाईदेनेलगताहै.

5ग्राम(9गोलियां)अलग-अलगसमयमेंलेनीचाहिए,एकसाथज्यादामात्रामेंइसकासेवननहीकरनाचाहिए बतादेंकिमेदोहरवटी(Medoharvati)केअकेलेसेवनकरनेकीतुलनामेंइसकेरोज़ानासेवनऔरइसकोदूसरीऔषधियोंकेसाथलेनेसेअच्छेपरिणाममिलसकतेहैं त्रिफलाकीतरहहीगुग्गुलभीमोटापाकमकरनेमेंएकलाभकारीऔषधिहै।गुग्गुलभीशरीरमेंबढ़नेवालेवसाकीमात्राकोकमकरताहै,जिसवजहसेशरीरकावजनभीकमहोताहै।साथहीगुग्गलवसाकोशरीरमेंजमनेसेरोकनेऔरवसाकेकमहोनेकीप्रक्रियाकोबढ़ानेमेंमहत्वपूर्णरोलनिभातीहैं मेदोहरवटी(Medoharvati)केउपयोगसेयेशरीरमेंभूखलगनेकोसंतुलितकरतीहै।जिससेआपकेशरीरकोकितनीमात्रामेंकितनाभोजनचाहिएयेसुन्शिचितहोजाताहैऔरमोटापानहींबढ़ताहै।क्योंकिशरीरमेंमोटापेकीएकमुख्यवजहखानेकाअंसतुलितहोनाहै दिव्यमनोहरवटी(medoharvati)एकऐसीऔषधिहैजिसकाउपयोगकरकेबढ़तेमोटापेकोकमकियाजासकताहै।दिव्यमनोहरवटीमेंकुछऐसीऔषधीयगुणपाएजातेंहैंजोमोटापेकोनियंत्रितकरतेहैं।त्रिफलाऔरगुग्गुलदिव्यमेदोहरवटीकीऐसीदोमुख्यसामग्रियांहैंजोमोटापेकोदूरकरतीहैं।त्रिफलाकेबारेमेंसबजानतेहीहैंकियहमोटापेकोकमकरनेकाएकअच्छाउपचारहै।कईशोधोंमेंयेपताचलाहैकित्रिफलाकाप्रयोगशरीरमेंवसाऔरवजनकोकमकरताहै मेदोहरवटी(Medoharvati)हमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोसंतुलितरखतीहै,जिससेशरीरमेंफैटनहींबनताहैऔरफैटकोकमकरनेमेंभीसहायतामिलतीहै।इसकासेवनमांसपेशियोमेंहोनेवालेदर्द,गठिया,जोड़ोकादर्दऔरस्पोण्डालयतीसकेदर्दमेभीआरामप्रदानकरताहै ऊपरदिएगएचार्टमेंआपकोऔषधिकीमात्राकेबारेमेंबतायागयाहै.

इससेआपकेपेटमेंचर्बीजमानहींहोतीहैऔरआपकाभोजनपाचनहोनेमेंमद्ददहोतीहै?

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